التفكير الزائد ونادرا ما يكون التفكير الإبداعي. أكثر شيوعا هو الدافع وراءها الرغبة (أو الرغبة) والنفور (أو خوف)، وغير عدوانية في كثير من الأحيان أو ذات طبيعة دفاعية. التفكير المفرط يحب المشاكل "هجوم" وأي شيء أو أي شخص أن يخلق أي مشاكل أو مواقف في طريق حلها.
هذا النوع من التفكير هو في الغالب "مشكلة المشبعة،" حرج للآخرين، النفس أو الحياة بشكل عام، وإصدار الأحكام. هناك دائما مشاكل. يمكننا العثور عليها في كل مكان، والعقل التفكير هو مشغول في محاولة لتجنب، أو توقع اصلاحها. ومع ذلك، يمكن هذا النوع من العقل تحول كل شيء بريء قليلا إلى مشكلة.
يزدهر التفكير المفرط في الحكم والهجوم
التفكير الزائد يتغذى على "وينبغي"، "أن"، "يجب أن"، "لا يمكن" و "يجب" (على سبيل المثال، "أنا لا ينبغي أن يكون بهذا الغباء / الدهون / كسول"، "ينبغي أن يكون أقل الأنانية "،" لا بد لي من الذهاب الى العمل "،" كل شيء ممل جدا "، وهلم جرا). انها تحمل الى الصور القديمة للآخرين، النفس أو الحياة بشكل عام، وتشكل الهوية الذاتية الذي هو هاجس أنا، لي، لي والألغام. ويمكن الحصول على فقدت في التفكير المفرط يؤدي إلى التركيز الضيق من هاجس المصير.
إذا كان عقل قرد لم يتم الحكم أو مهاجمة أنفسنا أو الآخرين، إلا أنه يمكن أن تبقي نفسها مشغولة من خلال خلق كل أنواع الانحرافات من كل ما يحتاج إلى أن يشعر، واجه، التي تملكها والتعامل معها. يمكن أن تحرك في اتجاه إنكار، وخصوصا من المشاعر.
نقاط القوة وقيود العقل المفكر
العقل التفكير يتغذى على توقع وتخطيط وتحليل والحكم. هذه هي نقاط القوة في العقل التفكير، ولكن له حدوده. عندما نريد المشاركة في كل ما هو بسيط، الحسي والعاطفي، ومتعة، وفي الوقت الحاضر، لا العقل التفكير هناك حاجة فعلا.
تذكر، إذا كنت تستطيع، ما تشعر به عندما كنت تعانق الحبيب، صديق أو ولدك. أذكر دفء الشعور والخبرة كامل الجسم من عناق المحبة. إذا كنت تعانق الحبيب أو ولدك، وفي الوقت نفسه كنت تفكر في العمل، هل أنت قادرة على إعطاء نفسك تماما ليسعد الحسية والعاطفية للعناق؟
التفكير العقل غير مطلوب لأشياء معينة
هناك عدد لا يحصى من المتع البسيطة التي لا تحتاج للعقل في التفكير أو حتى ان عائق. وهنا بعض الأمثلة:
* مشاهدة غروب الشمس
* المشي على الشاطئ
* الاستماع إلى أصوات العصافير
* اللعب مع أطفالك
* الاستلقاء مع حبيبك
* المناجاة مع الطبيعة
* تذوق الطعام الجيد
* تتمتع حفلة موسيقية
* يلهون مع أصدقاء
* الشعور بالحزن
* الراحة لبعض الوقت
حلل وخطط لمدة عشرين دقيقة في اليوم
واقترح بعض من الرواد في دراسة استجابات التوتر / الاسترخاء، مثل هانز Selye وهربرت بنسون، وأننا بحاجة للتفكير وتحليل والتخطيط لحوالي 20 دقيقة في اليوم. ما تبقى من الوقت ونحن يمكن أن تتدفق فقط من خلال تجاربنا، والثقة الداخلية لدينا من معرفة كيف ومتى للرد، والاستمتاع بالرحلة.
ولكن كيف في كثير من الأحيان لا تتدخل التفكير المفرط حيث لم تكن هناك حاجة فعلا، مما يسبب لنا أن يبالغ أو underreact واستيعاب مشاعرنا؟ كيف وغالبا ما كنت تأخذ الامور على محمل الجد؟ وكيف نذهب حول تغيير كل هذا؟
الترياق للتفكير الزائد
وهنا بعض الترياقات مباشرة للتفكير مفرط:
* الراحة والاسترخاء والتأمل؛
* التنفس البطني - وبشكل أكثر عمقا الذي نتنفسه، وكلما كنت أشعر، وكلما كان من الممكن التخلي عن التفكير المفرط؛
* شهوانية، يوقظ الحواس - الاستماع إلى الموسيقى أو تذوق الطعام الخاصة بك حقا؛
* الحركة وممارسة التمارين الرياضية - عندما لا يكون الهدف أيضا المنحى؛
* الاتصال مع الطبيعة - الحدائق العامة، والمشي لمسافات طويلة وعلى ذلك؛
* العلاقة الحميمة العاطفية - الانفتاح على الآخرين؛
* الحميمية الجسدية - السماح الاستثارة والإثارة والمتعة؛
* الثقة - عندما تعلم أن "ننتظر ونرى"؛
* الاستماع بعمق التعاطف مع الطبيعة الى آخر، شخص أو حتى نفسك؛
* المرح واللعب - البرق صعودا وكونه أقل خطورة، و* التفكير البناء - استخدام الخاص بك 20 دقيقة يوميا بحكمة!
النكتة، العفوية والإبداع: التفكير قليلا مطلوب
بأي شيء ينطوي على التواصل مع نفسك، والآخرين، وطبيعة وعادة ما يتطلب التفكير قليلا. أي شيء ينطوي على "خفة بأنها" دعابة، عفوية أو الإبداع وعادة ما يتطلب التفكير قليلا. ومدلل عادة أي شيء يتطلب وجود من قبل التفكير المفرط.
ويضيف بول تجربته الشخصية: أنا أعرف لحقيقة أن بلدي الأكثر عمقا، والأفكار الخلاقة، وذات مغزى عميق ورؤى تأتي عندما أنا لا أفكر. عندما أكون في الحمام، والمشي في الطبيعة أو من خلال مجرد الراحة عندما تدفق الإبداعية يفتح من تلقاء نفسه.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، جيرمي P. [ترشر] / البطريق،
عضو في مجموعة البطريق (الولايات المتحدة). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.
المادة المصدر
التأمل - هناك دليل المعمقة
بواسطة إيان جولر وبول بيدسون.
ينصح بالتأمل على نحو متزايد للاسترخاء ، من أجل تعزيز العلاقات والرفاهية ، لزيادة الأداء في الرياضة والأعمال ، من أجل النمو الشخصي ، ولمساعدة الشفاء. تقديم التأمل السكون القائم على الذهن ، يشرح إيان غولر وبول بيدسون كيفية بناء ممارسة التأمل اليومية. كما يبين المؤلفون كيف يمكن استخدام التأمل للعمل مع عواطفنا ، أو المساعدة على الشفاء ، أو إدارة الألم ، أو كممارسة روحية.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.
حول المؤلف
إيان Gawler هي شركة رائدة في مجال تطبيق العلاج من التأمل. فهو واحد من الناجين من سرطان في استراليا المعروفة ودعاة نمط حياة صحي. قصته يقدم الأمل والإلهام للشعب في جميع أنحاء البلاد. وهو مؤلف من الكتب الأكثر مبيعا تأمل نقي وبسيط, راحة البالو هل يمكن قهر السرطان. انه هو مؤسس وGawler مؤسسة ملبورن، استراليا.
بول Bedson هو مستشار، معالج نفسي، مدرب التأمل، والمعالج الطبيعي. وقال انه تم العمل في هذا المجال من العقل / هيئة الدواء لأكثر من عشرين عاما. وقال انه يعلم اليقظه القائم على أساليب التأمل التي تنمي الحكمة والرحمة من خلال الوعي، جسد العقل والعاطفة وروح واحدة متكاملة الذاتي.
شاهد فيديو: ما هي الحياة الجيدة؟ (مقابلة مع إيان جاولر)
