رصيد الصورة: Goran Andjelic (CC 4.0)
في بلدي البيانو الأعمال خدمة، عملت العديد من سبعة أيام أسابيع، وبعض، 14-16 ساعة في اليوم. مرة واحدة، عندما قررت كان لي يوم طويل خاصة قبل لي، وأود أن وضع كل ما عندي من الجهد في العمل الجاد ببطء. قد يبدو هذا الأسلوب في العمل نتائج عكسية، ولكنني لم أستطع الحصول على يوم إجازة، يذهب ببطء حتى ليوم واحد على الأقل يبدو جذابة إلى حد ما.
كان علي أن تبدأ مع إعداد الحفل على البيانو الكبير لسيمفونية المحلية. كنت لإعداد البيانو العازف المنفرد في الصباح، جنبا إلى جنب مع البيانو الثانية التي سوف تستخدم في الأوركسترا. بعد ذلك كان لي عمل الخدمة التي امتدت أكثر من دولتين، ومن ثم اضطررت إلى العودة إلى قاعة الحفل للتحقق من البيانو 2 مرة أخرى. وكان عبء العمل عن مرتين ونصف المبلغ الذي كان يعتبر الجدول الزمني ليوم كامل في التجارة.
تبطئ أنت تسير بسرعة كبيرة!
أنا وضعت عندما بدأت على البيانو الأولى، كل ما عندي من جهد بطيء الى حيز الوجود. فتحت الأدوات بلدي ببطء شديد. اخرجت كل أداة واحدة في كل مرة. أنا وضعت كل أداة بعناية في الموقف. يقوم I عندما بدأت إعداد البيانو، كل على حدة عملية، في محاولة متعمدة للعمل ببطء.
تحاول العمل يخلق مشاعر ببطء مضحك. في البداية، والحوار الداخلي الخاص بك ويعوي لك للحصول على الذهاب والتقاط وتيرة. انها صرخات في لكم، "ونحن لن تحصل على هذا القيام به! كنت إضاعة الوقت! "وتذكر أنت من يستحق يوم كامل من العمل لديك للحصول على القيام به.
يمكنك أن تشعر بالقلق البدء في بناء والعواطف تطفو إلى السطح. ومع ذلك، يفقد بسرعة ذاتك الأرض لبساطة القيام شيء واحد في وقت واحد، وفعل ذلك ببطء، على الغرض. الأنا لديه أي مساحة لبناء في التوتر والعمل لمدة تصل الثرثرة الداخلية. يمكنك العمل فقط ببطء إذا كنت تفعل ذلك عن عمد. يجري المتعمد يتطلب منك البقاء في هذه العملية، للعمل في الوقت الحالي.
بعد أن أنهيت أول صك، ذهبت من خلال عملية التعبئة حتى أدواتي بعناية فائقة، لمجرد أن المشي عشرة أقدام بعيدا وافتح لها ببطء، واحدة في كل مرة، لبدء على البيانو الثاني. وقد هرعت تصبح الكثير من هذه العادة التي أنا استغربت من كمية تركيز استغرق العمل ببطء على الغرض.
خلعت المشاهدة حتى لا أكون يميل للنظر في ذلك الوقت والتي تؤثر اسمحوا لي تيرة. قلت لنفسي، "أنا أفعل هذا من أجلي ومن أجل صحتي، من الناحيتين الجسدية والعقلية. لدي الهاتف الخليوي، وإذا لزم الأمر، يمكن أن أدعو أي شخص وأقول لهم وأنا على التوالي في وقت متأخر ... "
أخذ الوقت لتأخذ وقتك
بدأت أدرك كم هو رائع شعرت. لا المعدة العصبي، أي تحسبا للحصول على من خلال اليوم، وليس ضيق العضلات في الرقبة والكتفين بلدي. هذا مجرد الاسترخاء وسلمية، ما-A-طيفة يوما IT-تشعر. أي شيء يمكنك القيام به في حالة هرع من السهل المستغرب عند عمدا عليه.
عندما انتهيت من البيانو الثاني، ببطء شديد وضع بعيدا أدوات بلدي واحدا تلو الآخر، مع اهتمامي على كل التفاصيل. واصلت جهودي في تباطؤ ومشيت إلى شاحنتي كتلة بعيدا. مشيت ببطء شديد، مع إيلاء الانتباه إلى كل خطوة.
جاء برامجها الإذاعية على مدار الساعة عندما وصلت إلى الشاحنة، على مع مطلع مفتاح بلدي، وكنت صعق. لذلك كان القليل من الوقت مقارنة بما مرت كنت قد أنفقت عادة على نفس الوظيفة في الماضي كنت واثقا من أن عقارب الساعة غير صحيح.
الإعوجاج الوقت؟
نضع في اعتبارنا أن كنت قد كررت مجرد وظيفة التي كنت قد فعلت لسنوات عديدة. قد أقوم بإعداد هذه البيانو معا ربما خمس أو ست مرات في الأسبوع، لذلك كان مفهوم حقيقي جدا من الوقت المشاركة في المشروع. أنا سحبت المشاهدة من جيبي. الاتفاق مع الإذاعة على مدار الساعة: كنت قد قطعت على مدى المئة 40 قبالة الوقت المعتاد. كنت قد حاولت العمل ببطء وقت ممكن، وأنا على يقين من أنني كان تم تشغيل ساعة متأخرة. بعد كنت قد عملت إما بشكل أسرع (والذي لا يبدو ممكنا، نظرا لبطء انتباهي) أو تباطأ الوقت لأسفل (الفكر مثيرة للاهتمام، ولكن قلة ستشتري منه).
وفي كلتا الحالتين، كان الدافع وراء بما فيه الكفاية أنا على المضي قدما في التجربة طوال الفترة المتبقية من اليوم. حصلت حتى الآن قبل الموعد المحدد الذي تم الممنوحة لي من وجبة فاخرة في مطعم المتحضر لطيفة، بدلا من ساندويتش بلدي المعتادة في الشاحنة أو الغداء على الإطلاق.
وقد كررت هذه النتائج باستمرار في كل مرة كنت قد عملت في كونها بطيئة ومتعمدة. ولقد استخدمت هذه التقنية في كل شيء من تنظيف الأطباق بعد العشاء لرتابة المهام من استعادة البيانو. الشيء الوحيد الذي يقطع الطريق لي هو تلك الأوقات عندما أجد نفسي بين الانجراف مع بطء العمل والاستسلام للشعور بأن لا بد لي من الحصول على مهمة القيام به على وجه السرعة.
خطوة واحدة في في وقت؛ لحظة في وقت
وعندما قررت أن تعمل في بطء خلال ذلك اليوم الطويل خاصة، لم أكن أقول لنفسي أود أن تفعل ذلك ليوم كامل، على الرغم من أن ذلك كان هدف. أود أن أقول لنفسي، "دعونا نرى فقط ما اذا كان يمكنني اتخاذ ببطء أدواتي لإعداد البيانو الأول." عندما كنت قد أكملت ذلك، أود أن أقول، "دعونا نرى فقط ما اذا كان يمكنني ضبط الجزء الأوسط من البيانو ببطء "وهكذا دواليك. I تبسيط العملية برمتها عن طريق كسر نزولا إلى أجزاء صغيرة التي تتطلب مني أن التركيز لفترات قصيرة من الوقت.
تمرين يمكنني استخدام لبدء يوم لي في هذا التوجه الفكري بالفرشاة أسناني ببطء. تنظيف الأسنان يتطلب ببطء التي تولي اهتماما وقوات لكم في اللحظة الراهنة. بل هو ممارسة التدريب العملي جدا لتعليم الحاضر لحظة الوعي. عندما جنبا إلى جنب ضد overscheduled يوم المجهدة،، وأنه يعطي تجربة ما تشعر به لإبطاء وتكون موجودة بشكل كامل في النشاط.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، CA. © 2012 توماس M. اكثر صرامة.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.
المادة المصدر
العقل الممارس: تطوير التركيز والانضباط في حياتك - إتقان أي مهارة أو تحدي بتعلم حب العملية
بواسطة M. أكثر صرامة توماس.
في تلك الأوقات عندما نريد الحصول على مهارة جديدة أو مواجهة تحد هائل نأمل أن التغلب عليها، ما نحتاج إليه أكثر من الصبر، والتركيز، والانضباط، والصفات التي تبدو بعيدة المنال أو صعبة للمحافظة عليه. في هذا الكتاب تحريضية والعملية، توماس أكثر صرامة يوضح كيفية تعلم مهارات لأي جانب من جوانب الحياة، من لعب الغولف لرجال الأعمال لتربية الأطفال، عن طريق التعلم على حب هذه العملية.
للمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.
عن المؤلف
لقد درس توماس M. أكثر صرامة الفلسفة الشرقية والغربية الحديثة وعلم النفس الرياضي وتدريب وعازف بيانو في الحفلات. لأكثر من خمسة وعشرين عاما، شغل منصب فني موسيقي البيانو رئيس لمركز الفنون المسرحية الكبرى. مستعد والحفاظ على البيانو الكبير حفل لمئات من الموسيقيين (وتطلبا) ذات الشهرة العالمية والموصلات سيمفونية، وساعات العمل المطلوبة له نموذجية التفاعل المستمر مع فنانين درجة عالية من الانضباط والتركيز. وقال انه نفذ عمليات حساسة في كثير من الأحيان مئات المرات في البيانو مع غرفة ضئيلة أو معدومة للأخطاء مكلفة. يجري منضبطة وركزت كان صاحب مفتاح البقاء على قيد الحياة، وأصبح فرحته. في الوقت نفسه، تعمل انه منشأة إعادة التصنيع البيانو، وإعادة بناء البيانو خمر لشرط المصنع الجديد. زيارة موقعه على الانترنت www.thepracticingmind.com
