كيف تتقن وتحافظ على مهارة جديدة

كيف تتقن وتحافظ على مهارة جديدة

لتعلم شيئًا سريعًا وجعل المهارة تتمسك ، قم بالتدرب على دقائق 20 بعد نقطة إتقانك.

دراسة جديدة في طبيعة علم الأعصابحيث يعلّم الناس مهام الإدراك البصري ، يُظهر أن "overferning" يمكن أن يؤدي إلى تحقيق مكاسب في الأداء.

تظهر الدراسات السابقة ، وكذلك الدراسة الجديدة ، أنه عندما يتعلم الناس مهمة جديدة ثم يتعلمون بعد ذلك بطريقة مشابهة ، تتدخل المرحلة الثانية من التعلم في كثير من الأحيان ويقوض الإلمام الذي تحقق على المستوى الأول.

تظهر الدراسة الجديدة أن الإفراط في الاستخدام يمنع من مثل هذا التدخل ، مما يعزز التعلم بشكل جيد وسريع ، في الواقع ، أن النوع المعاكس للتداخل يحدث بدلا من ذلك. لبعض الوقت ، يؤدي تجاوز المهمة الأولى إلى منع التعلم الفعال للمهمة الثانية - كما لو أن التعلم يصبح مقفلاً من أجل الحفاظ على إتقان المهمة الأولى.

وقد اكتشف الباحثون أن الآلية الكامنة هي تحول مؤقت في ميزان اثنين من الناقلات العصبية التي تتحكم في المرونة العصبية ، أو "اللدونة" ، في جزء الدماغ الذي حدث فيه التعلم.

على الرغم من أن الدراسة ركزت على مهمة التعلم البصري ، إلا أن الكاتب المناظرة تاكيو واتانابي ، أستاذ العلوم اللغوية والنفسية المعرفية في جامعة براون ، يقول إنه واثق من أن التأثير سيترجم على الأرجح إلى أنواع أخرى من التعلم ، مثل المهام الحركية ، حيث الظواهر مثل التداخل العمل بالمثل.

إذا أكدت دراسات إضافية أن آثار الإفراط قد انتقلت بالفعل إلى التعلم بشكل عام ، فإن هذه النتائج تقترح بعض النصائح لتحسين توقيت التدريب:

  • لتدعيم التدريب بسرعة ، يجب أن يساعد الإفراط في الأجهاد ، ولكن احذر من أنه قد يتداخل مع التعلم المماثل الذي يتبعه على الفور.
  • بدون عدم المبالغة ، لا تحاول أن تتعلم شيئًا مشابهًا في التعاقب السريع لأن هناك خطرًا من أن تؤدي المرحلة الثانية من التعلم إلى تقويض المرحلة الأولى.
  • إذا كان لديك متسع من الوقت ، يمكنك تعلم مهمتين دون تدخل من خلال ترك بضع ساعات بين التدريبين.

وتقول واتانابي: "إذا كنت تريد أن تتعلم شيئًا مهمًا للغاية ، فربما يكون الإفراط في الاستخدام طريقة جيدة". "إذا قمت بالإفراط في الاستخدام ، فقد تتمكن من زيادة فرصة أن ما تعلمته لن يختفي."

كتل التدريب

نشأت النتائج من عدة تجارب سأل فيها Watanabe ، المؤلف الرئيسي Kazuhisa Shibata ، و coauthors مجموعهم من المتطوعين 183 للانخراط في مهمة التعلم للكشف عن أي من الصورتين اللتين تم عرضهما بشكل متتالي كان لهما اتجاهًا مرسومًا والذي تم تصويره بشكل غير منظم فقط الضوضاء. بعد ثماني جولات ، أو "كتل" ، من التدريب ، والتي استمرت حول مجموع دقائق 20 ، بدا متطوعو 60 الأولي لإتقان المهمة.

ومع ذلك ، قام الباحثون بتشكيل مجموعتين جديدتين من المتطوعين. بعد اختبار مسبق قبل أي تدريب ، مارست المجموعة الأولى المهمة لثماني بنات ، وانتظرت دقائق 30 ، ثم تدربت على ثماني بلوكات في مهمة مشابهة جديدة. في اليوم التالي تم اختبارهم في كلا المهمتين لتقييم ما تعلموه. فعلت المجموعة الأخرى نفس الشيء ، إلا أنها تجاوزت المهمة الأولى لكتل ​​16 من التدريب.

في اختبارات اليوم التالي ، كان أداء المجموعة الأولى ضعيفًا جدًا في المهمة الأولى مقارنةً بالاختبار السابق ، لكنه أظهر تقدمًا كبيرًا في المهمة الثانية. وفي الوقت نفسه ، أظهرت مجموعة التفوق أداءً قوياً في المهمة الأولى ، ولكن لم يحدث أي تحسن ملحوظ في المهمة الثانية. كانت مواضيع التعلم المنتظم عرضة للتدخل من قبل المهمة الثانية (كما هو متوقع) ولكن لم تكن المتداولين الزائدين.

في التجربة الثانية ، مرة أخرى مع متطوعين جدد ، قام الباحثون بإطالة الفترة الفاصلة بين تدريب المهام من دقائق 30 إلى 3.5 hours. في هذه المرة في اختبارات اليوم التالي ، أظهرت كل مجموعة - أولئك الذين تعلّقوا أكثر من اللازم وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك - أنماط أداء مشابهة من حيث أنها أظهرت تحسنًا كبيرًا في كلتا المهمتين. ونظرا للوقت الكافي بين مهام التعلم ، تعلم الناس بنجاح كلا النوعين ولم يكن أي نوع من التدخل واضحا.

نظرة خاطفة على الدماغ

ما الذى حدث؟ سعى الباحثون إلى الحصول على إجابات في تجربة ثالثة باستخدام تكنولوجيا مطيافية الرنين المغناطيسي لتتبع توازن اثنين من الناقلات العصبية في المتطوعين أثناء تعلمهم.

بالتركيز على المنطقة "الباكرة المبكرة" في دماغ كل مادة ، تتبع الباحثون نسبة الغلوتامات ، التي تعزز اللدونة ، و GABA ، التي تمنعها. تدربت مجموعة واحدة من المتطوعين على مهمة لثمانية بنات بينما دربت المجموعة الأخرى عليها من أجل 16. في غضون ذلك ، خضعوا جميعًا لفحص MRS قبل التدريب ، و 30 بعد الدقائق ، و 3.5 بعد ساعات ، وأخذوا اختبارات الأداء قبل التدريب المعتادة وما بعد التدريب.

وكشف المتعلمون المتعلمون والمتعلمون المنتظمون عن نمط معكوس تمامًا في كيفية تغير نسبة مستويات النواقل العصبية لديهم. لقد بدأوا جميعهم من نفس خط الأساس ، ولكن بالنسبة للمتعلمين المنتظمين ، زادت نسبة الغلوتامات إلى GABA بشكل ملحوظ بعد 30 دقيقة من التدريب ، قبل أن يعود تقريبًا إلى خط الأساس بواسطة ساعات 3.5. في هذه الأثناء ، أظهر المتجاوزون انخفاضاً حاداً في نسبة الغلوتامات إلى GABA 30 بعد دقائق من التدريب قبل أن يرتفع تقريباً إلى خط الأساس بحلول ساعات 3.5.

بعبارة أخرى ، في المرحلة التي كان فيها المتعلمون العاديون في قمة اللدونة (تاركين أول تدريب لهم عرضة للتدخل من تدريب ثانٍ) ، تم تجنيد المتجاوزين مع تثبيط (حماية التدريب الأول ، ولكن إغلاق الباب في الثاني) . بعد ساعات 3.5 ، عاد الجميع إلى طبيعته.

في تجربة أخيرة ، أظهر الباحثون أن مقدار الانخفاض في الغلوتامات لنسبة GABA في كل متطوع كان متناسبًا مع الدرجة التي تداخل بها تدريبهم الأول مع تدريبهم الثاني ، مما يشير إلى أن الرابط بين نسبة الناقل العصبي وآثار لم تكن هناك أي مصادفة.

مولت المعاهد القومية للصحة والمؤسسة القومية للعلوم والجمعية اليابانية للنهوض بالعلوم الدراسة.

مصدر: جامعة براون

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ Keywords = إتقان مهارة ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة