صيام العقل أسهل من فعله. يتطلب انضباطًا هائلًا وتحويلًا لأسلوب الحياة. لكن من المفارقات أنها ليست صعبة على الإطلاق. إنه أسهل ما يمكن تحقيقه في العالم لأن طبيعتك الحقيقية هي عقل حر فارغ.
إن فن الشفاء القديم هذا يعيدك إلى اللحظة الحالية ، حيث كنت دائماً في الواقع ، وبعيداً عن وهم الماضي والمستقبل ، الذي خيم هذا الواقع. إن السهولة التي نشعر بها في الحياة من عقل متحرّر تعيش في تناسق مع طبيعتنا المستنيرة الأصلية ، ما أسميه "زن في الحياة".
زين في الحياة
ذات مرة ، قال المعلم الروحي الهندي واليوغا البارعة سوامي ساتشيداناندا إن التنوير ليس حدثًا رائعًا ، ولكنه بالأحرى شعور سهل عندما نخرج من غموض الشخصية ونور الله. تأتي هذه السهولة لأن الجانب المتعاقد من الوعي الذي نعرفه باسم "أنا" قد تم تخفيضه. هذا يحررنا للعيش في العالم دون أن نكون سجينًا لفهم شخصيتنا للعالم. نحن نرى الأشياء كما هي في الواقع دون تسمية أو تسمية التجربة وماذا نشهد.
من المؤكد أنه من المفيد ممارسة فن من الزراعة الروحية ، مثل هاثا يوغا ، أو تاي تشي ، أو نمط حياة رهباني ، ولكن في النهاية تحتاج إلى المشي زن في الحياة ، ليعيش الغرض من الممارسة الروحية. أن تكون زن في الحياة ليس فقط حول التأمل ، ولكن بدلا من ذلك أصبحت الحياة التأمل ، بمعنى أن مفاهيمنا الخاطئة عن الانفصال قد اختفت ، مما يسمح لنا بتجربة الجمال الفطري الغير مدروس لكل أشكال الحياة.
DIGITAL ديتوكس
إن صوم العقل يدور حول تجويع العقل من وسائل الراحة المعتادة التي تشتت انتباهنا عن التنوير. إذا كنت تستخدم جهازًا رقميًا ، أو هاتفًا ، أو جهاز كمبيوتر ، أو تلفزيونًا ، وما إلى ذلك ، فلا توجد فرصة لعقلك بالوصول إلى رباطة الجأش. على سبيل المثال ، كم منكم قد تم على جهاز رقمي قبل النوم ثم إرم وتشغيل لساعات؟
في الآونة الأخيرة ، أصبحت أنماط النوم لدينا متزامنة ، والأرق في ازدياد نتيجة للتحفيز الرقمي الكبير. في الطاوية الصينية ، أنت بعيد عن تزامنك مع إيقاع الطبيعة عندما تشترك في نشاطات (ذكرية / نشطة) يانغ في الليل لأن طاقة اليين (أنثوية / متقبلة) ، للراحة وإيقاف نشاط الإحساس. إذا انخرطت في أنشطة اليانغ ليلا تصبح عقلك مضطربة وجاهزة للعمل لأنها تعتقد أنها بداية اليوم الذي يكون فيه يانغ بارتفاع طبيعي.
تعد طرق مواجهة القصف الرقمي مكونات ضرورية لصيام العقل. أحد هذه الطرق هو "غروب الشمس الرقمي". كان غروب الشمس الرقمي عبارة صاغها الفيلسوف الأمريكي ومدرب الحياة المثلى بريان جونسون. عندما يكون 6 pm أو حتى أفضل 5 pm ، يتم إيقاف تشغيل جميع الأجهزة. تذكرنا هذه الطريقة بأهمية التحدث مع بعضنا البعض وجهاً لوجه ، وجهاً لوجه ، وكذلك حول اتباع طبيعتنا البيولوجية.
كشفت الأبحاث العلمية أن الغدة الصنوبرية ، وهي عبارة عن عضو بحجم البسلة في الدماغ المرتبط عادة بروحنا الروحية ، تبدأ في إطلاق الميلاتونين قبل ساعات من وقت النوم المعتاد ، مما يقلل من اليقظة ويجعل النوم أكثر دعوة. لكن الضوء الأزرق في الأجهزة الرقمية يمكن أن يحافظ على الغدة الصنوبرية من الإفراج عن الميلاتونين وفي النهاية الفوضى مع أنماط نومنا.
عندما تمارس غروب الشمس الرقمي لفترة طويلة ، سوف تشعر بأن عقلك ونظامك العصبي يبدأان في الهدوء والاسترخاء ، حتى أثناء النهار. يصبح النوم أعمق بكثير وسهل الوقوع فيه. فقط هذه الممارسة البسيطة ستفعل الكثير لتحويل نمط حياتك. كلما زاد الوقت الذي نقضيه بعيدًا عن الشاشات الرقمية ، كلما عُدنا أكثر في صدى مع الطبيعة وإيقاعها الدوري.
يوم القيامة
وقد نشأت العديد من الأمراض العقلية والمشاكل الثقافية في العالم من استهلاك التعقيد العقلي والتعرف مع محتوياته. من خلال إدراك ما نستهلك ، نحن نبسط حياتنا. شخصيتنا بحاجة إلى أن يتم تنظيمها ، وهذا يمكن تحقيقه في الانضباط اليومي لتبسيط عاداتنا وأسلوب حياتنا.
كل يوم لديه القدرة على أن تكون تحفة أو كارثة ، تعتمد على ما إذا كنت تمارس العقل الصيام في حياتك أم لا. عندما نصوم العقل ، يتم التخلص من المكونات المعقدة للإلهاء. فن صوم العقل الحي في نمط حياتنا هو العودة إلى الأساسيات. ماذا نحتاج اساسا؟
أربعة مكونات أساسية لإظهار يوم تحفة
هناك أربعة مكونات أساسية لإظهار يوم تحفة: التأمل ، ممارسة ، اتباع نظام غذائي صحي ، و الراحة الكافية--ليس في ترتيب معين. يجب أن تكون هذه الأساسيات الأربعة موزعة بالتساوي ، وليس في الوقت المناسب ، ولكن في الطاقة حيث أن كل أربعة تتطلب كميات مختلفة من الطاقة.
لا ينبغي لنا أن نكافح على حساب آخر على حساب آخر. يتم ذلك في كثير من الأحيان من قبل معظم الناس ، وخاصة فيما يتعلق بالراحة. معظم الناس يعيشون حياة نشطة بشكل مفرط ولكنهم لا يحصلون على راحة كافية ، مما يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل النفسية.
بدون راحة كافية ، تعاني الأساسيات الثلاثة الباقية. من الضروري أن نترك نظامنا العصبي مغلقًا تمامًا كل يوم لمدة سبع ساعات على الأقل ، ويفضل أن تكون ثماني ساعات ، للعمل على المستوى الأمثل من الرفاه. إذا حصلنا على ما يكفي من الراحة باستمرار ، فإن حياتنا تصبح حيوية للغاية بينما ندخل في حماسة جامحة لأي شيء يعرض الحياة ، مما يعزز إنتاجيتنا بطريقة طبيعية.
النوم هو قاعدة القوة للأساسيات الثلاثة الأخرى. إذا حصلنا باستمرار على ما يكفي من النوم ، فإن ممارسة التأمل لدينا تصبح أكثر عمقا وحيوية ، مع القدرة على إسكات العقل لفترات أطول من الوقت ، ولدينا المزيد من الطاقة من أجل ممارسة تمارين منتظمة وكذلك المزيد من الحماس لتناول الطعام الصحي بانتظام.
بعد هذه الصيام الأربعة الأساسية ، ستعطيك تخصصات أسلوب الحياة الفكرية أساسًا قويًا في تجربتك اليومية التي ستثير بشكل طبيعي الصحة والرفاهية والعنصر السري للإبداع.
© 2017 by Jason Gregory. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من Inter Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
المادة المصدر
صيام العقل: تمارين روحية لسموم نفسية
بواسطة جايسون غريغوري
يجمع جيسون جريجوري بين علم النفس المعرفي وممارسات "زين" و "الطاوية" و "الفيدية" ، ويشرح كيف أن إفراغ العقل يؤثر بشكل مباشر على عاداتك وطريقة وجودك في العالم. من خلال الصيام بشكل دوري ، يمكننا التغلب على الانحرافات والتوترات في الحياة العصرية مثل الحمل الزائد الرقمي والعودة إلى طبيعتنا الأصلية كما هي موجودة في الأعماق.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
جايسون غريغوري هو معلم ومتحدث دولي متخصص في مجالات الفلسفة الشرقية والغربية ، والدين المقارن ، والميتافيزيقيا ، والثقافات القديمة. هو مؤلف علم وممارسة التواضع و التنوير الآن. زيارة موقعه على الانترنت في www.jasongregory.org
