في هذا الوقت من السنة ، نسمع جميعًا الأصدقاء والمعارف الذين يعبرون عن رعبهم بشأن الزيارات العائلية القادمة لهم. من أخته الذين لا يستطيعون التوقف عن تقديم النصيحة حول كيفية تربية أطفالك لأب لديه شيء سلبي ليقوله عن أي شيء تقريباً. تغذى العطلة التي تغذيها الكثير من الكحول ، على الفتنة والشقاق.
هذا الوقت من السنة يقدم بركات مختلطة. من ناحية ، حان الوقت للاجتماع مع العائلة الممتدة ، والتواصل مع أخبار العائلة ، وإعادة توصيل الوجبة. من ناحية أخرى ، نجد أنفسنا في كثير من الأحيان محاصرين في الداخل مع أشخاص فظّ ، ونقديين ، ومراقبين ، وفضوليين وغير حساسين.
فيما يلي تسع طرق للتعامل مع الأشخاص الذين يمكن أن تجعل حياتك أقل من البهجة أثناء الإجازات وبشكل عام.
1. قبول الممارسة.
تقبل أن الناس والأشياء هي كما هم. لا يمكنك تغيير الآخرين ، ولكن يمكنك تغيير التصورات والتوقعات الخاصة بك. إذا كنت تشعرين بأن معدتك تنشب بمجرد أن تسمع صوت الشخص المزعج عبر الغرفة ، فيجب عليك تكرار هذه العبارة مرارًا وتكرارًا حتى تغرق في: "الناس والأشياء هي كما هم. لا أستطيع السيطرة عليهم ، ولكن يمكنني التحكم في موقفي الخاص."
هذه العبارة ، التي يمكنك تخصيصها من خلال وضع اسم الشخص المتشنج ، تعمل مثل السحر لتبديد الإحباط على الفور وإزالة مشاركتك العاطفية معه أو معها. ستشعر بسرعة بالقبول والهدوء والأقل غضبًا.
2. Sidestep تعليقاتهم.
طريقة جيدة لوقف الثور الذي يتقاضى منك ، بغض النظر عن الشكل السلبي الذي يتطلبه الأمر ، هو مجرد السماح به. تجاهل التعليقات or صدهم ببيان بسيط مثل "شكرًا ، لكنني لا أبحث عن النصيحة الآن".
إذا استمر الشخص ، قل مرة أخرى. ومرة أخرى ، إذا لزم الأمر! أيضا ، على طول الخطوط لتفادي تعليقاتهم ، لا تتردد في إزالة نفسك بهدوء من الوضع بابتسامة محبة على وجهك.
3. استمع لفهمهم.
نادرا ما يشعر المرء حقا بالاستماع إليها. ليس علينا أن نتفق ، ولكن يمكننا أن نستمع بمحبة إلى الشخص الذي يقول شيئًا مهمًا بالنسبة له.
لا يوجد موقف الصحيح أو الخطأ. كل منا يحق لنا رأينا الخاص. الحيلة هي تعليق وجهة نظرنا ومحاولة فهمها.
قاوم محاولة إقناعهم. الوصول إلى خلف الكلمات والبحث عن ما لديك من القواسم المشتركة. ولا تخف من تأكيد نفسك (ربما مرارًا وتكرارًا إذا كانوا يميلون إلى المقاطعة) واطلب من أحدهم الاستماع إلى أفكارك.
4. الاعتراف بنواياهم الحسنة.
اذكر أنك تقدر قلق الشخص وأنك تدرك اهتمامه واهتمامه. أخبر الشخص أنك قد تقدر نصيحته ومدخلاته لاحقًا - عندما تطلب ذلك. إذا كان يبدو أنهم لا يستطيعون التخلي عن موضوع ما ، فيمكنك دائمًا الرجوع إلى السطر افتراضيًا ، "قد تكون على حق ، وأنا ..."
5. تذكر أنه ليس عنك.
عندما يشعر الناس بأنهم مجبرون على إخبارك بما يجب عليك القيام به ، من الجيد أن تتذكر أن ما يقولونه وما يحفزهم بشكل غير واعي لا علاقة له بك. قد يحتاجون إلى الشعور بالأهمية. قد يبحثون عن الحب أو الاحترام منك أو من الآخرين. الحقيقة هي أنك بخير. لديهم غضب غير معلنة وتستهدفها عليك.
6. يتحدث بشجاعة ومودة ويقول ما هو صحيح بالنسبة لك.
في بعض الأحيان ، لا سيما مع أشخاص عدوانيين بشكل خاص ، من الضروري إخبارهم أنه من غير المفيد أن تتلقى نصيحة غير مرغوب فيها. تحدث عن نفسك والتعليق المحدد بدلاً من توجيه أصابع الاتهام أو إخبارهم بما هي عليه. اقول بحب "أنا" (ما هو صحيح بالنسبة لك) حول الحدث المحدد.
إذا استمروا ، أخبرهم أنك بدأت تشعر بالغضب أو الإحباط وتود أن تتوقف عنهم. كرر وكرر بعض أكثر.
7. نقدر سلوكهم الجيد.
إذا لاحظت أن شخصًا مهمًا أو شخصًا معروفًا يكون متعاطفًا أو يستمع بحساسية ، فقبض عليه جيدًا. ابق عينيك مفتوحة للعمل الجيد ، الأفكار الذكية ، أو حتى المواقف الجيدة من حين لآخر ، واحرص على الثناء عليهم عندما يفعلون شيئًا جيدًا. إن مدح ما تفعله قد يغرق في الداخل ويساعد على تغيير سلوكه.
8. دع هذه المشاعر المكبوتة.
بعد يوم طويل من صدّ الأشخاص الذين يتحكمون بقدراتهم الحرجة والسيطرة عليهم الذين اختبروا حدود صبرك ومدى تأدبك ، يجب أن تحصل على كل هذا الغضب وربما الحزن من نظامك. العثور على مكان خاص لقصف قبضات يدك ، ستومب أقدامك ، هدير ، أو البكاء. سيكون من الأسهل أن تشعر بالحب وتحافظ على ابتسامة حقيقية على وجهك.
9. التركيز على الحفاظ على الحاضر بهيجة.
استمر في إعادة التركيز إلى الحاضر عندما يحاول الآخرون تحويل الانتباه إلى الأشياء السلبية والأعمال القديمة غير المنتهية. قم بالتعليق على ما تستمتع به.
قم بتعليق حقيقي حول المعنى الحقيقي للوجود معًا ومدى شعورك بالامتنان. "أليس من الرائع أن أكون هنا معًا. أشعر بأنني محظوظ جدًا. أليس الديك الرومي لذيذًا."
'تيس الموسم ليكون جولي...
إذا كنت مجتهداً ومتسقاً مع ممارسة الاقتراحات المذكورة أعلاه ، فسوف تشعر بتحسن ، وتجربة أكثر بهجة واتصال عائلي ، وكن مستعدًا لمواجهتها مرة أخرى في وقت قريب!
© 2016 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
كتاب من هذا المؤلف
موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
Jude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل. في 1982 ، أطلق جود ممارسة العلاج النفسي الخاص وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والمجموعات. كما بدأت تدريس دورات الاتصال من خلال كلية سانتا باربرا سيتي لتعليم الكبار. انتشرت كلمة حول نجاح إعادة بناء المواقف، ولم يمض وقت طويل قبل أن تصبح جود ورشة عمل مرغوبة وقادة في الندوة ، لتعليم أسلوبها في المنظمات والمجموعات. زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/
* ووتش مقابلة مع يهوذا بيجو: كيف تجدين المزيد من الفرح والحب والسلام
* انقر هنا للحصول على مظاهرة فيديو عملية الرعشة والرجف.
