في 2019، 7.2% من سكان الاتحاد الأوروبي عانى من الاكتئاب المزمن. إن التكاليف البشرية والاقتصادية لهذا المرض باهظة، ولهذا السبب كشفت المفوضية الأوروبية النقاب عن علاج استراتيجية الصحة العقلية بقيمة 1.23 مليار يورو في يونيو، والتي سيتم تحقيقها من خلال 20 مبادرة رئيسية.
يظهر العلم أن احترام الذات يلعب دورًا رئيسيًا في بعض الاضطرابات النفسيةوخاصة أولئك الذين يعانون من القلق والاكتئاب.
ولكن حتى اليوم، تظل الآليات المعرفية الكامنة وراء احترام الذات غامضة. ولكي نفهمها، علينا أن نبدأ بطرح مجموعة من الأسئلة على أنفسنا:
-
كيف يتم التعبير عن احترام الذات؟
-
ولماذا يختلف من فرد إلى آخر؟
-
كيف تتفاعل الاضطرابات النفسية واحترام الذات؟
يقع بحثنا عند تقاطع علم الأعصاب والنمذجة الرياضية والطب النفسي، ويهدف إلى الإجابة على هذه الأسئلة لفهم التقييم الذاتي بشكل أفضل، وهو جانب مهم من الإدراك البشري.
وإليكم ما تعلمناه حتى الآن، والفرضيات الرئيسية التي نسعى إلى تحقيقها.
احترام الذات والتحفيز
تظهر الأبحاث في علم النفس أن المستوى العالي من الثقة بالنفس وقدرات الفرد يرتبط بقدر أكبر الشعور بالسيطرة على ما يحدث لنا، مما قد يعزز قدرتنا على مواجهة التحديات. وعندما نحقق النجاح، فإن ثقتنا قد تتمتع بتعزيز، مما يدفعنا إلى دائرة حميدة.
على العكس من ذلك، إذا كان الشخص يفتقر إلى الثقة عند الشروع في مشروع ما، فمن المرجح أن "لا يؤمن به"، وبالتالي يتخلى عن المحاولة. ومن ثم تتضاءل فرص النجاح - وبالتالي فرص تعزيز ثقتهم بشكل إيجابي.
ولكن هل تدني احترام الذات هو الذي يؤدي إلى ظهور القلق أو الاضطرابات الاكتئابية أم العكس؟
لاستكشاف هذه الأسئلة، نحتاج إلى النظر في كيفية تقييم الأفراد لأدائهم.
نطاق واسع من الثقة
دعونا نستهل ما يلي بالقول إن هناك تباينًا كبيرًا في التقييم الذاتي. على سبيل المثال، قد يقلل الشخص المصاب بالاكتئاب من قدرته على إكمال مهمة ما على الرغم من أدائها على قدم المساواة مع الآخرين، في حين أن الشخص الذي يعاني من مشاكل معرفية (في المراحل المبكرة من الخرف، على سبيل المثال) قد يستمر في الثقة في قدراته الخاصة.
ويأخذ هذا التباين، الذي لم تُعرف أصوله بالكامل بعد، شكلين رئيسيين.
-
الدرجة التي تمكنها أحكام الثقة التي يصدرها الفرد من التمييز بين استجاباته الصحيحة وأخطائه. على سبيل المثال، يمكن للمرء أن يميل إلى الثقة المفرطة، لكنه يكون أقل عندما يكون مخطئًا مقارنة عندما يكون على حق. على العكس من ذلك، يمكن للمرء أن يكون مفرط الثقة، ولكن بنفس القدر، بغض النظر عن صحة إجابته.
-
وجود أو عدم وجود فجوة بين الثقة الذاتية والأداء الموضوعي.
لقد لاحظنا جميعًا أن بعض الأشخاص يقللون من شأن أنفسهم، بينما يبالغ البعض الآخر في تقدير أنفسهم. ومن ناحية أخرى، فإن البعض "مدروس جيدًا" - فهم قادرون على إظهار مستوى عالٍ من الثقة عندما يكون أدائهم الموضوعي مرتفعًا، ومستوى أقل عندما يكون أدائهم أقل حقًا.
على مستوى السكان، هناك نتيجة تم التحقق منها جيدًا في علم النفس السلوكي والاقتصاد نحن (قليلاً) واثقون من أنفسنا بشكل مبالغ فيه. والحالة التي تتحدث فيها الأرقام عن نفسها هي أن أكثر من نصف الأشخاص يعتقدون أنهم أفضل من السائقين العاديين أو أنهم أكثر ذكاءً من المتوسط.
مستويات مختلفة من الثقة
لقد ناضل العلماء منذ فترة طويلة للتمييز بين الاختلافات في الثقة وتلك الموجودة في الخصائص المعرفية الأخرى. وتزداد المهمة صعوبة بسبب التعبير عن الثقة على مستويات هرمية مختلفة:
-
ثقتنا في قرار معين ("لقد أجبت على هذا السؤال بشكل صحيح")؛
-
ثقتنا في المهمة ("لقد قمت بعمل جيد في هذا الاختبار")؛
-
ثقتنا في مجال معرفي معين ("لدي ذاكرة جيدة")؛
4... يصل إلى ثقتنا بأنفسنا والتي تشكل المستوى العام.
هذه الفروق مهمة: يمكن للمرء أن يكون واثقًا من قدرته على القيادة في الأحوال الجوية السيئة (مجال الإدراك الحسي)، في حين لا يكون متأكدًا من أنه يستطيع تذكر قائمة الأشياء التي يجب القيام بها (مجال الذاكرة).
وبالمثل، بالنسبة لأنواع معينة من التمارين، قد يتمكن المرء من "معرفة متى يعرف ويعرف متى لا يعرف"، بينما بالنسبة للآخرين قد يكون من الأصعب التمييز بين أخطاء المرء ونجاحاته.
فرضيتين رئيسيتين
يوجد حاليًا فرضيتان رئيسيتان متعايشتان حول الآليات التي تقوم عليها أحكام الثقة.
الأول هو أن هناك آلية مركزية للتقييم الذاتي تقدر الثقة في أي استجابة أو مهمة معينة. ستكون هذه الآلية هي نفسها عبر مجالات مختلفة، مثل الذاكرة أو اللغة أو الاستدلال. في هذه الحالة، تم تصميم الإجراءات لتحسين دقة التقييم الذاتي يجب أن تهدف إلى "إعادة تثقيف" أو "تدريب" قدرة الحكم المركزية هذه، بشكل مستقل عن المهمة التي بين أيدينا. ومن ثم تصبح الفوائد واسعة النطاق.
تفترض الفرضية الثانية أن أحكام الثقة لدينا ليست نتيجة لآلية تقييم ذاتي مركزية، ولكنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بكل مجال. ووفقاً لهذه الفرضية، فإن أي إجراء يهدف إلى تحسين دقة التقييم الذاتي يجب أن يستهدف المهمة أو المجال ذي الصلة.
ولا تزال كلا الفرضيتين موضع نقاش ساخن. سواء على المستوى السلوكي أو العصبي، تميل نتائج الأبحاث إلى الإشارة إلى أن الواقع ربما يكون في مكان ما بينهما. لا توجد آلية مركزية واحدة (والتي ربما لا تمنح المرونة الكافية)، ولكن لا توجد آلية محددة لكل مجال ــ والتي ستكون "مكلفة" للغاية بحيث لا يستطيع الدماغ الحفاظ عليها.
لمحات عن الصحة العقلية لدى السكان
عقبة أخرى في دراسة التقييم الذاتي والثقة هي أن التصنيف الحالي للاضطرابات النفسية هو في طور إعادة التفكير.
وهذا ينطبق بشكل خاص على فكرة أن العرض يعادل المرض. فالقلق على سبيل المثال ليس عرضاً تشخيصياً لاضطراب نفسي واحد ــ فقد يشعر المرء بالقلق عندما يعاني من الاكتئاب، أو اضطراب الشخصية الحدية، وما إلى ذلك. وعلى العكس من ذلك، فإن المرض لا يقتصر بالضرورة على عرض واحد. لنأخذ على سبيل المثال حالة اضطراب الوسواس القهري (OCD)، حيث يعاني بعض المرضى من مستويات عالية من القلق، في حين لا يعاني البعض الآخر من ذلك. ومع ذلك فإن تشخيصهم هو نفسه.
وهذا يجعل من الصعب التنبؤ بشكل موثوق بخيار العلاج الأكثر فعالية لمريض معين. في الواقع، على الرغم من أن التصنيف التقليدي له أهمية سريرية، إلا أنه لا يتطابق دائمًا بشكل مباشر مع البيولوجيا العصبية للاضطرابات النفسية.
مكملاً لوجهة النظر التقليدية هذه ما يسمى ب الأبعاد ويركز النهج على عدم التجانس والتنوع في الأعراض الأساسية، والتي قد تكون مشتركة بين العديد من الأمراض. يُفهم هذا التصنيف البديل على أنه عبر التشخيص، الذي يعمل من خلال فئات التشخيص التقليدية.
يمكن أن تساعد الرياضيات في التقاط أعراض الصحة العقلية بشكل أفضل
تقليديا، يميل علماء النفس والأطباء إلى تشخيص اضطرابات الصحة العقلية من خلال الاعتماد على تقارير المرضى. ويمكن للأخيرين التنوير إما من خلال التعبير عن أنفسهم مباشرة على الأريكة أو من خلال الإجابة على استبيانات متخصصة، بما في ذلك أسئلة مثل:
"هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟"
or
"هل تشعر أحيانًا بالقلق الشديد بحيث تجد صعوبة في التنفس؟"
وباستخدام التعلم الآلي، حاول الباحثون تجميع الأعراض بطريقة تحدد النقاط المشتركة لأمراض مختلفة، بدلاً من دراسة كل مرض على حدة. بمجرد تحديد مجموعات من الأعراض المشتركة بين العديد من الأمراض، يمكن استخدام التقنيات التجريبية لفهم الآليات البيولوجية أو المعرفية أو السلوكية المعنية بشكل أفضل.
في حالة الوسواس القهري، من المحتمل أن تحدد أساليب التعلم الآلي مجموعات فرعية - على سبيل المثال، مجموعة فرعية "القلق". والأمل هو أن هذا سيجعل من الممكن تقديم العلاجات أو طرق العلاج النفسي التي تناسب كل فرد بشكل أفضل. في الواقع، قد لا يستجيب الشخص المصاب بالوسواس القهري القلق بنفس الطريقة لعلاج معين مثل الشخص المصاب بالوسواس القهري حيث يكون القلق أقل وضوحًا.
في عامة السكان
والفكرة هي أن أعراض الصحة العقلية تتقلب بشكل طبيعي، سواء لدى المرضى أو لدى جميع السكان. وينطبق هذا حتى على أولئك الذين لم يتم تشخيص إصابتهم باضطراب نفسي - فنحن جميعًا إلى درجة ما أكثر أو أقل قلقًا، وأكثر أو أقل اندفاعًا، وأكثر أو أقل هوسًا، وما إلى ذلك.
ومن خلال تطبيق أساليب التعلم الآلي على المتطوعين، وجدنا أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض التفكير القهري والتدخلي أفادوا عمومًا بثقة أعلى، ولكن تقييمهم الذاتي كان أقل دقة. هذا النمط يمكن أن تكون لها آثار نفسية ذات صلة مثل الميل إلى القفز إلى الاستنتاجات.
علاوة على ذلك، وُجد أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق والاكتئاب الأكثر وضوحًا لديهم ثقة أقل في قراراتهم، ولكن التقييم الذاتي أكثر دقة - والذي قد يكون مرتبطًا بفكرة "الواقعية الاكتئابية". ومع ذلك، يبدو أن هذه النتائج تعتمد على نطاق حيث نقوم بتقييم ثقتنا (على سبيل المثال، الذاكرة، الرياضة، وما إلى ذلك).
إن الفهم الأفضل لكيفية تشكيل أحكام الثقة يمكن أن يساعدنا في تحديد سبب اختلاف التقييم الذاتي من شخص لآخر. ويمكن أن يساعدنا أيضًا في اكتساب الوعي بالفجوة التي يمكن أن توجد بين أدائنا وتصورنا له.
ماريون روولت، القائم بأعمال المركز الوطني للبحث العلمي في العلوم العصبية المعرفية، Institut du Cerveau et de la Moelle épinière (ICM)
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن تحسين الأداء من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"الذروة: أسرار من علم الخبرة الجديد"
بواسطة أندرس إريكسون وروبرت بول
في هذا الكتاب ، يعتمد المؤلفون على أبحاثهم في مجال الخبرة لتقديم رؤى حول كيف يمكن لأي شخص تحسين أدائهم في أي مجال من مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير المهارات وتحقيق الإتقان ، مع التركيز على الممارسة المتعمدة والتغذية الراجعة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية لبناء عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، مع التركيز على التغييرات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة. يعتمد الكتاب على البحث العلمي وأمثلة من العالم الواقعي لتقديم نصائح عملية لأي شخص يتطلع إلى تحسين عاداته وتحقيق النجاح.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العقلية: علم النفس الجديد للنجاح"
بواسطة كارول س دويك
في هذا الكتاب ، تستكشف كارول دويك مفهوم العقلية وكيف يمكن أن تؤثر على أدائنا ونجاحنا في الحياة. يقدم الكتاب رؤى حول الفرق بين العقلية الثابتة وعقلية النمو ، ويوفر استراتيجيات عملية لتطوير عقلية النمو وتحقيق نجاح أكبر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg العلم وراء تكوين العادات وكيف يمكن استخدامها لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير العادات الجيدة ، وكسر العادات السيئة ، وإحداث تغيير دائم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"أذكى وأسرع أفضل: أسرار الإنتاج في الحياة والأعمال"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم الإنتاجية وكيف يمكن استخدامه لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يعتمد الكتاب على أمثلة وأبحاث من العالم الحقيقي لتقديم نصائح عملية لتحقيق إنتاجية ونجاح أكبر.
