يعتبر التثاؤب معديا ... ولكن هل هو جيد بالنسبة لك؟

على الرغم من أن نتثاءب عفويا خمس إلى عشر مرات في اليوم، وأنه يمثل حدثا ممتعا للغاية، وقد بذل جهد قليل نسبيا في فهم لماذا نتثاءب. في الواقع، لم يكن حتى 2010 الذي نشر أول كتاب باللغة الإنجليزية عن التثاؤب. لذلك، نحن لا نعرف الكثير عن التثاؤب، ولكن معظم ما نعرفه هو عملي ويمكن أن تضاف إلى ممارستنا مع النفس.

المعرفة المشتركة، بل والحس السليم دعم الادعاء بأن التثاؤب يجلب المزيد من الأوكسجين إلى الدماغ. في الأساس، هو أن "العلمية" موقف كبير من الوقت أبقراط "حتى 1980s.

ومع ذلك، تم اختبار أخيرا هذه القطعة من الحكمة، ورفض بشدة، بواسطة Provine R.، تيت باء، وGeldmacher لام، الذي أظهر أن أيا من الأوكسجين المخفض ولا زيادة ثاني أكسيد الكربون تسبب التثاؤب في رعاياهم. هذه الحقائق أدت إلى بحث أكثر خطورة على التثاؤب المهملة، والتي هي مستمرة اليوم. وقد اقترح أحد الباحثين، فولتر Seuntjens، اسما لهذا المجال الجديد من تركيز: chasmology، من هوة، في اليونانية عن "التثاؤب." من المنطقي، أليس كذلك؟ ألف فم التثاؤب فعلا هوة واسعة مفتوحة.

التثاؤب: هو مفتاح الحفاظ على رفاهية

كما نرى في طريقنا من خلال فهم لهم، ونحن نرى أن التثاؤب بالتأكيد القيام جلب انقطاع للنمط التنفس، ومع ذلك فإنها تنطوي على أكثر بكثير من النظام فقط في الجهاز التنفسي. أنها تشكل السلوك النمطي الذي يبدو أن مفتاح الحفاظ على رفاهية.

حركات وأحداث هي دائما تقريبا نفس من شخص لآخر. في الواقع، يمكن أن ينظر التثاؤب في تطوير الأجنة من نهاية المرحلة الأولى من الحمل في. مزيد من التثاؤب في جعبته من جميع الفقاريات، سواء الدافئ أو ذوات الدم البارد، سواء كانوا يعيشون على الأرض، في الماء، أو في الهواء.

ما هو التثاؤب: وصف الفعلية من التثاؤب

سوف تشعر أنك في طريقك من خلال هذا الوصف: 1 فاغرة الفم مع inbreath طويلة، وقفة في ذروة، أو قمة، لتسلسل، تليها outbreath، باختصار كامل، يرافقه استرخاء العضلات وجميع المعنيين. وهذا مجرد مخطط من وجهة نظر في التنفس.

قد يلاحظ الوصف الشامل شد عضلات الفك والخدين والعنق (ربما تحجب السمع والنظر ، وحتى تجلب الدموع إلى العينين) ؛ فتح الحلق شد عضلات الذراعين والصدر والظهر والبطن وربما في أي مكان آخر ؛ الأحاسيس من سلسلة من الهرمونات والناقلات العصبية ، مثل المشاعر الممتعة من الأوكسيتوسين والسيروتونين ؛ الشعور بالاسترخاء من تفعيل استجابة السمبتاوي. والشعور بالانزلاق بعيدا عن أو الخروج إلى حاسة الجسم (النوم أو الاستيقاظ).

التثاؤب: تقنيات التأمل أفضل من

قد يكون التثاؤب يسهل الانتقال في الوعي أو الانتباه. نتثاءب قبل النوم وعند الاستيقاظ. نتثاءب كثيرًا قبل القيام بمهمة مكثفة ، مثل أداء موسيقي - أو قفزة بالمظلة! يقترح فوغل أن التثاؤب قد يكون إشارة للجسم لكي "يستيقظ على نفسه" ، لكي يأتي التثاؤب إلى وعي متجسد بالذات. (في علم النفس الفسيولوجي من الوعي الذاتي، من قبل آلان فوغل)

الأعصاب أندرو نيوبيرغ ويوضح ان واحدا من أجزاء من الدماغ التي تحفزها التثاؤب، وprecuneus، هو عامل رئيسي في الوعي، والتأمل الذاتي، واسترجاع الذاكرة، مشيرة إلى أن يتم تحفيز هذا الهيكل نفسه من قبل في التنفس اليوغي وغيرها من أشكال التأمل . كما يقول، "سوف التثاؤب الاسترخاء لك وتجلب لك في حالة من اليقظة أسرع من أي تقنية أخرى التأمل أعرف." (كيف يغير الله دماغك: نتائج الاختراق من عالم الأعصاب الرائد من قبل أندرو نيوبيرغ B.)

التثاؤب هو شديد العدوى بين البشر، قرود، والكلاب!

فمن الممكن جدا أن قراءة هذه الفقرات القليلة الماضية عن التثاؤب قد تسبب لك التثاؤب. احتمال أن يأخذنا إلى عوالم جديدة من البحث والمضاربة. التثاؤب هو غاية "المعدية". يحصل تسبب ذلك في 45-60 في المئة من البالغين عندما الرؤية، والسمع، أو حتى تخيل شخص آخر التثاؤب.

هذه الظاهرة من العدوى ويبدو أن لهما صلة قدرتنا على التعاطف، لأنها تنطوي على مناطق الدماغ التي تساعدنا على أن تكون على علم من أنفسنا و دوزنة للآخرين. (وإذ تضع في اعتبارها من قبل الطبيب المعالج دانيال ج. سيجل) يمكن أن نكيف المجموعات مع بعضها البعض من خلال التثاؤب معد. وليس هناك حتى بعدا المثيرة، كما يرتبط التثاؤب إلى الاستجابة الجنسية، وارتباط هذا الزوج.

ومما له دلالته أن التثاؤب لا يبدو أن يكون معديا بين الأطفال تشخيص اضطرابات طيف التوحد، الذين لا المشرق اجتماعيا في الطرق النموذجية. مزيد من التثاؤب معد يظهر فقط في البشر والثدييات الأخرى - مع استثناء محتمل للاهتمام من الكلاب، وهؤلاء الصحابة الحيوان أن تنضم إلينا اجتماعيا.

تجارب مع التثاؤب

تماما كما تنفس الصعداء يساعد على جلب الجهاز التنفسي إلى قدر أكبر من التوازن، في حالة من التغير المترابطة من حيث نظرية النظم، لذلك تثاءب الأفعال في نفس الطريق لوعي يتجسد في داخلك وداخل مجموعة اجتماعية. يمكن أن ينظر إليها باعتبارها التثاؤب الجذاب غريب، من الذي يظهر طريقة جديدة وأكثر وضوحا على وجودها في الجسم ويجري بالاشتراك مع آخرين. وأفضل جزء هو، التثاؤب على حد سواء تلقائي ومقصود، عفوية والمعدية. انها غامضة، بحيث يمكن أن تكون لعوب معها.

عند التثاؤب ينشأ من تلقاء نفسه، ويمكن لاحظت حيث انها تأخذ لك؟ يمكنك الحصول على واحدة عندما بدأت وحدها، للمساعدة في الانتقال إلى نشاط آخر؟ يمكنك الحصول على واحدة بدأ في مجموعة، لتجلب لك كل ذلك معا؟ العلماء لا يعرفون الكثير عن التثاؤب، ولكن هو التحدي الحقيقي، ماذا يمكنك معرفة ذلك؟

التثاؤب التمرين: وهمية "إنه سمسم أنت جعله

للحصول على المعنى الحقيقي للوعي الذاتي الواردة الناجمة عن التثاؤب، كل ما عليك فعله هو واحد وهمية. تعرف كيف يذهبون. ثم يضيف آخر. وآخر. حتى حقيقية واحدة تنطلق عفويا فيه ان الامر قد يستغرق ستة أو سبعة منها وهمية قبل الشيء الحقيقي يأتي على طول. ثم، عندما تفعل ذلك، والحفاظ على الذهاب. لا تتوقف حتى تصل إلى عشرة. (بتصرف من "كيف يغير الله دماغك "من قبل أندرو نيوبيرغ B.)

تحقق في ذلك الحين. ماذا تعرف عن اهتمامكم، وضيق في العضلات، والشعور الرفاه؟ (بالمناسبة، إذا كنت لا يمكن أن يتوقف بعد 12، وهذا على ما يرام، كنت قد يكون مجرد التثاؤب المحرومين!)

© 2012 بواسطة McCown دونالد ومارك Micozzi س.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، شفاء فنون الصحافة،
وهي فرع من التقاليد الداخلية الدولية. www.HealingArtsPress.com

وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

جديد اليقظه العالم - من الآباء المؤسسين، ايمرسون، وثورو إلى الممارسة الشخصية - من خلال McCown دونالد ومارك س. Micozzi، دكتوراه في الطب، دكتوراه

تبديد الأساطير الكبيرين من الذهن - أنه هو "الغريبة" النشاط، وأنه يتطلب منك أن "يبطئ والعثور على مزيد من الوقت" - الكتاب تكشف عن وجود شكل عالية السرعة من التأمل المثالي لحياة أكثر المطارات ازدحاما حتى. استكشاف تأثير الفسيولوجية للممارسات الذهن عن القلق، والإجهاد، والاكتئاب، والتعامل مع مرض خطير وتغييرات رئيسية في الحياة، والكتاب تظهر أن الذهن ليس عن الإنصات وحدها - يمكن حتى أن تمارس كأسرة واحدة أو مجتمع.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.

حول المؤلف

دونالد McCown هو أستاذ مساعد في الصحة التكاملية في غرب تشيستر جامعة بنسلفانيا، والمدير السابق لاليقظه في برنامج العمل في مركز Brind جيفرسون، ميرنا من الطب التكاملي. المؤلف المشارك لتعليم اليقظه، وقال انه يعلم أيضا دورات متقدمة الذهن لعامة الناس، ويعلم الأطباء لتعليم الذهن. انه يحافظ على ممارسة الذهن المستندة إلى العلاج النفسي، ويدرس في مرحلة ما بعد التخرج زواج والعائلة في برنامج العلاج لمجلس العلاقات في فيلادلفيا. كان لديه اهتمام خاص السريرية والبحوث في مجال استخدام الذهن في العمل مع المراهقين والكبار ذوي العاهات الخلقية وأسرهم، ومع الفنانين والمهنيين التفاوض القلق والاكتئاب في حياتهم.

مارك س. ميكوزي ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، هو أستاذ مساعد في علم وظائف الأعضاء والفيزياء الحيوية في كلية الطب بجامعة جورج تاون والمدير المؤسس لمعهد السياسات للطب التكاملي في واشنطن العاصمة. كان الدكتور ميكوزي المحرر المؤسس لمجلة الطب البديل والتكميلي. وهو مؤلف ومحرر "أساسيات الطب البديل والتكميلي" ومؤلف مشارك لكتاب "التشريح الروحي للعاطفة".