كارلوس Warter، دكتوراه في الطب، دكتوراهيمكنك استخدام أصوات عشوائية في حياتك كتذكيرات للعودة إلى اللحظة الحالية. استخدام الصوت بهذه الطريقة مثير للغاية ، لأن الكثير من الأصوات تحرض على التهيج والسرعة أو القلق. تشجّعنا هذه التقنية على تجاوز مزاجنا حيث أننا نهدر ، ونتركها ، ونلمسها برفق مع لحظة الآن. 

يمكنك استخدام أي صوت لتذكيرك بالاسترخاء والتنفس والشرب في رحيق اللحظة الحالية. 

هذه بعض الاقتراحات:

  • دع صوت جزازة جارك في الصباح الباكر من صباح يوم السبت يجلب لك الواقع الكامل للحظة - يستيقظ ، يتنفس بعمق ، ويترك تهيج ، ويقبل الهدية الثمينة ليوم آخر.
     

  • دع صوت الأطفال خارج نافذة مكتبك يتسبب في توقفك ، وتأخذ نفسًا عميقًا ، والجلوس بشكل مستقيم ، وتقدير عملك.
     

  • دع صوت الهاتف أو جرس الباب يكون فرصة للعودة إلى الآن. عندما يرن ، توقف عن كل ما تفعله. لا تتحدث أو حتى تفكر وأنت تقترب من جرس الرنين. دع الصوت يعيدك إلى جسمك ، حواسك ، فرحة التحرك ببطء عبر الفضاء. عند فتح الباب أو التقاط الهاتف ، خذ نفسًا عميقًا.
     

    رسم الاشتراك الداخلي

  • إذا كنت تعيش في مدينة ، يمكنك القيام بممارسة صفارات الإنذار. كل 
    وقت سماع صفارات الإنذار ، ودع هذا يكون إشارة لك بالعودة إلى نفسك. توقف مؤقتًا ، واستمتع بالتنفس ، وانتهز لحظة لتتناول ضوءك الداخلي.
     

  • عندما تكون في الهواء الطلق ، دع الطيور الغناء ، أو تيارات الفقاقيع ، أو الأمواج المتعرجة على الشاطئ تذكرك بالدخول في الوقت الحالي.

يمكنك جعل هذه التقنية أكثر تحديدًا عن طريق تحديد كل يوم على صوت معين. 

ما هي اشاراتك للتوقف ، راحة عقلك ، تصويب الموقف ، والتنفس بعمق؟ في يوم واحد ، قد تكون الإشارة الخاصة بحضور الصوت هي "صوت الصفارة" الذي يصدره الكمبيوتر عندما يكون لديه سؤال لك ؛ في يوم آخر قد يكون الصوت الذي يصنعه المصعد خارج مكتبك عندما يفتح ويغلق. 

مهما كان الأمر ، دع صوتك اليومي يفتح قلبك ، أطلق خطوط القصة الخاصة بك ، وجلبك مباشرة إلى وفرة من هنا ، في الوقت الحالي.

غلاف الكتاب تم اقتباس هذا المقال من قبل إذن من الكتاب:

الطرق المؤدية إلى الروح 
بواسطة كارلوس Warters.

حقوق الطبع والنشر 2000، التي نشرتها شركة هاي هاوس www.hayhouse.com.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

 

كارلوس Warter، دكتوراه في الطب، دكتوراه

كارلوس Warter دكتوراه في الطب، دكتوراه هو طبيب وطبيب نفساني الروحية transpersonal، محاضر، ورائدة في مجال التوعية والعلاج البديل. وهو مؤلف من لم يتذكر و الذين كنت تعتقد انك؟ قوة الشفاء من الذاتية الخاصة بك المقدس. ولد في تشيلي، وقد تم منح الدكتور Warter الأمم المتحدة للسلام ورسول الجوائز موندي باكس لجهوده في المجال الإنساني. انه يقدم خطابات رئيسية وحلقات العمل والحلقات الدراسية على حد سواء في الولايات المتحدة وجميع أنحاء العالم. موقعه على الانترنت هو في www.doctorcarlos.com وبريده الالكتروني محمي عنوان البريد الإلكتروني هذا من المتطفلين و برامج التطفل. تحتاج إلى تفعيل جافا سكريبت لتتمكن من مشاهدته..