الصورة عن طريق com.jsubliere تبدأ من Pixabay

في هذا المقتطف من كتابها المشي لمسافات طويلة مشاعرك، يشجع المؤلف سيدني ويليامز القراء على القيام بنزهة ويشرح ما يمكن اكتسابه من الخروج وتجربة الطبيعة... وليس الأمر كله مؤلمًا وبثورًا.... 

إذهب الى الخارج

خلال هذه المقالة، سأشجعك على الذهاب في نزهة على الأقدام، وأريد أن أكون واضحًا هنا: من فضلك لا تعتقد أنه يتعين عليك الانطلاق في مغامرة كبيرة للمشي لمسافات طويلة كما فعلت. إذا لم تتمكن من الوصول إلى مسارات المشي لمسافات طويلة أو إذا كنت قد بدأت للتو ولم تكن مستعدًا للقيام بنزهة كبيرة بعد، فقد يكون الأمر بسيطًا مثل التجول في الحي الذي تسكن فيه والبناء من هناك.

ربما يكون لديك نشاط مختلف تختاره مثل تسلق الصخور أو الجري أو التجديف بالكاياك أو صيد الأسماك أو البستنة أو ركوب الدراجة أو التجديف. ربما تكون حيث كنت في عام 2016، مؤخرتك مثبتة بقوة على الأريكة ولكنك تعلم أنك مستعد لاتخاذ الخطوة التالية.

الشيء الرئيسي هو تحريك جسدك، في مكان ما في الهواء الطلق، بعيدًا عن تشتيت انتباه هذا العالم المترابط الذي نعيش فيه. على أقل تقدير، اترك سماعات الرأس في المنزل، واحفظ البودكاست المفضل لديك ليوم آخر، ثم أدخل هاتفك في مكانه. جيبك أو حقيبة الظهر. ومن خلال إزالة نقاط الاتصال بالتكنولوجيا وتوقعات المجتمع الذي نعيش فيه، يمكننا سماع صوتنا الداخلي بشكل أكثر وضوحًا والانتباه إلى الإشارات التي ترسلها لنا أجسادنا.

قم بالتنزه سيرًا على الأقدام بنفسك

يُعد عبارة "قم بنزهة سيرًا على الأقدام" بمثابة تذكير لتكريم عمليتك. نبدأ جميعًا من مكان ما، وإذا كنت جديدًا على هذا الأمر، كما كنت قبل رحلتي الأولى على TCT (مسار Trans-Catalina)، فأنا أدعوك إلى اتباع نهج تحليلي لرحلاتك القليلة الأولى. تظاهر بأنك عالم وكل رحلة هي تجربة. نحن هنا نجمع البيانات حتى نتمكن من اتخاذ خيارات أكثر استنارة في المستقبل.

وهذا مفيد في كل شيء، بما في ذلك تجربة معدات جديدة واستكشاف مسارات جديدة والمشي لمسافات طويلة مع الآخرين. إذا جربت زوجًا من الأحذية وكان غير مريح، فاستبدله بالحجم المناسب. إذا كنت تحاول مسارًا جديدًا (لك) وتجد نفسك تنفد طاقتك بشكل أسرع مما كنت تعتقد، فقم بتدوين المسافة التي كانت مريحة لك وقم بإرجاع المسافة المقطوعة في رحلتك التالية.

إذا كنت تتنزه مع مجموعة ووجدت نفسك تسحب الجزء الخلفي من الحافلة، في آخر الصف، قاوم إغراء الشعور بأنك أقل من المتنزهين الأسرع واستمتع بما يستطيع جسمك القيام به.

على الطريق وخارجه، المقارنة هي لص الفرح، ويمكننا أن نحظى بتجربة أكثر متعة إذا سمحنا لأنفسنا بالتحرك بالسرعة التي تناسبنا، وبطريقتنا الخاصة.

مرحبًا بك في مسار حياتك

إذا لم تكن قد اكتشفت هذا بالفعل، فإن أحد الأشياء التي ستتعلمها بسرعة هو أن المشي لمسافات طويلة يشبه الحياة كثيرًا. هناك صعود وهبوط، وتقلبات، ولحظات من النعيم والجمال المطلق، والعديد من لحظات النضال. يمكنك البدء في ربط النقاط بين ما يحدث أثناء التنزه وما يحدث في الحياة، والتفكير في كيف تساعدك الدروس المستفادة على طول الطريق على شق طريقك نحو حب الذات.

يقولون أن الإدراك المتأخر هو عشرين وعشرون، ولا يمكننا إلا ربط النقاط بالخلف، لذلك نستخدم "درب الحياة" لنفهم من أين أتينا، وكيف وصلنا إلى ما نحن عليه اليوم، وكيف نريد دمج تجاربنا في مستقبل. في الوقت الذي قضيته في تسهيل رحلات الشفاء في الطبيعة للأشخاص من جميع مناحي الحياة، أصبح هناك شيء واحد واضح: عندما تعرف أين كنت، يصبح من الأسهل بكثير المضي قدمًا بقلب مفتوح.

قم بفك حزمة الصدمات الخاصة بك

يحمل كل منا حقيبة ظهر غير مرئية مليئة بتجاربنا في مسار الحياة هذا. أحب أن أسمي هذه حزمة الصدمات الخاصة بي، وخلال العقود الثلاثة الأولى من حياتي، لم يكن لدي أي فكرة أنني أحمل كل هذا الوزن الزائد. في الواقع، لم أتمكن من الإبطاء بما يكفي للتكيف مع البرية الداخلية إلا بعد أن بدأت السفر في عام 2016. ونتيجة لذلك، تمكنت من الشعور بثقل كل شيء كنت أتجنبه. لقد كانت ثقيلة.

نحن جميعًا نتجول مع صدماتنا الخاصة، ويمكن أن تنجم عن العديد من الأشياء المختلفة. هناك أنشطة وطقوس ساعدتني في تفريغ محتوياته وأدوات استخدمتها لتخفيف حملي. بعض العناصر الموجودة في حزمة الصدمات الخاصة بي هي العلاقات السامة، ومشاكل صورة الجسد، والإساءة اللفظية والعاطفية، والانتحار، والسرطان، والموت المفاجئ، والأمراض المزمنة، والاعتداء الجنسي، على سبيل المثال لا الحصر.

قد تكون العناصر الموجودة في عبوات الصدمات الخاصة بنا مختلفة، فوزن ما كنت تحمله لم يسحقك بعد. بغض النظر عن مدى ثقل الحمل، أدعوك إلى خلع حقيبة الصدمات الخاصة بك. اشعر بالعبء يرتفع عن كتفيك. افرد رقبتك. قم بفك فكك. خذ نفسا عميقا عدة مرات. استقر في مساحة تشعرك بالدفء والأمان. لقد وصلت إلى هذا الحد. يمكنك أن تفعل ذلك أيضا.

ماذا ستحتاج

قبل أي مغامرة، من الجيد إجراء فحص للعتاد. هناك عدد لا يحصى من مواقع الويب والكتب والدورات التدريبية والموارد الأخرى التي يمكن أن توجهك في الاتجاه الصحيح. في عالم المشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر، سيقولون جميعًا نفس الشيء تقريبًا. ستحتاج إلى حقيبة ظهر لحمل كل شيء لرحلتك، المأوى، الماء (و/أو وسيلة لمعالجة المياه العذبة)، الطعام (وطريقة تحضيره)، نظام النوم، والملابس والأحذية المناسبة.

إن المهارات التي تمتلكها بالفعل والتي تعتبر ضرورية لاستمتاعك ونجاحك مفقودة بشكل ملحوظ من قوائم التعبئة ومراجعات المعدات هذه. لن تجد هذه العناصر في المتجر بل في عقلك وجسدك وروحك:

الفضول:

عند الشروع في أي مسعى جديد، يمكن أن ينتشر الحكم الذاتي إذا ظل دون رادع. الترياق للحكم هو الفضول. عندما تصبح الأمور صعبة ويبدأ الناقد بداخلك بإطلاق الأوامر والشتائم، خذ نفسًا عميقًا قليلًا واسأل: "ما الذي يحتاجه Little Me الآن؟" عندما يرفع الحكم رأسه القبيح، استفد من الفضول الذي جاء بسهولة عندما كنت طفلاً وشاهد عالمك بأكمله يتحول.

الثقة بالنفس:

عندما تشرع في هذه الرحلة، أشجعك على أن تثق بنفسك قبل كل شيء، حتى لو لم تشعر أبدًا بالأمان عند القيام بذلك. ثق بالرسائل التي يرسلها لك جسدك عندما تشعر بالألم.

ثق بغرائزك إذا كان هناك شيء ما على الطريق أو في حياتك يدق أجراس الإنذار. ثق بمعرفتك الداخلية بما هو مناسب لك في كل لحظة.

إحدى طرق ممارسة ذلك على الطريق هي الاستماع إلى جسدك عندما تشعر أنك بحاجة إلى استخدام الحمام. عندما يتعين عليك الذهاب، عليك أن تذهب، وإيجاد طريقة لتخفيف نفسك بدلاً من الإمساك بها يعد من أسرع الطرق لإعادة الثقة ليس فقط في إشارات جسدك ولكن أيضًا في قدرة عقلك على اتخاذ الإجراءات اللازمة.

الصبر:

هذه العملية ليست جميلة سوف ترتكب أخطاء، وتقول أشياء لا تقصدها، وربما تفقد بعض العلاقات على طول الطريق. لا أستطيع أن أخبرك كم مرة تمنيت العودة إلى أيام ما قبل الشفاء، جاهلة بسعادة بألمي وكيف كان يؤثر على كل جانب من جوانب حياتي.

لا يمكنك التسرع في هذا. لا يمكنك شفاء كل شيء دفعة واحدة، ولا ينبغي عليك أن تحاول. استقر في مكانك، وضاعف صبرك، والتزم بالرحلة. أنت تستحق هذا.

حقوق التأليف والنشر 2024. كل الحقوق محفوظة.

المادة المصدر:

كتاب: المشي لمسافات طويلة مشاعرك

المشي لمسافات طويلة مشاعرك: اشتعلت فيه النيران في طريق إلى حب الذات
بواسطة سيدني ويليامز.

انضم إلى المدافعة عن الصحة ومرشدة الحياة البرية سيدني ويليامز وهي تشارك رحلتها العلاجية من الأكل والشرب لمشاعرها إلى رفع مشاعرها. عندما وجدت سيدني نفسها مصابة بمرض السكري من النوع الثاني بشكل غير متوقع، بينما كانت تعاني من الحزن والصدمات التي لم يتم حلها والتي تراكمت على مدى عقد من الزمن، شرعت في السعي لتحويل ألمها إلى قوة. 

بعد جولتين عبر جزيرة كاتالينا وبعد ثمانين ميلاً، تعلمت الانفصال عن عوامل التشتيت وإعادة الاتصال بنفسها، كل ذلك من خلال قوة الطبيعة. وهي الآن تشجع الآخرين على الخروج وشق طريقهم نحو حب الذات، وتحويل الصدمات المدفونة إلى آليات صحية للتكيف. من خلال التأكيدات والمطالبات وتمارين التأمل في كل مكان - كل ذلك مقدم من منظور سيدني الداعم والمحو الذاتي - يقدم Hiking Your Feelings مجموعة أدوات لتفريغ "حزمة الصدمات" الخاصة بك والدخول في أفضل نسخة من نفسك.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا.  متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

سيدني ويليامز هو مؤسس Hiking My Feelings®، وهي منظمة غير ربحية مكرسة لقوة الطبيعة العلاجية.

يتمتع سيدني بخبرة تزيد عن 15 عامًا في مجال التسويق، وهو لاعب سابق في القفز بالمظلات. لقد ظهرت في HuffPost، وPsychology Today، وUS News & World Report، وعلى مسرح SXSW.

لمزيد من المعلومات ، انتقل إلى: HikingMyFeelings.org