يقال الكثير عن أطفال اليوم الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم ، وهي مشكلة يعزى إليها التأخير في أوقات النوم ، والحاسوب المسائي المفرط والهواتف المحمولة. بالإضافة إلى تغيير ça. منذ مئة عام أو أكثر ، كان الأمر سيئًا للغاية - ولكن بعد ذلك كان الواجب المنزلي المفرط هو الجاني.

في 1884 ، على سبيل المثال ، ذكرت المجلة الطبية البريطانية كرايتون-براون، طبيب نفسي شهير في تلك الحقبة ، شهد أمام البرلمان ذلك:

لقد واجهت العديد من الأمثلة المؤسفة من تشوهات الصحة ، وأمراض الدماغ ، وحتى الموت الناجم عن الدراسة المسائية القسرية في الأطفال الصغار ، مع الإثارة العصبية التي غالباً ما تحفزها ... فهي تعني جهدًا قصوى بحد أدنى من النتائج.

في وقت لاحق ، في 1908 ، استشهد السير جيمس كريشتون-براون ، السير الدائم والمقيم الآن في خطابه الرئاسي أمام جمعية دراسة الطفل ، بأن "شر عدم كفاية النوم لدى الأطفال واسع الانتشار".

كان يستجيب لمحادثة رائدة تعليمية أليس رافنهيل التي أجرت تحقيقاً دام ثلاث سنوات في نوم أطفال المدارس الابتدائية. كجزء من هذا ، أشكال 10,000 تم إصدار "6,180" التي تم تقديمها بشكل صحيح ، وقدمت تفاصيل عن الأولاد 3,500 و 2,680 girls ".

ووفقًا لهذه البيانات ، كان متوسط ​​عمر الثلاثة إلى الخامسة من العمر يحصل على 10.75 ساعة من النوم ليلاً ، في حين كان عمر 13 في سن الثامنة. كان كل من رافينهيل وجيمس يدعوان لـ 14 ساعات من النوم للمجموعة السابقة وساعات 10.5 للأخير ، والتي تمثلت في كلماته "خسارة تعادل ليلة واحدة في أربعة أطفال أصغر ، وليلة واحدة من بين خمسة في المتوسط الأعمار".

الجمال النائم؟

بعد فترة وجيزة ، في 1913 ، تم إجراء دراسة دقيقة على طلاب المدارس الأمريكية من قبل لويس تيرمان وأديلين هوكينج من جامعة ستانفوردأبلغ الأطفال عن متوسط ​​ساعات عمل 11 في سن السادسة وتسع ساعات في 13. تيرمان كان عالم نفس تعليمي مشهور واستنتاجاتهم الثاقبة مفيدة تماما اليوم:

فالنوم ليس سوى واحد من الاحتياجات العديدة للأطفال ، ومن الغباء جعله كبش الفداء لجميع أنواع الشرور الجسدية والعقلية كما كان يفعل علماء الصحة في كثير من الأحيان. من الممكن أن تكون كمية النوم أقل أهمية من جودتها ، وأنه عندما تحدث اضطرابات في هذه الحالة ، فمن الأرجح أن يكون تأثيرها على الصحة أسوأ من سببها ... لا يمكن قياس النوم بدقة في وحدات الوقت وحده ...

لكن ماذا عن الآن؟ حسنا ، تم نشر اثنين من النتائج الهامة في 2012. مسح من أطفال 11,000 في المملكة المتحدة ، من قبل بيتر بلير وزملاؤه من جامعة بريستول ، أفادوا أن متوسط ​​مدة النوم لأعمار ست سنوات وعشر سنوات كان 11.3 و 10.5 ساعة على التوالي ، مع التركيز على تنوعات طبيعية واسعة للنوم في جميع الأعمار.

كلتا القيمتين أطول من تلك التي أبلغ عنها Ravenhill.

وفي الوقت نفسه ، ليزا Matricciani والزملاء وذكرت حول اتجاهات نوم الأطفال بين 1905 و 2008. غطت الدراسة دول 20 وإجمالي 690,000 خمسة إلى عمر 18. وخلصت الدراسة إلى أن أطفال المدارس الابتدائية عموما ، وفي المتوسط ​​، يحصلون على أقل من نوم 30 اليوم مما كانوا عليه قبل سنوات 100 ، ولكن الأطفال في أستراليا والمملكة المتحدة يغيرون هذا الاتجاه بالنوم لمدة ساعة أطول مما كانوا عليه في الماضي. في أوائل القرن 20th. في أوروبا القارية ، والولايات المتحدة وكندا ، ومع ذلك ، فإن الأطفال ينامون لمدة ساعة أقل.

ومرة أخرى ، تم التأكيد على أن هناك اختلافات كبيرة وطبيعية في مدة النوم عبر جميع الأعمار ، ويجب ألا يكون المرء متقناً للغاية.

ماذا عن السمنة؟

مختلف نتائج ذات دلالة إحصائية ربط النوم القصير مع السمنة لدى الأطفال ، وربما يعني أن "النوم القصير" يساهم في "وباء السمنة". لكن الكثير من هذا يسهل تفسيره ، وحتى من قلق سريري بسيط. أي أن الدلالات الإحصائية والسريرية ليست دائمًا مترادفة.

في الواقع ، قد يكون النوم القصير والبدانة سببًا كامنًا ، مثل أن النوم الأطول لن يتغلب على السمنة. وهناك شاغل آخر هو أن الدراسات غالباً ما تنقسم الأطفال إلى أولئك الذين ينامون أكثر أو أقل من (عادة) لمدة عشرة ساعات في الليلة ، بما في ذلك أولئك الذين هم أقل بكثير من هذه العتبة ، والذين قد يكونون بدناء إلى حد ما ، في حين أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تسع ساعات ليسوا كذلك.

بعض الأبحاث تشير إلى مضاعفة السمنة لدى الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة. لكن في حين أن هذا قد يبدو مزعجًا ، إلا أن القيم تكون في الغالب صغيرة. دراسة واحدةعلى سبيل المثال ، وجدت أن نسبة 5.4٪ من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة (الذين يُعرَفون بأنهم ينامون أقل من عشر ساعات في الليلة) كانوا يعانون من السمنة ، في حين أن نسبة 2.8٪ فقط من أولئك الذين ينامون أكثر من 10 ساعات هم. هذا بالفعل مضاعف ، لكن الفرق الفعلي هو 2.6٪ فقط.

ومدة النوم في الأطفال ذوي الوزن الزائد مقابل الوزن الطبيعي هي أيضا عرضة للمبالغة. أبحاث وجد أن وزن 12 البالغ من العمر سنتين ينام في المتوسط ​​بمعدل 9.02 ساعة في الليلة ، ينام الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن 12 عاما لساعات 8.8. هذا فرق ذو دلالة إحصائية ، ولكنه أيضًا يساوي دقائق 14 فقط.

• دراسة افون من الأطفال 7,758 UK رصدت منذ ولادته حتى سن السابعة وجدت أن 9.2 ٪ من الأولاد و 8.1 ٪ من الفتيات أصبحوا يعانون من السمنة المفرطة. على الرغم من أن النوم القصير كان عاملاً في السمنة ، كذلك كان السمنة الوالدية ، ومشاهدة التلفاز لأكثر من ثماني ساعات في الأسبوع. ومن خلال عكس النسب المئوية ، كانت نسبة 90.8٪ من الأشخاص النائمين ذوي الوزن الطبيعي ، مقارنةً بـ 91.9٪ بالنسبة للآخرين. بالكاد فرق كبير.

أنا لا أنتقد البحث في مثل هذه الدراسات ، فقط من التفسيرات ، حيث أن النوم له تأثير أقل بكثير - فقط ببطء - على وزن الجسم أكثر مما يفترض.

إلى جانب ذلك ، هناك أيضًا نتائج ، تجذب اهتمامًا أقل ، ولا تشير إلى وجود صلة بين النوم القصير ووزن الجسم عند الأطفال. أحد الأمثلة على ذلك هو التفصيل المسح الوطني الأمريكي لصحة الأطفال، أجريت في 2003. نظرت إلى 81,390 ستة إلى عمر سنة 17 ، وبعد أخذ المتغيرات الاجتماعية والديموغرافية بعين الاعتبار ، خلص المؤلفون إلى أن "دور النوم غير الكافي في وباء البدانة في مرحلة الطفولة يبقى غير مثبت".

من الواضح أن اتباع نظام غذائي أفضل وممارسة الرياضة البدنية أكثر احتمالاً للمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي لدى الأطفال ، فضلاً عن التمتع بفوائد صحية أخرى. يبدو أن النوم ، كسبب هنا ، شيء من الرنجة الحمراء.

نبذة عن الكاتب

جيم هورن ، أستاذ علم الأعصاب في النوم ، جامعة ليستر

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon