لا يبدو أن الأشخاص الواعين يتعاملون مع التوتر بشكل أفضل ... لكن

لا يبدو أن الأشخاص الواعين يتعاملون مع التوتر بشكل أفضل ... لكن
الصورة عن طريق silviarita 

اليقظة الذهنية قد لا تساعد الناس على "التعرق من الأشياء الصغيرة" ، وفقا لبحث جديد.

النتائج ، التي قست استجابات القلب والأوعية الدموية لـ 1,001 مشاركًا أثناء مهام الأداء المجهدة ، تتعارض مع الأبحاث السابقة وتأكيدات الثقافة الشعبية حول كيف أن اليقظة توفر تخفيف التوتر وفوائد التأقلم.

"... لا يبدو أن اليقظة تؤثر على ما إذا كان لدى الأشخاص استجابة أكثر إيجابية للتوتر في الوقت الحالي."

حيث يوحي العمل السابق في هذا المجال كيف طرق التفكير قد تساعد الناس في إدارة الضغوطات النشطة ، تجد الورقة الحالية دليلاً على وجود استجابة معاكسة. في خضم التوتر ، أظهر المشاركون الواعيون استجابات قلبية وعائية متسقة مع قدر أكبر من الرعاية والمشاركة. بعبارة أخرى ، كانوا في الواقع "يتعرقون من الأشياء الصغيرة".

والأمر الأكثر إثارة للفضول هو أنه على الرغم من عدم إظهار المشاركين في الدراسة أي علامات فسيولوجية مرتبطة باستجابات الإجهاد الإيجابية ، إلا أنهم أبلغوا عن تجربة إيجابية بعد ذلك.

يقول المؤلف الرئيسي توماس سالتسمان ، الباحث في قسم علم النفس بجامعة بوفالو: "ما يثير الدهشة ، والمذهل بشكل خاص بشأن نتائجنا ، هو أن اليقظة الذهنية لا تؤثر على ما إذا كان الناس لديهم استجابة أكثر إيجابية للتوتر في الوقت الحالي". . "هل شعر الأشخاص الأكثر تفكيرًا بالثقة والراحة والقدرة أثناء الانخراط في مهمة مرهقة؟ لم نر دليلًا على ذلك ، على الرغم من الإبلاغ عن شعورهم بتحسن بشأن المهمة بعد ذلك ".

اليقظة الذهنية لها فوائد بالفعل ، ولكن يبدو أنها محدودة فيما يمكن أن تحققه أثناء مشاركة الناس بنشاط المهام المجهدة، مثل إجراء اختبار أو إلقاء خطاب أو الجلوس لمقابلة عمل. بدلًا من ذلك ، فإن اليقظة الذهنية قد تفيد فقط إدراك الناس لتجربة الإجهاد بعد انتهائها.


 الحصول على أحدث من InnerSelf


يقول سالتسمان: "على الرغم من أن النتائج التي توصلنا إليها تتعارض مع الكأس المقدسة المفيدة المتمثلة في الإجهاد ومزايا التأقلم المرتبطة بالتركيز الذهني ، إلا أننا نعتقد أنها تشير بدلاً من ذلك إلى حدوده المحتملة". "مثل الكأس المقدسة المزعومة من أي شيء ، من المحتمل أن تكون ثمارها محدودة."

يصف Saltsman اليقظة الذهنية على أنها تركيز الانتباه على الحاضر. إنها عقلية تحاول تجنب اجترار الحقائق الماضية أو التفكير في الاحتمالات أو العواقب المستقبلية. يتعلق الأمر بكونك تفسيرات نقدية غير انتقادية ومريحة. يمكن التعامل مع اليقظة الذهنية من خلال التدريب الرسمي ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون الأشخاص أعلى أو أقل من ناحية اليقظة ، وهو ما كان محور دراستهم.

تلك عالية في اليقظة الذهنية تقرير رفاهية أكبر. إنهم لا يميلون إلى الخوض في الأحداث الماضية ، ويدعون أنهم يديرون التوتر بشكل جيد.

يقول سالتسمان: "على الرغم من أن هذه الفوائد تبدو لا لبس فيها ، إلا أن الطرق المحددة التي يجب أن يؤثر بها اليقظة الذهنية على التجارب النفسية للأشخاص أثناء الإجهاد لا تزال غير واضحة". "لذلك استخدمنا استجابات القلب والأوعية الدموية لالتقاط ما كان الناس يمرون به في لحظة من التوتر ، عندما يكونون أكثر أو أقل من الناحية السلوكية."

من خلال قياس استجابات القلب والأوعية الدموية ، يمكن لـ Saltsman والباحثين الآخرين ، بما في ذلك Mark Seery ، الأستاذ المساعد في علم النفس ، الاستفادة من تجارب المشاركين أثناء لحظات التوتر - في هذه الحالة ، إلقاء خطاب أو إجراء اختبار القدرة على التفكير المنطقي.

تتضمن هذه الاستجابات معدل ضربات القلب ومدى صعوبة ضخ القلب. يقول سيري إنه عندما يهتم الناس أكثر بالمهمة التي يكملونها ، فإن معدل ضربات قلبهم يزيد ويضرب بقوة أكبر. تشير المقاييس الأخرى ، مثل كمية الدم التي يضخها القلب ودرجة تمدد الأوعية الدموية ، إلى مدى الثقة أو القدرة التي يشعر بها الشخص أثناء المهمة.

يقول سيري: "هناك أمر واحد تقوله لي هذه النتائج ، فيما يتعلق بما يتوقعه الشخص العادي عندما يدخل في حالة اليقظة ، هو أن ما تفعله بالفعل بالنسبة لهم يمكن أن يكون غير متطابق تمامًا مع توقعاتهم الواردة". "وهذه عينة كبيرة بشكل مثير للإعجاب تضم أكثر من ألف مشارك ، مما يجعل النتائج مقنعة بشكل خاص."

حول المؤلف

تظهر الدراسة في المجلة شخصية والاجتماعي نشرة علم النفس. - دراسة الأصلية

أحصل على القليل من المساعدة من أصدقائي
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

لماذا يجب أن أتجاهل COVID-19 ولماذا لا أفعل
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
أنا وزوجتي ماري زوجان مختلطان. هي كندية وأنا أميركية. على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، أمضينا فصول الشتاء في فلوريدا وصيفنا في نوفا سكوشا.
النشرة الإخبارية InnerSelf: نوفمبر 15 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
هذا الأسبوع ، نفكر في السؤال: "إلى أين نتجه من هنا؟" تمامًا كما هو الحال مع أي طقوس مرور ، سواء كان التخرج ، أو الزواج ، أو ولادة طفل ، أو انتخابات محورية ، أو فقدان (أو اكتشاف) ...
أمريكا: توصيل عربتنا بالعالم والنجوم
by ماري تي راسل وروبرت جينينغز ، InnerSelf.com
حسنًا ، أصبحت الانتخابات الرئاسية الأمريكية وراءنا الآن وحان وقت التقييم. يجب أن نجد أرضية مشتركة بين الشباب والكبار ، الديموقراطيين والجمهوريين ، الليبراليين والمحافظين لنجعل ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 25 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
إن "الشعار" أو العنوان الفرعي لموقع InnerSelf على الويب هو "اتجاهات جديدة - إمكانيات جديدة" ، وهذا هو بالضبط موضوع النشرة الإخبارية لهذا الأسبوع. الغرض من مقالاتنا ومؤلفينا هو ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 18 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
نحن نعيش هذه الأيام في فقاعات صغيرة ... في منازلنا وفي العمل وفي الأماكن العامة ، وربما في أذهاننا ومع مشاعرنا. ومع ذلك ، نعيش في فقاعة ، أو نشعر وكأننا ...