كان ابننا صغيراً ، وكانت إحدى أقرب أمهات صديقه حاخاماً في المعبد المحلي. كنت مفتونة بشكل خاص بكيفية ملاحظة هذه العائلة كل يوم سبت. استراحوا حقا لسنوات 24 من غروب الجمعة إلى غروب شمس السبت. لم يردوا على الهاتف ، إلا إذا كانت هذه المكالمات تشمل ابنهم. لذلك إذا كنت أتحدث عن الخدمات اللوجستية عن اليوم للكرة الطائرة أو الذهاب للتزلج وأخذ ابنهم ، فإنهم سوف يلتقطون الهاتف. لن يجيبوا على جميع المكالمات الأخرى ، باستثناء حالات الطوارئ.
لم يذهبوا على جهاز الكمبيوتر الخاص بهم على الإطلاق. سمحوا لأجسادهم وعقولهم بالراحة وإعادة شحنها. اعتقدت أنها كانت أجمل من جميع التقاليد وأعجبت بهم كثيرا للقيام بذلك.
اختيار يوم خاص للراحة وإعادة الشحن
فكرت في تقاليدهم لسنوات عديدة. كيف يمكنني أن أحضر يومًا من الراحة والتأمل الداخلي إلى عائلتنا؟ قرّرت أنا وباري أن نجعل يومنا الخاص للراحة وإعادة الشحن. كانت نيتنا جيدة ، لكن سرعان ما ذهبنا على الكمبيوتر "فقط قليلاً" للتحقق من بريد إلكتروني مهم.
أن "قليلا" من شأنه أن يتحول إلى عدة ساعات، وسرعان ما جزءا كبيرا من اليوم سيكون قد انتهى. لذلك قررنا أن كل يوم أحد وسنكون الكمبيوتر (والعمل) مجانا. لن يتم تشغيل أجهزة الكمبيوتر على الإطلاق، ونحن لن تستخدم الهواتف الذكية لدينا لفحص رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية القيام به. الشيء الوحيد الذي سيبقى على أن يكون الهاتف الخليوي مع حلقة خاصة لأطفالنا نمت في حال الحاجة للحصول على اتصال معنا.
أود أن أقول إنه كان من السهل ترك أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية متوقفة. لم يكن. لقد فوجئت بمدى أننا أصبحنا مدمنين على فحص رسائل البريد الإلكتروني والنصوص وإنجاز العمل على الكمبيوتر. اعتدت على التحقق من رسائلي الإلكترونية كل ساعة تقريبًا والاستجابة على الفور. اعتدت على التحقق باستمرار من النصوص والعودة إلى الناس على الفور. وعندما يتم التخلص من هذه العادة لمدة يوم واحد ، يتم تركنا مع أنفسنا. وهذه هي أجمل هدية على الإطلاق.
خالية من أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة ليوم واحد
كما هو الحال مع معظم الإدمان ، استغرق الأمر الانضباط لعدم تشغيل أجهزة الكمبيوتر. كان علي أن أذكر نفسي بأن هناك هدية جميلة في أن أخلو منها لمدة يوم كامل. عندما واصلت "باري" و "أنا" أيامنا "الأحد" ، أصبحنا نحب غياب الكمبيوتر.
يمكننا بدلا من ذلك التركيز على بعضنا البعض أكثر والقيام بأشياء ممتعة مثل جولات جديدة ، وركوب الدراجات أو البستنة. لقد استراحنا في الشمس وكان لدينا محادثات جميلة وقضاء بعض الوقت في الشعور والتعبير عن امتناننا. نقرأ إلى بعض الآيات الروحية الخاصة التي ألهمتنا. نحن نقدر بعضنا البعض. وكثيرا ما يكون ذلك في يوم من الاسترخاء ، ونجعل الحب معا ثم نطيل في الفراش فقط نستمتع بالعيش معا. كنا نصنع العشاء معاً ونأكل على ضوء الشموع ثم نذهب للنوم مبكراً جداً في الليل. نجد أن نومنا أعمق بكثير ليلة الأحد مع غياب أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية خلال النهار.
جلبت هذه الممارسة هدايا مذهلة لعلاقتنا وصحتنا. الباقي والسلام من كونه حاسوبًا مجانيًا ليوم واحد يبقى معي طوال الأسبوع. أجد أنني أتطلع إلى هذه الأيام الخالية من الشاشة كثيرًا جدًا ، ثم عندما يأتي يوم الاثنين وقد حان الوقت لإعادة تشغيل الكمبيوتر ، يمكنني القيام بذلك مع المزيد من الوعي والحكمة حول مدة البقاء. لم يعد يشعر وكأنه إدمان ، ولكن أكثر من خيار. لقد وجدت أنه لا يوجد بريد إلكتروني أو نص مهم للغاية بحيث لا يمكن الانتظار لمدة يوم واحد. صحتي وسلامتي أكثر أهمية بكثير.
مما يجعل كل يوم يوم عائلتك
عندما باري وأنا ورفع لدينا أول الطفلين لم يكن لدينا جهاز كمبيوتر. كان كل يوم يوم الأسرة وفعلنا أشياء في الهواء الطلق رائعة مع بناتنا. كلنا يتطلع إلى هذه المغامرات كثيرا. وبحلول الوقت الذي جاء ابننا على طول كان لدينا جهاز كمبيوتر. ربما من رؤية والده على الكمبيوتر كثيرا (أنا قاومت أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة)، وقال انه يريد أن يكون على الكمبيوتر أيضا.
كان علينا أن نضع حدودا واستغرق الأمر الكثير من الانضباط لإنفاذها. وأخيرا بالنسبة له كذلك طالبنا يوم الأحد بأنه يوم حر في الكمبيوتر. لقد ثار في البداية ، لكنه في النهاية نما ليحب اليوم كما فعلنا الأشياء الممتعة كأسرة. أعتقد أنه من خلال هذه الأيام المجانية من الكمبيوتر التي يتم تحديثها مرة واحدة في الأسبوع ، تعلم أن قيمة عدم السماح للكمبيوتر ووقت الشاشة يسيطران على حياته. عندما ذهب إلى الكلية ، فوجئ بمدى بقاء زملائه في الصف على حاسوبهم ، عندما كان هناك عالم رائع من المرح والمغامرة خارج المبنى.
دعوة للانضمام في التقليد
لقد سألت العديد من الناس للانضمام إلينا في هذا التقليد. قرر أحد الزوجين العزيز في النرويج أن يكون أيضا جهاز كمبيوتر مجانا في أيام الأحد. نحن جميعا صافحه ووعد بعضهم البعض على الاستمرار في هذا التقليد. تحدثنا مؤخرا معهم وطلب منهم كيف أنه كان على وشك. لم يكن الرجل كثيرا في الكمبيوتر بحيث أنه يحب ذلك كما حصل على المزيد من الوقت مع نوعية زوجته.
وقالت زوجته إنها كانت تستمتع بوقتها مع زوجها والارتفاعات في الثلج. وذكرت أن أحد يوم الأحد عندما كانت السماء تمطر والبرد في الخارج أرادت أن تذهب إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بها ، لكنها تذكرت المصافحة والوعد الذي قطعناه جميعنا. لذلك كانت تخبز كعكة كانت دائما تريد تجربتها. اتضح لذيذ وأنها كانت قادرة على إعطاء القطع للأصدقاء والعائلة وجعلها سعيدة للغاية.
يوم خالٍ من الشاشات مفيد لعلاقاتك ، من أجل صحتك ، من أجل حياتك الروحية وهو مثال رائع لأطفالك أن الحياة رائعة بدون وقت شاشة. من خبرتنا يمكننا أن نعدك بأنك ستحب هذا الوقت. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، سوف تتطلع إليه كل يوم كأفضل يوم في الأسبوع.
* ترجمات من InnerSelf
كتاب جويس وباري فيسيل:
المخاطر إلى أن تلتئم: القلب من نمو الشخصية والعلاقة
بقلم جويس وباري فيسيل.
"في هذا الكتاب ، يقدم جويس وباري هدية لا تقدر بثمن من تجربتهما الخاصة مع العلاقة والالتزام والضعف والفقدان ، إلى جانب الدليل العميق للشفاء الذي يأتي من جوهر كيانهما ويباركنا بحكمة لطيفة." - غايل وهيو براذر
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
المزيد من الكتب من قبل هؤلاء المؤلفين
عن المؤلفين)
جويس وباري فيسيل، زوجان ممرضان / معالجان وطبيبان نفسيان منذ عام 1964 ، وهما مستشاران ، بالقرب من سانتا كروز كاليفورنيا ، شغوفين بالعلاقة الواعية والنمو الروحي الشخصي. هم مؤلفو 9 كتب وألبوم صوتي مجاني جديد من الأغاني والأناشيد المقدسة. اتصل بالرقم 831-684-2130 للحصول على مزيد من المعلومات حول جلسات الاستشارة عبر الهاتف أو عبر الإنترنت أو شخصيًا ، أو كتبهم أو تسجيلاتهم أو جدولهم للمحادثات وورش العمل.
زيارة موقعه على الانترنت في SharedHeart.org لفراغهم شهريا heartletter الإلكترونية، والجدول الزمني لها المحدثة، والمقالات الماضي ملهمة حول العديد من المواضيع حول علاقة والمعيشية من القلب.
الاستماع إلى حديث اذاعي مع جويس وباري Vissell على "العلاقة كما مسار اليقظة".
