يوم الشاشة الحرة: هدية عظيمة لنفسك وغيرها

يوم الشاشة الحرة: هدية عظيمة لنفسك وغيرها

Wكان ابننا صغيراً ، وكانت إحدى أقرب أمهات صديقه حاخاماً في المعبد المحلي. كنت مفتونة بشكل خاص بكيفية ملاحظة هذه العائلة كل يوم سبت. استراحوا حقا لسنوات 24 من غروب الجمعة إلى غروب شمس السبت. لم يردوا على الهاتف ، إلا إذا كانت هذه المكالمات تشمل ابنهم. لذلك إذا كنت أتحدث عن الخدمات اللوجستية عن اليوم للكرة الطائرة أو الذهاب للتزلج وأخذ ابنهم ، فإنهم سوف يلتقطون الهاتف. لن يجيبوا على جميع المكالمات الأخرى ، باستثناء حالات الطوارئ.

لم يذهبوا على جهاز الكمبيوتر الخاص بهم على الإطلاق. سمحوا لأجسادهم وعقولهم بالراحة وإعادة شحنها. اعتقدت أنها كانت أجمل من جميع التقاليد وأعجبت بهم كثيرا للقيام بذلك.

اختيار يوم خاص للراحة وإعادة الشحن

فكرت في تقاليدهم لسنوات عديدة. كيف يمكنني أن أحضر يومًا من الراحة والتأمل الداخلي إلى عائلتنا؟ قرّرت أنا وباري أن نجعل يومنا الخاص للراحة وإعادة الشحن. كانت نيتنا جيدة ، لكن سرعان ما ذهبنا على الكمبيوتر "فقط قليلاً" للتحقق من بريد إلكتروني مهم.

أن "قليلا" من شأنه أن يتحول إلى عدة ساعات، وسرعان ما جزءا كبيرا من اليوم سيكون قد انتهى. لذلك قررنا أن كل يوم أحد وسنكون الكمبيوتر (والعمل) مجانا. لن يتم تشغيل أجهزة الكمبيوتر على الإطلاق، ونحن لن تستخدم الهواتف الذكية لدينا لفحص رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية القيام به. الشيء الوحيد الذي سيبقى على أن يكون الهاتف الخليوي مع حلقة خاصة لأطفالنا نمت في حال الحاجة للحصول على اتصال معنا.

أود أن أقول إنه كان من السهل ترك أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية متوقفة. لم يكن. لقد فوجئت بمدى أننا أصبحنا مدمنين على فحص رسائل البريد الإلكتروني والنصوص وإنجاز العمل على الكمبيوتر. اعتدت على التحقق من رسائلي الإلكترونية كل ساعة تقريبًا والاستجابة على الفور. اعتدت على التحقق باستمرار من النصوص والعودة إلى الناس على الفور. وعندما يتم التخلص من هذه العادة لمدة يوم واحد ، يتم تركنا مع أنفسنا. وهذه هي أجمل هدية على الإطلاق.

خالية من أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة ليوم واحد

كما هو الحال مع معظم الإدمان ، استغرق الأمر الانضباط لعدم تشغيل أجهزة الكمبيوتر. كان علي أن أذكر نفسي بأن هناك هدية جميلة في أن أخلو منها لمدة يوم كامل. عندما واصلت "باري" و "أنا" أيامنا "الأحد" ، أصبحنا نحب غياب الكمبيوتر.

يمكننا بدلا من ذلك التركيز على بعضنا البعض أكثر والقيام بأشياء ممتعة مثل جولات جديدة ، وركوب الدراجات أو البستنة. لقد استراحنا في الشمس وكان لدينا محادثات جميلة وقضاء بعض الوقت في الشعور والتعبير عن امتناننا. نقرأ إلى بعض الآيات الروحية الخاصة التي ألهمتنا. نحن نقدر بعضنا البعض. وكثيرا ما يكون ذلك في يوم من الاسترخاء ، ونجعل الحب معا ثم نطيل في الفراش فقط نستمتع بالعيش معا. كنا نصنع العشاء معاً ونأكل على ضوء الشموع ثم نذهب للنوم مبكراً جداً في الليل. نجد أن نومنا أعمق بكثير ليلة الأحد مع غياب أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية خلال النهار.


الحصول على أحدث من InnerSelf


جلبت هذه الممارسة هدايا مذهلة لعلاقتنا وصحتنا. الباقي والسلام من كونه حاسوبًا مجانيًا ليوم واحد يبقى معي طوال الأسبوع. أجد أنني أتطلع إلى هذه الأيام الخالية من الشاشة كثيرًا جدًا ، ثم عندما يأتي يوم الاثنين وقد حان الوقت لإعادة تشغيل الكمبيوتر ، يمكنني القيام بذلك مع المزيد من الوعي والحكمة حول مدة البقاء. لم يعد يشعر وكأنه إدمان ، ولكن أكثر من خيار. لقد وجدت أنه لا يوجد بريد إلكتروني أو نص مهم للغاية بحيث لا يمكن الانتظار لمدة يوم واحد. صحتي وسلامتي أكثر أهمية بكثير.

مما يجعل كل يوم يوم عائلتك

عندما باري وأنا ورفع لدينا أول الطفلين لم يكن لدينا جهاز كمبيوتر. كان كل يوم يوم الأسرة وفعلنا أشياء في الهواء الطلق رائعة مع بناتنا. كلنا يتطلع إلى هذه المغامرات كثيرا. وبحلول الوقت الذي جاء ابننا على طول كان لدينا جهاز كمبيوتر. ربما من رؤية والده على الكمبيوتر كثيرا (أنا قاومت أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة)، وقال انه يريد أن يكون على الكمبيوتر أيضا.

كان علينا أن نضع حدودا واستغرق الأمر الكثير من الانضباط لإنفاذها. وأخيرا بالنسبة له كذلك طالبنا يوم الأحد بأنه يوم حر في الكمبيوتر. لقد ثار في البداية ، لكنه في النهاية نما ليحب اليوم كما فعلنا الأشياء الممتعة كأسرة. أعتقد أنه من خلال هذه الأيام المجانية من الكمبيوتر التي يتم تحديثها مرة واحدة في الأسبوع ، تعلم أن قيمة عدم السماح للكمبيوتر ووقت الشاشة يسيطران على حياته. عندما ذهب إلى الكلية ، فوجئ بمدى بقاء زملائه في الصف على حاسوبهم ، عندما كان هناك عالم رائع من المرح والمغامرة خارج المبنى.

دعوة للانضمام في التقليد

لقد سألت العديد من الناس للانضمام إلينا في هذا التقليد. قرر أحد الزوجين العزيز في النرويج أن يكون أيضا جهاز كمبيوتر مجانا في أيام الأحد. نحن جميعا صافحه ووعد بعضهم البعض على الاستمرار في هذا التقليد. تحدثنا مؤخرا معهم وطلب منهم كيف أنه كان على وشك. لم يكن الرجل كثيرا في الكمبيوتر بحيث أنه يحب ذلك كما حصل على المزيد من الوقت مع نوعية زوجته.

وقالت زوجته إنها كانت تستمتع بوقتها مع زوجها والارتفاعات في الثلج. وذكرت أن أحد يوم الأحد عندما كانت السماء تمطر والبرد في الخارج أرادت أن تذهب إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بها ، لكنها تذكرت المصافحة والوعد الذي قطعناه جميعنا. لذلك كانت تخبز كعكة كانت دائما تريد تجربتها. اتضح لذيذ وأنها كانت قادرة على إعطاء القطع للأصدقاء والعائلة وجعلها سعيدة للغاية.

يوم خالٍ من الشاشات مفيد لعلاقاتك ، من أجل صحتك ، من أجل حياتك الروحية وهو مثال رائع لأطفالك أن الحياة رائعة بدون وقت شاشة. من خبرتنا يمكننا أن نعدك بأنك ستحب هذا الوقت. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، سوف تتطلع إليه كل يوم كأفضل يوم في الأسبوع.

* ترجمات من InnerSelf

الكتاب من قبل جويس وباري فيسيل:

المخاطر إلى أن تلتئم: القلب من نمو الشخصية والعلاقة
جويس وVissell باري.

المخاطر إلى أن تلتئم، كتاب من قبل جويس وVissell باري"في هذا الكتاب ، تقدم جويس آند باري هدية لا تقدر بثمن من تجربتها الخاصة مع العلاقة ، الالتزام ، الضعف ، والخسارة ، جنبا إلى جنب مع دليل عميق للشفاء الذي يأتي من جوهر وجودهم ويبارك لنا بحكمة لطيفة". - غيل و هيو براذر

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

المزيد من الكتب من قبل هؤلاء المؤلفين

عن المؤلفين)

جويس وVissell باريجويس وVissell باريممرضة / معالج وطبيب نفسي منذ عام 1964 ، هم مستشارون بالقرب من سانتا كروز كاليفورنيا ، وهم متحمسون للعلاقة الواعية والنمو الشخصي-الروحي. يُنظر إليهم على نطاق واسع على أنهم من بين أفضل خبراء العالم في العلاقات الواعية والنمو الشخصي. جوي وباري هم مؤلفو 9 كتب ، بما في ذلك في القلب مشتركة، نماذج من الحب, المخاطر إلى أن تلتئم, للقلب الحكمة, من المفترض أن تكون, و الأم هدية النهائي. اتصل برقم 831-684-2299 للحصول على مزيد من المعلومات حول جلسات الاستشارة عبر الهاتف / الفيديو أو شخصيًا ، كتبهمأو التسجيلات أو الجدول الزمني للمحادثات وورش العمل. زيارة موقع الويب الخاص بهم في SharedHeart.org لفراغهم شهريا heartletter الإلكترونية، والجدول الزمني لها المحدثة، والمقالات الماضي ملهمة حول العديد من المواضيع حول علاقة والمعيشية من القلب.

الاستماع إلى حديث اذاعي مع جويس وباري Vissell على "العلاقة كما مسار اليقظة".

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

من المحررين

أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)
ترك راندي قمع غضبي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4-26) لم أتمكن من كتابة شيء أرغب في نشره في الشهر الماضي ، ترى أنني غاضب. انا فقط اريد انتقاد.
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4/15/2020) الآن بما أن كل شخص لديه الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.