دحض مغالطة "أنا لست جيدًا بما يكفي"

: By مارك انتوني لورد

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

أحبب نفسك بجنون: فضح المغالطة "أنا لست بما فيه الكفاية"

انها ليست وظيفتك لمثلي. . . انها لي! - بايرون كاتي

أن تحب نفسك الآن ، تمامًا كما أنت ،
هو أن تعطي لنفسك الجنة. - آلان كوهين

في مقابلة يوم أوبرا وينفري، كشفت جين فوندا أنه لم يكن حتى بعد أن تحولت ستون أن أدركت واحدة من أهم أسرار الحياة: كان عليها أن تتخلى عن رغبتها المتواصلة ليكون مثاليا بحيث أنها يمكن أن تبدأ لتجربة نفسها ككل.

لقد أثبتت جين فوندا أنها أكثر من مجرد ممثلة موهوبة - فهي تهتم بالناس وتستخدم ثروتها واعترافها لتقديم الكثير من الخير في العالم. إنها مذهلة وناجحة وذكية وقوية. ولكن على الرغم من كل نجاحها ، إلا أنها تخبرنا أكثر البرامج الحوارية الأمريكية شعبية بأنها لطالما اعتبرت نفسها غير جذابة وغير جيدة بما فيه الكفاية. لقد عانت لسنوات من اعتقاد دائم بأن الكثير منا يشاركونه: مغالطة "أنا لست كافياً".

كما استمعت لها، أدركت كيف انتشارا هاجس الكمال في ثقافتنا. الكمال غاية لا تدرك، وعلى الرغم من أننا قد نقول اننا نعرف هذا، فإنه لا يمنعنا من رفض واستغلال أنفسنا عندما فشلنا في تحقيق ذلك.

أنا يمكن أن تتصل بحاجة نهم جين فوندا للنجاح ويصبح شخص ما خاص. ظننت أنه بمجرد أن يحبه الجميع ويحترمني ، يمكنني أخيرا أن آمل أن أشعر بخير. لم أتوقف طويلاً بما يكفي لأدرك أنني لن أشعر أنني بحالة جيدة ، لأنني كنت محاصراً في وابل من الرسائل السلبية التي كنت أقولها لنفسي.

لقد كرمت نفسي كل يوم لأنني لم أكن حسنة المظهر أو رقيقة بما يكفي ، أذكياء أو شباب بما فيه الكفاية ، منظمة أو منتجة بما فيه الكفاية. أحيانًا صوّرت هذه المعتقدات بصوت عالٍ ، لكن في الغالب كانت مثل همهمة ثابتة منخفضة الجودة في عقلي الباطن.

الكذبة الكبرى: كن مثل كل شخص آخر وبعد ذلك ستحبونه

نشأ ، أنا حقا لا أحب أو أقبل نفسي. لم أكن أبدا تعلم كيف. لم يكن والداي يعرفان كيف يحبان ويكرمان نفسيهما حقًا. ولا أجدادي ، أو والديهم ، أو ربما والديهم. لقد جئت من أجيال من الناس الذين لم يعرفوا ما هو الحب العميق وقبول الذات المقصود ، ناهيك عن كيفية القيام بذلك. وبينما كنت أشاهد جين فوندا تتحدث عن رحلتها في الصحوة إلى ما وصفته بكاملها ، أدركت أن معظم العالم يفقد هذه القطعة الضرورية.

لماذا يستغرق الأمر ستين سنة كي يكتشف أحد أن حب الذات والقبول هو المكان الذي يكمن فيه الوفاء الحقيقي؟ أن احتياجاتهم مهمة ، وأكثر من ذلك ، أن لا أحد سيفعلها أبدا ما لم يروا أنفسهم يستحقون أولا - ليس فقط بالكلام ، ولكن في معرفة عميقة؟

قواعد العالم ومن أنت "من المفترض أن تكون"

منذ قبل أن تتذكر ، كنت تتعلم قواعد العالم - ما يجعل الناس يقبلونك أو يرفضونك. بما أنك كنت رائعة ومطلوبة وتحتاج إلى أن تكون محبوبًا ، فقد بدأت بالتعرف منذ سن مبكرة على ما تستطيع وما لا يمكن أن تكون على علاقة بالعالم من حولك. ليس من أنت .لكن من كنت من المفترض أن يكون.

لقد قيل لك كيف تتصرف ، ماذا تقول ، وكيف تتناسب مع قواعد المجتمع. لقد قررت ، وفقًا للكيفية التي استجاب بها البالغون من حولك ، أي أجزاء منكم كانت محبوبًا وأيها لم تكن كذلك. لقد بدأت في تقطيع وتشويه نفسك من أجل الإرضاء والقبول والانتماء. لا تقلق ، أنت لست وحدك - الجميع كان يفعل ذلك!

فجأة كنت في الستين من العمر وتقول لنفسك ، "من أنا؟ ما هو مهم وصحيح بالنسبة لي؟ . . . ليس لدي أي فكرة!"

المشكلة هي أن مجتمعنا عتيق الطراز. يعتبر احترام الذات أنانية ، والإعجاب بالنفس أمر متعجرف. نحن نخلط بين الرعاية الذاتية والغرور ونعتبر التقدير الذاتي غير ضروري ومتسامح. من المتوقع أن نخفض من قيمة إنجازاتنا وننهي استهتارنا عندما تأتي مجاملة في طريقنا. من المتوقع ألا نحتاج أو نريد أو نحلم. . . في الأساس ، من المتوقع ألا نكون أنفسنا.

الحقيقة الأكبر: كن نفسك وأنت تحب

نحن في العصر الجديد ، ووقت الحب وقبول نفسك أولاً وقبل كل شيء الآن. نحن لسنا بحاجة إلى أن نكون في دار للتقاعد قبل أن نوقظ حقيقة أنه عندما نمنح أنفسنا أخيرا القبول والتأكيد الذي كنا نريده من العالم ولا نحصل عليه ، نشعر فجأة. . . كامل. تخيل ما سيكون عليه العالم إذا كان الجميع يحبون أنفسهم حقًا وأصدروا تأكيدًا لهم وتقديرًا واحترامًا من الداخل. لماذا ، سيكون من السماء على الأرض.

هل تريد أن تنتظر حتى تصل إلى السنوات الذهبية التي قضيتها في النهاية ، "أنا محبوب وأستحق بشدة احترامى وإعجابى الخاص"؟ أنا بالتأكيد لا أفعل ، والناس الذين تجاوزوا الستين الذين تحدثت معهم حول هذا الموضوع لا ينصحون بالانتظار.

قد تكون هذه فكرة جديدة ، لكن ما هو صحيح هو أنه في كل مرة تنظر فيها في الخارج نفسك للحب أو الاعتراف أو الموافقة ، فأنت تتخلى عن نفسك. يقول العالم أن الحب يأتي من شخص آخر ، لكن الحقيقة هي أنك لا تستطيع إعطاء أو تلقي الحب على الإطلاق حتى تحصل عليه أولاً بنفسك.

كم هي عميقة حبك الذاتي: الحب الخاص أو الحب الحقيقي؟

دورة في المعجزات يسمي هذا النوع الغالب من الحب الذي نختبره في العالم "الحب الخاص". إنه خاص لأنه يحتاج إلى شخص مميز لتقديمه له. إنه خاص لأنه يقول ، "أنت لي ، وهذا الشخص الآخر ليس كذلك." يفرق الحب الخاص وينقسم. يسبب الألم والشعور بالوحدة. إنها ضرورة ، خوف ، وحيازة متخفية كحب حقيقي.

في المقابل ، يربط الحب الحقيقي ، ويتشارك ، ويتوسع. دورة في المعجزات ويدعو هذا "الحب المقدس" لأنه يكشف عن الكمال داخل ولا يحتاج إلى شخص خاص للوصول بها إلى الحياة. الحب المقدس هو في لي ولكم. كان متوفرا دائما، وهو لا يتوقف على أي شخص أو مكان أو شيء. مرة واحدة استيقظت، الحب المقدس يمكن تقاسمها مع الآخرين دون امتلاكها. الحب المقدس يلقي المرمى الهائل الذي يشمل الجميع تماما ويستثني أحدا.

عندما يتعلق الأمر بمحبة أنفسنا ، فإن معظم الناس يمارسون الحب الخاص فقط. داخل أنفسنا نميز الأشياء الخاصة بشخصيتنا وجسمنا الجسدي ونفسنا العاطفي الذي يؤكده العالم بينما نتبرأ من الأجزاء التي تعتبر غير مقبولة. يأتي شفاءنا من خلال إلقاء شباك من المحبة المقدسة على كامل ذواتنا التي تسمح لكل جزء منفرد بالعودة إلى البيت في ضوء القبول. تنتهي المعاناة عندما تكون متعمداً ، بقوة وقوة ، تحبها بنفسك.

التسامح لن تفعل. إن اعتبار نفسك "موافق" ليس قريبًا من ذلك. أنا أتحدث عن مستوى من الرعاية الذاتية التي لم ترها على الأرجح أو تم تعليمك كيفية القيام بها. أنا أتحدث عن نموذج جديد كامل من حب الذات ، والتقدير ، والإعجاب ، والعشق. أنا أتحدث عن صب على سميكة بحيث لا يمكنك الحصول على ما يكفي من نفسك! أنا أتحدث عن التحول العميق الذي يجعلك تذهب ، "يا إلهي! لا أريد أن أكون أي شخص آخر في العالم بأسره ".

الخروج من المعاناة النفسية الخاصة بك

وقال كارل يونغ، الطبيب النفسي والمعالج النفسي ذات الشهرة العالمية، "إن الشيء الأكثر رعبا هو قبول الذات تماما." إنه أمر مخيف لأن مجموع قبول الذات يتضمن تضاريس الداخلية لدينا الرفاه على وجه التحديد عقولنا، حيث كميات هائلة من الذات تبادل الاتهامات ويقيم الحكم وإعادة تدويرها. لتغيير هذا النمط من المعاناة الداخلية يتطلب منا أن تبدأ الاستماع، بطريقة متفاعلة، لماذا نحن نفكر وقوله لأنفسنا. ما نكتشف ونحن نبدأ استكشاف هذا المشهد الداخلي هو أن الأصوات غاضبون، يعني، ومرعبة حقا. هم أي شيء لكن محب.

هذه الأصوات من الرفض الذاتي ، والعقاب الذاتي ، واللوم ، والشعور بالذنب ، وعدم الجدارة هي مثل المخلوقات القبيحة التي تعيش في الجزء السفلي من المستنقع. يظلون منخفضين حتى يتم تحريك الماء ، وفي أي لحظة يستيقظون ويظهرون على السطح فقط للتخريب ويسببون المتاعب. . . من تظن نفسك؟ أنت ستبدين مثل الحمار ، ثق بي. أنت مزيف - مزيف. كنت غبي / الدهون / يعني / العاهرة / الفتوة. لن تنجح!

لأنك قضيت حياتك تتجنب هذه الأصوات ولم تواجهها ، فقد أصبحت حقيقية بالنسبة لك.

ما يجعل من الأصعب هو أن تكون قوية في اقناع لك أنها صحيحة. الاستماع إلى جوقة من الأحكام يجعلك تريد تشغيل، ولكن هذه المرة كنت لا تستطيع ذلك. لتصبح سعيدة وفي المنزل داخل نفسك هو حقا يستحق كل هذا الجهد، مهما كانت مخيفة قد تشعر في البداية.

The Clamoring of Ghosts from the Past

كل صوت قاس وغير محب في رأسك ليست أكثر من مجرد شبح من الماضي. لا نستطيع تغيير الماضي، ولكن يمكنك أن ندرك أنه لا يوجد لديه السلطة الحقيقية من تلقاء نفسها. أنت إعطاء أصواتهم من المعاناة السلطة تصديقهم، وبالتالي لديك القدرة على أن تصبح خالية من لهم.

فكر في هذا السؤال: من ستكون إذا كنت لم تعد تشغل من هذه الأصوات السلبية؟ ما الذي يمكن أن يكون لك إذا كنت أفضل صديق لك وحبيبك ومقربك وداعمك ورقمك الأول؟

الحقيقة هي أنك لست غبياً أو سيئ الحظ أو متوسط أو أناني أو خائف أو غيوراً أو مقيماً أو خجولاً أو غير جذاب أو غير جذاب أو غير محبوب أو لا شيء! بالتأكيد ، لديك أفكار ومشاعر تقول إنك كذلك. لكن تذكر ، أنت خليقة إلهية من تلك الحياة الرائعة التي تسمى بالله. أي ولك كل سخرية سخيفة تجعلك تفكر أو تشعرين أو تتصرف بخلاف هذه الحقيقة هي مؤقتة - تنتهي أيامك بمجرد أن تبدأ في الاعتقاد بشيء أكثر روعة ورائعة عن نفسك.

أن تكون خالية من الأفكار السلبية من خلال قوة الحب

إن طريقة التحرر من هذه الأفكار السلبية ، والمعاناة النفسية التي تجلبها ، هي تسليط ضوء المحبة عليهم. تدرب على رؤيتهم كأطفال صغار يخافون ويحتاجون إلى الحب وليس العدوان. سماع هذه الأصوات كما صرخات للشفاء والقبول. عندما تسمعها وتشعر بها ، هذا هو الوقت المناسب لالتقاط أنفاس عميقة ، ويقول: "إلهي ، يرجى أخذ هذا الفكر وتحويله مع حبك. ويرجى شفاء آثار ذلك على كل مستوى من كياني ، أنني قد توقظ إلى الحب الذي أنا حقا. دع الحب يشفي هنا.

وكلما زادت قدرتك على المشاهدة والاستسلام ، كلما سرعان ما تذوب هذه الأصوات. وبالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك ، سوف تكتشف أن لديك عضلة حب يمكن أن تسمح لهم بالارتفاع والظهور ولكن دون التصرف. يمكنك فقط أن تقول "مرحبًا. ماذا تحتاج؟ "ثم استمع. . . سوف يخبرك الصوت ماذا يريد. مجرد طلب والاستماع هو الرعاية الذاتية المدهشة. ربما يمكنك أن تفعل شيئا لنفسك في تلك اللحظة بالذات ستكون محبة ورعاية. ربما ستحتاج إلى إخبار هذا الجزء من نفسك بالانتظار إلى وقت لاحق. إذا قمت بذلك ، يرجى التأكد من متابعة هذا الوعد. ترك نفسك معلقة أو لا تأتي من خلال نفسك لن يستمر إلا المعاناة. كل عمل محبوب والتزام الوفاء سوف يحول المعاناة النفسية الخاصة بك مثل أي شيء آخر يمكن.

© 2014 by Mark Anthony Lord. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Hierophant النشر. www.hierophantpublishing.com

المادة المصدر

لا يجب أن تعاني: 7 خطوات لحياة فرح
بقلم مارك أنتوني لورد.

بالنسبة للقس مارك أنتوني لورد ، مؤسس مركز بودهي للروحانيات في شيكاغو ، يعيش في حالة من الفرح والتقدير بغض النظر عما هو غير ممكن فقط ، إنه في الواقع الطريقة التي يريد الله منا أن نعيشها! لا يشارك في الرب ، يشارك الرب برنامجه المكون من سبع خطوات لمواجهة كل يوم بفرح ، وإمكانية ، وسلام. تحتوي كل خطوة على تمارين مصممة لإرشادك إلى طريقة جديدة لكونك في العالم.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب

عن المؤلف

مارك انتوني لورد هو المؤسس والمدير الروحي لمركز بوذي الروحاني في شيكاغو. متحدث معترف به دوليًا ومقدم ورشة عمل ، أسلوبه التعليمي جذاب وممتع ، يستخدم الفكاهة والأحداث الجارية والأمثلة الشخصية لتشجيع الناس على طرح الأسئلة الأعمق التي تسمح بالتحويل الحقيقي. www.markanthonylord.com