بصفتي الشريك المؤسس والرئيس التنفيذي السابق لمعهد Search Inside Yourself Leadership Institute ، فقد ساعدت في صياغة بيان رؤية ورسالة SIYLI ، وهو: "جميع القادة في العالم حكيمون ومتعاطفون ، وبالتالي خلقوا الظروف الملائمة للسلام العالمي".
عند إنشاء هذا البيان ، شعر مجلس إدارة SIYLI أنه من المهم وضع أهداف عالية (عالية جدًا!) والتعبير عن رؤية ورسالة جريئة قد تبدو مستحيلة. يبدو هذا مناسبًا للأوقات الجريئة والمستحيلة التي نعيش فيها ولتعليم ممارسات اليقظة والذكاء العاطفي.
ومع ذلك ، رأيت أحيانًا أشخاصًا يلفون أعينهم ويرفضون مثل هذا البيان الطموح الساذج المستحيل. في الواقع ، بالنظر إلى سجل الحضارة الإنسانية بالإضافة إلى حالة العنف والصراع والحروب القائمة حول كوكبنا ، هل يمكنك إلقاء اللوم عليهم؟ أين هؤلاء القادة الحكماء الرحيمون؟ كيف يمكن لأي فرد أن يعزز الظروف من أجل السلام العالمي؟
ومع ذلك ، فإن هذه الممارسة على وجه الخصوص ، والتواصل مع آلام الآخرين ، هو ما يمنحني الأمل.
على سبيل المثال ، يتم تسليط الضوء على برنامج Search Inside Yourself لليومين والذكاء العاطفي في نهاية صباح اليوم الثاني. من نواحٍ عديدة ، يتم التحضير لليوم والنصف الأول من البرنامج لهذه اللحظة: خلق بيئة آمنة ، وتعليم المشاركين الجلوس بمزيد من السكون والتركيز ، وممارسة الاستماع دون مقاطعة. حتى الآن ، تم تقديم ثلاث كفاءات للذكاء العاطفي: الوعي الذاتي ، وإدارة الذات ، والتحفيز. في هذه المرحلة ، يكون المشاركون على استعداد للتعمق في ممارسة التواصل مع آلام الآخرين. على وجه الخصوص ، نمارس مهارتين أساسيتين: رؤية أوجه التشابه وتقديم اللطف.
هذا هو التمرين الذي نستخدمه ، والذي تم تعديله لهذا الكتاب. يتكون التمرين من جزأين: الجزء الأول يركز على رؤية أوجه التشابه ، والجزء الثاني على تقديم اللطف.
في ورش العمل ، يتم إقران الأشخاص للقيام بهذا التمرين أثناء الجلوس ومواجهة بعضهم البعض. إذا قررت القيام بذلك ، فإنني أوصي بسؤال شخص تثق به وعلى مقربة منه ، وأن تجعله يقرأ هذا الفصل حتى يفهم سياق التمرين وأهدافه.
ومع ذلك ، يمكن أيضًا إجراء هذا التمرين افتراضيًا مع شخص آخر (مثل عبر الهاتف أو عبر مؤتمر الفيديو) ، ويمكن ممارسته بمفردك: تخيل ببساطة الجلوس مقابل أي شخص تختاره ، سواء كان شخصًا حقيقيًا أو وهميًا ، وتخيله يتحدث النص أدناه.
الجزء 1: رؤية التشابه
ابدأ ببضع دقائق من الهدوء أو التأمل اليقظ. اجذب الانتباه إلى جسدك وأنفاسك ، وتخلص من الانشغال وأنشطة اليوم.
ثم اعلم الشخص الذي يجلس أمامك. نتوقف لحظة للنظر في هذا الشخص. هم إنسان. . . مثلك تماما. لاحظ اتصالك كبشر ، ولاحظ ما إذا كنت تشعر بالراحة مع هذا الفكر أو ما إذا كان يثير بعض الانزعاج. لا تتردد في الحفاظ على اتصال العين أم لا.
ثم اقرأ كل من الجمل التالية ، إما التحدث بها بصوت عالٍ أو نطقها بصمت في رأسك. خذ وقتك وفكر في كل عبارة كما يتحدث بها.
* هذا الشخص أمامي له جسد وعقل ... مثلي تمامًا.
* هذا الشخص أمامي لديه مشاعر وأفكار. . . فقط مثلي.
* هذا الشخص الذي أمامي قد عانى من الألم والحزن والغضب والأذى والارتباك. . . فقط مثلي.
* هذا الشخص أمامي عانى من آلام جسدية ونفسية ومعاناة ... فقط مثلي.
* هذا الشخص الذي أمامي يتمنى أن يكون خالياً من الألم والمعاناة. . . فقط مثلي.
* لقد مر هذا الشخص أمامي بالعديد من البهجة وأوقات السعادة .. مثلي تماما.
* هذا الشخص الذي أمامي يتمنى أن يكون بصحة جيدة ، وأحب ، وأن يقيم علاقات .. فقط مثلي.
* هذا الشخص الذي أمامي يتمنى أن يكون سعيدًا ... مثلي تمامًا.
الجزء 2: تقديم اللطف
الآن ممارسة تقديم اللطف. اسمح بالتمنيات الطيبة. قبل أن تبدأ ، خذ لحظة للنظر في هذا الشخص مرة أخرى. هم إنسان. . . مثلك تماما.
ثم ، إما التحدث بصوت عالٍ أو بصمت في رأسك ، اقرأ العبارات التالية ، مع توقف مؤقت بين كل عبارة.
* أتمنى أن يتمتع هذا الشخص الذي أمامي بالقوة والموارد لتجاوز صعوبات الحياة.
* أتمنى أن يكون هذا الشخص أمامي خاليًا من الألم والمعاناة.
* أتمنى أن يكون هذا الشخص أمامي سعيدًا.
* لأن هذا الشخص هو إنسان زميل. . . فقط مثلي.
بعد ذلك ، قدم رغباتك للآخرين ، لجميع الآخرين الذين يمكن أن تفكر فيهم ، وأن تكون جريئًا في كرمك قدر الإمكان. إذا أردت ، قم بتسمية أشخاص محددين في هذه البيانات ، أو قم بتسمية المجتمعات الأخرى التي تريد تضمينها.
* قد يكون الجميع في هذه الغرفة أو المبنى أو المنزل سعداء ؛ قد تكون خالية من المعاناة ، قد تكون في سلام.
* قد تكون عائلتي وأصدقائي سعداء ؛ قد تكون خالية من المعاناة ، قد تكون في سلام.
* أتمنى أن يكون زملائي في العمل وزملائي وجميع الأشخاص الذين أعمل معهم سعداء ؛ أتمنى أن يكونوا أحرارًا من المعاناة ، فليكن في سلام.
* قد تكون جميع الكائنات في العالم سعيدة ؛ قد تكون خالية من المعاناة ، قد تكون في سلام.
* وأخيرا ، أتذكر أن تشمل نفسي. قد اكون سعيدا قد أكون خالية من المعاناة ، وأكون في سلام.
عند الانتهاء من التحدث ، وجذب انتباهك إلى جسمك والتنفس. ترك أي أفكار ومشاعر. لاحظ أنك تتنفس وتتنفس. عند الانتهاء من الاستعداد والاستعداد ، اسمح لبضع دقائق لجلب انتباهك مرة أخرى إلى الغرفة.
بناء التفاهم وخلق الجسور
يمكن لهذا التمرين أن يبني التفاهم ويخلق جسوراً ، حتى بين أولئك الذين يجتمعون لأول مرة أو الذين يسيئون فهم أو قد يكونون في صراع مع بعضهم البعض. أعتقد أن إحدى الطرق لخلق عالم أكثر سلماً تتمثل في إنشاء مساحة آمنة ثم القيام بهذا التمرين مع الأشخاص الذين يشعرون بأنهم منفصلون عن بعضهم البعض ومنفصلون عن بعضهم البعض.
هاتان العمليتان ، وهما رؤية أوجه التشابه وتقديم اللطف ، غنية بشكل لا يصدق من حيث بناء الموارد الداخلية وقيمة بشكل لا يصدق لتخفيف مخاوفنا وتحيزاتنا والسماح لنا برؤية أننا جميعًا قبيلة واحدة ، عائلة واحدة - العائلة البشرية.
تبحث تحت غطاء محرك السيارة
في كثير من الأحيان محادثاتنا مثل هذا: كيف حالك؟ غرامة. كيف تشعر؟ غرامة. كيف يتم العمل ، المدرسة ، علاقاتك؟ غرامة. اقترح أحد علماء النفس أن FINE يمكن أن تكون اختصارًا لتعبير "المشاعر في الداخل التي لم يتم التعبير عنها".
وبعبارة أخرى، نهاية هو شكل مقبول اجتماعيًا من المماطلة أو اتخاذ موقف دفاعي. ليس علينا أن نقبل نهاية كإجابة. يمكننا التعرف على هذا الشكل اللطيف للتجنب والقيام بما أسميه أحيانًا تبحث تحت غطاء محرك السيارة:
بدلاً من مجرد إلقاء نظرة خاطفة على سطح المشاعر ، يمكننا تشجيع الناس على أن يكونوا حقيقيين ومشاركة انتقالاتهم وتحدياتهم وألمهم. يمكننا أن نشعر بالفضول حيال المخاوف والشكوك ، بما في ذلك مخاوفنا وشكوكنا بدلاً من تجنبها. بدون التطفل والاحترام ، قد نستكشف الصعوبات والتحديات التي لا تعد ولا تحصى في الحياة ، بما في ذلك الشعور بأننا لا ننتمي وأننا غالبًا ما نشعر بالأمان في إخفاء ما يؤلمنا.
قد يكون من المفاجئ والقوي الكشف عن آلام واهتمامات الآخرين ، الذين يعيشون تحت سطح الحياة اليومية. هذا الألم هو الغراء الذي يربطنا ، الرنين العاطفي لما يشاركه كل إنسان - كفاحنا ، إخفاقاتنا ، ضعفنا ، ومعاناتنا إنسانيتنا المشتركة.
كما قال أفلاطون "كن لطيفًا ، فكل شخص تقابله يخوض معركة صعبة."
جرب هذا: ابحث عن فرص للنظر تحت غطاء محرك السيارة من الآخرين. عند مقابلة شخص ما في حفلة أو اجتماع عمل ، حاول أن تسأل: بدلاً من التحدث عن الطقس أو أي حديث صغير آخر. من فضلك قل لي قصتك. بأدب ولكن بصدق اسأل: ما هي بعض من أكبر التحديات الخاصة بك؟ كيف يمكنك أن تفعل ما تفعله؟ ما العقبات التي تغلبت عليها؟
ثم استمع فقط ، مع رؤية أوجه التشابه وتقديم اللطف.
حقوق الطبع والنشر © 2019 by Marc Lesser. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من مكتبة العالم الجديد
www.newworldlibrary.com
المادة المصدر
الممارسات السبعة لزعيم متمرس: دروس من Google ومنصة مطبخ Zen
مارك ليسر
يمكن تطبيق المبادئ الواردة في هذا الكتاب على القيادة على أي مستوى ، وتزويد القراء بالأدوات التي يحتاجونها لتغيير الوعي ، وتعزيز التواصل ، وبناء الثقة ، والقضاء على الخوف والشك الذاتي ، وتقليل الدراما غير الضرورية في مكان العمل. إن تبني أي من الممارسات السبعة وحدها يمكن أن يغير الحياة. عند استخدامها معًا ، فإنها تدعم مسارًا من الرفاهية والإنتاجية والتأثير الإيجابي.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متوفر أيضًا في إصدار Kindle.
عن المؤلف
مارك ليسر هو الرئيس التنفيذي ومعلم Zen والمؤلف الذي يقدم التدريبات والمحادثات في جميع أنحاء العالم. لقد قاد برامج الذهن والذكاء العاطفي في العديد من الشركات والمؤسسات الرائدة في العالم ، بما في ذلك Google و SAP و Genentech و Twitter. يمكنك معرفة المزيد عن مارك وعمله في www.marclesser.net و www.siyli.org.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
