ربما جميع الكائنات الحية يتمتع السعادة
والجذر من السعادة.
ونحن قد تكون خالية من المعاناة
والجذر من المعاناة.
نحن قد لا يمكن فصلها عن
سعادة كبيرة خالية من المعاناة.
قد نسكن في رباطة جأش كبيرة
خال من العاطفة عدوان التحيز و،.
- الأربعة الانشوده أحرص بلا حدود
والامر متروك لنا. نستطيع أن نقضي حياتنا زراعة الاستياء لدينا والرغبة الشديدة أو نتمكن من استكشاف مسار محارب - رعاية الانفتاح والشجاعة. معظمنا الاحتفاظ تعزيز عاداتنا السلبية، وبالتالي زرع بذور معاناتنا الخاصة. ممارسات bodhichitta، ومع ذلك، فإن طرق بالنسبة لنا لزرع بذور الرفاه. قوية بشكل خاص هي الممارسات طموح من الصفات الأربع بلا حدود - المحبة للاللطف والرحمة والفرح، ورباطة جأش.
في هذه الممارسات نبدأ في المنزل: نعبر عن رغبتنا نحن وأحبائنا في التمتع بالسعادة والخلو من المعاناة. ثم نمد هذا الطموح تدريجيا إلى دائرة اتساع العلاقات. نبدأ حيث نحن ، حيث تشعر التطلعات حقيقية.
نبدأ بالاعتراف بالمكان الذي نشعر فيه بالفعل بالحب والحنان والفرح والدين. نحدد موقع تجربتنا الحالية لهذه الصفات الأربع غير المحدودة ، مهما كانت محدودة: في حبنا للموسيقى ، في تعاطفنا مع الأطفال ، في الفرح الذي نشعر به عند سماع الأخبار الجيدة ، أو في الاتزان الذي نختبره عندما نكون بخير. اصحاب. على الرغم من أننا قد نعتقد أن ما نشهده بالفعل هزيل للغاية ، إلا أننا نبدأ بذلك ونرعىه. لا يجب أن تكون كبيرة.
بعد التعمق في التجارب الحالية لديك
زراعة هذه الصفات الأربع يعطينا نظرة ثاقبة تجربتنا الحالية. أنه يعطينا الفهم لحالة اذهاننا والقلب في الوقت الحالي. يمكننا ان نعرف من تجربة الحب والحنان، من الفرح ورباطة جأش، وأيضا من أضدادها. ونحن نعلم كيف يشعر عندما عالق واحدة من الصفات الأربع وكيف يشعر عندما تتدفق بحرية. نحن لا ندعي أننا نشعر بأي شيء لم نفعل ذلك. هذه الممارسة يعتمد على احتضان تجربتنا بأكملها. قبل أن تصبح حميمة مع كيفية اغلاق وكيف نفتح الباب، ونحن توقظ امكاناتنا محدودة.
على الرغم من أن نبدأ هذه الممارسة مع التطلع لأنفسنا أو أحبائنا ليكون خاليا من المعاناة، فإنه قد يشعر كما لو أننا يتكلم مجرد كلام. ربما حتى هذه الرغبة الرأفة لهؤلاء أقرب إلى منا يشعر زائفة. ولكن طالما نحن لا نخدع أنفسنا، وهذا التظاهر لديه القدرة على كشف bodhichitta. على الرغم من أننا نعرف بالضبط ما نشعر به، يمكننا أن نجعل من تطلعات من أجل تجاوز ما يبدو الآن ممكنا. بعد نمارس لأنفسنا وتلك التي بالقرب منا، ونحن تمتد إلى أبعد من ذلك: نرسل حسن النية تجاه الشعب محايد في حياتنا وأيضا للشعب لا نحب.
قد يبدو الأمر وكأنه يمتد إلى الاعتقاد بأن يقول: "ليكن هذا الشخص الذي يقودني جنونًا استمتع بالسعادة وخاليًا من المعاناة." ربما ما نشعر به حقا هو الغضب. هذه الممارسة هي بمثابة تمرين يوسع القلب بما يتجاوز قدراته الحالية. يمكننا توقع مواجهة مقاومة.
نكتشف أن لدينا حدودنا: يمكننا البقاء مفتوحين لبعض الناس ، لكننا نبقى مغلقين للآخرين. نحن نرى كل من الوضوح لدينا والارتباك لدينا. نحن نتعلم مباشرة ما تعلمه كل من سبق له أن بدأ على هذا المسار: نحن جميعاً مجموعة متناقضة من الإمكانات الغنية التي تتكون من العصاب والحكمة.
ممارسة طموح يختلف عن صنع التأكيدات. التأكيدات هي مثل تقول لنفسك ان كنت حنونا وشجاعا من أجل إخفاء حقيقة أن سرا كنت أشعر بأن الخاسر. في ممارسة الصفات الأربع لا حدود لها، ونحن لا نحاول أن نقنع أنفسنا من أي شيء، ولا نحاول إخفاء مشاعرنا الحقيقية. نعبر عن استعدادنا لفتح قلوبنا والاقتراب من مخاوفنا. ممارسة طموح يساعدنا على القيام بذلك في علاقات الصعب على نحو متزايد.
الصحوة الأربعة صفات
إذا كنا نقر الحب والرحمة والفرح، ورباطة الجأش التي نشعر الآن وتغذيته من خلال هذه الممارسات، وسوف توسع من تلك الصفات يحدث من تلقاء نفسه. الصحوة الصفات الأربع يوفر الدفء اللازم للحصول على قوة غير محدودة في الظهور. لديهم القدرة على تخفيف قيود العادات وعديم الفائدة لإذابة الجليد صلابة من تثبيتات لدينا والدفاعات. نحن لا يجبر أنفسنا أن تكون جيدة.
عندما نرى كيف الباردة أو عدواني يمكن أن نكون، نحن لا نسأل أنفسنا إلى التوبة. بدلا من ذلك، هذه الممارسات طموح تطوير قدرتنا على الصمود مع تجربتنا، ومهما كان. وبهذه الطريقة يمكننا التوصل الى معرفة الفرق بين المغلقة وبعقل مفتوح، تتطور تدريجيا في الوعي الذاتي والعطف علينا أن يفيد الآخرين. هذه الممارسات تحريك محبتنا والرحمة والفرح ورباطة جأش، الاستفادة من إمكاناتها لا حدود لها للتوسع.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Shambhala Publications، Inc. © 2001. www.shambhala.com
المادة المصدر
الأماكن التي تخيفك: دليل لعدم الخوف في الأوقات الصعبة
بواسطة بيما Chödrön.
توفر Pema Chödrön الأدوات الأساسية للتعامل مع العديد من الصعوبات التي تطلقها حياتنا وتعلّمنا كيفية إيقاظ الخير الإنساني الأساسي والتواصل بعمق مع الآخرين - لتقبل أنفسنا وكل شيء من حولنا يكمله العيوب والعيوب. إنها توضح القوة التي تأتي من البقاء على اتصال بما يحدث في حياتنا في الوقت الحالي وتساعدنا على كشف الطرق التي تجعلنا غرورنا من مقاومة الحياة كما هي. إذا ذهبنا إلى الأماكن التي تخيفنا ، توحي بيما ، فقد نجد حياة لا حدود لها لطالما حلمنا بها.
المزيد من الكتب حول هذا الموضوع
عن المؤلف
Pema Chödrön هي راهبة بوذية أمريكية وأحد الطلاب الأوائل في Chogyam Trungpa ، معلم التأمل التبتي الشهير. وهي مؤلفة كتاب The The Wisdom of No Escape ، Start Where You Are ، والأكثر مبيعا عندما تسقط الأشياء. هي المعلم المقيم في جامبو آبي ، كيب بريتون ، نوفا سكوتيا ، أول دير تبتي للغربيين. معرفة المزيد في https://pemachodronfoundation.org.
فيديو لبيما شودرون
{vembed Y = 8_0mxdFtxsQ}
