سوبيتشا ماك آدم / شاترستوك

إذا كنت ستفتح خزانة الأدوية الخاصة بك الآن ، فهناك فرصة معقولة لأن تجد زجاجة فيتامينات واحدة على الأقل إلى جانب مسكنات الألم واللصقات وشراب السعال.

بعد كل شيء ، يشتري الناس بالتأكيد الفيتامينات: في عام 2020 ، كان للسوق العالمي للأدوية التكميلية والبديلة ، والتي تشمل مكملات الفيتامينات ، قيمة تقديرية 82.27 مليار دولار. استخدام المنتجات الصحية الطبيعية مثل المعادن والأحماض الأمينية له زيادة - ويستمر في الارتفاع ، مدفوعًا جزئيًا بالعادات الشرائية للمستهلكين خلال جائحة COVID-19.

مجتمع سعى بها الفيتامينات C و D ، بالإضافة إلى مكملات الزنك ، كإجراءات وقائية محتملة ضد الفيروس - على الرغم من أن دليل لفعاليتها كانت و و بقايا، غير حاسم.

يسهل على المستهلكين الوصول إلى الفيتامينات المتعددة والمكملات المعدنية. غالبًا ما يتم تسويقها بسبب ادعاءاتها وفوائدها الصحية - وأحيانًا لا تكون مدعومة بأدلة. لكن لا يتم دائمًا ذكر آثارها الضارة المحتملة على العبوة.

مجتمعة ، تُعرف الفيتامينات والمعادن بالمغذيات الدقيقة. إنها عناصر أساسية لازمة لأجسامنا لتعمل بشكل صحيح. يمكن لأجسامنا فقط إنتاج المغذيات الدقيقة بكميات صغيرة أو لا تنتج على الإطلاق. نحصل على الجزء الأكبر من هذه العناصر الغذائية من وجباتنا الغذائية.

عادة ما يشتري الناس المغذيات الدقيقة للحماية من الأمراض أو "كتأمين" غذائي ، في حالة عدم حصولهم على كميات كافية من وجباتهم الغذائية.

هناك تصور شائع بأن هذه المكملات غير ضارة. لكنها يمكن أن تكون خطيرة عند تناولها بجرعات غير صحيحة. إنها توفر إحساسًا زائفًا بالأمل ، وتشكل خطرًا من التفاعلات الدوائية - ويمكن أن تؤخر علاجًا أكثر فعالية.

المميزات

تعتبر الفيتامينات مفيدة إذا تم تناولها للأسباب الصحيحة وحسب إرشادات الطبيب. على سبيل المثال ، ثبت أن مكملات حمض الفوليك لدى النساء الحوامل تمنع عيوب الأنبوب العصبي. والأفراد الذين يقللون من تناول اللحوم الحمراء دون زيادة استهلاك البقوليات يحتاجون إلى مكمل فيتامين ب 6.

لكن هناك اتجاه مقلق يتزايد بين المستهلكين: العلاج بالفيتامينات عن طريق الوريد ، والذي غالبًا ما يداعبه المشاهير والتسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي. يتم إعطاء الفيتامينات والمغذيات والسوائل عن طريق الوريد في الصيدليات وكذلك منتجعات التجميل ، ومؤخراً "أشرطة IV". يعتقد المستخدمون أن هذه العلاجات يمكن أن تهدئ البرد ، وتبطئ من آثار الشيخوخة ، وتفتيح البشرة ، وتعالج صداع الكحول أو تجعلهم يشعرون بالراحة.

كان العلاج بالفيتامينات عن طريق الوريد يستخدم في السابق فقط في الأوساط الطبية لمساعدة المرضى الذين لا يستطيعون البلع أو يحتاجون إلى بدائل للسوائل أو يعانون من خلل في الإلكتروليت.

ومع ذلك ، فإن الأدلة التي تدعم الفوائد الأخرى للعلاج بالفيتامينات الوريدية محدودة. بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للحصول على فيتامينات إضافية ، فهناك مخاطر.

أجراس التحذير

يستخدم معظم المستهلكين الفيتامينات المتعددة. لكن البعض الآخر يأخذ جرعات كبيرة من العناصر الغذائية الفردية ، وخاصة فيتامين سي والحديد والكالسيوم.

بصفتنا محاضرين في ممارسة الصيدلة ، نعتقد أنه من المهم تسليط الضوء على الآثار الضارة المحتملة للفيتامينات والمعادن شائعة الاستخدام:

• فيتامين أ / ريتينول مفيد في الحفاظ على صحة العين. ولكن يمكن أن يسبب تسممًا إذا تم تناول أكثر من 300,000 وحدة دولية (وحدة). السمية المزمنة (فرط الفيتامين) كانت أسوشيتد بجرعات أعلى من 10,000 وحدة دولية في اليوم. تشمل الأعراض ضعف الكبد وفقدان البصر وارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة. يمكن أن يسبب تشوهات خلقية عند النساء الحوامل.

• Vitamin B3 مفيد لصحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي. في الجرعات المتوسطة إلى العالية يمكن أن يسبب توسع الأوعية المحيطية (اتساع أو تمدد الأوعية الدموية في الأطراف ، مثل الساقين والذراعين) ، مما يؤدي إلى احمرار الجلد ، والإحساس بالحرقان ، والحكة (حكة في الجلد) وانخفاض ضغط الدم (انخفاض الدم ضغط).

• Vitamin B6 ضروري لنمو الدماغ ولضمان بقاء نظام المناعة بصحة جيدة. ولكن يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب المحيطية ، مثل تلك الموجودة في اليدين والقدمين (مما يسبب إحساسًا بالخدر وغالبًا ما يشار إليه باسم دبابيس وإبر) بجرعات تزيد عن 200 مجم / يوميًا.

• Vitamin C هو مضاد للأكسدة ويساعد في إصلاح أنسجة الجسم. إذا تم تناوله بجرعات عالية ، فإنه يمكن أن يسبب حصوات الكلى والتفاعلات مع الأدوية ، مثل أدوية الأورام دوكسوروبيسين ، ميثوتريكسات ، سيسبلاتين وفينكريستين.

• فيتامين (د) ضروري لنمو العظام والأسنان. في الجرعات العالية يمكن أن يسبب فرط كالسيوم الدم (مستوى الكالسيوم في الدم أعلى من المعدل الطبيعي) مما يؤدي إلى العطش والتبول المفرط والنوبات والغيبوبة والموت.

• الكلسيوم ضروري لصحة العظام ، ولكن يمكن أن يسبب الإمساك والارتجاع المعدي. الجرعات العالية يمكن أن تسبب فرط كالسيوم البول (زيادة الكالسيوم في البول) ، حصوات الكلى وقصور الدريقات الثانوي (خمول الغدة الجار درقية). يمكن أن يكون لها تفاعلات دوائية مع الزنك والمغنيسيوم والحديد.

• المغنيسيوم مهم لعمل العضلات والأعصاب. عند تناول جرعات عالية ، يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان والتشنجات البطنية ، ويمكن أن يتفاعل مع التتراسيكلين (المضادات الحيوية).

• زنك يمكن أن يضعف طعم ورائحة ، والجرعات التي تزيد عن 80 ملغ يوميا أظهرت أن يكون لها آثار ضارة على البروستاتا.

• عنصر السيلينيوم يمكن أن يسبب تساقط الشعر والأظافر أو تقصفه وآفات الجلد والجهاز العصبي والطفح الجلدي والتعب وتهيج المزاج عند الجرعات العالية.

• حديد عند تناول 100-200 ملجم / يوم يمكن أن يسبب الإمساك وبراز أسود وتغير لون الأسنان إلى اللون الأسود وآلام في البطن.

توصيات

الناس بحاجة إلى القيام قرارات مبلغة بناء على الأدلة قبل تناول المنتجات الصحية.

من المرجح أن تفيدنا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن ، فضلاً عن كونها أخف في الجيب.

طلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول المكملات الغذائية يمكن أن يقلل من مخاطر الآثار الضارة.

كن على دراية بالآثار الضارة المحتملة للفيتامينات واطلب إرشادات من أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أعراض.

عن المؤلفين

نيلافيني باداياشي، محاضر أول ، قسم الصيدلة والصيدلة ، جامعة ويتواترسراند و فارشا بانغاليأستاذ مشارك في العلوم الصيدلانية ، جامعة كوازولو ناتال

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

التنفس: العلم الجديد لفن ضائع

بواسطة جيمس نيستور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن

بواسطة ستيفن ر

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية

بواسطة جويل جرين

يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد

بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب