لا توجد إجابة واضحة على أسباب نوبات الهلع ، لكن النظريات كثيرة. عندما نشعر بالذهول أو نشعر بالقلق من شيء ما تبين ليس ولكي نكون خطرين ، يمكن تضليل نظام الاستجابة للقتال أو الطيران الملوث بالأجداد للاعتقاد بأن هناك حالة طوارئ شاملة. ونتيجة لذلك ، تتدفق الأدرينالين من خلال نظامنا وتدفقات الدم إلى العضلات ، مما يجعل الجسم جاهزًا للعمل عندما لا يكون هناك أي إجراء. نبض ، معدل التنفس ، وارتفاع ضغط الدم لشيء.

الشعور الغامر بالخوف حقيقي ، لكن لا يوجد شيء حقيقي للخوف. هذا يشكل نوبة الهلع. يبدو واضحا أن بعض الناس لديهم حساسية مرتفعة إلى الدهشة ، وبالتالي يمكن أن يكون نوع من رمي البنزين عن غير قصد على شرارة صغيرة من شيء غير ضارة مثل الضوضاء المفاجئة.

أنا نخلص إلى أن كل سلوك مكتسب وكيمياء الدماغ وراثية وتشارك في صنع شخص واحد على الأرجح لاسترداد بسهولة من يجري الدهشة وشخص آخر للتضليل أكثر سهولة وغير قادر على وقف استجابة مكافحة أو رحلة إلى مجرد جفل.

انذار كاذب؟

فكر في إحدى المناسبات عندما تفاجأ أو شعرت بالدهشة من شيء تسبب في تجميدك أو الخروج بسرعة من الطريق. ال شيء كان يمكن أن يكون غير ضار لمعظم الناس على أنها نحل العسل، أو أنه كان يمكن أن يكون مهووس فأس (الفيتو). إذا تجولت النحلة خارج في اتجاه آخر واختفى، فإن الشخص "العادي" تعود إلى وضعها الطبيعي. إذا استمر مهووس الفأس، فإن الشخص "العادي" يواصل التهرب أو القتال مرة أخرى مع قوة مرتفعة وسرعة تقدمها تدفق الأدرينالين.

لا يعرف الشخص الذي يعاني من اضطراب الهلع كيفية إيقاف عملية الإنذار الكاذبة بمجرد أن يبدأ ، ويجب عليه أن يتحمل تجربة مرعبة من وقت مجهول ، حتى إذا لم يكن هناك شيء واضح للخوف.

الحقيقة ، للأسف ، بعض الناس لديهم أنظمة إنذار تحتاج إلى إعادة برمجتها. نحن جميعًا نأخذ نقرات من وحدات المعلومات يوميًا ؛ في كل مرة تقلب فيها رأسك ، سترى التغييرات. يجب أن تقوم أدمغتنا بتصفية البيانات حتى نتمكن من إجراء بعض الحياة العقلانية دون إغراقها. فريق اللوزة والحصين المذكورين أعلاه لتقديم مرشح البيانات لدينا.

حاول أن تتخيل عدد الرسائل المختلطة التي تم نقلها من جزء واحد من عقلك إلى آخر والعكس عندما تغيرت الأمور مرعبة أو تساء تفسيرها عدة مرات من المخيفة إلى الودية إلى اللامبالاة والعودة مرة أخرى - شيء بسيط مثل شخص معين في المدرسة ، فمثلا. اضرب هذا المثال بملايين التجارب والتغييرات في الإدراك ، ونحن نتساءل كيف نتعلم أبدا أن نكون خائفين من الأشياء المناسبة ونجعل الاستجابة الصحيحة لأي محفزات معينة.

ليس من الصعب بالنسبة لي أن أفهم كيف يمكن لطفل وهو في حالة عصبية (بحكم طبيعتها أو الظروف) يمكن أن أقول لا شعوريا الجزء فرز المعلومات من الدماغ لها للخوف العديد من أكثر أنواع الأشياء من طفل أقل العصبي قد الخوف. لقد تحدثت إلى العديد من الأشخاص الذين أفادوا مرتهب الميادين القلق مزعجة كما الصغار، وقصتي لا يختلف. أكثر الأشياء يقرر الطفل للخوف وهو حقا القرار والأرجح أن الطفل هو في نهاية المطاف في هذه الحالة أن يخلق استجابة الخوف.

كيف تشفيها؟

فإن الشخص مرتهب الميادين استرداد عن طريق خداع نفسها إلى عدم الخوف والذعر الهجمات. بمجرد أن توقف خوفا من نوبات الهلع، وقالت انها سوف يكون آخر أبدا.

باختصار ، يحتاج الشخص المكافح للمظاهرات إلى القيام بعمليات رفع ثقيلة في المجالات التالية: الرغبة في التغيير ، والاستقالة ، ومهارات الاتصال ، والثقة ، واحترام الذات ، والمعرفة الذاتية ، والحب الذاتي ، والمعرفة حول خوف الأماكن المكشوفة ، والشجاعة.

يتطلب التعافي العمل الدؤوب ، والإجراءات الإبداعية ، وتكتيكات التعلم الذاتي. يمكن للمعالج الذي يتخصص في اضطرابات الهلع والقلق أن يساعد على التعافي بشكل كبير ، وهناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد إذا استخدمت بحذر.

هل يختلف اضطراب ما بعد الصدمة من الخوف من الأماكن المكشوفة؟

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة ناجمة عن صدمة شديدة تسبب مشاعر الخوف الشديد. عندما يجبر الخوف الضحية على الوصول إلى منطقة محظورة ، يكون التأثير متطابقًا تقريبًا مع خوف من الأماكن المكشوفة بسبب اضطراب الهلع. هناك طرق أخرى ل خوف من الأماكن المكشوفة ، والتي سوف أشرح لفترة وجيزة.

سواء كان حدثًا واحدًا مثل الكارثة أو الإجهاد المستمر مثل إساءة الاستخدام ، فإن هذه الأنواع من الصدمات يمكن أن تخلق اضطراب ما بعد الصدمة. لسوء الحظ ، فإن عدداً كبيراً من العسكريين يعانون من تعذيب عقلي هائل بسبب تجاربهم في مناطق الحروب. يسبب اضطراب ما بعد الصدمة العديد من العزلة والتجنب.

يمكن أن تكون حالة الخوف من الأماكن المكشوفة أيضا نتيجة مرض جسدي فظيع أو حالة صحية. معظم الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة يحتاجون إلى علاج لمساعدتهم على العمل من خلال التأثيرات العاطفية للحدث الصادم أو المرض.

اثنين من اضطرابات القلق الأخرى التي تحد من التنقل

هناك نوعان من اضطرابات القلق الأخرى التي يمكن أن تسبب واحدة للحد من التنقل. يؤدي اضطراب الوسواس القهري إلى تجنب الأشياء المخيفة ، مما يحد من المصاب إلى مناطق معينة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أن يصبحوا في منازلهم في أسوأ الحالات في محاولة لتجنب الحميمية.

بعض الناس يطورون سلوكيات تجنب الرهاب بسبب رهاب الأجانب ، الخوف من القيء ، خاصة في الأماكن العامة. وقد ثبت أن أشخاصًا آخرين سجناء في منطقة معينة بسبب معتقداتهم المزورة الزائفة.

وهناك طريق آخر لنوبات الذعر مع اسم-ارتعاش اللسان من التهاب التيه. وكشف البحث من موقع كلية الطب في جامعة هارفارد للدراسات النفسية وجود علاقة قوية بين الناس الذين يصابون بالتهاب في الأذن الداخلية تسمى "التيه" والقلق مما يؤدي إلى نوبات الذعر. لفترة وجيزة، لاحظ الباحثون تشابها بين الإشارة العصبية المرتبطة مع التهاب التيه والإشارات العصبية تنبيه الشخص للخطر الشديد. وأشاروا إلى أن كلا من ظهور نوبة الهلع وهجوم من التهاب التيه، الذي يمكن أن يسبب الدوار الشديد، يحدث على الفور ودون سابق إنذار. أستطيع أن أؤكد أن شخصيا. ينظرون أن العلاقة بين التهاب التيه والذعر الهجمات هو تشابه مشغلات ظهورها من ذلك بكثير نفسها التي اللوزة قد أسيء فهم الإشارات الأذن الداخلية واخماد دعوة إلى العمل (الذعر الهجوم).

ومن المثير للاهتمام ، أني كنت مصابة بهجمات التهاب متاهة في نفس الوقت تقريبا كان لدي أول نوبة ذعر في سن العاشرة. لم يكن هناك ارتباط واضح بين الاثنين ، مع ذلك. لم أشعر بنوبة ذعر في المرات القليلة التي تعرضت فيها لهجمات مفاجئة لما يُسمى أيضًا "خلل في الدهليزي" ، ولم أكن أعاني من أعراض عدوى الأذن الداخلية في أي من المناسبات التي عانيت فيها من نوبات الهلع. عندما حدث شيء الأذن الداخلية ، كنت أشعر بالدوار على الفور لدرجة أنني لم أتمكن من الوقوف. كل شيء يدور حولي. الأعراض الأخرى كانت حساسية الضوء والغثيان والصداع الشبيه بالجيوب.

وكان الشيء الوحيد الذي يبدو للمساعدة على الاستلقاء في غرفة مظلمة مع منشفة باردة على جبهتي. في وقت لاحق فكنت أحسب أن دراماماين ومضادات الهيستامين يخلص أعراض الدوخة. كان لي بلدي الهجوم الأخير من التهاب التيه عندما كان عمري تسعة عشر، وهو نفس العام أصبحت مرتهب الميادين. أنا لا أعرف حقا ما جعل أي من ذلك؛ ما زالت النتيجة نفس الخوف من الأماكن المكشوفة.

وهناك عدد من المواقع المتعلقة ب "التهاب التيه والقلق"، وقراءة ظائف يدل على الظواهر هو شائع إلى حد كبير بين الذين يعانون من الدوار. كان واحدا من نشر امرأة قالت الدوار لها تضاءلت كما تحسنت صحتها العقلية.

إذا كان لديك اضطراب في الهلع وكان يعاني من التهاب في الأذن أو يعاني من أي وقت مضى ، يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى موقعنا -محمي عنوان البريد الإلكتروني هذا من المتطفلين و برامج التطفل. تحتاج إلى تفعيل جافا سكريبت لتتمكن من مشاهدته.- وصف تجربتك. إذا حصلنا على ما يكفي من الأشخاص باستخدام هذه التشخيصات المتقاطعة ، فيمكننا إرسال معلوماتنا القصصية إلى قسم الطب النفسي في جامعة هارفارد الطبية. أنا متأكد من كل القليل من المساعدة كما يسعى المجتمع الطبي لتوفير رعاية أفضل لمرضنا العقلي الخاص.

للأصدقاء والداعمين: ماذا أفعل؟

يتعافى الناس الذين يعانون من الأماكن ذات الطبيعة المكافئة بشكل أكثر سهولة عندما يكون لديهم أصدقاء أو شركاء يفهمون هذه الحالة ويدعمونها. مساعدة أبعد من ذلك يعتمد على العديد من المتغيرات.

والشيء المهم أن نفهم هو أنه لا يمكن أن يكون التوقعات حول وقت الانتعاش. متغيرات كثيرة جدا. لا تستخدم أي نوع من الضغوط إذا كان شريك حياتك تعمل على برنامج الاسترداد. الضغط الخارجي هو دائما تقريبا إلى نتائج عكسية. الاتصالات أمر مهم، لذلك يخطط مؤتمرات منتظمة.

بصفتي عاملة اجتماعية في مجال الصحة العقلية ، رأيت العديد من العائلات والعلاقات التي تمزقت أو تأثرت سلبًا على الأقل بمرض عقلي. لذا ، فإنني أنصحك باتخاذ جميع الخطوات اللازمة للحفاظ على رفاهيتك. قد يؤدي القيام بذلك إلى تغييرات دراماتيكية أو حتى الانفصال عن العلاقة. هذا هو الجزء الصعب ، ولكن إذا لم تعتني بنفسك ، فلا يمكنك أن تساعد أي شخص آخر. إن الأشخاص المعرضين للمخاطر يعانون من فرط الحساسية ، وإذا كانت مشاركتك غير واضحة ونقية ومن القلب ، فسوف تزيد الأمور سوءًا.

اسأل عن الأشياء التي يحتاج إليها صديقك ، ثم كن صادقًا مع نفسك حول مدى استعدادك وقادر على القيام به. قد تكون قادرًا على المساعدة في العثور على أشخاص آخرين يميلون إلى إعطاء الألعاب وتقديم بعض الخدمات. يمكنك أيضًا المساعدة عن طريق تنسيق المساعدة من الأصدقاء وأفراد العائلة والجيران بالإضافة إلى وكالات المساعدة العامة إذا لزم الأمر.

إذا كان صديقك يمر في مرحلة عودتهم، يمكنك الحصول على نقاط سانت الإضافية التي تساعد على البقاء على قيد الحياة. من شأنه أن يساعد في هذه الحالة تشمل جلب الضروريات الخارجية، تشغيل المهمات، ويجري المتاحة للمساعدة في رحلات الطفل خطوة خارج حدود آمنة. الزيادة الكبيرة في الخوف من أن يفرض agoraphobe في الزاوية هي المحبطة. الدعم المعنوي مهم خلال هذه الفترة. افعل ما تستطيع.

هنا واحدة من agoratrivia التي قد تساعدك: ظروف الحدث الأولي ، والحث على الذعر لا يهم حقا لأنه عندما يبدأ الخوف وتجنب أي ظرف واحد ، تسقط الدومينو. تؤدي نوبات الهلع في أحد مراكز التسوق المزدحمة إلى تجنّب الشخص ليس فقط مراكز التسوق ولكن أيضًا أي مكان آخر مزدحم. يمكن أن يصبح السفر أكثر من مسافة قصيرة من مكان آمن أمراً صعباً.

وجود نوبات الذعر تحافظ على شخص مرتهب الميادين في حالة تأهب قصوى في كل وقت، مما يجعل من المرجح أن الذعر الهجوم سيحدث. نعم، مع الاحتراس من الذعر الهجوم يخشى، agoraphobes شعوريا خلق الظروف المثالية لنوبة الهلع. انه لامر معقد.

آمل أن يكون هذا التفسير يساعدك على فهم أفضل لشخص كنت على مقربة وكذلك يعطي نظرة إلى العمل تشارك في تغيير وإعادة توجيه بعض عمليات التفكير من أجل الخروج من السجن الرهيب من الخوف من الأماكن المكشوفة.

© 2014 by Hal Mathew. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر:

Un-Agoraphobic: التغلب على القلق ، ونوبات الهلع ، والخوف من الأماكن المكشوفة من أجل الخير: خطة خطوة بخطوة
من هال ماثيو.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

هال ماثيو ولدت وترعرعت في بيلينغز ، MT. بدأ حياته الكتابة والتحرير في صحيفة الفواتير. على الرغم من كونه يعاني من اضطراب الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة ، فإن مهنته في الصحافة شملت العديد من الصحف الأخرى وخدمة الأسلاك. مع برنامج الأمم المتحدة للمرتهب الميادين انه خلق وسيلة لأولئك الذين يعانون من نوبات القلق والذعر المستمر لاستعادة حياتهم. وقال انه يجعل الفخار، والحدائق، ويكتب في منزله الذي اعتمد سالم، أوريغون. زيارة هال على الانترنت في www.unagoraphobic.com.