شترستوك / Rawpixel
نحن نعلم أن وجود أصدقاء مفيد بشكل عام لك السعادة والرفاهية العقلية. وبالمثل ، الحفاظ على النشاط الاجتماعي والمشاركة فيه الأنشطة الاجتماعية الرسمية مثل التطوع تم ربطه صحة نفسية أفضل.
ولكن من الممكن أيضًا أن يكون لديك (أو تفعل) الكثير من الأشياء الجيدة. في الآونة الأخيرة دراسة، قمنا بتتبع الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر من 13 دولة أوروبية على مدار عامين لاستكشاف كيفية تأثير التطوع أو التعليم أو المشاركة في الجماعات الدينية أو السياسية أو المشاركة في الرياضة أو النوادي الاجتماعية على صحتهم العقلية.
نظرنا أيضًا في عدد العلاقات الاجتماعية الوثيقة التي يتمتع بها الأشخاص - نوع العلاقات التي سيناقشون فيها الأمور الشخصية المهمة. وجدنا أن الأنشطة الاجتماعية أفادت بشكل خاص الأفراد المعزولين اجتماعيًا نسبيًا (مع ثلاث علاقات وثيقة أو أقل).
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عدد أكبر من العلاقات الوثيقة ، لا يبدو أن الانخراط في الأنشطة الاجتماعية يعزز الصحة العقلية. يمكن أن يكون ضارًا للبعض.
من يستفيد من الأنشطة الاجتماعية
العزلة الاجتماعية هي قضية صحية كبيرة. بصرف النظر عن المساومة على الصحة النفسية من الأفراد المعزولين ، فهو مرتبط بالعديد من النتائج الصحية الضارة الأخرى ، بما في ذلك الخرف, أمراض القلب والسكتة الدماغية و الموت المبكر. لكن الأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية يمكنهم اتخاذ خطوات لتحسين وضعهم - على سبيل المثال ، من خلال الانخراط في أنشطة اجتماعية رسمية.
من بين الأفراد المعزولين اجتماعيًا نسبيًا (الأشخاص الذين لديهم ثلاث علاقات وثيقة أو أقل) ، وجدنا أن المزيد من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مرتبطة بتحسين نوعية الحياة وتقليل أعراض الاكتئاب.
على مستوى السكان ، تشير تقديراتنا إلى أنه إذا كان هؤلاء الأشخاص سيشاركون بانتظام في الأنشطة الاجتماعية ، فسنشهد زيادة بنسبة 5-12٪ في الأشخاص الذين يبلغون عن نوعية حياة أفضل وانخفاضًا بنسبة 4-8٪ في الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب. سيكون هذا تغييرًا جوهريًا في الصحة العقلية للسكان ، نظرًا لأن أكثر من 70 ٪ من الأشخاص في العينة (الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، في أوروبا) لديهم ثلاث علاقات وثيقة أو أقل.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل النشاط الاجتماعي مرتبطًا بتحسين الصحة العقلية والرفاهية. يمكن أن تكون الأنشطة الاجتماعية وسيلة للتأسيس علاقات جديدة، توفير الفرص ل دعم اجتماعي وتعزيز الشعور انتماء داخل المجتمع.
يمكن للأنشطة الاجتماعية أن تزيد من الشعور بالانتماء داخل المجموعة. Shutterstock / Syda للإنتاج
نشاط اجتماعي "كثير جدًا"
بينما اقترح البحث حتى الآن وجود المزيد من العلاقات الاجتماعية هو الأفضل دائمًا، تشير دراستنا إلى أن هذا قد لا يكون هو الحال. تماما مثل الكثير من النشاط البدني يمكن أن يضر بالصحة العقلية ، فالكثير من النشاط الاجتماعي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
عندما نظرنا في كيفية تعيين متغيرات الدراسة (جودة الحياة ، أعراض الاكتئاب) مقابل متغيري الاهتمام لدينا (عدد الأنشطة الاجتماعية ، عدد العلاقات الوثيقة) ، وجدنا منحنيات على شكل حرف U.. أي ضعف الصحة العقلية عند مستويات منخفضة من النشاط الاجتماعي ، وصحة عقلية جيدة عند مستويات معتدلة من النشاط الاجتماعي ، ومرة أخرى ضعف الصحة العقلية عند مستويات عالية من النشاط الاجتماعي.
يبدو أن الاكتئاب قد انخفض إلى الحد الأدنى عندما أبلغ الناس عن وجود أربع إلى خمس علاقات وثيقة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية على أساس أسبوعي. أي نشاط اجتماعي أكثر من هذا ، وبدأت الفوائد تتراجع أو تختفي أو تتحول إلى سلبية.
كان هذا التراجع واضحًا بشكل خاص بين الأفراد الذين أبلغوا عن سبع علاقات وثيقة أو أكثر. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص المشغولين للغاية ، ارتبط الانخراط في الأنشطة الاجتماعية بزيادة أعراض الاكتئاب.
الكثير من النشاط الاجتماعي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويؤدي إلى الإرهاق. شترستوك / مكسيم شميلوف
يبلغ الناس عادة عن وجود بمعدل خمسة أصدقاء مقربين. يميل المنفتحون إلى الإبلاغ عن وجود المزيد من الأصدقاء ، لكنهم يدفعون ثمن ذلك أضعف الصداقات.
لأن رأس مالنا الاجتماعي (في الأساس الوقت الذي يجب أن نخصصه للتفاعلات الاجتماعية) هو محدود وتقريباً نفس الشيء بالنسبة للجميع ، يفضل المنفتحون في الواقع نشر جهودهم الاجتماعية بشكل ضئيل بين العديد من الأشخاص. هذا على عكس الانطوائيين الذين يفضلون تركيز جهودهم الاجتماعية على عدد أقل من الناس للتأكد من أن تلك الصداقات تعمل بشكل جيد حقًا.
هذه المقايضة هي في صميم قدرتنا على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. إذا كنت تشارك في الكثير ، فإن وقتك الاجتماعي ينتشر بشكل ضئيل بينهم. قد يؤدي هذا الاستثمار الضئيل إلى أن تصبح عضوًا هامشيًا في مجموعات عديدة في المجتمع بدلاً من أن تكون جزءًا لا يتجزأ من المركز الاجتماعي حيث يمكنك الاستفادة من الدعم من اتصالاتك.
الاحتمال الآخر هو أن الكثير من النشاط الاجتماعي يصبح عامل ضغط. هذا يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية، مثل الالتزام الاجتماعي المفرط ، والإرهاق العاطفي والمعرفي ، والتعب أو الشعور بالذنب عندما لا تتم رعاية العلاقات الاجتماعية بشكل صحيح بسبب ضيق الوقت.
يثير هذا اعتبارًا مهمًا آخر ، على الرغم من أننا لم نكن قادرين على التحقيق تجريبيًا في دراستنا. الأسرة جزء مهم من عالمنا الاجتماعي ، ليس أقلها من حيث الدعم العاطفي وغيره من أشكال الدعم التي تقدمها. يعني تكريس الكثير من الوقت لأنشطة المجتمع وقت أقل للعائلة. قد يثبت أن عنق الزجاجة هذا ضار بالرفاهية بسبب الضغط الذي يمكن أن يفرضه على العلاقات الأسرية.
إذن ما هي رسالة الاستلام؟ ربما يكون هذا فقط: إذا كنت تريد أن تعيش حياة سعيدة ومرضية ، فكن اجتماعيًا نشطًا - لكن افعل ذلك باعتدال.
عن المؤلفين
زيغي إيفان سانتيني ، زميل ما بعد الدكتوراه ، جامعة جنوب الدنمارك؛ بول إي خوسيه ، أستاذ علم النفس ، تي هيرينجا واكا - جامعة فيكتوريا في ويلينغتون؛ روبن دنبار ، أستاذ علم النفس التطوري ، قسم علم النفس التجريبي ، جامعة أكسفورد، وفيبيكي جيني كوشيد ، رئيس قسم علم النفس ، جامعة كوبنهاغن
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
