المقاومة هي شيء توتر ضد. يتم تدعيمها من خلال نوع من التعامل العقلي (الشكوى ، تدوين القصة ، الإنكار) ، مما يؤدي إلى ضائقة عاطفية. ومهما كانت الصعوبة التي تواجهها في وجود شيء ما كنت تفضله ، فإن المقاومة تثير التحدي من خلال التركيز على السلبية. إنها تكتسح المعاناة ، وتكثف ألم ما يؤلم بالفعل. إن الدفع ضد شيء يصر على وجوده في حياتك ينطوي على مجهود لا طائل من ورائه. إنها متعبة.
إذا كنت متوترا ذراعك لحقن ، فإنه يضر أكثر.
في وقت التحدي ، تحتاج إلى حفظ مواردك القيمة لمعالجة الوضع. إذا كنت ترتدي نفسك في حالة غضب أو إنكار ، إذا سمحت لنفسك بأن تتعثر في الماضي (كيف كان من الممكن تجنب الوضع أو توقعه) ، فلن يكون هناك قدر من الطاقة الإيجابية والإبداع المتاحين للقيام بشيء مفيد لتحسين الأشياء. للانتقال من هنا.
قبل أن يحدث تحرك مثمر ، هنا يجب أن ينظر إلى ما هو عليه. يجب أن يسمح بها.
القبول ليس موافقة
السماح لحقيقة شيء لا علاقة له بالإعجاب. بعد أن أراد شيء أن يتأثر بخلاف ذلك الحقيقة حدث بالطريقة التي حدث بها. فهم قوة القبول يعني تحقيق هذه الحقيقة الأساسية.
هذا ليس عن وضع تدور جيد على شيء غير مرحب به. القبول ليس له علاقة بالتوجه الإيجابي. لا يتعلق الأمر أيضًا بأن تكون ممسوسًا.
نميل إلى الاعتقاد بأن القبول هو بمثابة موافقة. هذه المقاومة لها ما يبررها (حتى لا بد منها) إذا اعتبر شيء غير ملائم. توحي هذه المعتقدات أنه من غير الممكن قبول شيء تريده بخلاف ذلك. يحددون سبب المعاناة في المكان الخطأ ، ويربطونه بالتطور الخارجي ، بدلاً من الإشارة إلى المقاومة.
هناك افتراض خاطئ آخر يتعلق بالرغبة في التغيير. قبول شيء ما لا يعني أنك عالق به ، إذا كان قابلاً للتحسين. يمكنك قبول الواقع ثم الانتقال إلى محاولة إحداث التغيير.
يفترض في كثير من الأحيان أن الإجراءات التصحيحية يجب أن تبدأ بالحاجز ضد ما هو. وعادة ما تغذي الحركة السياسية المعارضة القوية (حتى الغضب والكراهية) ضد أولئك الذين يرون الأشياء بطريقة أخرى. والحقيقة هي أن المقاومة لا تهيئ إلا السلبية. سواء كنت ترغب في انتخاب مرشحك أو حفر سيارتك من بنك الثلج ، فإن الاستنكار هو نزيف ، وليس قوة إيجابية.
العمل من أجل التغيير الذي يبدأ بمقاومة الوضع الحالي هو أرض خصبة للتهور والموارد المهدرة. عندما يحفز الغضب ، والإحباط ، والحكم على التصرف من أجل تصحيح خطأ محسوس ، يكون الضرر كما هو جيد.
سيكون الجهد أكثر إنتاجية وسعادة إذا تم إطلاقه من قبول هادئ للحالة الراهنة. رؤية أين الأشياء . يؤسس لهجة من التقبل والانفتاح. الاستخبارات، والإبداع، والإخلاص تزدهر في بيئة من القبول. ينمو أكثر عرضة النتيجة المرجوة. وفي الوقت نفسه، لا تتفاقم المعاناة السلبية.
كونها سانيه
عندما تسمح للوعي الذكي بالتعامل مع الواقع والقول هذا ما هو حقيقي شيء فيك يشعر بالعاطفة. يأتي شعور الجنون عندما تصر على الإصرار على أن هذا الشيء (الحقيقي ، الحقيقي) يجب أن يكون مختلفًا عما هو عليه - ما كان يجب ألا يحدث. لكنها فعلت. هناك صراع بين المخابرات أن يرى الحقيقة والأنا أن يكره ذلك. يصبح السلام مستحيلا.
يصر عقل الأنا على أن إزعاجه / خيبة أمله / سخطه يمكن أن يربك بطريقة ما. في هذه الأثناء ، يرى أعمق معرفة عبثية محاولة قهر ما هو. إن ألم المقاومة يأتي من الاستثمار في ما يُعرف بجنون ، وهو الجهد للتراجع عما لا يمكن التراجع عنه.
عندما تتحول نحو شيء صعب ، عندما تسمح لنفسك أن تكون عاقل ، يمكنك تخفيف السكينة. لا تستطيع أن تفعل شيء لطيف لنفسك.
الخطوة الأولى: ملاحظة المقاومة
إنه شيء واحد بالنسبة للعقل أن يقتنع بعقلانية القبول ، في الشكل المجرد ، وشيء آخر تماما لقبول تطوير واقعي غير مرحب به.
إذا كنت تسير على طول وميض الأضواء الزرقاء تظهر في مرآة الرؤية الخلفية الخاصة بك ، فإنه من المحتم أن تشدد ضد احتمال الحصول على تذكرة - أليس كذلك؟ إذا قمت بنسكب القهوة على بنطال تان الخاص بك أثناء اندفاعك خارج الباب للذهاب إلى العمل ، يبدو من الطبيعي أن تغضب (ليس لديك أي بنطلون نظيف آخر ، بالإضافة إلى أنك ستتأخر). كيف يمكن أن يكون خلاف ذلك؟
رد الفعل يبدو متأصلا في ما حدث. المقاومة تأتي بسرعة كبيرة.
ربما صحيح أنك حطمت سروالك الجيدة ، وستتأخر عن العمل. ربما انت . على وشك الحصول على تذكرة. لكن الشتم في هذه الأمور لن يفعل شيئًا لجعلها غير صحيحة. كل ما يفعله هو تفاقم لحظة بائسة بالفعل.
جلب الانتباه إلى الوعي يحمل الفاكهة
هنا حيث تجلب الانتباه إلى الوعي ، في لحظة من الحياة ، تحمل الفاكهة. رؤية ما تشعر به يسلط الضوء على ما لديك ليقوله في مسألة ما إذا كنت تعاني (وكيف). الملاحظة الذاتية هي المعلم الفعال - وتذهب معك في كل مكان تذهب إليه ، إذا كنت تتذكر أن تسمح بذلك.
تلاحظ بداية الاكتشاف عند بدء المقاومة. من المحتمل أن يكون الدليل الذي تدفعه ضد الواقع نوعًا من الاضطراب الداخلي. في أي وقت تشعر فيه بعدم الارتياح أو السلبية ، ابحث لمعرفة ما إذا كان هناك شيء تقاومه. وغالبا ما تشعر العلامات المبكرة في الجسم: التوتر العضلي ، وتعبيرات الوجه ، والعيون المتراصة في الرأس ، وبادرة الرفض من اليدين ، والجسم كله يبتعد. في هذه الأثناء ، يبدأ العقل بتعليقه. هذا سخيف! كان علي أن أكون أكثر حذراً انظر إلى ذلك الغبي
عندما تنضج المقاومة ، يمكن توليد عواطف قوية (غضب ، رعب ، إحباط). قد تجد أنك تعمل على تجنب المشاعر ، لإخضاعها تحت ضغط مونولوج العقل. إذا كان هناك شخص آخر ، فستجد فرصًا للتهوية ، ورفع صوتك ، ومحاولة إشراك الآخر في السلبية. ربما ستنكر الوضع ، في محاولة للهروب منه ، جسديا أو عقليا.
عندما تصبح مدركًا للمقاومة ، لاحظ أن سبب الانزعاج ليس هو الوضع الخارجي تمامًا. في بعض الأحيان ، قد يؤدي رؤية الألم الناتج عن المقاومة إلى تبدده. حتى لو استمرت المقاومة ، فإن ملاحظة الإحساس بالدفع ضد الشيء غير المرغوب فيه سوف يفيدك. خلال العديد من الحلقات ، سترى كيف أن محاربة الواقع تسبب في الواقع الألم. في نهاية المطاف ، أنت متأكد من أن تصبح أكثر قدرة على قبول ما تجده غير سار أو صعب. ستعاني أقل ، ببساطة بسبب الاهتمام بالمقاومة التي تشعر بها في تجربة الحياة الحقيقية.
الرد المبدئي على الأشياء غير المحببة
الحياة العادية توفر تيارًا ثابتًا من الأشياء التي يمكن أن نستغني عنها. سواء كان الأمر شيئًا بسيطًا (السيارة لا تبدأ) أو كبير (تفكك الزواج) ، فإن آلية المقاومة هي نفسها. إذا كنت قد قمت بمراقبة المشاعر الجيدة / السيئة طوال اليوم ، فقد تلاحظ أن الاستجابة الأولية للأشياء التي لا تعجبك تتضمن مقاومة. (إذا لم تقم بهذا التمرين بعد ، فسوف تجد أنه يضيء العلاقة بين المقاومة والمعاناة).
بمجرد الحصول على هذا الواقع ببساطة is (أم لا كنت قد اخترت ذلك)، كنت قد اتخذت خطوة كبيرة بعيدا عن كونها تحت رحمة الحياة. عند التوقف عن الحاجة إلى معرفة ما إذا كانت تجربة معينة هو صديق أو عدو، لديك طعم الحرية.
الحياة توفر فرصا وفيرة للاستسلام إلى واقع غير مرغوب فيه. يتم رفض معظم ، تلقائيا تماما ، دون استجواب. بما أن استعدادك لإشعار نفسك يصبح ثابتًا ، فسيتم التعرف على الأشياء التي يمكن التخلي عنها والتحول إليها ، مما يجنبك ألم المقاومة.
سوف تكتشف الخيار الذي لم تتخيله أبداً.
© 2012 by Jan Frazier. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، كتب Weiser، عيد
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com
المادة المصدر:
حرية أن تكون في سهولة مع ما هو
من قبل جان فريزييه.
فوق لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
جان فرايزر كاتب ومعلم روحي ومؤلف العديد من الكتب بما فيها عندما يسقط الخوف: قصة صحوة مفاجئة. ظهرت شعرها ونثرها على نطاق واسع في المجلات الأدبية والمختارات ، وقد تم ترشيحها لجائزة بوشكارت. زيارة لها في www.JanFrazierTeachings.com.
شاهد مقتطفات من مقطع فيديو لـ Jan Frazier at the Sirius Retreat
شاهد فيديو: تعاليم جان فرايزر - "لا تروق لها" (قراءة)
