إلهام ماري تي راسل اليومي
التركيز اليوم هو: آخذ بضع لحظات لأسمح لجسدي بالاسترخاء.
ما يلي مأخوذ من كتاب لويز هاي ، يمكنك شفاء كتاب رفيق حياتك
لا يستغرق الأمر سوى لحظة أو اثنتين ، عدة مرات في اليوم ، للسماح للجسم بالراحة والاسترخاء. الاسترخاء ضروري لعملية الشفاء. من الصعب السماح لطاقات الشفاء بالتدفق داخلنا إذا كنا متوترين وخائفين.
في أي لحظة ، يمكنك إغلاق عينيك وأخذ نفسين أو ثلاثة أنفاس عميقة وإطلاق أي توتر قد تحمله. إذا كان لديك المزيد من الوقت ، اجلس أو استلق بهدوء ، وتحدث بجسمك إلى الاسترخاء التام. قل لنفسك بصمت: "أصابع قدمي تسترخي ، وقدماي تسترخي ، وكاحلي تتخلى ،" وهكذا دواليك ، وتعمل على طول جسمك. أو يمكنك البدء برأسك والعمل لأسفل.
في نهاية هذه العملية بسيطة، وسوف تشعر سلمية وهادئة لبعض الوقت. ويمكن تكرار هذه العملية على أساس منتظم إنشاء دولة مسالمة ضمن لك. هذه هي ايجابية جدا، والتأمل المادية التي يمكنك القيام به في أي مكان.
تم استلهام تركيز اليوم من مقالة InnerSelf.com:
التأمل سهل ، يمكن لأي شخص القيام به!
تأليف لويز هاي
هذه ماري تي راسل ، ناشرة InnerSelf ، أتمنى لك يومًا تقضيه في الاسترخاء (اليوم وكل يوم)
انضم إلي مرة أخرى غدًا للحصول على الإلهام اليومي وتركيز اليوم.
اليوم نحن خذ بضع لحظات للسماح للجسم بالاسترخاء.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
