بسبب الكسل، وأنماط الحياة أو العمل، وكثير منا لا يأكلون جيدا أو الحصول على ممارسة ينبغي لنا. قد يكون بعض الناس لا يهتمون، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة مستعدون تقريبا لتجاوز التدخين هو السبب رقم واحد من الوفيات التي يمكن تجنبها.
لمزيد من وزن أجسامنا تحمل المزيد من الضغط على عضلات يوجد لدينا والمفاصل والعمود الفقري. كل إضافية جنيه 10 يعادل جنيه 50 من الضغط على الركبتين و100 جنيه من الضغط على ظهورنا. وهناك أيضا وجود علاقة مباشرة بين الوزن السليم والضغط غير طبيعي في العمود الفقري والموقف. السمنة وقلة النشاط يؤثر على الصحة الداخلية يظهر في مشاكل في القلب والسكري وانخفاض المرونة ونطاقات الحركة.
الأورام، واحتباس الماء، الغدة الدرقية غير صحي
هناك حالات أخرى يمكن أن تسبب زيادة الوزن مثل الأورام واحتباس الماء. في بعض الحالات يمكن أن الغدة الدرقية، جهازا في عنقك، قد يكون غير صحي وإرسال معلومات خاطئة إلى الجسم. هذا هو جزء من نظام الغدد الصماء، والتي هي المسؤولة عن إطلاق الحق في مبلغ من الهرمونات إلى أجهزة معينة في الجسم لتنظيم المزاج، ونمو والتمثيل الغذائي.
سوف ظروف مثل الغدة الدرقية، والغدة الدرقية التي تعمل بشكل أقل من أمثل، وبطء التمثيل الغذائي الخاص بك بغض النظر عن أي ممارسة تفعل في محاولة لرفعها. ومثال آخر على اضطراب في الغدد الصماء أن تكون متلازمة كوشينغ. في هذا المرض في الجسم يطلق هرمون الكورتيزول أكثر مما ينبغي، مما يشجع على تخزين الدهون داخل الجسم.
إذا كان لديك أي مخاوف صحية، أو لا يمكن انقاص وزنه لوحدك، يمكن لطبيبك الطبية لبعض العمل في الدم وتشغيل الاختبارات. والعمل في المعمل مساعدة في تحديد أو تأكيد المزيد من حالتك. الاختبارات يساعد أيضا الطبيب تحديد كيفية التعامل مع وضعك ووضع العلاج، وملاحق، أو الأدوية المعالجة التي قد تساعدك.
استخدام الحلويات مثل أجر؟
أحيانا نحن مكافأة أطفالنا مع الحلوى عندما تفعل شيئا جيدا. "إنهاء الخاص براعم بروكسل ويمكن أن يكون حلوى." إذا حصلت على بطاقة وتقريري ذهبنا لمثلجات حلوى ساخنة. هذه التقنية تعمل.
أحيانا نحن مكافأة حتى انفسنا والكبار إذا كنا قد عملت بجد أو كانت تحت الضغط. كريم براوني أو الجليد لطيف مخروط يجعل من يوم أفضل. يمكن أن تضيف ما يصل تلك السعرات الحرارية. قد يكون هذا النوع من المكافأة يكون لها بعض العواقب على رفاه الخاص بك حتى تختار بحكمة واتخاذ القرارات السليمة.
زميلي مارك افترض هزلي السبب الناس يزدادون وزنا مع تقدمهم في السن لأنهم لديهم وظائف أعلى أجرا، ويمكن أن تحمل لشراء المزيد من المواد الغذائية. يمكن أن يكون هناك قليلا طفيف من الحقيقة في ذلك ولكن اعتقد انها كانت مضحك جدا عندما قال ذلك.
"أنتم الأقواس التي من أطفالك
كما يتم إرسال السهام الحية عليها. "
- جبران خليل جبران
علموا أولادكم حسنا
يمكن للوالدين مثالا يحتذى به. ربما حان الوقت كنت حصلت على الأريكة قبالة جدا. لا تأتي فقط المنزل وقضاء المساء على الأريكة أمام مربع احمق. التفاعل مع الأسرة، وعمل على مشروع أو اطلاق النار على بعض السلال مع الاطفال.
لا تدع أطفالك لعب المباريات على شاشة التلفزيون أو جهاز الكمبيوتر لمدة أربع ساعات في اليوم. تأكد من أنهم متورطون مع شيء فعال. الحد من وقتهم مع الالكترونيات وإثراء حياتهم مع الأنشطة في الهواء الطلق والرياضة.
عندما كنت طفلا كنا ركوب الدراجات لدينا حول كتلة ميل 4.5 الذي من شأنه أن يعطي للدراجات الدراجين فرنسا لخوض انتخابات أموالهم. ونحن على قيد الحياة من دون خوذات.
لقد تغير الزمن ...
لقد تغير الزمن. الآن أنت في حاجة إلى الحماية وداعي للقلق ما يجري الاستيلاء على ابنك. ماذا أصبحنا؟ على أي حال، في المرة القادمة أن تشتري الهدايا للطفل تأكد من أنها تتجه نحو ممارسة كرة القدم وكأنه Nerf لل، الفريسبي، مجموعة الصواريخ، أو ركل الكرة.
ولكن هناك بعض ألعاب الكمبيوتر الجديدة التي هي حقا التفاعلية. Decathlons التي لديك للقيام بكل من الألعاب أحداث، لعبة البيسبول والغولف التي تتطلب منك أن يترجح لضرب الكرة، أو ثورة والرقص، والذي يمكن ان يحرق كل بعض من السعرات الحرارية كما يمكنك اختبار الملعب الخاص بك على حلبة الرقص. لكنهم ايضا على الكثير من المتعة للناس من جميع الأعمار.
لقد لعبت فقط الملاكمة مع أبناء بلدي وبعد بضع جولات كنت فوضى تفوح منه رائحة العرق. دعوت 911 تقريبا. إذا بدأ الجميع الملاكمة مثل أنها يمكن أن تفقد الوزن وقتا ممتعا مع العائلة في نفس الوقت. هل يمكن أن يدعي حتى بطولة الوزن الثقيل. هل أنت على استعداد لعلع؟
وضع أغذية صحية على الطاولة
الاطفال يأكلون غالبا ما كنا إطعامهم؛ جيدا، وبعد سنوات من الصعب إرضاءه. اذا وضعنا أطعمة غير الصحية على الطاولة أو في مخزن، ثم هناك فرصة جيدة وسوف تؤكل. وربما ليس في حجم الحصة المقصود.
تعليم أطفالك حول التغذية الجيدة، وأجزاء. تماما مثل أي شيء آخر تعليمهم، وسوف تجعل صحة القرارات.
أعيد طبعها بإذن من المؤلف.
© 2011. جميع الحقوق محفوظة. www.BAYBBook.com
وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:
ظهر في أفضل لكم: تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة مع احتياجات جسمك
الدكتور محمد Lipoff جاي.
"هل تريد أن تشعر أفضل ما لديكم؟" تخفيف آلام في الظهر، الحفاظ على وزن صحي، ويشعر على نحو أفضل وأقوى في أي سن، مع تغييرات بسيطة إلى روتينك العادي. هنا سهلة لمتابعة الدليل على كل شيء من نوعية النوم، وإنهاء الصداع، وأكثر ذكاء في الأكل والتغذية، وتحسين الموقف، وتمتد السليم وممارسة، وأكثر من ذلك بكثير. ألم يحن الوقت الذي كانت العودة في أفضل حالاتك؟
لمزيد من حيز أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
الدكتور جاي M. Lipoff هي مقوم العظام، شهادة مدرب اللياقة البدنية مرب، وخبير معترف به وطنيا في مجال الوقاية من إصابة في العمود الفقري. وهو مؤلف ظهر في أفضل لكم: تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة مع احتياجات جسمك). وهو عضو في المجلس التنفيذي لمجلس الحلف على اللياقة البدنية والرياضة العلوم الصحية، ويستضيف قطعة الراديو على 96.1 ميكس WVLF بين وزير الخارجية يوم الجمعة في 8: هل دعا 20 "العودة إلى أفضل ما لديكم في الدقائق 5 أو أقل." زيارة موقعه على الانترنت في http://www.backatyourbest.com
