يمكن أن يصبح الأمر مربكًا بعض الشيء. دوسفلور
تقريبا كل صباح أواجه نفس المعضلات. هل يجب أن أوقظ زوجتي بقبلة أم أتركها تنام لفترة أطول؟ هل يجب علي النهوض من السرير أم مجرد الضغط على زر الغفوة؟ وذلك حتى قبل أن أتناول فنجان القهوة الأول.
حياتنا اليومية مليئة بما يسمى بالقرارات التافهة. غالبًا ما يشعر الناس بالسخافة بسبب الإفراط في التفكير في القرارات منخفضة المخاطر، لكن الأبحاث أظهرت أن هناك أسبابًا منطقية للشعور بهذه الطريقة. إن فهم سبب شعورك بالتوتر الشديد بسبب القرارات الصغيرة يمكن أن يساعدك على تعلم ما يجب فعله حيال ذلك.
أولاً، في بعض الأحيان يربكنا العدد الهائل من الخيارات، حيث نجد صعوبة في مقارنة الخيارات والتباين بينها. علماء الاقتصاد دافع لفترة طويلة عن هذه الفكرة أنه من الأفضل أن يكون لديك المزيد من الخيارات. لكن في عام 2000، تحدى عالما النفس الأمريكيان شينا إينجار ومارك ليبر هذه الفكرة.
وفي إحدى دراساتهم، قاموا بإعداد طاولة اختبار المربى في السوبر ماركت. اشترى عدد أكبر بكثير من المستهلكين المربى عندما أتيحت لهم خيارات أقل. ذهب ما يقرب من ثلث العملاء (30٪) لشراء المربى عندما كان الكشك يحتوي على ستة نكهات، لكن 3٪ فقط من العملاء اشتروا المربى عندما كان هناك 24 نكهة.
وبالاستناد إلى هذه النتائج، صدر كتاب عالم النفس الأمريكي باري شوارتز مفارقة الاختيار: لماذا المزيد أقليقول إن وفرة الخيارات يمكن أن تسبب القلق لدى الناس.
غالبًا ما يفتقر الأشخاص، أو يعتقدون أنهم يفتقرون إلى الخبرة اللازمة لتقييم خياراتهم بشكل صحيح. على سبيل المثال، عند التعامل مع قرار مالي. وإذا كان لديك أهداف، فإن عدم اليقين بشأن مدى صرامة الالتزام بها قد يسبب لك الصداع. إن الهدف الغامض المتمثل في "البدء في توفير المزيد" لن يمنحك الوضوح عندما يقترح أحد الأصدقاء الخروج لتناول الطعام وتكون معدتك هادرة.
كما أن بعض القرارات التي نعتبرها تافهة قد تكون في الواقع لديهم مخاطر عاطفية عالية. على سبيل المثال، تحديد ما يجب ارتداؤه في موعد غرامي، ربما لا يتعلق بالموضة فقط.
في حين أن كل عامل يكفي لخلق التوتر، عندما يتم الجمع بين جميع العوامل القلق بشأن القرار سيتم تضخيمه فقط.
إنها شخصيتك
وقد ركز خط آخر من الأبحاث على العلاقة بين استراتيجيات اتخاذ القرار لدى الأشخاص والرفاهية. حدد الباحثون استراتيجيتين رئيسيتين لاتخاذ القرار: تعظيم وإرضاء. التعظيم هو الميل لمحاولة العثور على الخيار الأفضل. إن الإرضاء، وهو مصطلح قدمه هربرت سايمون الحائز على جائزة نوبل، هو استراتيجية تنتهي بمجرد العثور على خيار مقبول.
تم ربط التعظيم والإرضاء بسمات الشخصية. هناك أشخاص يميلون إلى التعظيم وآخرون أكثر إرضاءً.
شوارتز وزملاؤه وجدت علاقة سلبية بين الميل إلى التعظيم ومشاعر الرضا عن الحياة. كما كان أصحاب التعظيم (مقارنةً بالراضيين) أكثر عرضة للشعور بالندم بعد اتخاذ القرار. أحد التفسيرات هو أن المبالغين يفكرون دائمًا في ما كان يمكنهم فعله وكيف كان بإمكانهم اتخاذ قرار أفضل.
ولكي نكون واضحين، فإن الدراسة لم تدرس قرارات الحياة الرئيسية المتعلقة بالزواج أو الصحة ولكنها ركزت على القرارات اليومية (على الرغم من أنها لم تتناول قرارات الحياة الرئيسية المتعلقة بالزواج أو الصحة). نتائج مماثلة تم الإبلاغ عن قرارات طبية أكثر خطورة).
اجعلها عادة
يمكن أن تكون القرارات مرهق عقليا. لذلك في بعض الأحيان تبدو الخيارات اليومية صعبة لأنك تعاني من إرهاق اتخاذ القرار.
وليام جيمساقترح أحد أعظم مفكري القرنين التاسع عشر والعشرين العادات تساعدنا على التعامل مع هذه التعقيدات. العادات تلغي الحاجة إلى التفكير. إن استثمار وقتك في بناء العادات يمكن أن يمنعك من التفكير في القرارات اليومية.
وقد ألهمت رؤى وليام جيمس العديد من الباحثين المعاصرين. إحدى الأفكار التي شاعها كتاب عالم النفس دانييل كانيمان، التفكير، السريعة والبطيئة، هي فكرة أننا نستخدم آليتين مختلفتين لمعالجة المعلومات، النظام الأول والنظام الثاني. النظام الأول فاقد الوعي وسريع وبديهي. يتطلب القليل من الجهد. النظام الثاني هو التفكير الهادف.
أصبح الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح وتقبيل زوجتي ثم إعداد القهوة عادة ساعدتني على تجنب التفكير كثيرًا في هذه الأنشطة. أترك النظام يتولى المسؤولية بقدر ما أستطيع، على الأقل حتى أتناول أول فنجان من القهوة.
كاتب أمريكي ميرلين مان وقال "التفكير يمكن أن يكون عدو العمل". على الرغم من أنني لست متأكدًا من أنني سأوافق تمامًا على ذلك، إلا أن كلماته لها صدى مع العديد من النتائج التي توصل إليها علم النفس.
طور هربرت سيمون فكرة الإرضاء لأنه يعتقد أن البشر يمتلكونها محدودية القدرات المعرفية وغيرها (مثل الذاكرة والانتباه). إن التفكير كثيرًا — على سبيل المثال، ما إذا كنت تريد ممارسة الرياضة اليوم أم لا — يمكن أن يكون مرهقًا ويحبط النية للقيام بذلك.
عليك أن تقرر كيفية استثمار مواردك (سواء كانت معرفية، عاطفية، أو جسدية). واستثمارها في التفكير في ممارسة الرياضة يمكن أن يستهلك الطاقة التي تحتاجها لممارسة الرياضة.
عندما يتعلق الأمر بقراراتنا اليومية، فإن تقليل عدد الخيارات يمكن أن يساعد أيضًا في تسهيل العملية. كان ستيف جوبز، المؤسس المشارك لشركة أبل، معروفًا جيدًا لارتداء ملابس مماثلة كل يوم تقريبًا (جينز وياقة سلحفاة أو قميص) جزئيًا لتبسيط عملية اتخاذ القرار.
يتعلق الأمر بقبول أن لديك "قدرة محدودة على اتخاذ القرار" وأن تكون واعيًا بكيفية استخدامها. إن تقليل الخيارات، وتطوير العادات الجيدة، والسماح لما يسمى بنظامنا بتولي المسؤولية يمكن أن يساعدنا في مواجهة قراراتنا اليومية.
يانيف حنوك، أستاذ في علم القرار ، جامعة ساوثهامبتون
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
