هل الشرب المعتدل مفيد لك؟

هل الشرب المعتدل جيد بالنسبة لي؟
كنا نظن سابقًا أن تناول الكحول المعتدل قد يكون جيدًا لصحتنا. هناك الآن دليل على عكس ذلك. من shutterstock.com

خلال العقود الثلاثة الماضية أو نحو ذلك ، كانت الحكمة التقليدية هي أن شرب الكحول بمستويات معتدلة أمر جيد بالنسبة لنا.

لقد جاء الدليل على ذلك من العديد من الدراسات التي أشارت إلى أن معدل الوفيات لمن يشربون المعتدلين أقل من ذلك بالنسبة لغير الذين يشربون. وبعبارة أخرى ، كنا نظن أن المعتدلين الذين يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لم يشربون على الإطلاق.

وقد تم التواصل مع هذه الظاهرة تأثير كبير من قبل منحنى J الشكل مما يدل على انخفاض معدلات الوفيات أثناء انتقالك من غير الشرب إلى الشرب المعتدل ، قبل أن ترتفع مرة أخرى مع زيادة مستويات الشرب.هل الشرب المعتدل جيد بالنسبة لي؟

اعتنق معظمنا هذه الدراسات بحماس. ولكن النتائج ربما كانت جيدة للغاية ليكون صحيحا. كانت المشكلة دائمًا هي الاختلاط المحتمل للعديد من المتغيرات الأخرى - التي تسمى عوامل الخلط - مع الشرب.

كان القلق هو أن الأشخاص الذين لا يتناولون الخمر كمجموعة في العديد من هذه الدراسات السابقة كانوا مختلفين عن المعتدلين في نواح كثيرة بالإضافة إلى شربهم. قد يكون من غير الأشخاص الذين يشربون الخمر غير صحيين في البداية (وبالتالي لا يتناولون الشرب في المقام الأول) أو ربما يكونوا قد شملوا تعافي مدمني الكحوليات بصحة سيئة.

قد تكون هذه العوامل المربكة قد جعلت من يشربون المعتدلين يبدون أكثر صحة مما كانوا عليه في الواقع (بالنسبة لغير المحتاسين) ، وبالتالي فقد قادنا إلى ربط الشرب المعتدل بصحة أفضل.

تمكنت دراسات حديثة أكثر من مواجهة هذا التحدي المتمثل في فصل تأثير الشرب على الصحة ، بغض النظر عن العوامل المربكة الأخرى. وتُخبرنا هذه الدراسات الأحدث أن الشرب المعتدل قد لا يكون مفيدًا لنا على الإطلاق.

بدلاً من المنحنى على شكل J الموصوف سابقًا ، فإن أحدث الأدلة تظهر المنحنى الذي يستمر في مسار تصاعدي.

هل الشرب المعتدل جيد بالنسبة لي؟

كلما زادت مستواك في الشرب إلى ما دون تناوله على الإطلاق ، وبالنسبة لجميع مستويات الشرب ، تزداد النتائج الصحية سوءًا. يبدأ المنحنى بشكل مسطح نسبيًا ، قبل أن يرتفع بشكل كبير ، مما يشير إلى ارتفاع معدلات الوفاة المبكرة مع زيادة مستويات الشرب.

فما هي التكلفة الصحية للشرب المعتدل؟

إذا نظرنا إلى دراسة لانسيت الحديثة التي عالجت هذه المشكلة ، يمكننا أن نبدأ في فهم هذه التكلفة. هذا يشير إلى أنه إذا كنت تشرب مشروبًا كحوليًا واحدًا في اليوم ، يكون لديك خطر أعلى بنسبة 0.5٪ من الإصابة بأحد الحالات الصحية المرتبطة بالكحول.

لكن الخطر المعبر عنه بهذه الطريقة يصعب تفسيره. فقط عندما نقوم بتحويل هذا إلى خطر مطلق يمكننا أن نبدأ في فهم الحجم الفعلي لهذا الخطر على صحتنا. إنه يترجم إلى أربعة أمراض أخرى * لكل 100,000 من الأشخاص بسبب الكحول ، وهو في الواقع خطر صغير جدًا (لكن مع ذلك خطر متزايد).

هل الشرب المعتدل جيد بالنسبة لي؟
في حين أن الآثار الصحية للشرب المعتدل كانت نقطة خلاف ، فمن الواضح أن الإفراط في شرب الكحول ليس جيدًا. من shutterstock.com

يفترض تقدير المخاطر هذا العديد من الأشياء ، بما في ذلك شرب الكحول كل يوم ، لذلك تتوقع أن يكون الخطر أقل بالنسبة لأولئك الذين يشربون كل يوم أو في بعض الأحيان فقط.

تشير أحدث الأدلة إلى أن التكلفة الصحية للضوء إلى الشرب المعتدل ، إذا كان هناك واحد ، فهي صغيرة جدًا. ما كان يعتقد في السابق أنه فائدة هامّة من شرب الكحول المعتدل يعتبر الآن كلفة هامشية على الصحة.

بالنسبة لك كفرد ، ماذا يعني هذا الدليل الجديد؟

ربما يعني ذلك الحاجة إلى فقد القناعة التي شعرت بها وأنت تشرب كأس المساء من النبيذ ، معتقدًا أنه كان يحسن صحتك أيضًا.

أو ربما يمنحك هذا الدليل الجديد الحافز لتقليل شربك ، حتى لو كنت شاربًا معتدلًا فقط.

بالطبع ، إذا شعرت بالسعادة من الشرب المسؤول ، وليس لديك أي نية لتغيير عادات الشرب الخاصة بك ، فعليك التفكير في هذه التكلفة المحتملة على صحتك وقبولها.

لكن تذكر أن الأدلة لا تزال غير قابلة للجدل أن الشرب عالي مستويات الكحول سيئة للغاية بالنسبة لك. سوف تقصر من طول حياتك وتؤثر على نوعية حياتك ومن حولك.

تصحيح: ذكرت هذه المقالة في الأصل أن تناول مشروب كحولي واحد في اليوم يعادل أربع وفيات أخرى - بدلاً من الأمراض - لكل من 100,000 بسبب الكحول.المحادثة

نبذة عن الكاتب

حسن فالى ، محاضر أول في علم الأوبئة ، جامعة لا تروب

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

في هذا اليوم ، 9 / 11: ذكرى مؤلمة
في هذا اليوم ، 9 / 11: ذكرى مؤلمة
by ماريان ويليامسون