الصورة عن طريق فيكتوريا تبدأ من Pixabay



مشاهدة نسخة الفيديو على يوتيوب.

رواه ماري ت. راسل.

الإلهام اليومي لـ InnerSelf

25 كانون الأول، 2023

التركيز اليوم هو:

أقوم بـ "الحصول على ليلة نوم جيدة" أولوية.

إلهام اليوم كتبه جوان باور:

بدلًا من الاستلقاء مستيقظًا للقلق، غالبًا ما يُطلب منا "النوم على هذا" عند اتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة. وهناك بالفعل أساس علمي لهذه النصيحة. 

تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تجعلنا أكثر عرضة لاختيار طرق أقل فعالية لإدارة عواطفنا، مما قد يكون له تأثير غير مباشر على صحتنا العقلية. تخيل أنك تواجه مشكلة عمل صعبة. إذا كنت تحصل على قسط جيد من الراحة، فمن المرجح أن تتمكن من حل المشكلة بشكل فعال، وإصلاحها. 

إن الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يعمل العجائب لتحسين صحتنا العقلية. لكنها لا تتوقف عند هذا الحد. يمكن أن يؤدي النوم جيدًا أيضًا إلى تحسين الذاكرة والانتباه وعمليات التفكير الأخرى. كما أنه يفيد العديد من جوانب صحتنا الجسدية، بما في ذلك الوزن والقلب، مما يجعل النوم أولوية مهمة لجميع جوانب رفاهيتنا.

أكمل القراءة:
تم اقتباس إلهام اليوم من مقال InnerSelf.com:
     كيف تدير عواطفك وصحتك العقلية بشكل أفضل
     بقلم جوان باور، جامعة إيست أنجليا.
اقرأ المقال كاملاً هنا.


هذه ماري تي راسل، الناشر المشارك لموقع InnerSelf.com، أتمنى لك يومًا من إعطاء الأولوية لنوم جيد ليلاً (اليوم وكل يوم)

تعليق من ماري: لا أعرف عنك، ولكن عندما أشعر بالتعب، أميل إلى أن أكون عصبية المزاج، ومنزعجة بسهولة، ومتوترة. وهذا له تداعيات في جميع مجالات حياتي: العلاقات، والصحة - العقلية والجسدية، وبيئة العمل، وما إلى ذلك. لذا فإن التأكد من الحصول على نوم جيد ليلاً يجب أن يكون أولوية لأنه يؤثر على كل شيء آخر. 

تركيزنا لهذا اليوم: أجعل الحصول على نوم جيد ليلاً من أولوياتي.

اشترك هنا ل join me للجزء التالي من "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

نبذة عن الكاتب

جوان باور هو محاضر في علم النفس في جامعة ايست انجليا.

كتاب ذو صلة: كيتو الشامل لصحة الأمعاء

كيتو الكلي لصحة الأمعاء: برنامج لإعادة الأيض
بواسطة كريستين جرايس ماكغاري

تجمع Kristin Grayce McGary بين أفضل العناصر الصحية للأمعاء في الخطط الغذائية البدائية والحالية والكيتونية ، وتقدم أسلوبًا فريدًا من نوعه لصحة الجهاز الهضمي المثلى. على عكس حمية الكيتو التقليدية ، التي تحتوي على الأطعمة الالتهابية ، يركز برنامج الكيتو الوظيفي القائم على العلم على خطة غذائية ونمط حياة شاملة لإصلاح أمعائك مع تجنب مخاطر الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا والنشويات والسكريات والمواد الكيميائية ومبيدات الآفات. تكشف عن مدى إصابة كل شخص تقريبًا بدرجة معينة من تلف الأمعاء وتشرح كيف يؤثر ذلك على وظائف المناعة لديك ومستويات الطاقة والعديد من المشكلات الصحية.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متوفر أيضًا في إصدار Kindle وككتب مسموع.