شترستوك al
الحصول على دراجتك يمكن أن يمنحك شعوراً هائلاً بالحرية والتمتع. يمكن أن تزيد من استقلالك ومعرفتك بالمنطقة المحلية ، وتحسين وصولك إلى البيئة الطبيعية (أو الحضرية). يمكن أن يكون حنينًا للغاية - لتذكيرك بركوب دورة طفولتك وفرحة كونك شابًا.
ولكن إلى جانب عامل الشعور بالرضا ، هل يمكن لركوب الدراجات أن تحدث أي اختلاف في القدرات الذهنية والرفاهية؟ كان هذا شيئا دراستنا الجديدة تهدف إلى التحقيق - النظر على وجه التحديد في ركوب الدراجات بين كبار السن.
على الرغم من أن معظم الدراسات تدمج التمارين في موقف الصالة الرياضية ، إلا أن دراستنا أرادت دراسة تأثير ركوب الدراجات في العالم الواقعي - خارج بيئة محكومة. لذا ، طُلب من كبار السن ، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 وما فوق ، أن يتنقلوا لمدة ساعة ونصف على الأقل كل أسبوع لمدة ثمانية أسابيع.
قام المشاركون إما بالدراجة على دراجة دواسة تقليدية ، أو باستخدام "دراجة إلكترونية" مدعومة كهربائياً ، أو تم توجيههم للحفاظ على روتين التمارين غير المنتظم في ركوب الدراجات كمجموعة مقارنة. تم قياس القدرات العقلية ، والصحة العقلية والرفاه قبل وبعد فترة ركوب الدراجات لمدة ثمانية أسابيع.
دفعة العقلية
يُعتقد أن التمرين يحسن الأداء العقلي من خلال زيادة تدفق الدم إلى المخ - وكذلك تشجيع إعادة نمو الخلايا ، على وجه التحديد في الحصين. من المعروف أن هذه منطقة مرتبطة بالذاكرة. لذلك كان من المتوقع أن يؤدي بذل المزيد من الجهد البدني اللازم لركوب الدواسة ، مقارنةً بركوب الدراجات على الدراجة الإلكترونية بمحرك ، إلى فوائد أكبر في الأداء العقلي.
واحدة من المهام التي استخدمناها لقياس القدرة العقلية هي "اختبار ستروب". تتضمن المهمة أن يظهر المشاركون اسم اللون المطبوع على بطاقة بخط نصي مختلف - تخيل الكلمة "الزرقاء" المطبوعة بالحبر الأحمر. يُطلب من المشاركين قول لون الحبر الذي تُطبع به الكلمة ، بدلاً من قراءة اسم اللون. يقيس اختبار Stroop مدى دقة شخص ما في تقليل الهاء عن الكلمة المكتوبة عند الإبلاغ عن لون الحبر.
لقد وجدنا أنه بعد ثمانية أسابيع من ركوب الدراجات ، كانت مجموعات الدواسات والدراجات الإلكترونية أفضل في تجاهل الكلمة المكتوبة ، مما يشير إلى أن وظيفتها العقلية قد تحسنت. لم يكن هذا هو الحال بالنسبة للمشاركين في مكافحة عدم ركوب الدراجات.
السلطة دواسة
بصرف النظر عن الفوائد الموجودة لبعض القدرات العقلية ، فقد رأينا أيضًا اتجاهًا لتحسين الصحة العقلية لراكبي الدراجات الإلكترونية ، لكن راكبي الدراجات دواسة لم يتغير في هذا الإجراء. قد يكون هذا لأن الدراجات الإلكترونية قد تكون أكثر متعة وأسهل في الركوب من الدراجات العادية للدواسات - مما يساعد على تحسين الرفاهية العقلية.
وجدنا أيضًا أن راكبي الدراجات الإلكترونية يقضون وقتًا أطول في ركوب الدراجات في المتوسط كل أسبوع أكثر من راكبي الدراجات الدواسات. علق العديد من المشاركين أنهم شعروا أنهم يمكن أن تذهب أبعد من ذلك على الدراجة الإلكترونية حيث يمكنهم الاعتماد على المحرك لإعادتهم إلى المنزل إذا لم يتمكنوا من إدارته بأنفسهم.
يقدم هذا البحث ، إلى حد ما ، الدعم للعديد من عروض الدوافع المرتبطة بالدراجة ، بما في ذلك ما يلي من السير آرثر كونان دويل:
عندما تكون الأرواح منخفضة ، وعندما يكون النهار مظلماً ، وعندما يصبح العمل رتيباً ، وعندما لا يكاد الأمل يستحق ذلك ، فقط قم بتركيب دراجة هوائية ثم انطلق لتدور على الطريق ، دون التفكير في أي شيء سوى الركوب الذي تتخذه.
يبدو أن الدراجات الإلكترونية لديها القدرة على إعادة إشراك كبار السن في ركوب الدراجات وتوفير فرصة رائعة لزيادة النشاط البدني والمشاركة في البيئة الخارجية. لذلك بالنظر إلى أن أكثر من ثلاثة ملايين من كبار السن في المملكة المتحدة يعيشون وحدهم، أكثر من مليوني شخص أكبر من 75 ، قد يكون مجرد استخدام دراجة كهربائية يمكن أن يساعد في تحسين حياة كبار السن من خلال زيادة الاستقلال والتنقل - وكل ذلك يمكن أن يكون له تأثير كبير على رفاههم.
نبذة عن الكاتب
لويز آن ليلاند ، باحث مشارك في كلية علوم المخ ، UCL. بن سبنسر ، زميل أبحاث ، جامعة أكسفورد بروكس. كارين فان ريكوم ، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب ، جامعة ريدينغوتيم جونز ، قارئ في الحراك الحضري ، جامعة أكسفورد بروكس
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
