ملاحظة المحرر: بينما تمت كتابة هذه المقالة في الأصل لكتاب بعنوان Menopause Made Easy ، فإن المقالة تنطبق على الرجال وكذلك الأفراد من جميع الأعمار. يمكنك استبدال كلمة "نساء" بكلمات "رجال" أو "أشخاص" كما تقرأ.
الطرق التي تم برمجتها ونحن حاليا في سن لنا، وقبلنا هذه الفكرة واقعا. كمجتمع، مع بعض الاستثناءات، لقد وصلنا إلى الاعتقاد بأننا جميعا سوف تحصل على كبار السن والمرضى، خرف، واهية، ويموت - في هذا النظام. هذا لا يجب أن تكون الحقيقة بالنسبة لنا أكثر من ذلك.
ونحن نرفض قبول هذه المخاوف القديمة والمعتقدات، وهذا يمكن أن يصبح الوقت بالنسبة لنا للبدء في عكس أجزاء السلبية لعملية الشيخوخة. المحصول الحالي من مواليد لن نسترخي وسن مثل آبائهم فعلت. ونحن نعيش لفترة أطول، وإذا أخذنا المسؤول عن صحتنا، ونحن سوف نعيش مثيرة، حياة منتجة.
النصف الثاني من حياتنا
وأعتقد أن النصف الثاني من حياتنا يمكن أن يكون أكثر من رائع في النصف الأول - يمكننا بالتأكيد جعل هذه السنوات منها مثيرة. إذا كنا نريد أن سن بنجاح، ثم يجب علينا اتخاذ خيار واع للقيام بذلك. شيخوخة صحية هو تعلم كيفية الحفاظ على قوة الحياة قوي في داخلنا. يمكننا أن نفعل هذا مع حب الذات، ومع الطعام الجيد وممارسة الرياضة.
البقاء بصحة جيدة في سنواتنا الأخيرة هو عمل من حب أنفسنا. يمكننا أن نجعل خيارات متعمدة لرعاية من نحن. يمكننا دراسة الكتب حول التغذية من أجل تعلم كيفية تغذية أجسامنا بأكثر الأطعمة المغذية الممكنة. أنا لا أحب أن أتحدث عن النظام الغذائي. بدلا من ذلك ، اخترت التحدث عن خيارات الطعام.
يمكن أن نستكشف بعض شكل من أشكال ممارسة للحفاظ على عظامنا قوية وأجسادنا مرونة. يمكننا قراءة الكتب، أو الاستماع إلى الأشرطة، أو أخذ دروس أن يعلمنا كيفية استخدام عقولنا. يمكننا أن نتعلم كيفية التفكير في السبل التي تدعم السلمية، المحبة، حياة صحية.
كلما أرى كبار السن من النساء الذين هم الضعفاء، وسوء، والعاجز، وأنا أعرف وأنا أبحث في كثير من الأحيان في عمر من نقص التغذية وعدم ممارسة الرياضة، وتراكم سنوات من الأفكار السلبية والمعتقدات. لذلك العديد من المشاكل التي نواجهها في منطقتنا سنوات في وقت لاحق تأتي من خيارات نمط الحياة التي قطعناها على أنفسنا عندما كنا أصغر سنا.
نحتاج أن نتعلم كيف نعتني بأجسامنا الرائعة حتى نتمكن من الإبحار في سنواتنا القديمة في شكل مادي مثالي. كان لي جسدي مؤخرًا ، وقال لي الطبيب إنني كنت في "حالة بدنية جيدة بشكل مثير للدهشة لشخص ما في عمري". أزعجني أنه توقع أن تكون امرأة من 72 في حالة صحية سيئة.
يعيشون حياة صحيه
الوجبات السريعة، وتعبئتها الأغذية المصنعة لا تدعم الحياة. مهما كانت جميلة وشهيية الصورة على الحزمة، لا توجد حياة في هذه الأطعمة. أجسامنا تحتاج الطازجة، والأغذية الحية، مثل الفواكه الطازجة والسلطات والخضروات والحبوب، وكميات صغيرة من اللحوم والدواجن والأسماك. هذه هي الأطعمة التي من شأنها الحفاظ على أجسامنا جيدا في سن الشيخوخة.
قد لا تريد أن تسمع هذا، ولكن الروح الغذاء هو أيضا "الغذاء نوبة قلبية". قد ترضي tastebuds، لكن تؤكل باستمرار على مدى العمر، فإنه يساهم في جميع انواع المشاكل الصحية.
في سن المراهقة، ويمكننا الحصول على التخلص من الكثير من الخيارات الغذائية السيئة. ونحن قد لا يشعر قصارى جهدنا، ولكن على الأقل نحن لسنا مرضى. ومع ذلك، عندما نصل لدينا منتصف 40s، تاريخنا الماضي الغذاء يبدأ من اللحاق بنا. هذا هو عندما الكثير من النساء تجد أن أجسادهم لا تعمل بشكل جيد، والأمراض تبدأ في المجاهرة.
لا تستمع للصناعات الألبان أو اللحوم. انهم لا يهتمون صحتك، انهم فقط المعنية في الأرباح. تناول الكثير من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان ليست جيدة لأجساد النساء. الكافيين والسكر هما الجناة الأخرى التي تساهم في العديد من المشاكل التي تواجهها المرأة مع حالتهم الصحية.
كيف اريد السن؟
اسأل نفسك، "كيف أريد أن عمر؟" مراقبة النساء اللاتي يتعرضن للشيخوخة فشلا ذريعا، ثم لاحظ أولئك الذين الشيخوخة بشكل رائع. ماذا هاتين المجموعتين عمله بشكل مختلف؟ أنت على استعداد لبذل كل ما يلزم لتكون صحية وسعيدة، والوفاء بها في السنوات الخاص في وقت لاحق؟
تقريبا كانت جميع الأبحاث التي أجريت على كبار السن من قبل الصناعة الدوائية في مرض وما هو "خطأ" مع ما لنا والأدوية التي نحتاجها. هناك حاجة للقيام بدراسات متعمقة على كبار السن من النساء الذين يتمتعون بصحة جيدة، سعيدا، والوفاء، والاستمتاع بحياتهم. وأكثر علينا أن ندرس ما هو "الحق" مع النساء الأكبر سنا، وأكثر ونحن نعرف كيف يمكن انجاز جميع حياة صحية.
كيفية قبول والحب أجسادنا
ومن الأهمية بمكان أن لدينا رفاهية أن نحب باستمرار ونقدر أنفسنا. المحبة أجسامنا المهم في أي مرحلة من حياتنا، ولكن من المهم للغاية ونحن في السن.
الغضب ليس الشفاء. إذا وضعنا الغضب في أي جزء من أجسادنا ، وخاصةً جزء مريض ، فإن ذلك يؤخر عملية الشفاء فقط. إذا كان هناك جزء من جسمك غير راضٍ عنه ، فعليك أن تأخذ شهرًا تقريبًا وتضع الحب في هذه المنطقة بشكل يومي. أخبر جسمك أنك تحبها: "أنا أحبك ، جسدك! أنا حقا أحبك حقا."
ماذا لو كان جزء من جسمك متدليًا أو متجعدًا؟ لقد كان هذا الجزء معك طيلة العمر ، وهو يبذل قصارى جهده مع الخيارات الصحية التي قمت بها. لا يجعل الكراهية جسمك شابًا وجميلًا. أحب جسدك ، وسوف يعجبك. الوركين والصدرين ووجهك وبشرتك تكون معك طوال حياتك.
اعتني بجسمك ، وأحب كل جزء منه - من أعلى رأسك إلى أطراف أصابع قدميك - وجميع الأعضاء الموجودة بينهما. عندما تحب نفسك ، يحبك الآخرون أيضًا ، وستكون جذابًا لا يقاوم طوال حياتك.
لدينا أفكار تساهم في صحتنا أو الأمراض لدينا
أنا مؤمن كبير في فلسفة أن أفكارنا وكلماتنا تشكيل تجاربنا. حتى نتمكن من تدري تماما، فقط عن طريق التفكير، وتسهم في الصحة لدينا أو لأمراضنا. اكتشف الدكتور بيرت كانديس "نيوروببتيد". هؤلاء هم رسل الكيميائية في الدماغ التي تنتقل إلى كل جزء من الجسم، ولمس كل خلية وإيداع قليلا من تلك المادة الكيميائية في ذلك. انهم يفعلون ذلك في كل مرة نفكر بفكرة معينة أو يتكلم كلمة واحدة.
إذا أفكارنا يشعرون بالخوف والغضب، أو بأي شكل من الأشكال السلبية، ثم المواد الكيماوية ودائع هؤلاء الرسل "خفض" جهاز المناعة لدينا. إذا أفكارنا هي المحبة، ومتفائل، وإيجابي، ثم مادة كيميائية مختلفة وهؤلاء الرسل، أو نيوروببتيد، وديعة "تعزيز" جهاز المناعة لدينا.
لذلك، لحظة بلحظة، ونحن بوعي أو بغير وعي اختيار الأفكار السليمة أو الأفكار غير صحية. الأفكار السامة تسميم أجسادنا. لا يمكننا أن نسمح لأنفسنا بأن تنغمس في التفكير السلبي. انها تجعلنا المرضى وقتلنا.
بالإضافة إلى اتخاذ الخيارات السليمة لأنفسنا غذائيا وطبيا، ونحن بحاجة لتحمل المسؤولية عن تفكيرنا. التفكير السلبي تنتج التجارب السلبية. اذا كنا نريد تغيير حياتنا للأفضل، ويجب أن نتعلم كيف ننظر إلى الأفكار التي تدعمنا، وتساعد على تحسين نوعية حياتنا. عندما نحب ونقدر ما نحن عليه، ونحن نأخذ بطبيعة الحال رعاية أفضل من أنفسنا.
هذا المقال من تأليف لويز إل. هاي مأخوذ من فصل يسمى "الشيخوخة الصحية" ، في كتاب "سن اليأس سهل". تم النشر بواسطة Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
المادة المصدر:
انقطاع الطمث سهلة: كيفية اتخاذ القرارات الصائبة لبقية حياتك
بواسطة وندونو جان مراد، دكتوراه في الطب
يناقش بصراحة الأعراض والعلاجات والمخاطر ومكافآت انقطاع الطمث ، واستكشاف العلاج بالهرمونات البديلة ، والنظام الغذائي والتغذية ، وإدارة الإجهاد ، والعلاجات البديلة.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
كتب من قبل لويز هاي L.
عن المؤلف
لويز L. HAY (أكتوبر 8 ، 1926 - أغسطس 30 ، 2017) كان محاضر ميتافيزيقي ومدرس وأفضل مؤلف كتاب العديد من الكتب ، بما في ذلك هل يمكن ان تلتئم حياتك و تمكين المرأة. تمت ترجمة أعمالها إلى لغات مختلفة في 26 في بلدان 35 في جميع أنحاء العالم. كانت لويز مؤسس ورئيس مجلس إدارة Hay House، Inc. ، وهي شركة نشر تنشر الكتب والأصوات ومقاطع الفيديو التي تسهم في شفاء كوكب الأرض.
