الصورة عن طريق سيلفيا تبدأ من Pixabay
الإلهام اليومي لـ InnerSelf
3 نيسان
التركيز اليوم هو:
أقوم بتنفيذ ممارسة اليقظة والتأمل الذاتي
في حياتي اليومية.
إلهام اليوم كتبه جاكلين هيلر، دكتور في الطب:
قد تؤدي المخاوف والألم والأشواق الخفية إلى ظهور أعراض وفي نهاية المطاف إلى سلوكيات غير قادرة على التكيف يمكن أن تدمرنا. ولكي ندرك سلوكنا غير القادر على التكيف، يجب علينا أن نواجه المخرب الداخلي لدينا من خلال اليقظة الذهنية والتأمل الذاتي.
الوعي التام هو وسيلة فعالة للتعرف على الأحداث المدفونة من ماضينا. علاوة على ذلك، فإن الانخراط في ممارسة التأمل الذاتي يسمح بذلك الاستبطان - أو النظر إلى أنفسنا كما لو كنا متفرجين خارجيين نراقب ردود أفعالنا.
إن تحطيم عواطفنا ومحفزاتنا بطريقة منطقية هو الخطوة الأولى. إن تنفيذ ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل الذاتي في حياتنا اليومية سيعزز قدرتنا على الوعي الذاتي بمرور الوقت. بهدف مواجهة المخرب الداخلي لدينا، يمكننا أن نجعل اللاوعي واعيًا.
أكمل القراءة:
تم اقتباس إلهام اليوم من مقال InnerSelf.com:
كيفية إدارة المخرب الداخلي لدينا
كتبه جاكلين هيلر، دكتوراه في الطب
اقرأ المقال كاملاً هنا.
هذه ماري تي راسل، الناشر المشارك لموقع InnerSelf.com، أتمنى لك يومًا من اليقظة والتأمل الذاتي (اليوم وكل يوم)
تعليق من ماري: قد نحتاج أن نسأل أنفسنا من الذي يدير عرضنا. بمعنى آخر، هل أفعالنا مبنية على اختيارات واعية، أم أنها تثير استجابات مبنية على أحداث سابقة أو افتراضات سابقة. لكي نخلق حياة شافية وسعيدة، يجب على المرء أن يعيش من الحاضر... كن هنا الآن، كما اقترح رام داس بجدارة في كتابه الشهير، أن تكون هنا الآن.
تركيزنا لهذا اليوم: أقوم بتطبيق ممارسة اليقظة والتأمل الذاتي في حياتي اليومية.
اشترك هنا ل join me للجزء التالي من "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
كتاب ذو صلة: الأمس لا ينام أبدًا
الأمس لا ينام أبدًا: كيف يؤدي دمج اتصالات الحياة الحالية والماضية إلى تحسين رفاهيتنا
بواسطة جاكلين هيلر MS، MD
In الأمس لا ينام أبدًا، جاكلين هيلر تعتمد على عقود من الخبرة السريرية لنسج رواية قوية تحتوي على علم الأعصاب، ومذكرات حياتها كطفلة من الناجين من المحرقة، وتاريخ المريض الذي يتضمن مجموعة من الأمراض النفسية والصدمات.
يقدم الدكتور هيلر منهجًا شموليًا فريدًا، يوضح كيف تساعدنا العملية العلاجية والتحليل الذاتي على فهم تاريخنا وصياغة مستقبل أفضل.
لمزيد من المعلومات و/أو لطلب هذا الكتاب بغلاف مقوى، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
جاكي هيلر، دكتور في الطب، محلل نفسي، حاصل على شهادة البورد في الطب النفسي والأعصاب. وقد أتاحت لها خبرتها المهنية كطبيبة ممارسة رؤية واسعة النطاق لمجموعة واسعة من التجارب الإنسانية.
كتابها الجديد ، الأمس لا ينام أبدًا (Greenleaf Book Group Press، 1 أغسطس 2023)، تتعمق في تجربتها الشخصية مع الصدمات العائلية ومساعدة الآخرين على التغلب على صدماتهم الخاصة.
معرفة المزيد في جاكي هيلر.كوم.
