تشعر أنك أصغر منك؟ إليك سبب قيامك بشيء جيد

: By كاثرين لوفداي

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

يمكن أن يكون الشباب في القلب يساعد على منع الاكتئاب. Spotmatik المحدودة / Shuttestock

أدلى اميل راتيلباند العناوين الدولية عندما أطلق معركة قانونية مثيرة للجدل لتغيير تاريخ ميلاده الرسمي من مارس 1949 إلى مارس 1969 ، مما يعكس حقيقة أنه يشعر بسنوات أصغر 20. ربما جعلت القصة البعض منا يضحكون ، ولكن من يستطيع أن يلومه على رغبته في مشاركة عام ميلاده مع أمثاله جنيفر أنيستون, جاي زي, شتيفي غراف أو حتى ذاتي جيد؟

قد يكون العرض القانوني هو الأول ، ولكن من الشائع في الواقع أن نشعر أننا أصغر سنًا. أظهرت دراسة 2018 مع المستفتيين 33,751 أنه بمجرد أن يمرر الأشخاص العمر المحوري لـ 25 ، معدل عمرهم الشخصي كأصغر سنا من عمرهم الزمني. وينمو هذا التناقض مع تقدمنا في العمر - مع مرور كل عقد من الزمان ، يميل الناس إلى الشعور بأنهم اكتسبوا خمس أو ست سنوات فقط. هذا يعادل الحياة لسنوات المريخ على عكس سنوات الأرض.

اتضح أن هذه الظاهرة قد يكون لها تداعيات مهمة. وقد كشفت الطفرة الأخيرة في الأبحاث في هذا المجال أن مدى شعور الناس أنهم أصغر سنا مما يرتبط بقوة مع مجموعة كاملة من النتائج الصحية. الأشخاص الذين لديهم سن ذاتية أصغر سنًا هم أقل عرضة للمعاناة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم, الاكتئاب المزمن., ضعف الادراك والخرف. هؤلاء الناس يميلون أيضا إلى الإبلاغ نوم أفضل, وظيفة ذاكرة أقوى و اكثر تحقيق حياة جنسية.

الأشخاص الذين لديهم سن ذاتية أصغر سنا أيضا يرون ذواتهم المستقبلية في ضوء أكثر إيجابية وأكثر احتمالا السير بسرعة. حتى أن مجموعة من الباحثين توصلت إلى أن الأشخاص ذوي السن الأدنى ذاتيًا لديهم الدماغ الأصغر سنا. أظهرت فحوصات الدماغ أنها تحتوي على مادة رمادية بشكل عام ، مع مرونة خاصة في مناطق تسمى القشرة المخية قبل الجبهية (تشارك في التخطيط والسلوك المعرفي المعقد) والتلفيف الصدغي العلوي (المسؤول عن معالجة الأصوات والعواطف).

هذه النتائج ليست بسيطة - تظهر الأبحاث الجديدة أن الأشخاص الذين يفكرون في أنفسهم كأكبر 13 سنوات هي 25٪ أكثر عرضة للموت، حتى عندما يؤخذ في الاعتبار التعليم والعرق والحالة الزوجية. جمعت هذه الدراسة ، التي قام بها فريق في جامعة غرونوبل ، بيانات من ثلاث دراسات طولية كبيرة ، حيث تم تقييم المشاركين 17,000 على عدد من النقاط الزمنية.

وبشكل عام ، أفاد الأشخاص أنهم شعروا في المتوسط بواقع 16-17 أصغر مما كانوا عليه في الواقع - وليس بعيدًا عن الفرق الذي وصفه Ratelband. ولكن الأهم من ذلك ، أظهر هذا البحث أن خطر الوفاة كان مرتفعا بمقدار الضعف لدى أولئك الذين شعروا أنهم أكبر سنا من عمرهم مقارنة بمن شعروا أنهم أصغر سنا. ظهر هذا التأثير لفترات زمنية أقصر (ثلاث سنوات) وللأطوال الطويلة (سنوات 20).

السبب والتأثير

لذا يبدو أننا ، إلى حد ما ، نشعر أننا في سن صغيرة. لكن كيف نعرف أي الدجاج والبيضة؟ هل يشعر الأشخاص الذين يشعرون أنهم أصغر سناً أنهم أكثر صحة في البداية أم أنهم يحرصون كثيراً على أن يكونوا صغارًا وأنهم يهتمون بأنفسهم بشكل أفضل وبالتالي يعيشون حياة أطول؟

يتفق معظم العلماء على أنه شارع ذو اتجاهين. نحن نعلم أن سوء الحالة الصحية يجعل الناس يشعرون أنهم أكبر سنا ، كما هو الحال في الواقع التوتر والمزاج منخفض. السؤال الحقيقي هو هل يمكننا فعل أي شيء لكسر هذه الحلقة المفرغة؟ إذا استطعنا أن نشعر بطريقة ما أصغر سناً - ربما بتجاهل التوقعات الاجتماعية والشخصية عن العمر - فهل يعني ذلك أننا نستطيع أن نحيا حياة أطول وأكثر سعادة وصحة؟ المؤشرات المبكرة تشير إلى نعم.

في إحدى الدراسات ، قام الباحثون بتسجيل مجموعة من المشاركين الأكبر سنًا في نظام تمرينات رياضية ووجدوا أن أدائهم تحسن كبير إذا كانوا قد أشادوا - ولكن على وجه التحديد إذا كانوا بشكل إيجابي بالمقارنة مع أشخاص آخرين من نفس العمر. قد يكون تقليل الصور النمطية العمرية مفيدًا أيضًا - أظهرت دراسة أخرى تعرض الأشخاص للصور والكلمات المرتبطة عادة بالشيخوخة ، مثل "الغاضب" و "المجعد" و "العاجز". جعلتهم يشعرون بالقدم. ومن المثير للاهتمام أن هذا كان صحيحًا حتى عندما تم استخدام ارتباطات إيجابية مثل "الحكمة" و "الحياة الكاملة" جنبًا إلى جنب وجه مبتسم أكبر.

العودة في 1979 ، علم النفس إلين لانجر - الآن أطول أستاذ في جامعة هارفارد - أظهر أن إعادة تشغيل الساعة مرة أخرى إلى 20 كان لها تأثير عكس السن على مجموعة من الرجال في سن 75. بعد خمسة أيام من الانغماس في بيئة 1959 ساخرة ، ويتم التعامل معها كأول سن سنة 55 ، أظهر هؤلاء الرجال زيادة القوة البدنية ، وتحسين الذاكرة وتحسين البصر.

وتتركز قضية برتباند على مزاعمه بأنه في 69 ، لا يسمح له المجتمع بأداء الأشياء نفسها التي كان بإمكانه القيام بها إذا كان 49. ليس لديه نفس فرص العمل ، ولا يستطيع شراء منزل جديد ولا يحصل على ردود عندما يعلن على موقع التعارف Tinder. الوقت وحده هو الذي سيحدد ما إذا كان بإمكانه كسب معركته القانونية ، ولكن إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقد تبرز هذه القضية فرصة للمجتمع لتغيير موقفه من العمر الزمني.

إذا استطعنا أن نتعلم تجاهل الأرقام الموجودة على شهادة الميلاد وخفضنا الإشارات المجتمعية التي لا هوادة فيها إلى التقدم في العمر ، فعندئذ ربما سنحيا حياة أكثر صحة وسعادة وأطول.