الكفاءة العاطفية هي مهارة حياة مهمة. الأطفال مع مستوى عال من الكفاءة العاطفية، تميل إلى الحصول على المزيد من الأصدقاء ، والأداء الأفضل في المدرسة ، والأرجح أنها تساعد الآخرين.
للكفاءة العاطفية ثلاثة مكونات: الفهم والتعبير والتنظيم. وهذه هي كل الأشياء التي يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على إتقانها. إحدى الطرق التي يمكن أن يتعلم بها الأطفال عن المشاعر هي التحدث معهم الآباء. لذا ، إليك ست عبارات يمكن أن تساعد في نمو طفلك العاطفي.
1. لا بأس أن تشعر بما تشعر به
يشعر الأطفال والمراهقون بالقلق من عدم كونهم "طبيعيين" ، وهو شعور ينبع من الحاجة إلى الاحتواء. في البداية ، يريد الأطفال الصغار في الغالب أن يتناسبوا مع أسرهم. ثم ، مع نموهم ، تزداد الحاجة إلى التوافق مع أقرانهم.
من خلال إخبارهم أنه من الجيد أن نشعر بما يشعرون به ، فنحن كذلك تطبيع عواطفهم. نقول لهم أنه لا يوجد شيء "غريب" عنهم ، وأنها تتناسب مع ما يرام.
2. ما تشعر به الآن لن يستمر إلى الأبد
العواطف ليست كذلك دائم، والأطفال بحاجة إلى فهم أن المشاعر لها بداية ونهاية. الأهم من ذلك ، يجب أن يتعلم الأطفال أيضًا أن المشاعر لن تمر فقط ، ولكن حتى يحدث ذلك ، ستنخفض شدته.
من خلال فهم ذلك ، سيكون الأطفال قادرين على التعامل بشكل أفضل مع عواطفهم. هذا مهم بشكل خاص في حالة المشاعر السلبية ، عندما يكون الشعور بعدم القدرة على التعامل معها يؤدي إلى السلوك الضار.
3. لا تدع مشاعرك تسيطر عليك
على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في عواطفنا تمامًا ، إلا أننا نستطيع التأثير إلى حد كبير على المشاعر التي لدينا ، عندما نختبرها ، وكيف نعبر عنها. هذا يسمي تنظيم عاطفي ويتم تحقيق ذلك على أفضل وجه عن طريق تغيير طريقة تفكيرنا في مشاعرنا.
هذا ممكن لأن الحالات التي نواجهها لا تسبب عواطف محددة تلقائيًا. بدلاً من ذلك ، تعتمد المشاعر التي نشعر بها على تقييمنا لتلك الحالات. على سبيل المثال ، يمكن للمراهق الذي يتقدم لمقابلة عمل صيفية أن ينظر إلى التجربة على أنها تجربة ناجحة / فاشلة أو كفرصة للتعلم. إن تقييم التجربة - شيء يمكننا التحكم فيه - سوف يؤثر على الطريقة التي نشعر بها حيالها.
4. دعونا نضع اسما لمشاعرك
لا يستطيع الأطفال دائمًا تسمية المشاعر التي يواجهونها. لكن من المهم أن نساعد الأطفال على وضع علامات على عواطفهم لأنهم بذلك يميلون إلى الشعور بالتحسن. دراسات يوضح تحليل نشاط الدماغ البالغ أنه بتسمية مشاعر الغضب والحزن ، تصبح اللوزة (الجزء من الدماغ الذي يتعامل مع المشاعر) أقل نشاطًا. وهذا بدوره يقلل من شدة ردودنا العاطفية ويجعلنا نشعر بتحسن.
5. لماذا تتصرف بهذه الطريقة؟ دعونا نفكر في ما تشعر به
سلوكياتنا تنبع من العواطف، لذلك يحتاج الأطفال إلى فهم العلاقة بين الاثنين. من خلال تحقيق هذا الفهم ، يصبح الأطفال أكثر قدرة على التنبؤ وتنظيم سلوكياتهم وسلوكياتهم من حولهم.
على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يعرف أنه عندما يغضب من أخيه ، فإنه عادة ما يضربه. في المرة التالية التي يحدث فيها ذلك ، سيكون أفضل استعدادًا لتنظيم نفسه وليس الهجوم.
6. بغض النظر عن ما تشعر به ، أنا هنا من أجلك
ربما هذا هو أهم شيء يمكننا أن نقول لأطفالنا لمساعدتهم على تطوير كفاءتهم العاطفية. يعاني الأطفال من العديد من المشاعر المختلفة ويرافق بعضهم الشعور بالذنب أو الخجل.
على سبيل المثال ، إذا وقع مراهق في حب صديقة أفضل صديق له ، فقد يشعر بالخجل أو بالذنب. بإخباره أنه بغض النظر عما يشعر أننا هناك من أجله ، سوف يشعر بالأمان الكافي للحديث عن تلك المشاعر ، والتي بدورها ستساعده على معالجتها بفعالية ، مما يساعده بشكل عام الصحة النفسية.
الأوقات العاطفية. شترستوك / agsandrew
بشكل عام ، أي شيء يساعد الآباء وأبنائهم على مناقشة المشاعر هو خطوة إيجابية. كلما تحدثنا مع الشباب حول المشاعر ، زاد تطوير كفاءتهم العاطفية. من خلال القيام بذلك ، سنخبر أطفالنا أيضًا أننا نقدرهم ، وأننا مهتمون بهم ، وأننا نحبهم. هذه هي أفضل أنواع الرسائل التي يمكن أن نقدمها لأطفالنا - والرسائل التي ستجعلهم يشعرون بالقوة.
نبذة عن الكاتب
آنا أثنار ، محاضرة في علم النفس ، جامعة وينشستر
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال
بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول
بواسطة سيمون ديفيز
يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال
بواسطة الدكتورة لورا ماركهام
يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.
