في حين اننا نملك المعدات الفطرية للحفاظ على الصحة البدنية،
وتتأثر بشدة من قدرتنا على الشفاء من نظرتنا العاطفية.
التقيت مؤخرا "مواطن كبير" مع وميض طفولي في عينيه، والبراعة العقلية للقديم 20 سنوات والجسم الرشيق لشخص على الأقل 35 سنة أصغر من السنوات التي قضاها 100 على وجه الأرض. أجاب عندما سألته سره،، "أنا أعيش في الوقت الراهن. أنا أعيش فقط في هذه اللحظة. الماضية قد انتهت، وأنه هو الفرح ليكون على الارض."
الإيجابية، علم النفس موقف من هذا المعمر هو تذكير الملهمة لدور هذا الموقف والعواطف تلعب في الصحة وطول العمر. الباحثون، وبوجه خاص، قد درست علم النفس صحة هذا الدور، وسوف تصف هذه الصفات الإيجابية والصفات للشخصية "الشفاء الذاتي". وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين تحمل أفضل صحة من هم في علم النفس، ويمكن أن تركز داخليا.
استخدام قدراتنا العاطفي إيجابيا
في الطبيعة، والصحة هي حالة من الانسجام والتوازن. وقد تم تجهيز بالفطرة جميع الكائنات الحية إلى الاكتفاء الذاتي بما فيه الكفاية صحي. ويرد على قدرة الشفاء من كل كائن حي في هذا كائن حي في حد ذاته، تماما مثل عمليات الهضم والتنفس والتناسل. نحن البشر أيضا نمتلك معدات الفطرية للمحافظة على الصحة، ولكن هناك فرقا بين المخلوقات الحية الأخرى في هذا الصدد مهم: لدينا القدرة للحفاظ على صحتنا تعتمد جزئيا على استعدادنا لتعلم كيفية استخدام قدراتنا عاطفي إيجابي.
كنا نعلم منذ وقت طويل أن تطور المرض هو عملية معقدة، وأنه "المسببة للأمراض وكلاء" ليست سوى جزء من القصة: كل من يتعرض لفيروس البرد لا يصاب بالزكام. على الرغم من أننا لا نستطيع أن نقيس بدقة مدى يمكن للعقل أن تمنعنا من الحصول على المرضى، ونحن نعرف تأثيرها على الجسم هو كبير.
التعبير عن المشاعر بصراحة: جيدة لصحتك
ويمكن لإيجابي، علم النفس توقعات أن تكون قوية جدا في تشتيت المرض. جانب واحد من هذا هو تجنب استيعاب المشاعر المدمرة التي تؤدي إلى الاضطراب العقلي والمرض الجسدي. تم تحسين الصحة من خلال التعبير عن العواطف ظاهريا بطريقة صادقة بدلا من قمع هؤلاء. الفوائد الصحية أيضا عندما كنا صادقين مع أنفسنا، حتى لو كان يعني ترك وظيفة أو علاقات لجعل أنفسنا أكثر سعادة والوفاء بها في نهاية المطاف أكثر من ذلك.
موقف والعواطف ولذلك فإن أي مفاتيح للغاية لصحة أو المدخل إلى المرض. يقول بعض الباحثين أن الاستجابات الانفعالية تنظم في الواقع العقل والشخصية، والعواطف التي ضبطها بدقة يمكن أن تكون أساس كل ما نعرفه. أنهم يعتقدون أن يتم ترميز كل الأفكار والذكريات التي نغمات شعور خفية. وبعبارة أخرى، والأفكار ليست فكرية بحتة، ولكن هي جزء لا يتجزأ في الرموز العاطفية. نغمات شعور تعمل على دمج تشكيل الأفكار ويكون لها تأثير كبير على تصوراتنا من تجاربنا ومن أنفسنا - وأيضا على كيفية إيجابا علينا أن نتذكر تجاربنا.
الإجهاد ليست هي المشكلة: إنها عن موقف
في ضوء ذلك، فليس من المستغرب أن أكثر من٪ 75 من جميع زيارات الطبيب اليوم ترتبط الإجهاد. الأكثر شعبية وصفات الأطباء الكتابة في هذه الأيام هي للاضطرابات المرتبطة بالتوتر. الملايين وتتخذ الآن المهدئات والمخدرات العصبي، تغيير في التعامل مع الضغوط في حياتهم اليومية. بعد الضغط ليست هي القضية. ردنا على ذلك هو. عندما نواجهها على المدى الطويل مع الضغط موقفا بالعجز والتشاؤم، ردنا يتداخل مع قدرتنا الطبيعية التصالحية الفسيولوجية.
نحن الاستجابة للإجهاد، حاد مفاجئ مع رد فعل "المعركة، أو على متن الطائرة" التي تسبب التغيرات الفسيولوجية من الجسم الذي يتعافى بسهولة. عندما نتعرض لضغوط لفترات طويلة أو غير معروف، أو عندما المصادر وجود عدة في وقت واحد، هو أصعب بكثير بالنسبة لنا للتعافي والعودة الى الحالة الطبيعية. وثمة نمط من ردود الفعل الانفعالية السلبية للإجهاد يساهم الإجهاد الفسيولوجية لفترات طويلة، والتي يمكن أن تتحول إلى التوتر المزمن الكظرية. ولكن إذا كان لنا أن نواجه التوتر مع موقف إيجابي بدلا من واحدة من قلة الحيلة والتشاؤم، ونحن لدينا تعزيز القدرات الطبيعية التصالحية الفسيولوجية. وبعبارة أخرى، ردا إيجابيا العاطفي يساعد على منع البلى على الجسم ويساعد على تجنب الاختلالات الخطيرة والتي مهدت الطريق للمرض.
المشاعر السلبية قمع الوظيفة المناعية
أفكارنا والعواطف تؤدي إلى الإفراج عن الهرمونات في منطقة ما تحت المهاد، وهو جزء من الدماغ الذي يحكم الطريقة التي علم وظائف الأعضاء لدينا كامل يستجيب للضغوط. المشاعر السلبية تؤدي في الواقع سلسلة من الاستجابات الفسيولوجية، بما في ذلك الافراج عن بافراز، رسولا الكيميائية المعروفة لقمع جهاز المناعة. أيضا، وإطلاق سراح المفرط للهرمونات الاجهاد يؤثر في الجهاز المناعي بالضغط على انتاج الاجسام المضادة والتدخل في وظائف المكونات الأخرى. هذا يجعل الجسم أكثر عرضة لمجموعة متنوعة من الأمراض.
وردا ايجابيا يساعد على إدامة الرفاه والتوازن. عالم الأعصاب كانديس برت، دكتوراه، مؤلف كتاب جزيئات العاطفة: لماذا تشعر الطريقة التي تشعر بها، وقد حققت على نطاق واسع من العواطف دور لها على الجسم، وبخاصة مستقبلات الأفيون في الدماغ وعلاقتها الحيوية لرفاهية الإنسان. الدكتور برت يقول: "إن المواد الكيميائية نفسها التي تحكم المزاج في الدماغ تتحكم في سلامة أنسجة الجسم." إنها تعتقد أن أفكارنا يكون عنصرا الكهربائية التي يمكن أن تؤثر فعليا في اتجاه علم وظائف الأعضاء لدينا.
المشاعر الإيجابية زيادة الاستجابة المناعية
وقد وجدت العشرات من الدراسات وجود ارتباط بين الحالات العاطفية وردود تغير في الجهاز المناعي. وجدت دراسة في جامعة هارفارد من طلاب الطب الذين شاهدوا شريط فيديو يتضمن العاطفة المليئة عن الأم تيريزا التي حدثت زيادات كبيرة في استجابة جهاز المناعة. واظهرت اختبارات مستويات أعلى من الأجسام المضادة ايغا، والذي هو خط الدفاع الأول ضد غزو الكائنات الحية الدقيقة وغير وقائية خاصة في بطانة الامعاء والمسالك التنفسية.
دراسات أخرى كثيرة تدل على الدور الذي أنماط شخصية ويبدو أن تلعبه في تنظيم الجهاز المناعي، وكيف سلبية يمكن أن يؤدي إلى الولايات مرض محدد. وبحثت الدراسة بقدر ما يعود إلى 1937 في مواجهة الاساليب التي تؤدي الى المرض. الباحثون في جامعة هارفارد وجدت أن الأفراد الذين يتعاملون عادة الضغط العصبي والتوتر بطريقة غير ناضجة أصبح أيضا سوء أربع مرات في كثير من الأحيان.
الاستسلام: قبول التغيير كجزء من الحياة
غير ناضج أساليب التعامل تشمل البراءة من دون وعي الأفكار المتضاربة والمشاعر وأيضا التعرف على مشاعر فقط في سلوك أو بيانات الآخرين. والنظرة الناضجة هي النظرة الإيجابية التي تقبل التغيير على أنه جزء من الحياة. المعلمين الروحية القديمة والمعاصرة ويعتقد أن قبول التغيير يتطلب الاستسلام للتغيير. السماح للقوى الخارجية في الوجود بدلا من السعي باستمرار إلى التلاعب بها يمكن ان تتحرك لنا خارج المعركة النفسية التي لا نهاية لها من الحكم الجيد والسيئ، الحق والباطل.
تسليم يقلل من حاجتنا للسيطرة على ويزيد من مرونة لدينا. هذا يساعدنا على التكيف مع الجوانب التي لا يمكن تجنبها ومؤلمة من الحياة، وتحررنا تصل إلى جعل الخيارات التي تجلب راحة البال واطمئنان متناغم. هذا بدوره يقوي الجسم ومقاومته للمرض الزيادات.
شفاء يعيش كل لحظة عن لأقصى
الأمر يتطلب بعض الوقت والصبر لدينا زيادة الوعي الذاتي وتركيزنا الشفاء الذاتي القوى. ولكن الاعتقاد بأن نتمكن من الحصول على شفاء لنا هناك. قد تتسبب في الأوقات العصيبة حصانة من الاكتئاب، ولكن الشفاء الذاتي الشخصيات سوف ترتد الى الوراء. عندما نعتقد أننا يمكن أن يشفي نساعد تفعيل الآليات التي تعزز مناعة والشفاء على كل صعيد.
العمل على إزالة المخاوف القديمة وكتل العاطفي والاستعاضة عنها بكل شجاعة والاستجابة لمغامرات وتحديات جديدة كل يوم. بناء عزمكم على أن يكون جيدا. تناول الممارسات اليومية أن بناء القوة العاطفية وأدائنا على الجهاز المناعي. محاولة التأمل والتخيل الموجه، التنويم المغناطيسي الذاتي، تأكيد إيجابي، التنفس العميق استرخاء وغيرها من التقنيات. ولا تنس أن تأخذ الوقت الكافي لفهم والتعبير عن نفسك.
للحفاظ على رفاهية ونظام مناعة قوية، يجب على المرء أن يقبل أن تكون في العالم، والتعبير عن مشاعرهم بصراحة واحد. شفاء ليس حول تجنب الموت، الذي هو جزء لا يتجزأ من الحياة، ولكن حول استكشاف كامل للحياة وتعيش كل لحظة تمر على أكمل وجه.
وهذه المقالة مقتبسة بإذن من مجلة:
الطب البديل، 41 المسألة، قد 2001.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
www.alternativemedicine.com.
عن المؤلف
إلين فيرغسون، دكتوراه في الطب، طبيب شمولي، ومؤلف كتاب الشفاء والصحة والتحول: آفاق جديدة في الطب. إنها المدير الطبي لشركة البديل، الطب، في هايلاند بارك في ولاية إلينوي: هاتف 847-433-9946. زيارة موقعها على الانترنت في http://drelaine.net
InnerSelf أوصت كتاب
جذري الطب: العلاجات حديثة الطبيعية التي تعالج الأسباب الجذرية للمرض
وليامز ل لويزا.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
