تأمل

الحصول على الدافع إلى التأمل: إغلاق عينيك للاستيقاظ

الحصول على الدافع إلى التأمل: إغلاق عينيك للاستيقاظ

إتقان العقل هو القدرة على التوقف عن التفكير وقتما تشاء. أنت تستخدم عقلك كأداة مذهلة ، ثم "ضعها" عند الانتهاء. أنت منتبهة إلى سياق السكون والتفكير فقط من وقت إلى آخر ، عندما يكون ذلك مفيدًا. أن تكون سيد عقلك لا يتعلق بالتلاعب بها. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بالقدرة على توجيه انتباهك نحو أو بعيدًا عن العقل كما تشاء.

ونتيجة لذلك ، يعرف ربان العقل أن الأفكار لا تخشى شيئًا ، وأن أي فكر لا يمتلك أي قوة تؤثر سلبًا على مزاجه أو محبته. يتمتعون بالحرية من المشاكل لأنهم لم يعودوا يفكرون بجدية. إنها طريقة رائعة للعيش بهدوء - على الرغم من أنها تتطلب الشجاعة.

أبطال مطلوب ، تطبيق ضمن

إن طريق الاستيقاظ من التفكير اللاواعي من خلال العودة إلى السكون قد عرفته العديد من الأسماء على مدى سنوات لا حصر لها ، مع كون شخصيتي المفضلة هي مسار البطل. كلما تأملت أكثر أستطيع أن أقدر لماذا تم تسميتها بهذا.

التفكير في كل الوقت هو عادة ، واحدة مدمرة في ذلك. في رأيي ، التفكير هو واحد من أكثر العادات الضارة على هذا الكوكب. إنه يسبب قدرا هائلا من الصراع والعنف الذاتي والإجهاد والمعاناة.

هل لاحظت كيف أن الأشخاص الذين يعانون من السلام الداخلي لا يؤذي الآخرين؟ يعلم الناس المسالمون أننا جميعًا مرتبطون بنفس الوعي. لذلك يؤذي شخص آخر هو إيذاء النفس.

ومع ذلك ، على الرغم من كل الألم والخوف والصراع المرتبط بنسيان براءة من أنت (على سبيل المثال الوعي بالسلام) ، والتفكير أنك أفكارك ، والشراء في الأحكام التي لا نهاية لها من العقل ، فهي عادة مألوفة ، ومع يأتي إحساسًا بالأمان (الزائف). بالنسبة للكثيرين ، قد يبدو التوقف عند التفكير وكأنه احتمال مخيفة. لذا فنحن نتشبث بالأفكار والتفكير ، حيث أننا قد نصل إلى جانب بركة السباحة قبل أن نتعلم السباحة. دعني أتوقف لحظة لأطمئنك.

ترك التفكير كما كنت في جانب التجمع وأعدك أن تكتشف أنك تطفو. في ما ، قد تسأل؟ السياق الآمن الآمن للعقل. عندما تترك ذهنك تستريح بشكل طبيعي في بحر الوعي العميق والواضح وغير المحبب للوعي الذي يعيقك طوال حياتك. بالنسبة للكثيرين ، يبدو الأمر كأنه العودة إلى المنزل.

استخدام التأمل لمعرفة السياق

يوفر التأمل ساحة آمنة لممارسة التفكير في التفكير أكثر من اللازم. يمكنك الجلوس في أمان بيتك وفي راحة الكرسي المفضل لديك (ولكن ليس بشكل مريح بحيث أنك ستغفو حتمًا!) واستكشف ما يشبه أن تستريح في السياق الذي لا يزال صامتًا من وعيك الواعي.

إن زراعة عادة الوعي بالسياق يتطلب استثمار وقتك والشجاعة للتوقف والتأمل في دقائق 10 و 2 مرات كل يوم. بغض النظر عن مدى انشغال عقلك يقول أنك وكم كنت بحاجة إلى القيام به ، فإنك تفعل ذلك على أي حال. مع هذا النوع من الالتزام ، يمكنك تحريك الجبال.

ما هو الهدوء؟

الحصول على الدافع إلى التأمل: إغلاق عينيك للاستيقاظالوعي بالوعي (أو CALM للاختصار) سهل الفهم وممتعة للاستخدام. يمكنك معرفة ذلك في بضع دقائق والحصول على التدريب على الفور. يمكن لـ CALM مساعدتك على تغيير علاقتك بعقلك من خلال زيادة إدراكك لسياق الحياة. إن المنتج الثانوي الطبيعي الذي تفكر به أقل ووعيًا بوعيك هو حياة أكثر سعادة وأكثر سلماً وحبًا.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

هدوء يجمع بين قوة 'أوم' مع تسعة نوايا خالصة ونقاط التركيز.

منذ سنوات ، عرف العلماء أن كل شيء في العالم المادي يهتز. عرفت التعاليم القديمة أن هذا الاهتزاز هو "أوم". "أوم" هو اهتزاز الخلق. إنها الحركة الأولى من السكون ، وأول صوت من الصمت وأول شيء يأتي من لا شيء. مهما كان ما تتزوج به "om" في ذهنك ، يمكنك المساعدة في خلقه. باستخدام CALM ، يمكنك محاذاة "om" مع تسع نوايا خالصة مثل "السلام" و "الوضوح" و "الحكمة" التي تنقلها إلى ذهنك.

لإكمال كل فكرة CALM ، يوجد مكان داخل أو حول جسمك لتركيز انتباهك عليه عندما تفكر في الكلمات. نقاط التركيز هذه تجعل أفكار CALM أكثر قوة لأنها تعمل كمكبرات للطاقة للنوايا الصافية.

لقد قيل: "أنت ما تسعى". هذه النوايا النقية تشبه البذور بداخلك ، ومع ذلك ، فقد أصبحت مخفية تحت محتوى الأفكار والتفكير. إن استخدام CALM بانتظام يشبه سقي بذور الحياة الإيجابية هذه ومنحها الضوء لتنمو. بمرور الوقت ، يمكنك إدخال النوايا الإيجابية التسع في تجربتك اليومية.

تسعة أفكار CALM مع التركيز النقاط

  1. OM CONNECTION (نقطة التركيز: باطن القدمين)
  2. OM POWER (نقطة التركيز: قاعدة العمود الفقري)
  3. OM PEACE (نقطة التركيز: الضفيرة الشمسية)
  4. OM LOVE (نقطة التركيز: القلب)
  5. OM TRUTH (نقطة تركيز: الحلق)
  6. OM CLARITY (نقطة التركيز: مركز الجبهة)
  7. OM WISDOM (نقطة التركيز: أعلى الرأس)
  8. OM UNIVERSE (نقطة التركيز: بعيدة وعريضة)
  9. حضور OM (نقطة التركيز: في كامل الجسم)

كيفية التأمل باستخدام CALM

اجلس بشكل مريح ، أغمض عينيك ، انتبه إلى الآن ولاحظ أي أفكار تحدث في ذهنك لمدة دقيقة تقريبًا.

  1. ثم فكر في "OM CONNECTION" مع انتباهك على باطن قدميك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  2. ثم فكر "OM POWER" باهتمامك في قاعدة العمود الفقري ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  3. ثم فكر "OM PEACE" باهتمامك في الضفيرة الشمسية الخاصة بك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  4. ثم فكر "OM LOVE" باهتمامك في قلبك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  5. ثم فكر 'OM TRUTH' باهتمامك في حنجرتك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  6. ثم فكر في "OM CLARITY" مع اهتمامك في مركز جبهتك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  7. ثم فكر "OM WISDOM" بإدراكك في قمة رأسك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  8. ثم فكر "OM UNIVERSE" باهتمامك بعيدًا وواسعًا ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  9. ثم فكر 'OM PRESENCE' باهتمامك في جسمك بالكامل ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

كرر الدورة (1-9) أو إذا كنت مستعدًا لإنهاء جلسة التأمل في جلوسك ، افتح عينيك ببطء.

كرر كل فكرة CALM لمدة دقيقة تقريبًا قبل الانتقال إلى التالية. أو لجلسات التأمل الأطول ، يمكنك تكرار نفس فكر CALM لمدة تصل إلى خمس دقائق أو أكثر. تذكر أن تترك بعض الوقت بين كل فكرة CALM - القاعدة الذهبية هي التركيز فقط على فكر CALM الخاص بك عندما تلاحظ أنك كنت تفكر في شيء آخر. بهذه الطريقة سوف تساعدك على أن تكون حاضرًا وتلاحظ الوعي بالسياق. إن استخدام كل فكرة CALM لمدة دقيقة واحدة سيضيف ما يصل إلى 10 دقائق من جلسة CALM مغلقة العين.

THE 4-WEEK CALM CHALLENGE

التفكير كثيرًا والتوتر وتفويت اللحظة الحالية أثناء اندفاع الحياة الحديثة هي عادة. لكن لحسن الحظ ، يقل القلق ، والنوم بشكل أفضل ، والسلام والسعادة.

يساعدك CALM على جعل الانتقال من تركيزك واهتمامك على محتوى حياتك (أفكارك المتغيرة باستمرار ، والعواطف ، وظروف الجسم والحياة) ... وبدلاً من ذلك يعيد اكتشاف السياق الحالي لحظات الحياة المليئة بالسلام . للحصول على أفضل بداية لإدراك وعيك الجديد ، قم بتحدي CALM الخاص بـ 4-week:

10 Minutes of CALM، 2 Times Per Day، For 4 Weeks

الأوقات الجيدة من اليوم هي قبل الإفطار ، بعد الظهر ، قبل العشاء وقبل النوم. القليل و في كثير من الأحيان هو أفضل طريقة للحصول على أفضل النتائج من CALM - وهي أخبار رائعة لأن كل شخص لديه 10 دقائق هنا وهناك طوال اليوم. إذا كنت مستعدًا لطريقة جديدة في التفكير والشعور والعيش والحب ، ابدأ تحدي أسبوع 4 اليوم! (أيضًا ، قم بزيارة موقع الويب الخاص بي للوصول إلى الموارد عبر الإنترنت لدعم ممارسة CALM الخاصة بك.)

TOP TIP: استمتع بلحظات من CALM

يمكنك أيضًا استخدام أفكارك الهادئة مع فتح عينيك. اختر واحدة من أفكار CALM وفكر فيها كلما تذكرت طوال يومك. فقط فكر في الأمر واتركه يمضي واستمر في يومك حتى المرة القادمة التي تتذكرها. من خلال القيام بـ CALM بعيون مفتوحة ، يمكنك تحقيق المزيد من الهدوء والحضور الواعي في حياتك اليومية.

مكافأة نصيحة: التأمل يعمل!

لهذا السبب كانت موجودة منذ آلاف السنين. وسيعمل معك إذا واصلت القيام بذلك. السبب الوحيد الذي يجعلك تتوقف عن التأمل وتفوتك جميع الفوائد ، هو إذا كنت تؤمن بعقلك عندما يقول أحد الأفكار التالية:

ليس لدي وقت كافٍ اليوم
أواجه الكثير من الأفكار
أنا لا أشعر بالسلام
هذا لا يعمل
أعتقد أنني سأتوقف وأحاول مرة أخرى لاحقًا

لا تنخدع

إذا كان لديك أي أفكار مثل تلك التي سبق لك أن تتحدث عن التأمل ، فأنا أوصيك أن تضحك عليهم وأن تستمر في التأمل. الحرية تأتي من غير محكوم بعقلك المشروط. سعيد التأمل!

© 2012 by Sandy C. Newbigging.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com.

المادة المصدر

Thunk !: How to Think Less for Serenity and Success by Sandy C. Newbigging.

Thunk !: كيف نفكر أقل للصفاء والنجاح
بواسطة Sandy C. Newbigging.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو طلب هذا الكتاب أمازون.

المزيد من الكتب بواسطة ساندي D. Newbigging.

عن المؤلف

ساندي C. Newbigging ، مؤلف كتاب: Thunk! فضلا عن بدايات جديدةساندي جيم Newbigging هو معلم التأمل وخالق وسائل العقل والهدوء والعقل الهدوء. هو مؤلف العديد من الكتب، بما فيها فقدان الوزن المتغير للحياة ، الحياة للتخلص من السموم ، البدايات الجديدة ، السلام من أجل الحياة ، و صوت هائل!  وقد شوهدت أعماله على قناة ديسكفري هيلث ، وهو كاتب منتظم في هافينغتون بوست ومجلة يوغا. وقد أشاد به مؤخرا اتحاد المعالجين الشموليين "كمحاضر في السنة" ، ولديه عيادات في المملكة المتحدة ، ويدير معتكدات سكنية على المستوى الدولي ، ويقوم بتدريب الممارسين من خلال أكاديمية Mind Detox Academy. زيارة موقعه على الانترنت في http://www.sandynewbigging.com/

شاهد فيديو مع Sandy:  الحل الصامت لأي مشكلة

فيديو آخر مع ساندي: أسباب خفية لعقل مشغول
 

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الفيل يمشي أمام غروب الشمس
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 16 - 22 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.
صورة مركبة للخسوف الكلي للقمر
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 9 - 15 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
زوجان شابان يرتديان أقنعة واقية ويقفان على جسر
جسر للشفاء: عزيزي فيروس كورونا ...
by لورا أفرسانو
يمثل جائحة فيروس كورونا تيارًا في مجالات الواقع النفسية والجسدية لدينا ...
صورة ظلية لشخص يجلس أمام كلمات مثل الحنون ، اليقظة ، القبول ، إلخ.
الإلهام اليومي: 6 مايو 2022
by ماري تي ، راسل ، InnerSelf.com
أي نوع من المعلمين يعيش في رأسك؟
سر الشعور بالرضا عن "كونك أنت"
سر أن تكون سعيدا مع من أنت
by ماري رسل
لم أكن أبدًا معجبًا كبيرًا بموسيقى الكونتري. لقد وجدت أنه محبط ، حزين ، أنين ، ...
إعادة تقييم و إعادة بناء حياتنا و ترك المسار يكون معلمنا
كيف نعيد بناء حياتنا وندع الطريق يكون معلمنا
by ايلين كامبل
عندما تندلع أزمة في حياتنا ، علينا أن نسأل أنفسنا ما الذي يحدث بالفعل. أيا كان شكل ...
سديم القلب
الأبراج: أسبوع 28 مارس - 3 أبريل 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...

الأكثر قراءة

05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين (فيديو)
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
التسوق عندما يحبك الله 4 8
كيف يؤدي الشعور بحب الله إلى تقليل الإنفاق على تحسين الذات
by جامعة ديوك
المسيحيون الروحيون أو المتدينون هم أقل عرضة لشراء منتجات تحسين الذات ...
مادة النخالة الرمادية والبيضاء 4 7
فهم مسألة الرمادي والأبيض في الدماغ
by كريستوفر فيلي ، جامعة كولورادو
دماغ الإنسان هو عضو يزن ثلاثة أرطال ويظل لغزًا إلى حد كبير. لكن معظم الناس سمعوا ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
العيون تتنبأ بالصحة 4 9
ما تكشفه عيناك عن صحتك
by باربرا بيرسيونيك ، جامعة أنجليا روسكين
طور العلماء في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، تطبيقًا للهواتف الذكية يمكنه ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
صورة قدم شخص حافي يقف على العشب
ممارسات التأريض واستعادة اتصالك بالطبيعة
by جوفانكا سياريس
لدينا جميعًا هذه الصلة بالطبيعة والعالم بأسره: بالأرض والماء والهواء و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.