وبينما نريد جميعًا أن نختبر سلامًا أعمق في حياتنا ، فإن معظمنا لا يملك سوى القليل من الوقت لممارسة التخصصات الروحية. بصفتي مدرسًا لحلقات العمل حول السعادة والروحانية ، بحثت عن طرق سريعة لمساعدة الناس على تهدئة عقولهم.
بشكل عام ، تستغرق تقنيات التأمل التقليدية وقتًا طويلاً حتى يكون لها تأثير كبير على الأشخاص. لذلك ، لقد جربت العديد من الطرق الأخرى لمساعدة الناس على التخلي عن همومهم ، وبدلاً من ذلك تذوب في صفاء قلبهم وروحهم. من بين العديد من الأشياء المختلفة التي جربتها ، وجدت صيغة واحدة لتكون بسيطة وفعالة وأوصي بها بشدة لكل شخص. أسمي هذه الطريقة قائمة التشغيل السحرية.
تلعب أغنية لي قليلا ...
في جوهرها ، فإن قائمة التشغيل السحرية هي ببساطة مجموعة متنوعة من أغنياتك المفضلة ، الأكثر توجهاً نحو القلب والمغزى التي توضع بشكل ملائم على قائمة تشغيل واحدة على مشغل الموسيقى الرقمية أو الهاتف الذكي. من خلال وجود قائمة تشغيل (أو اثنين) من جميع الأغاني المفضلة لديك ، يمكنك بسهولة الوصول إلى مشاعر عميقة من الحب والسلام. الأغاني المفضلة لديك الشخصية لديها القدرة على تحريكك إلى قلبك ، وترفع روحك ، وتساعدك على الشعور بعمق السلام.
في حالتي الخاصة ، قمت في الأصل بإنشاء اثنين من قوائم التشغيل السحرية. على واحد هي كل أغانيي المفضلة المفضلة. أستخدم قائمة التشغيل هذه في أي وقت لا أريد أن أشغل ذهني في الاستماع إلى كلمات الأغاني. من المدهش أنه بعد الاستماع إلى واحدة من هذه الأغاني ، أدخِل مزاجًا مختلفًا تمامًا. في قائمة التشغيل الثانية ، لدي كل الأغاني المفضلة لديّ القلب والتي تحتوي على كلمات أحبها بشكل خاص. في كثير من الأحيان ، سوف أستمع إلى واحدة من هذه الأغاني كلما كنت أرغب في الشعور بالسلام في الداخل ، أو كوسيلة للحصول على مزاجي للتأمل.
تميل إلى الألحان المفضلة لديك
جاء رجل يدعى فرانك لرؤيتي يشكو من الصعوبات الزوجية. عندما دخل مكتبي ، كان من الواضح أنه متوتر للغاية. أخبرني أن زوجته قد سئمت منه بسبب التشديد عليه من وظيفته كمراقب جوي. عندما عاد إلى المنزل كل مساء ، كان يقضي الساعات الثلاث الأولى أمام الأنبوب ، فقط يحاول أن يستريح من وظيفته. وبحلول الوقت الذي بدأ يشعر فيه بالراحة والاسترخاء ، كانت زوجته على استعداد للذهاب إلى الفراش.
بعد طرحه بعض الأسئلة ، علمت أنه استمتع بالموسيقى الكلاسيكية. اقترحت عليه أن يصنع قائمة من أعماله الكلاسيكية المفضلة ، وأن يستمع إلى أغنيتين في سيارته قبل دخول منزله كل مساء. عندما عاد إلى مكتبي في الأسبوع التالي ، أخبرني أن زوجته ذكرت: "لقد أصبحت رجلًا جديدًا". على ما يبدو ، ساعدت عشر دقائق من الموسيقى الكلاسيكية فرانك على الإسترخاء بشكل أكثر فعالية من ثلاث ساعات من التلفزيون. في الوقت الذي دخل فيه منزله كل ليلة ، كان فرانك مسترخياً ومتجدداً ومتاحاً عاطفياً لزوجته.
لا تغني البلوز
بالنسبة للعديد من الناس ، تعد الموسيقى طريقة سهلة وفعالة بشكل مدهش لتصبح مركزًا. لقد قمت بتدريب العديد من عملائي على اختيار نوع الموسيقى التي يجب أن تلعبها بعناية قبل الأحداث الرئيسية في حياتهم. قبل عرض تقديمي مهم ، قد يختارون أغنية موسيقى الروك أند رول المفضلة. قبل ليلة رومانسية في المدينة مع زميلهم ، يمكنهم اختيار أغنية حب مفضلة. قبل وقت التأمل أو الصلاة ، قد يختاروا بعض موسيقى العصر الجديد أو موسيقى البيانو الهادئة. من خلال معرفة نوع المزاج الذي ترغب في الدخول إليه واختيار قطعة موسيقية مناسبة للمساعدة في هذه العملية ، يجد العديد من الأشخاص أنهم قادرون على إدارة أمزجتهم بنجاح أكثر من أي وقت مضى.
من بين كل الممتلكات التي أملكها ، فإن الموسيقى التي أحملها في iPhone هي الأكثر قيمة. من خلال الاستماع إلى هذه الأغاني ، لدي إمكانية الوصول الفوري تقريبًا إلى أي شعور أريد - دون أي تكلفة ، ولا توجد آثار جانبية معروفة! أثناء إعداد قوائم التشغيل ، نظرت في جميع الأغاني التي أملكها ، واخترت بعناية الأغاني التي كان لها دائمًا أكبر تأثير علىي. في الآونة الأخيرة ، قمت حتى بإنشاء اثنين من قوائم التشغيل من أغاني الروك أند رول المفضلة لدي. كانت عملية ممتعة.
أخذ إجازة موسيقية فورية
على مر السنين ، ازدهرت قائمتا التشغيل الأصليتان إلى سبعة - اثنان من موسيقى الروك أند رول ، وثلاثة قلب ، وتركيبة موسيقية تساعدني على الشعور بالسلام. في مرة واحدة على الأقل كل يوم ، أستريح من أنشطتي وأتوجه إلى جهاز iPhone ، واستمع إلى الموسيقى ، وأترك مخاوف قلقي الدائمة. كلما كنت أتأمل ، أستمع دائمًا إلى أغنية واحدة على الأقل لمساعدتي في الهدوء بداخلي.
جربها - ستحبها! بعد إجازة لمدة خمس إلى عشر دقائق ، سيكون عقلك أكثر وضوحًا وروحك أكثر تهدئة. مع أي جهد على الإطلاق ، ستجد أنك أكثر تمركزًا في قلبك وأكثر قدرة على التعامل مع أي حياة ترتحلها.
© 2014 by Jonathan Robinson. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
المادة المصدر
البحث عن السعادة الآن: 50 اختصارات لجلب المزيد من الحب، والتوازن، والفرح في حياتك
بواسطة جوناثان روبنسون.
اضغط هنا للمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.
عن المؤلف
جوناثان روبنسون هو معالج نفسي ، مؤلف مبيع من تسعة كتب ، ومهني محترف من شمال كاليفورنيا. وقد ظهر عمله في مجلة Newsweek ، و USA Today ، ولوس أنجلوس تايمز ، فضلاً عن عشرات المنشورات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قدم السيد روبنسون العديد من المظاهر في برنامج أوبرا وينفري وشبكة CNN ، بالإضافة إلى البرامج الحوارية التلفزيونية الوطنية الأخرى. وهو مؤلف كتاب "تجربة الله ، أسئلة الحياة الكبيرة ، نظرة فورية". الثروة الحقيقية اختصارات إلى النعيم ؛ اختصارات للنجاح ، ودليل الأبله الكامل لإيقاظ روحانيتك ، والإرهاب دليل على عقلك والمال. يمكن العثور عليه عبر الإنترنت على: http://findinghappiness.com.
شاهد فيديو: جوناثان روبنسون يتحدث عن اللطف (في أوبرا)
