المخاريط الآيس كريم يمكن أن ينقل الفرح والحب. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com
في وقت واحد أو آخر ، يستخدم كل والد تقريبًا الطعام لمكافأة أطفالهم على السلوك الجيد والإنجازات - أو لتعزيةهم عندما يكونون حزينين أو خائب الأمل.
عندما يصنع الأطفال قائمة الشرف أو يفوزوا بمباراة كبيرة أو يثابرون من خلال صراع ، قد يعبر الوالد عن اعتزازه وفرحه بالحلوى أو الآيس كريم. وبالمثل ، عندما يشعر الأطفال بالراحة والخروج ، يمكن أن تأخذ صورة الالتقاط صورة علاجية. أسباب ذلك بسيطة: استخدام الغذاء كحافز قد يؤدي إلى نتائج ، وغالبًا ما تكون الأطعمة المالحة أو الحلوة أو السكرية في متناول اليد.
قد الرقم ليس هناك ضرر في القيام بهذا النوع من الأشياء. ولكن ك اختصاصي تغذية وأخصائي تغذية ركزت على تغذية الأسرة ، وأنا أعتبر بانتظام استخدام الطعام كحافز للأطفال أن تكون محفوفة بالمخاطر.
مكافأة وراحة الأطفال بالطعام يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام عندما لا يكونون جائعين. كما أنه يزيد من فرصهم محاولة للتعامل مع عواطفهم من خلال ما يأكلون.
أقضي الكثير من وقتي في العمل لمساعدة العملاء على كسر هذه الدورة. أنا أظهر لهم كيفية التوقف عن استخدام التكتيكات مثل الرشوة والحكم والعار التي تنطوي على الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تتراوح من وعاء من الشوكولاته الحلوى إلى كوب كبير من الصودا. أنا أيضا تعليم الآباء طرق أخرى للاحتفال وتهدئة التي لا تعتمد على الطعام.
الكثير من العروض البحثية يستهلك الأطفال المزيد من السعرات الحرارية الكلية والكربوهيدرات والدهون يوميًا عندما يستخدم الآباء الطعام لمكافأة السلوك. على سبيل المثال ، عندما أمهات الأطفال في سن ما قبل المدرسة استخدام الطعام لتخفيف مشاعر أطفالهمهؤلاء الأطفال يأكلون المزيد من الحلويات عندما ينزعجون. ووجدت دراسة فرنسية أن الأمهات اللائي استخدمن الطعام كمكافآت لأطفالهن حفزت ميل أطفالهن إلى الإفراط في تناول الطعام - حتى عندما لا يكون أطفالهم جائعين. بالطبع ، لا يقتصر الأمر على استخدام الآباء والأمهات الطعام بهذه الطريقة ، بل يقدمون الرعاية من جميع الأنواع ، من المربيات إلى الأجداد. وبينما هو مشكلة كبيرة في المدرسة أيضا ، تغيير الأنماط في المنزل هو المفتاح.
لمساعدة الآباء على التغلب على هذه العادة ، ركزت على أربع خطوات للتخلص من الشعور بالذنب والتخلي عن الطعام كمكافأة.
1. التعرف على السيناريوهات الشائعة
فكر في كيفية الاحتفال بعد العروض أو إذا وعدت غالبًا بمعالجة عندما ينهي أطفالك المهمة. هل تحث أطفالك على تنظيف غرفتهم عن طريق التعلق بإمكانية الحلوى؟ هل تأخذهم للبيتزا لمساعدتهم على التأقلم عندما لا يصنعون الفريق؟ يعد التعرف على السيناريوهات الشائعة خطوة أولى أساسية نحو كسر هذا النمط.
2. لا تلوم نفسك
لست وحدك إذا كان الطعام متأصلًا في طريقة تفاعلك مع الأطفال عندما لا تكون على الطاولة. الأمر الأكثر أهمية هو رغبتك في استكشاف مسار جديد دون الوقوع في الحكم الذاتي. استخدام الطعام لمكافأة الأطفال يقوض العادات الصحية تحاول غرسه ، لذا فإن أي جهد نحو التغيير قد يكون له فوائد طويلة الأجل.
الخروج في نزهة عائلية يمكن أن يكون متعة حقيقية. Shutterstock.com/فيتالينكا
3. اسم الشعور الذي تهدف إلى نقله
سيساعدك فصل نيتك عن أفعالك على التوقف عن استخدام الطعام كوسيلة لتهدئة أو مدح. للقيام بذلك ، تخيل طفلك في موقف يمكنك فيه استخدام الطعام بهذه الطريقة. العب المشهد في عقلك ، وتوقف قبل أن تحضر الطعام. عندما تتخيل طفلك في السيناريو ، اسأل نفسك عن الشعور الذي ترغب في نقله.
على سبيل المثال ، يسقط ابنك على الرصيف وجلد ركبته. انت راحت لتريحهم وتميل جرحهم مع تصاعد المبكى. ستستمر في مواساتك بعد أن علقت عليها بعناية إسعافات أولية لكنهم لا يستطيعون الهدوء. إذا كنت مثل العديد من موكلي ، فسوف يميل إلى القول: "سوف أساعدك ومن ثم يمكننا الحصول على الآيس كريم".
اسأل نفسك في تلك المرحلة عن شعورك الذي تريده أن يتخيله. في هذه الحالة ، سأراهن على أنها تشعر بالراحة والراحة - بدلاً من منتج ألبان لذيذ.
أن تضع في اعتبارها مشاعرك محددة تمكن شيئين من الحدوث. أولاً ، سترى كيف يقف الغذاء للعواطف المختلفة. ثانيًا ، سيساعدك ذلك على فصل مشاعرك عن الطعام - مما يسهل عليك تقديم شيء آخر مطلوب حقًا في الوقت الحالي.
يمكنك أيضًا تجربة قول مشاعرك بصوت عالٍ. على سبيل المثال ، عندما لا يتم دعوة طفلك لحضور حفل صديق ، قل ، "هذا أمر محزن. أمنيتي لك هي معرفة كم أنت محبوب ". يمكن أن يساعدك ذلك في تذكر تجربة شيء آخر إلى جانب الطعام لتعزيةه.
4. افعل شيئًا آخر
هناك الكثير من الطرق لتهدئة ابنك الذي لا يتضمن طعامًا. يمكنك عناقهم أو منحهم حمام الفقاعة ، على سبيل المثال.
للاحتفال ، حاول مشاهدة مقطع فيديو عائلي معًا ، واستغرق الوقت ليقول ما يجعلك تشعر بالفخر تجاهك. إذا كنت تحاول تحفيز أو إلهام طفلك ، فيمكنك تحسين أغنيتهم المفضلة ، ثم الرقص والغناء مع الموسيقى.
عندما تريد إجبار الأطفال أو تشجيعهم على أداء واجباتهم المدرسية ، على سبيل المثال ، فعليهم مدح جهدهم. أخبرهم أنك ترينهم يعملون بجد واسألهم: "كيف يمكنني دعمكم الآن؟"
مع الأطفال الصغار ، عندما يرفضون مغادرة الملعب أو الدخول في حمام ، حاولوا إشراكهم مع حيوان محشو أو لعبة اسفنجي للتلاعب بها.
حاول أن تجعل طفلك يساعد في اختيار بعض البدائل. قد تكون لديهم أفكار جيدة لا تحدث لك.
الطرق والكلمات
استخدام الغذاء لمكافأة أو تعزية الأطفال هو واسع الانتشار بما فيه الكفاية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال وتوصي خمس منظمات مهنية أخرى ألا يستخدم الآباء الطعام بهذه الطريقة.
لكن لا أحد ، بما في ذلك الأطباء ، يقترح عليك ألا تصنع كعكة عيد ميلاد أو تستخدم الطعام كمكافأة في أي موقف. الغذاء هو جزء لا يتجزأ من الثقافات في كل مكان ويهدف إلى التمتع الكامل.
إذا وجدت أنك تعتمد بانتظام على الطعام للتعبير عن مشاعرك مع أطفالك ، فأعتقد أنه يجب عليك محاولة تبديل التروس.
الأمر كله يتعلق بإيجاد طرق وكلمات ، بدلاً من استخدام الطعام ، لإظهار أطفالك كم تحبهم.
نبذة عن الكاتب
ستيفاني مايرز ، أخصائية التغذية والتغذية المسجلة ، جامعة بوسطن
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال
بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول
بواسطة سيمون ديفيز
يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال
بواسطة الدكتورة لورا ماركهام
يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.
