الصورة عن طريق سباستيان مارتي
في القرن الثالث عشر ، كسر Shogun Ashikaga Yoshimatsu وعاء الشاي المفضل. انزلقت من يديه ، وتحطمت على الأرض ، وتحطمت إلى أشلاء كثيرة. كان يوشيماتسو متضررًا ، لذلك جعل عاملًا يلصق القطع معًا مرة أخرى. خاب أمله من الوعاء العملي ولكن الذي تم إصلاحه بشكل واضح ، فطلب من الحرفيين الرئيسيين ابتكار حل أكثر حرفية لإعادة تجميع القطع المطلية بالورنيش الممزوج بمسحوق الذهب. وكانت النتيجة وعاء به عروق ذهبية متوهجة.
يُعرف هذا الشكل الفني الشهير الآن لإصلاح السيراميك المكسور بالغراء الذهبي باسم Kintsugi. إنه تجسيد للجمالية الشرقية لتكريم العيوب. من خلال تسليط الضوء على الكسور ، يمكننا أن نرى الجمال في الانكسار.
كسرها الحزن؟
لقد كنت مستشارًا للحزن لأكثر من 30 عامًا وأعتقد أن Kintsugi هي خريطة مثالية لإرشادك خلال الخسارة وما بعدها. يقودك النور ، وهو استعارة للروح ، إلى إمكانية الحب والتواصل والرحمة والإيمان ، حتى في خضم الحزن.
الروح ، بالمعنى الأوسع للكلمة ، بمعنى "شيء أكثر" ، هو الصمغ الذهبي. الخطوة في اتجاه الروح ، كيفما عرفتها ، هي ما أسميه تحول الضوء. تدريجيًا ، مثل وعاء Kintsugi ، تجمع التحولات الخفيفة القطع المكسورة معًا وتخلق شيئًا فريدًا: وعاء مختلف ، حياة مختلفة ، ذهب متوهج.
السلطانية المكسورة
الخسارة في البداية مثل وعاء محطم. بعد خسارة فادحة ، تشعر بحياتك محطمة وممزقة ولا يمكن التعرف عليها. لعدة أشهر ، قد يكون لحياتك صفة سريالية ضبابية. خلال هذا الوقت ، هدفك هو الإبطاء والتوقف والشعور بحزنك. قد يكون لديك مجموعة واسعة من المشاعر من الغضب والندم واليأس إلى الشوق والحزن والقلق.
على الرغم من أن مجتمعنا لا يشجع بشكل خاص على التعبير عن هذه المشاعر ، إلا أنك تحتاج إلى منح نفسك إذنًا لتشعر بما تشعر به وتبطئ من سرعتك. في طريقك إلى الشفاء ، من الضروري أولاً الاعتراف والتكريم بأن حياتك قد تحطمت.
ممارسة التحول الخفيف - 4/7/8 نفس
هذه ممارسة بسيطة لمساعدتك على البقاء على الأرض خلال هذا الوقت الصعب. ابدأ بالاستنشاق من خلال أنفك للعد 4. احبس أنفاسك للعد 7. قم بالزفير من خلال فمك للعد 8. قم بهذا التسلسل 3 مرات. يساعد هذا النفس القديم على تهدئة جهازك العصبي.
إعادة بناء الوعاء
مع تقدم الوقت ، ستبدأ في إعادة بناء وعاء حياتك. ستقوم بتنظيف غرفة أحبائك والتخلي عن ملابسهم. ستعود إلى العمل وتدفع الفواتير. لا يزال حزنك ينفجر ، لذلك قد تجد نفسك تبكي في أوقات غير متوقعة ، في أماكن غير متوقعة. سوف تتعلم تصفح موجات عواطفك. سوف تمضي قدمًا ، لكن مع من تحب في قلبك.
ممارسة التحول الخفيف - مجلة
من المفيد الاحتفاظ بمفكرة للتعبير عن نفسك طوال رحلة الحزن وأيضًا تخطيط الاختلافات العاطفية حتى تتمكن من رؤية تقدمك بمرور الوقت. أثناء تدوينك للمجلة ، فكر في السؤال ، "ما الذي أتعلمه من هذه التجربة؟" خذ وقتًا لإعادة قراءة الإدخالات السابقة أيضًا.
وعاء مضيئة
مع مرور الوقت ، لديك خيار الاستمرار في إجراء تحولات الضوء ، مرارًا وتكرارًا ، مع تركيز انتباهك على الضوء: الخير ، والجمال ، والحب ، والرحمة ، والاتصال ، والنمو ، والمعنى. نعلم من علم الأعصاب أن ما توليه اهتمامًا ينمو. بعبارة أخرى ، عندما تكرر العادات الصحية مرارًا وتكرارًا ، فإنها تغير حرفياً عقلك وتوقعاتك وحالتك المزاجية.
مثال على الاهتمام بالظلام فقط هو الأرملة التي تقول لنفسها ، باستمرار ، بمرور الوقت ، أنا بائس. لا يمكنني النجاة من هذا. لن أكون سعيدا مرة أخرى أبدا ". قارن هذا بأرملة تهتم بالنور قائلة لنفسها: "أنا حزين وأفتقد زوجي ، نعم. لكنني أيضًا ممتن لسنواتنا الرائعة معًا. وأنا أقدر الصداقات الداعمة من حولي. ولا أطيق الانتظار لرؤية أحفادي غدا ". يؤدي أحدهما إلى مزيد من البؤس ، بينما يؤدي المسار الآخر إلى الاحتمال.
في كل مرة توجه فيها انتباهك إلى النور وليس الظلام ، إلى الحب وليس الألم ، فإنك تنشئ مسارات عصبية تسمح لك باستيعاب المزيد من الضوء.
ممارسة التحول الخفيف - العمل من أجل الآخرين
تبرع بشيء تكريم لأحبائك كل عام في عيد ميلادهم. فكر في التبرع لمرحلة ما قبل المدرسة ، أو مكتبة ، أو جمعية خيرية ، أو مأوى للمشردين ، أو غرفة انتظار في المستشفى. حافظ على ذكرياتهم حية واحترمهم من خلال إحداث تأثير إيجابي على حياة شخص آخر.
إنه لأمر مفجع أن تفقد أحد أفراد أسرتنا ، لكننا مجبرون على التعافي بمرور الوقت. باستخدام الألم لخلق شيء جديد ، ننقل حزننا من وعاء محطم إلى وعاء مضيء.
تدريب نفسك على تحويل انتباهك مرارًا وتكرارًا إلى النور الإلهي في الظلام هو الورنيش الذهبي في حياتك. النهج الروحي للحزن ، مثل فن كينتسوجي ، يخلق تحولًا موسعًا. دع فن كينتسوجي يكون دليلك وإلهامك.
© 2022. جميع الحقوق محفوظة.
الناشر: Viva Editions.
كتاب من هذا المؤلف
الضوء بعد الضياع
النور بعد الفقد: دليل روحي للراحة والأمل والشفاء
بواسطة اشلي ديفيس بوش
من مكتب مستشار الحزن المخضرم ، هذا الكتاب هو دليل أساسي للحزن. دليل في رحلتك من الصدمة إلى التعالي ، أنايسلط الضوء على الظلام ويضيء رحلة العمر المتمثلة في دمج الخسارة في الحياة. إنه رفيق روحي لشفاء أعلى يقدم تحولًا ، وإعادة توجيه من الألم والمعاناة إلى الصفات المقدسة للشفقة والحب والاتصال والامتنان والتحول.
. في نهاية كل فصل ، سوف تتعرف على خمس "ممارسات التحول الخفيف" التي تدمج مفاهيم الفصل وتسهل عملية الشفاء.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
أشلي ديفيس بوش ، LICSW ، هي معالج نفسي مع أكثر من 30 عامًا من الخبرة في العمل مع الأفراد الحزناء. وهي أيضًا أستاذة ريكي ومديرة روحية مدربة. النور بعد الفقد: دليل روحي للراحة والأمل والشفاء (Viva Editions ، يوليو 2022) هو كتابها العاشر.
معرفة المزيد في اشلي ديفيس بوش.كوم.
