ركوب الدراجة الخاصة بك هو إلى حد بعيد الطريقة الأكثر صحية للتجول. من shutterstock.com
هناك طرق عديدة للتجول في المدينة. يمكنك قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية. في العديد من المدن لديك خيار وسائل النقل العام. وبالطبع إذا كنت تعيش على مقربة كافية من المكان الذي تتجه إليه، فيمكنك التجول بطريقة أكثر نشاطًا عن طريق ركوب الدراجة أو المشي.
قد يكون ركوب الدراجات خطيرًا في بعض النواحي، لكنه صحي أيضًا. لكن هل تفوق الفوائد الصحية مخاطر الوفاة المحتملة؟ وماذا عن وسائل النقل العام أو القيادة؟ ما هي مخاطر التعرض لحادث، وهل هناك أي فوائد صحية على الإطلاق؟ هناك عدد من المتغيرات التي يجب وضعها في الاعتبار، لذا قد لا تكون الإجابات على هذه الأسئلة واضحة كما تعتقد.
متغيرات مختلفة
فيما يتعلق بالسلامة، تتضمن بعض الأشياء التي يجب مراعاتها موقعك والمسافة المقطوعة والوقت الذي تسافر فيه من اليوم. مع وجود عدد أكبر من الأشخاص على الطرق خلال ساعات الذروة في الصباح والمساء، فمن الواضح أن هذا هو الوقت الأكثر خطورة للسفر.
سيتم أيضًا أخذ المتغيرات الأخرى في الاعتبار، مثل جودة الطرق/المسارات، والظروف الجوية، ومهاراتك كسائق أو راكب. المتغير الآخر هو حالتك العقلية أثناء تنقلاتك. على سبيل المثال، هل أنت تحت تأثير الكحول أم أن هاتفك المحمول يشتت انتباهك؟
بشكل عام، إذا كنت تعيش في دولة غربية، فمن غير المرجح أن تموت أثناء السفر حول المدينة، بغض النظر عن وسيلة النقل الخاصة بك. ولكن هنا الأرقام على أي حال.
ركوب الدراجات
ركوب الدراجات هو الطريقة الأكثر صحة للتجول في المدينة. من shutterstock.com
إن ركوب دراجتك هو الطريقة الأكثر صحة للتنقل. فهو لا يوصلك إلى وجهتك فحسب، بل يتضمن أيضًا تمرينًا متوسطًا إلى عالي الكثافة.
قد يخشى البعض ركوب الدراجات. تقرير حديث من جمعية السيارات الأسترالية أظهر أن راكبي الدراجات 45 ماتوا على الطرق الأسترالية خلال الأشهر الـ 12 الماضية ، مقارنة بوفيات 25 المسجلة خلال نفس الفترة في 2016-17. هذه زيادة بنسبة 80٪. ولكن من المهم أن نتذكر الخطر العام للسكان من أن مثل هذا الحادث صغير. إذا كنت تعيش في بلد غربي ، أنت سوف تضطر إلى السفر ما يقرب من 47km بواسطة دراجة للحصول على فرصة واحدة في المليون من الموت.
والفوائد الصحية للدراجات تفوق بكثير هذا الخطر. ا 2017 الدراسة أظهر أكثر من 250,000 في المملكة المتحدة أن ركوب الدراجات في العمل يقلل من خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 40٪. اشتملت هذه الدراسة على تعقب الأشخاص لمدة خمس سنوات تقريبًا للنظر في العلاقة بين كيفية تنقلهم وعدد من النتائج الصحية.
وأخذت في الاعتبار العمر والجنس والحالة الاجتماعية والاقتصادية والعرق والتدخين ومؤشر كتلة الجسم والنظام الغذائي وأنواع أخرى من النشاط البدني. أخذ هذا التقدير أيضًا في الاعتبار المخاطر التي غالبًا ما تقلق راكبي الدراجات، مثل التعرض لحادث أو التعرض للتلوث. لذلك، عند ركوب الدراجة، فإن الفوائد الصحية التي تقلل من خطر الوفاة تتجاوز بكثير فرصتك الفعلية للوفاة على الطريق.
المشي
الفوائد الصحية للمشي ليست هي نفسها بالنسبة لركوب الدراجات. من shutterstock.com
• جمعية السيارات الأسترالية وأظهر التقرير على مدى الأشهر الماضية 12 ، قتل المشاة 177 على الطريق ، مما يمثل زيادة 4.7 ٪ عن العام السابق. ولكن مرة أخرى ، فإن خطر السكان منخفض. إذا كنت تعيش في بلد غربي ، فستحتاج إلى التجول حول 27km للحصول على فرصة واحدة في المليون من الموت.
يعد المشي بديلاً صحيًا للتجول، على الرغم من أن فوائده ليست ملحوظة كما هو الحال مع ركوب الدراجات، ويحتاج المرء إلى المشي مسافة معقولة كل أسبوع.
نفس الشيء دراسة في المملكة المتحدة على النحو المذكور أعلاه أظهر المشي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27 ٪ ، وخطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنحو 36 ٪. ومع ذلك ، يبدو أن هناك حاجة إلى المشي 10km على الأقل كل أسبوع للاطلاع على هذه الميزة.
نقل عام
اصطياد قطار هو في الواقع الطريق الأسلم للسفر. من shutterstock.com
النقل العام أيضا يبدو في التحسن النتائج الصحية. قد يكون هذا ببساطة بسبب حقيقة أن النقل العام يتطلب حتمًا بعض المشي. وبالطبع ، فإن كونك قريبًا جدًا من الكثير من الناس لديه سلبياته ، مثل زيادة خطر التعرض للأمراض المعدية. على الرغم من أن الأدلة على هذا غامضة.
واحد دراسة مقترحة قد يكون هناك زيادة بمقدار ستة أضعاف في خطر الإصابة بمرض تنفسي حاد عند استخدام وسائل النقل العام. لكن هذه الدراسة كانت صغيرة نسبيًا وكانت العلاقة بين النقل العام وانتقال المرض غير واضحة. دراسة أخرى اقترح في الواقع النقل العام المنتظم قد يبني استخدام المناعة ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في خطر الإصابة بمرض.
لذلك، لا يوجد مبرر لتجنب وسائل النقل العام بسبب الخوف من الإصابة بالمرض. لكن الحصول على لقاح الأنفلونزا، وحتى ارتداء قناع إذا كنت موافقًا على ذلك، يمكن أن يقلل من أي مخاطر قد تكون موجودة، خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا.
وعندما يتعلق الأمر بخطر الموت بسبب حادث ، اصطياد قطار (في بلد غربي) هي في الواقع الطريق الأسلم للسفر. ستحتاج إلى السفر تقريبًا 10,000km للحصول على فرصة واحدة تقريبًا للمليون فرصة للوفاة.
سيارة أو دراجة نارية
قيادة السيارة آمنة جدا ، عندما يتعلق الأمر بخطر الموت. لكن لا توجد فوائد صحية. من shutterstock.com
ركوب دراجة ناريه هو الى حد بعيد طرق محفوفة بالمخاطر للسفر من حيث التسبب في الموت. أنت من المحتمل أن يموت 1,000 مرات أكثر من السفر بالدراجة النارية مما لو كنت مسافرا بالقطار. في جميع أنحاء 10km تقطع على دراجة نارية لديك فرصة واحدة في المليون فرصة الموت.
في استراليا، قُتل سائقو 580 (للسيارات) في الأشهر 12 الماضية - بزيادة 1.8٪ عن العام السابق. لكن الموت في المخاطرة في حادث سيارة هو في الواقع أمر مستبعد نسبياً ، على الرغم من أن خطر الإصابة يكون أعلى. انت ترغب بحاجة للسفر ما يقرب من 330km أن يكون واحد في المليون فرصة الموت. تشير هذه الأرقام إلى أن السفر بالسيارة أكثر بسبعة أضعاف من ركوب الدراجة.
إن قيادة السيارة وركوب الدراجة النارية ليس لهما أي تأثير يذكر فيما يتعلق بتحسين الصحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن القيادة في ساعات الذروة المرورية أمر مرهق للغاية.
لذا، إذا كنت تريد أن تجعل تنقلاتك اليومية نشاطًا يعزز الصحة، فإن ركوب الدراجات هو أفضل طريقة للقيام بذلك. المشي (على افتراض أنه مسافة معقولة) جيد جدًا أيضًا. يعد استخدام وسائل النقل العام هو الأكثر أمانًا إذا كنت خائفًا من الحوادث، ويمكن أيضًا أن يكون نشطًا إذا مشيت جزءًا من الطريق.
نبذة عن الكاتب
حسن فالى ، محاضر أول في علم الأوبئة ، جامعة لا تروب
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
