هناك شيء ممتع يمكنك القيام به من شأنه أن يعلمك الكثير عن نفسك - وجهة نظر تعتمد ليوم كامل. مرح هي كلمة المنطوق. لأن هذا النوع من التحقيق عادة ما يدعو إلى الجدية القاتلة.
تأخذ على هذا المشروع مع خفة قلب ، مع عين مرتبكة من العالم الفضولي عازمة على الاكتشاف. بعد كل شيء ، فإن النقطة الكاملة للحياة الروحية هي في النهاية حيث لم تعد تأخذ نفسك على محمل الجد. إذا ذهبت حول هذه الملاحظة الذاتية مع تقرير قاتمة وإدراك مذنب لعيوبك ، أنت فقط تغذّي الفك المفترس بالفعل ذو الأهمية الذاتية.
لذلك تفتيح. كن على استعداد للنظر إلى نفسك ، ولكن أوقف وظيفة التحكيم. هذا ليس عن التحليل النفسي لنفسك ، أو تبرير نقاط ضعفك. ليس المقصود أن تكون تحضيريًا لتحسين نفسك. إذا كان هذا التمرين يجلب التغيير ، فسيحدث ذلك بشكل طبيعي تمامًا ، كل ذلك بمفرده.
حتى إذا كنت تعتقد أنك تعرف نفسك جيدًا ، فقد يكون هذا الاستكشاف إعلانًا. ربما تكون قد عاشت لعقود ، وقمت بالكثير من التحقيق الروحي ، وعملت على نفسك بطرق متعددة. ومع ذلك ، قد تكون في مفاجأة.
ما الذي يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة؟
لمدة يوم كامل ، لاحظ أن شيئا ما يمنحك شعورا جيدا. إيلاء الاهتمام حتى لأشياء حساسة خفية (بما في ذلك تلك التي تضربك كما تافهة محرجا). معرفة ما إذا كان يمكنك الحفاظ على الوعي طوال اليوم.
قد تنعكس في وقت مبكر على أنواع الأشياء التي يمكن أن تحرك شعور جيد في يوم عادي. يمكن أن يساعدك هذا التفكير المتأخر في التعرف على الإحساس اللطيف عندما يأتي.
تسير الأمور بالطريقة التي كنت تأمل بها. شخص ما يقول شيئا لطيفا عنك. يتحول الضوء إلى اللون الأخضر قبل أن تصل إليه. تزن نفسك وترى أنك فقدت رطلًا. شيء عملت بجد على ما يرام. تحصل من خلال القائمة بأكملها. انتهيت من مشروع كنت تعمل عليه. ينادي الطبيب ويقول أنك لا تعاني بعد كل شيء من العدوى العنقودية. كنت أخيرا قادرة على الحصول على جزازة العشب العمل. شريكك ينظر إليك بشكل متعجب في العين ويخبرك كم هو رائع.
قطة المفقودة تعود للمنزل ستتلقى رسالة إلكترونية تفيد بأن قصتك قد تم قبولها للنشر. ينتهي إصلاح سيارتك بأقل تكلفة مما كنت تخشى. في الراديو ، تسمع أن رجلك فاز في الانتخابات. كنت أضيع ضيقة الحصول على النهاية الخلفية. لقد وصلت إلى نهاية أسبوع عملك ويمكنه الآن الاسترخاء. أنت تنظر إلى الخارج وترى أنه في النهاية توقف المطر. المعالج الخاص بك يقول أنك قد حققت انفراجة. يمنحك رئيسك زيادة. تدون ملاحظة ساخرة في اجتماع عمل يثير الضحك.
من المحتمل أن تكون القائمة الخاصة بك قد ولدت نفسها بالفعل.
جعل قائمتك كما تذهب خلال اليوم
اختر يومًا لم يبدأ بعد (ماذا عن الغد؟) وشاهد نفسك تتحرك من خلال تطورات اليوم ، مع ملاحظة أنه في كل مرة "شيء" يجعلك تشعر بأنك جيد حتى. إن الهدف من القيام بذلك ليس صعبًا على نفسك. إنه ببساطة أن نرى ما هو مصدر الرزق كله ، في تجربة كيف تسير الحياة.
من المحتمل أيضًا أن تلاحظ ، وأنت تتحرك خلال اليوم ، تلك الأشياء (الصغيرة والكبيرة) التي "تجعلك" تشعر بالسوء. يمكنك أن تأخذ يومًا منفصلاً لهذا المشروع. أو ، إذا كنت تستطيع الوقوف على الاصابة المتكررة ، فافعلها في نفس اليوم.
سترى في الأغلب أن تفعل شيئًا من شيئين بأي شيء مهم. إذا كنت ترغب في ذلك ، فسوف تضع ذراعيك حوله ، وأخذها معك في رحلاتك ، حتى يمكنك العودة إليها لاحقًا كشيء يمكنك الشعور به جيدًا. إذا لم يعجبك ذلك ، فستتذمر منه ، وتشكّل روايات مفهومة حوله ، وتبرير سبب سوء الأمور.
الهدف ليس أن تجعل نفسك تتوقف عن الشعور بحالة جيدة عندما تحدث أشياء جيدة. إنه فقط لرؤية كيف أن حسك الأساسي للرفاهية هو عرضة لكيفية سير الأمور.
لا تهتم بالحكم بنفسك على الطبيعة التافهة لبعض ما تكتشفه. الهدف هو التوقف عن أخذ نفسك على محمل الجد. ولكن في حين أن التقاضي ذاتيا بشأن التفاصيل يعد مضيعة للوقت ، فإن الظاهرة الأكبر جديرة بالاهتمام. تذكر ، انها الطبيعة البشرية أنت تعلم هنا ، وليس العصيات الفردية الخاصة بك.
مراقبة كيف يتم تغيير حالتك المزاجية من قبل Externals
لاحظ مدى سهولة تغيير مزاجك من خلال شيء "بالخارج". معرفة ما إذا كان يمكنك مشاهدته يحدث دون شراء تماما في المزاج (رديء ، مبتهج ، محبط ، ممتع). مراقبة هذه الظاهرة دون أن تفقد مسار كونها ظاهرة.
في لحظة حية من الملاحظة ، اسأل ما الذي يمكن أن يلاحظ هذا؟ بطريقة ما ، هذا هو الهدف الكامل من هذا التمرين: ألا تحاول تغيير ما تشعر به ، ولكن ببساطة أن تشعر بما يشبه الحصول على في الخارج من ذلك. لتجربة وجود لصحتك! هذا ليس عالقا في تروق وعدم تروق. ما هو ذو قيمة هو القدرة على تبني منظور مختلف عن المنظور المعتاد.
المنظور ، في هذا العمل ، هو كل شيء.
إذا بدأ الإحراج أو الخداع الذاتي ، فيمكنك التأكد من أنه علامة ليست خارج هذه الظاهرة. إنها النفس التي تأخذك إلى المهمة. إذا حدث ذلك ، فخذ خطوة إلى جنب ولاحظ الشعور بالتشويش الذي بدأ يغمرك. أنت لم تعد فيه
إنها صدمة ضرورية للتعرف على شخصيتك ، ربما للمرة الأولى ، مع ما يدفعك في الواقع إلى إحساسك كيف تشعر الحياة كثيرًا من الوقت. أنت تكتشف كيف أنه من المرتفع رؤية كل التفاعل إلى اللحظة نفسها. لكن الانزعاج لا يدوم ، ليس إذا بقيت مع هذه العملية. شيئا فشيئا ، تبدأ في أخذ أفكارك أقل جدية. تصبح ميزات المشهد ، مثل الأثاث أو الأشجار. تستمر الحياة ، حدث واحد تلو الآخر ، لكن شيئًا ما في منتصف كل هذا العمل بدأ في إدراك نفسه. يشعر ، في بعض الأحيان ، أكثر واقعية من محتويات رأسك. أكثر واقعية مما لديك كل هذه الآراء.
© 2012 by Jan Frazier. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، كتب Weiser، عيد
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com
المادة المصدر
حرية الوجود: في سهولة مع ما هو
من قبل جان فريزييه.
الكاتب والكاتب الروحي الشعبي جان فرايزر يظهر كيف ينتقل من الاضطراب العاطفي والذهني إلى الفرح والسعادة الهادئة في حرية الوجود: في سهولة مع ما هو. سواء كنت تشعر بأنك عالق في حياتك ، أو ببساطة تريد أن تعاني أقل وتعيش بشكل أكثر وعيًا ، يقدم هذا الكتاب مخططًا لجعل هذا التحول في الوقت الحالي.
فوق لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
جان فرايزر كاتب ومعلم روحي ومؤلف العديد من الكتب بما فيها عندما يسقط الخوف: قصة صحوة مفاجئة. ظهرت شعرها ونثرها على نطاق واسع في المجلات الأدبية والمختارات ، وقد تم ترشيحها لجائزة بوشكارت. زيارة لها في www.JanFrazierTeachings.com.
