دعم منزلك المسالم: تنمية الاتصال بوعي

Supporting Your Peaceful Home: Consciously Cultivating Connection
الصورة عن طريق جون هاين 

(ملاحظة المحرر: في حين أن هذه المقالة موجهة لعلاقتك بأطفالك ، إلا أنها تنطبق أيضًا على العلاقات والتواصل مع البالغين في أسرتك وعائلتك. توفر العناوين الفرعية للمقالة ، في حد ذاتها ، إرشادات رائعة للسعادة علاقات الكبار.)

كل يوم عندما تنزل بناتي من حافلة المدرسة ، أحاول أن أكون هناك. وبعبارة "أكون هناك" أعني أن أكون حاضرًا تمامًا ، بأفضل ما يمكنني ، وأن أتخلى عن مخاوفي من اليوم ، وأركز على نفسي ، وأكون هادئًا في جسدي. أعانقهم كل واحد منهم ، وأقول لهم ، "أنا سعيد جدًا برؤيتك!" وأنا كذلك بالفعل. أريد أن تعرف كل ابنة أنها تضيء عالمي حقًا ، وأنني هناك من أجلها.

بعد أن لعبوا لبعض الوقت بالقرب من محطة الحافلات مع جيراننا ، نسير إلى المنزل معًا. أعلم أن قوة علاقتنا تكمن في هذه اللحظات الصغيرة وفي الإيقاعات والطقوس التي تشكل كل يوم.

التربية الواعية لا تتعلق بتقنية لخلق نتيجة بل تتعلق ببناء محبة صلة لأجل الحياة. علاقاتنا المترابطة هي الطريقة الوحيدة لتنمية التعاون الإرادي. يريد الأطفال إسعادنا عندما يُعاملون بالحب والرحمة والاحترام - وعندما لا تكون مستويات التوتر لديهم عالية جدًا.

كيف تنمي هذا الارتباط القوي وتحافظ على التوازن في أيامهم؟ تأمل اليقظة ، ونزع سلاحك ، واللطف المحب ، والاستماع الانعكاسي ، والرسائل الإلكترونية ، وحل المشكلات اليقظ تشكل خارطة طريق لعلاقة قوية. في هذا الفصل ، سوف أشاركك عادات أخرى من شأنها أن تعزز اتصالك بطفلك وتدعم منزلك الهادئ.

تنمية الاتصال بوعي

علاقتنا بأطفالنا هي الغراء الذي يربطنا ببعضنا البعض. إنه حقًا أساس تربية الإنسان الصالح. تأتي اليقظة والتعاطف مع الذات في المقام الأول ، ليؤسسنا - حتى نتمكن من التواصل وإظهار هذا الحب.

كلما عانى أطفالنا من حبنا غير المشروط ، زاد شعورهم بالأمان والراحة. عندما يرون الحب في أعيننا ، فإنهم يشعرون بالتقدير ويقدروننا. إنهم يشعرون بالثقة ويثقون بنا مرة أخرى.


 الحصول على أحدث من InnerSelf


كل هذا الحب يخلق حلقة ردود فعل إيجابية ، مما يجعل الأبوة والأمومة أسهل بمرور الوقت. يمكننا إنشاء علاقات قوية من خلال إنفاق وقتنا واهتمامنا عن قصد لتنمية علاقة محبة.

تواصل مع اللمس المادي

في الآونة الأخيرة ، كانت ابنتي البالغة من العمر ثماني سنوات غاضبة مني ، ولم يكن هناك أي شخص آخر ليقدم لها الراحة. كانت تبكي. عندما ذهبت إليها ، قالت ، "ابتعد!" بقيت وجلست خلفها لأفرك ظهرها برفق. على الرغم من أن مشكلتها كانت معي ، إلا أن هذه اللمسة الحنونة هدأتها وصعدت في النهاية إلى حضني. ساعدها التحاضن على الهدوء وتنظيم مشاعرها.

يعتبر لمس ولمس شخص آخر من الأساليب الأساسية للتفاعل البشري. تعتبر اللمسة الجسدية الإيجابية طريقة قوية للتعبير عن المودة والرعاية والاهتمام. الأحضان والقبلات والعناق تطمئن الأطفال على وجودنا وتقلل من استجابتهم للضغط وتساعدهم على تنظيم عواطفهم.

ما مقدار اللمسة المحبة التي يجب أن نقدمها؟ قالت فيرجينيا ساتير ، "أم العلاج الأسري" ، "نحتاج إلى أربعة عناق يوميًا للبقاء على قيد الحياة. نحتاج ثمانية أحضان في اليوم للصيانة. نحن بحاجة إلى اثني عشر عناقًا يوميًا للنمو ". لذلك في الواقع ، كلما كان ذلك ممكنًا. اجعل الكثير من العناق والعناق عادة عندما يكون طفلك أصغر ، وقد لا يزال يرغب في البقاء بالقرب منه مع تقدمه في العمر. على الرغم من أنه من النادر أن أمسك يدي الآن مع ابنتي البالغة من العمر XNUMX عامًا ، إلا أنها غالبًا ما تميل إلي من أجل هذا المودة الجسدية الوثيقة.

الحضن والعناق هي أشكال حيوية وأساسية من اللمسة الجسدية التي يزدهر بها الأطفال ، لكن هل تعلم أن المصارعة والخشونة مفيدة للأطفال أيضًا؟ يخبرنا لورنس كوهين ، عالم النفس وخبير اللعب ، أن اللعب الجسدي العدواني يمكن أن يساعد الأطفال على التعبير عن مشاعرهم ، وتعلم التحكم في الانفعالات ، وبناء الثقة.

كيف يمكنك الخشونة؟ يقدم شرحًا بسيطًا للآباء في كتابه ، الأبوة والأمومة (2001 ، 101): "أنت تقول ، دعونا نصارع!" تقول ، "ما هذا؟" أنت تقول ، 'تحاول أن تعلقني باستخدام كل قوتك التي تحاول أن تجعلني على ظهري وكتفي على الأرض. أو تحاول تجاوزي على الأريكة ، لكن لا يمكنك التسلل ، عليك استخدام كل قوتك لتجاوزني مباشرة ".

يساعد الخشونة الأطفال على التواصل معنا جسديًا بطريقة نشطة ، مما يحرق بعض طاقتهم. إنه يبني القوة الجسدية للأطفال وإبداعهم ، ويربطنا بهم جسديًا وعاطفيًا. فقط تذكر هذه القواعد المتعلقة بالخشونة: انتبه ، دع طفلك يفوز (معظم الوقت) ، وتوقف دائمًا إذا تعرض شخص ما للأذى. تمامًا كما هو الحال مع الدغدغة ، عندما يقول الطفل توقف ، توقف على الفور. هذا يعلم أطفالنا أن أجسادهم تستحق الاحترام وأنهم مسؤولون عن أجسادهم.

سواء كانت مصارعة أو حضن أو حضن ، تواصل عن قصد مع طفلك جسديًا. اللمس مهدئ ويساعد الأطفال على تنظيم عواطفهم. إنها طريقة رائعة للحفاظ على قوة علاقتك.

تواصل مع Play

يقاوم الكثير منا الكبار المنشغلين (بمن فيهم أنا!) النزول على الأرض واللعب مع أطفالنا. ألا يمكنهم اللعب بمفردهم فقط؟ فكرة كاندي لاند تجعلني أرغب في الجري والاختباء. نعم ، يمكن للأطفال ويجب أن يتمتعوا بوقت لعب مستقل ، لكن يجب أن نأخذ وقتًا للدخول إلى عالمهم أيضًا.

اللعب هو عملة الطفولة. يحتاج الأطفال إلى اللعب كما لو كانوا بحاجة إلى الهواء والماء. يساعدهم على فهم العالم ، وشفاء الأذى ، وتنمية الثقة في قدراتهم. عندما نتواصل مع أطفالنا بشكل هزلي ، فإننا نملأ أكوابهم بالحب والتشجيع والحماس. علاوة على ذلك ، فهو يساعدنا حرفياً ومجازياً على "الاسترخاء" ، وهو ما قد نحتاج إليه!

إن قول نعم للعب مع طفلك لا يجب أن يكون مرهقًا أو يستغرق الكثير من الوقت. في الواقع ، غالبًا ما يكون الأطفال مستعدين للمضي قدمًا بعد فترة قصيرة. اضبط عداد الوقت لمدة عشر دقائق واغطس في ذلك الوقت بكل إخلاص. فكر في الأمر على أنه "لعبة تأمل" ، وتدرب على أن تكون حاضرًا بشكل كامل ، ولاحظ عندما يشرد عقلك ويقضي. تدرب على الانتباه لطفلك بلطف وفضول. يمنحك اللعب فرصة رائعة لمعرفة من هو طفلك اليوم - لاكتشاف هذا الإنسان من جديد.

لا تتذكر كيف تلعب؟ ما عليك سوى اتباع خطى طفلك — امنحها مؤقتًا القوة التي تتوق إليها في عالم تكون فيه في الغالب عاجزة. غالبًا ما يكون دورك ضئيلًا. قد تكون جمهور مسرحية هزلية أو رقصة. قد تلوح وداعًا وتبكي بالدموع الهائلة بينما يغادر طفلك إلى القمر. يمكنك أيضًا اللعب من خلال كونك سخيفًا وجعل طفلك يضحك. التظاهر بالتلعثم أو السقوط هو أمر مضحك بالنسبة للطفل. يمكنك منح طفلك "وقتًا خاصًا" ، كما هو موضح أدناه.

مهما كان شكل لعبك ، تدرب على الحضور الكامل. تدرب على التقدير هذه المرة ، مع العلم أنها عابرة مع نمو طفلك ويصبح أكثر استقلالية.

الممارسة: "وقت خاص"

الوقت الخاص هو وسيلة لمنح الأطفال ما يتوقون إليه: 100٪ من انتباهنا دون أي إلهاء. الفرضية هي أن تترك طفلك يقود الطريق (مع الحفاظ على سلامته) ، وتوافق على أن تكون مستعدًا لأي شيء.

غالبًا ما يرى الآباء الذين يجربون هذا التمرين تغييرات إيجابية ملحوظة في سلوك أطفالهم. لماذا ا؟ لأنه يدعم هذا الاتصال الأساسي.

هيريس كيفية القيام بذلك:

  1. أعلن عن توقيت خاص. قل لطفلك ، "سألعب ما تريد أن تلعبه لمدة عشر دقائق. الأشياء الوحيدة التي لا يمكننا فعلها هي القراءة أو استخدام الشاشات. ماذا تريد ان تلعب؟"

  2. اضبط عداد الوقت. عشر دقائق رائعة ، لكن خمس دقائق ستفي بالغرض. بعد فترة ، حاول عشرين دقيقة وانظر كيف تشعر. يحتاج الوقت الخاص إلى حدود حوله للإشارة إلى أن القواعد ليست هي نفسها كما في الحياة العادية.

  3. دع طفلك يقود. خلال هذا الوقت ، ضع حرجك وتفضيلاتك ومخاوفك وحكمك جانبًا ، ودع طفلك يجرب الشيء الذي لن تختار القيام به خلال مليون سنة. إذا أرادك أن تسحبه للخلف وللأمام على لوح تزلج قديم حتى يسقط ، انتهى ، ومرة أخرى ، قاوم "تعليمه" كيفية التزلج ، واعتبره تمرينًا لليوم ، واجعله ممتعًا.

  4. قاوم الرغبة في الحكم على طفلك أو تقييمه. لا تتحكم في أفكارك أو تقترحها إلا إذا طلب منها طفلك.

  5. امتنع عن فحص هاتفك. فقط احضر وامنح طفلك هدية الظهور والاعتراف به. بأفضل ما يمكنك ، كن حاضرًا تمامًا.

  6. إنهاء "وقت خاص" عندما يصدر الموقت. إذا كان طفلك يعاني من نوبة غضب أو مستاء ، فامنحه نفس الاستماع الوجداني الذي تفضله لأي مشاعر مزعجة.

الوقت الخاص هو وسيلة لوضع تلك الإيداعات الأساسية في الحساب المصرفي الخاص بك. يقدم بعض الآباء وقتًا خاصًا يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع. جرب هذا وانظر كيف يستجيب طفلك.

تواصل من خلال العمل معًا

يريد الأطفال أن يكونوا قادرين على القيام بكل الأشياء التي يقوم بها الكبار. شجع هذا! يمكن للأطفال ويجب عليهم العمل معنا في الحياة اليومية. قد يبدأ الأمر بوجود كرسي قوي في المطبخ حتى يتمكن أطفالنا من غسل البطاطس وتقشير الجزر. يمكن للأطفال الصغار جدًا مسح الانسكابات ووضع المناديل وإطعام القطة وما إلى ذلك.

مع نموهم ، يجب أن تنمو مسؤولياتهم أيضًا. عندما يساهم الأطفال في إدارة المنزل بسلاسة ، فإن ذلك يعزز إحساسهم بالقدرة ، وهو ما يمكّنهم. فكر في طفلك كجزء من "فريق" عائلتك.

في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن الطفل الذي يقوم بالأعمال المنزلية لديه فرصة أكبر للنجاح لاحقًا في الحياة! نظرت الدكتورة مارلين روسمان ، أستاذة التربية الأسرية في جامعة مينيسوتا ، في بيانات من دراسات طولية للنظر في "النجاح" الذي يُعرَّف بأنه عدم استخدام العقاقير ، ووجود علاقات جيدة ، وإنهاء التعليم ، والبدء في مهنة.

وخلصت إلى أن أنجح الأطفال بدأ في القيام بالأعمال المنزلية في سن ثلاث إلى أربع سنوات، في حين أن أولئك الذين انتظروا حتى سنوات المراهقة لبدء القيام بالأعمال المنزلية كانوا أقل نجاحًا. يقول الطبيب النفسي إدوارد هالويل إن الأعمال المنزلية تخلق نوعًا من "الشعور بالقدرة على القيام به ، والرغبة في القيام به" التي تعزز شعور الشباب بالقدرة (Lythcott-Haimes 2015).

يبدأ عمر من القدرة والمسؤولية بأخذ الوقت للتواصل من خلال العمل معًا. توقع (وأصر) على أن يقوم صغيرك بدوره ، مع العلم أنك عندما تعلمه كيفية غسل الملابس وترتيب السرير ، فإنك تعلمه المهارات الحياتية.

تواصل مع التشجيع اللفظي

تساعد كلمات التشجيع الإيجابية أطفالنا على معرفة أننا نؤمن بهم وأننا في ركنهم. بدلاً من أن يصبحوا بالغين مع صوت الأم أو الأب الناقد في رؤوسهم ، يمكن لأطفالنا استخدام كلمات الدعم والثقة لتحفيز أنفسهم وتعزيز السلوكيات الإيجابية.

بدلاً من "عمل جيد" ، استخدم رسائل I لمدح طفلك بأمانة ووصف. بدلاً من الكلمات العامة الغامضة ، كن محددًا في تشجيعك: "عندما جربت تلك الدراجة رغم أنها كانت مخيفة ، كنت حقًا أقدر شجاعتك." فيما يلي بعض العبارات الأخرى التي يمكن أن تخلق التواصل من خلال التشجيع:

شكرا للطفك.

أنا حقا أقدر مدى صعوبة حاولت ذلك.

ما فعلته كان كريمًا جدًا.

لقد أظهرت قوة هائلة في التعامل مع هذا التحدي.

أنا أحب إحساسك بالشك!

خيالك رائع!

أشكركم على تذكيري كم هو ممتع أن تكون مرحًا.

العلاقة الحميمة والإيجابية هي الوقود لعلاقة تعاونية مع طفلك. عندما تقوم بالاتصال عن قصد ، فإنك تضع الودائع في حسابك المصرفي الخاص بالعلاقة - مما يسمح بسحب لا مفر منه لاحقًا. اللمسة الجسدية الإيجابية واللعب والعمل معًا والثناء ليست سوى عدد قليل من الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها التواصل.

اجعلها نقطة للتأكد من أن طفلك يعرف أنك تراها وتسمعها وتحبها كثيرًا. سيؤدي ذلك إلى تقوية علاقتك خلال الأوقات العصيبة الحتمية التي تجلبها الحياة.

© 2019 بواسطة Hunter Clarke-Fields. كل الحقوق محفوظة.
مقتطفات من "تربية البشر الصالحين" الفصل الثامن
منشورات New Harbinger ، Inc.

المادة المصدر

تربية البشر الصالحين: دليل يقظ لكسر حلقة الأبوة التفاعلية وتربية الأطفال الطيبين والواثقين من أنفسهم
بواسطة هانتر كلارك فيلدز MSAE

Raising Good Humans: A Mindful Guide to Breaking the Cycle of Reactive Parenting and Raising Kind, Confident Kids by Hunter Clarke-Fields MSAEمع هذا الكتاب ، ستجد مهارات الذهن القوية لتهدئة استجابتك للضغط عند ظهور المشاعر الصعبة. ستكتشف أيضًا استراتيجيات لتنمية التواصل المحترم وحل النزاعات بشكل فعال والاستماع التأملي. في هذه العملية ، ستتعلم فحص أنماطك غير المفيدة وردود أفعالك المتأصلة التي تعكس عادات الأجيال التي شكلتها ك الوالدين ، حتى تتمكن من كسر الحلقة والاستجابة لأطفالك بطرق أكثر مهارة.

لمزيد من المعلومات ، أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle وككتب مسموع.)

عن المؤلف

Hunter Clarke-Fieldsهنتر كلارك فيلدز هو معلم اليقظة الذهنية ، ومضيف بودكاست Mindful Mama ، ومؤلف الدورة التدريبية Mindful Parenting على الإنترنت ، ومؤلف الكتاب الجديد ، تربية البشر الصالحين (منشورات نيو هاربينجر). إنها تساعد الآباء على تحقيق المزيد من الهدوء في حياتهم اليومية والتعاون في أسرهم. يتمتع Hunter بأكثر من 20 عامًا من الخبرة في ممارسات التأمل واليوغا ، وقد قام بتعليم آلاف الأشخاص حول العالم. تعلم اكثر من خلال MindfulMamaMentor.com

فيديو / مقابلة مع هانتر كلارك فيلدز: اليقظة من أجل الأبوة والأمومة الأكثر فعالية

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

hnob2t7o
لماذا يجب أن أتجاهل COVID-19 ولماذا لا أفعل
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لماذا يختار بعض العمال العيش في شاحناتهم
لماذا يختار بعض العمال العيش في شاحناتهم
by سكوت ب. رانكين وأنجوس جيه داف
متى ذهب البشر إلى الحرب لأول مرة؟
متى ذهب البشر إلى الحرب لأول مرة؟
by مارتن سميث وجون ستيوارت

من المحررين

لماذا يجب أن أتجاهل COVID-19 ولماذا لا أفعل
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
أنا وزوجتي ماري زوجان مختلطان. هي كندية وأنا أميركية. على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، أمضينا فصول الشتاء في فلوريدا وصيفنا في نوفا سكوشا.
النشرة الإخبارية InnerSelf: نوفمبر 15 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
هذا الأسبوع ، نفكر في السؤال: "إلى أين نتجه من هنا؟" تمامًا كما هو الحال مع أي طقوس مرور ، سواء كان التخرج ، أو الزواج ، أو ولادة طفل ، أو انتخابات محورية ، أو فقدان (أو اكتشاف) ...
أمريكا: توصيل عربتنا بالعالم والنجوم
by ماري تي راسل وروبرت جينينغز ، InnerSelf.com
حسنًا ، أصبحت الانتخابات الرئاسية الأمريكية وراءنا الآن وحان وقت التقييم. يجب أن نجد أرضية مشتركة بين الشباب والكبار ، الديموقراطيين والجمهوريين ، الليبراليين والمحافظين لنجعل ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 25 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
إن "الشعار" أو العنوان الفرعي لموقع InnerSelf على الويب هو "اتجاهات جديدة - إمكانيات جديدة" ، وهذا هو بالضبط موضوع النشرة الإخبارية لهذا الأسبوع. الغرض من مقالاتنا ومؤلفينا هو ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 18 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
نحن نعيش هذه الأيام في فقاعات صغيرة ... في منازلنا وفي العمل وفي الأماكن العامة ، وربما في أذهاننا ومع مشاعرنا. ومع ذلك ، نعيش في فقاعة ، أو نشعر وكأننا ...