مبادئ العلاج علاقتي هي حقوق عالمية. هذه ليست المفاهيم التي تنطبق على وجه التحديد إلى حالة واحدة أو شخص - ما تنطبق على أي شخص. وأنا أقول هذا بكل ثقة لأن كل واحد منا لديه الماضي - أن التجارب، ما لم تحليل نقدي، واللحاق لنا. هذا هو المكان الذي لدينا "الأمتعة العاطفية" يأتي من.
ربما كان لديك تربية لائقة، مع الآباء والأمهات الذين لم قصارى جهدهم للغاية بالنسبة لك، وربما لم تكن هناك صدمات كبيرة أو خسائر، أو أي لحظة واحدة بعينها أن تحدد بقية حياتك. ربما لا يمكنك أن ترى سبب واضح لماذا لم يتم العثور على السعادة في علاقاتك، ولكن بطريقة ما انه لم يحدث كما كنت تصوره. لا يمكنك يبدو لتحديد الإجابات التي من شأنها أن كل شيء معا.
لا تستسلم، أو تغضب أن كنت لا تحصل على ما تستحقه. التفاهم هو عبارة عن رحلة، وإذا كنت من الغريب بما فيه الكفاية حول حيث انها قد تؤدي، ثم يمكنك المضي قدما.
المبادئ الأساسية لعلاج العلاقة
هناك بعض المفاهيم الأساسية حول إدارة العلاقة التي يجب أن تفهمها. من المحتمل أنك لم تقم أبدًا بدورة تدريبية أجبرتك على النظر في هذه القضايا ، لذا فكر في بقية هذا الكتاب على أنه الدورة التدريبية ، والتي ستمنحك "تعليمًا عن العلاقة".
دعونا نلقي نظرة على المبادئ التالية علاقة الأربعة:
المبدأ الأساسي # 1: ماضيك يمهد الطريق لكل شيء واحد وهذا يحدث في حياتك
شئنا أم أبينا ، لا يمكنك الهروب من ماضيك. في الآونة الأخيرة ، شاهدت فيلماً كانت فيه إحدى الرسائل المتكررة: ربما تكون قد مرت بالماضي ، لكن ربما لا يمر الماضي معك. هذا هو نبوي ، وصحيح جدا. تثير ذكرياتك وخبراتك أهمية كبيرة ، وتهيئ المسرح لكل ما تفعله في الحياة.
الشركاء الذين تختارهم ، والعلاقات التي تنشئها ، والوظائف التي تختارها - تعتمد جميعها على التجارب السابقة. إذا كنت لا تصدقني ، قم بتقييم بعض أصدقائك الذين انتهى بهم المطاف في علاقات غير سعيدة. أراهن أنك تستطيع أن ترى أنهم لم يفهموا ماضيهم ، وأنهم يكررون الأنماط القديمة مرارا وتكرارا - وهو ما يقودنا إلى النقطة التالية.
المبدأ الأساسي # 2: إذا أنت لا تفهم ماضيك، وكنت مقدر لك ان اكرر للإخفاقات السابقة
أود أن أقول أن أنه مقدر لك تكرار أخطاء الماضي، لأنك سوف تستمر في اختيار الأنواع نفسها من الشركاء، وجعل نفسه قرارات مهمة الفقراء، وينتهي بهم المطاف في الحالات نفس أونفولفيل في حياتك. تم تعيين نمط في مكان، مما يؤدي إلى دوامة أنت في حلقة مفرغة من القرارات المدمرة، إلا إذا كنت تتبع مبدأ المقبل.
المبدأ الأساسي # 3: يجب أن تبدأ إلى عملية "تحليل موضوعي" من حياتك
لا تحتاج إلى استعادة كل تجربة أو ذاكرة بالتفصيل ، ولكن يجب أن تبدأ في النظر بموضوعية في العلاقات السابقة في حياتك ، بما في ذلك العلاقات التي أجريتها مع والديك ، والأشقاء ، وأفراد العائلة ، والأصدقاء ، والأشخاص الذين ه مؤرخة. يتضمن هذا تحليلاً للنقاط الإيجابية والسلبية لهذه التجارب. هذا يعني أنك بحاجة إلى الالتزام بالبحث عن نفسك - معظم الناس خائفون من القيام بذلك.
في بعض الأحيان ، يدخل المرضى إلى مكتبي في اليوم الأول ويقولون إنهم لا يستطيعون التعامل مع عملية الحديث عن حياتهم لأنها مؤلمة للغاية. لذلك ، يتجنبون المحادثات الصعبة مع أنفسهم وشركائهم.
أخبرهم أن أملي هو أنه من خلال النظر في الداخل ، سوف يثرون أنفسهم ويصبحون أكثر حرية. إن مفتاح الصحة العقلية الجيدة يتطلع إلى الداخل للحصول على الإجابات ، بدلاً من الاعتماد على الآخرين لتقديم التوجيه ، وماذا يحدث إذا لم تكن لديهم الإجابات الصحيحة وقررت اتباع نصائحهم؟
أحد المفاهيم الأساسية التي يعرفها الأشخاص ذوي العلاقات الناجحة هي: لكي تفهم شخصًا آخر ، عليك أولاً أن تلقي نظرة جيدة داخل نفسك. يدرك هؤلاء الأفراد أنه من أجل القيام بذلك ، عليهم أن يتبعوا قلوبهم - ولكن من الضروري أيضًا استخدام عقولهم ومهاراتهم اللوجستية بالإضافة إلى عواطفهم.
المبدأ الأساسي # 4: علاجك العلاقة يبدأ العرض الخاص بك "لماذا؟"
كيف تذهب نحو النظر في الداخل؟ أولاً ، يجب أن يكون لديك فضول حول دوافعك ودوافع شريكك في العلاقة. يسأل معالج حقيقي "لماذا؟": لماذا تفعل ذلك؟ لماذا تشرع في هذا الطريق؟ لماذا تشعر بهذا؟
وبالمثل ، فإن التحدي الذي ستواجهه بصفتك المعالج الخاص بك سيكون أيضًا طرح هذه الأسئلة (وغيرها) لنفسك ، وفي كثير من الأحيان.
لماذا شعرت بهذا؟
لماذا غضبت مع زوجتي؟
لماذا لم أفعل الأعمال المنزلية عندما قلت أنني سأفعل؟
لماذا اخترت شريكًا غير متوافق مرة أخرى؟
لماذا أنا جذبت لنوع معين من الأشخاص؟
لماذا أنا سعيد أبدا؟
لماذا أشعر كما لو أنني لم أحصل على ما أريده من العلاقة؟
يمكن أن تستمر قائمة الأسئلة ، ولكن الاقتراب من علاقتك بهذه الطريقة يمكن أن يؤدي إلى مناقشات رائعة ومثمرة بينك وبين شريكك.
تطوير فهم حقيقي لعلاقتك الحالية
الآن ربما تسأل ، "فكيف سأبدأ في فعل هذا؟ لا أعتقد ذلك بهذه الطريقة!" سأتعارض مع إيماني بأنك تستطيع التفكير بهذه الطريقة إذا وضعتها في ذهنك ، لأن البديل هو أن تكون جاهلاً بما يدفع علاقاتك.
ستؤدي ممارسة الاستجواب إلى فهم حقيقي لعلاقتك الحالية وتجاربك السابقة في الحياة. يؤدي التفاهم إلى السيطرة على خيارات العلاقة ، مما يؤدي إلى الحرية الحقيقية لاتخاذ قرارات عقلانية وإيجابية. كل هذا يتدفق من عادة استخدام كلمة لماذا في تفاعلات العلاقة اليومية.
أريدك أن تبقي هذا النموذج في الاعتبار:
يسأل لماذا يؤدي إلى فهم تجارب الحياة السابقة وقضايا العلاقة الحالية ، يؤدي إلى السيطرة الحقيقية ويسمح بحرية لخلق علاقة إيجابية.
أهم الأسئلة التي لماذا أنا أريد منك أن نأخذ في الاعتبار طوال كل يوم من علاقتك هي هذه:
لماذا أنا مع هذا الشريك وجه الخصوص، ولماذا أنا في هذه علاقة حب خاصة؟
لماذا أسمح لشريكي إلى القيام ببعض الأشياء التي يزعجني أو جعل علاقتنا الصعبة؟
لماذا لا أحصل على ما أريد من تفاعلنا؟
لماذا تظهر السلوكيات والمشاعر التي يمكن أن تنتهي يحتمل أن تكون هذه العلاقة؟
وأنا أعرف أن عند هذه النقطة قد لا يكون في الإجابة على هذه الأسئلة، ولكن الفكر التالية التي يجب ان تتبع أي سؤال لماذا ينبغي أن يكون الجواب الذي يبدأ ب "لأني ..." هذه العملية يجبرك على التفكير في دوافعك والسلوك في العلاقة، وهذا يأتي من فهم الخيارات الخاصة بك.
© 2001. طبع بإذن من الناشر،
هاي هاوس، وشركة www.hayhouse.com
المادة المصدر
والعلاقة لمدى الحياة: كل ما تحتاجه ليعلم من خلق وهو الحب الذي يدوم
جونسون E. كيلي، دكتوراه في الطب
كتاب عن كل شيء تحتاج إلى معرفته لإنشاء حب يدوم مدى الحياة. انها العلاج دون الحاجة إلى الذهاب إلى المكتب. يمكنك إنشاء علاقة أحلامك ، إذا كنت تعمل ليصبح خبير علاقاتك الخاصة.
معلومات / طلب كتاب
عن المؤلف
Kelly E. Johnson، MD، the author of علاقة العمر و العلاقة مشكلة حلالا، هو طبيب نفساني معترف به وطنيا والعلاج النفسي. لديه خبرة إعلامية واسعة ، حيث ظهر بانتظام في برامج تلفزيونية مثل جيني جونز جونز ومونتيل "كخبير علاقات". منذ حصوله على درجة علمية في الطب النفسي من جامعة نورث وسترن ، حافظ الدكتور جونسون على ممارسة استشارات خاصة.
