ماذا يعمل بالنسبة لي: الاعتراف اختياراتي

ماذا يعمل بالنسبة لي: الاعتراف اختياراتي

هناك أشياء كثيرة في الحياة يمكن أن تجعل وجودنا أسهل أو أكثر صعوبة. عامل ضخم هو موقفنا. أحد المواقف التي خدمتني بشكل جيد هو إدراك أن كل شيء أقوم به هو من خلال الاختيار ... حتى لو كانت المظاهر تبدو وكأنه ليس لدي خيار دائمًا ، فأنا أفعل ذلك فعلاً.

الآن قبل أن تتفاعل وتقول لي ... ولكن لم أختر مديري الفظيع، أو لم أختار أن أشعر بالتعب الشديد طوال الوقت، أو لم أختار الحصول على قرحةأو أي تعليق آخر ينفي العبارة التي تفيد بأن كل ما نقوم به هو اختيارنا ، دعني أوضح.

لنبدأ بالأمثلة التي أعطيتها. حسنًا ، لنفترض أن لديك رئيسًا فظًا ... أو زميل في العمل. هل اخترتها على وجه التحديد؟ ربما لا ، ولكنك اخترت هذا المنصب ، واخترت البقاء هناك. آه ، فواتير لدفع؟ نعم بالطبع ، ولكن هذه الفواتير يمكن أن تكون مدفوعة من قبل وظيفة أخرى مع رئيس وزميل عمل مختلف. من الصعب جدا العثور على وظيفة أخرى؟ ربما ، ولكن لا يزال اختيارك عدم البحث أو ببساطة البقاء حيث أنت. ربما لا يكون خيارًا سعيدًا ، وربما لا يكون خيارًا يجعلك واعًا ، بل خيارًا مع ذلك.

متعب في كل وقت؟ ما الخيارات التي يمكنك إجراؤها لتغيير ذلك؟ ربما يشاهد التلفزيون أقل ويذهب إلى الفراش في وقت سابق؟ ربما تناول الأطعمة التي من شأنها أن تجعلك أكثر صحة وبالتالي أقل إرهاقا. ربما الذهاب للنزهة كل يوم والتي من شأنها في الواقع تعطيك المزيد من الطاقة. ربما تأكد من أنك تأخذ بعض الوقت لإعادة شحن "البطاريات" الخاصة بك. العديد من الخيارات ، والعديد من الخيارات.

عودة قرحة؟ حسناً ، كيف حصلت على هذا التقرح؟ ربما اخترت رفع شيء ثقيل جدًا؟ أو ربما تجلس بطريقة أو تنام بطريقة تتسبب في حدوث قرحة؟ أو ربما لم تكن مرنا في شيء كنت تفعله؟ اختيارات الكل.

وأرجو أن تكون على دراية بأنني لا أتحدث عن إلقاء اللوم أو الذنب ... بل على الاعتراف بأن القوة تكمن في الخيارات التي نتخذها ، وما إذا كانت تلك الاختيارات تتم بوعي أو على الطيار الآلي. الاعتقاد بأن ليس لدينا خيار يجعلنا ضعفاء ويجعلنا نعتقد أننا ضحايا. إدراك أن لديك دائما خيار يجعلك سيد من حياتك الخاصة.

لعبة اللوم شرائط قوتك بعيدا

قد تكون نشأت من الكبار من حولك لإلقاء اللوم على الآخرين لموقفك في الحياة. عندما غضب والدينا بدا الأمر وكأنه خطأ شخص آخر ... رئيسهم ، أقاربهم ، الجار ، كاتب المتجر ، أطفالهم ... السيناريو ذهب شيء كهذا: غاضب؟ شخص آخر "جعلني" غاضب ... بدلا من الاعتراف بأن الغضب هو خيار. بعض الناس ، مثل الدلاي لاما على سبيل المثال ، سيختارون رد فعل مختلف ، أو على الأقل لا يلتزمون بالغضب لأكثر من لحظات قصيرة ، وبالتأكيد ليس للأيام أو الأسابيع أو السنوات.


الحصول على أحدث من InnerSelf


عالق في وظيفة تكره؟ حسناً ، ما لم يكن شخص ما قد تم تقييده جسدياً في هذه الوظيفة ، فأنت لست مجبرا على البقاء هناك. نعم ، الظروف قد تجعل الأمر صعبًا أو مرعبًا للإقلاع عن التدخين ، ولكنك ما زلت تختار البقاء ... لأي سبب من الأسباب. عندما تعترف بأنك تختار البقاء في هذا المنصب ، يمكنك أيضًا أن تعترف أنك تريد إجراء تغيير - أو لا. إن التعرف على هذا الاختيار يمنحك الرؤية للبحث عن الخيارات الأخرى والفرص التي قد يرسلها الكون إليك. كما أنه يفتح نافذة لتقدير ما لديك ... وظيفة ثابتة تساعدك على دعم نفسك وعائلتك وأحلامك.

زوجة مدمرة؟ مرة أخرى ، لأي سبب من الأسباب ... اختيار البقاء. أنا لا أقول إن اتخاذ خيار مختلف أمر سهل. في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا ومخيفًا جدًا. لكن النقطة هنا هي أهمية الاعتراف بأنك تختار البقاء. من المدهش الفرق الذي يمكن أن يحدث في وجودك عندما تتوقف عن الشعور بالعجز من خلال إدراك أنك قمت بهذا الخيار ، مما يعني أنه في مرحلة ما في المستقبل ، يمكنك أن تختار اختيارًا آخر إذا رغبت في ذلك.

لا شيء من هذا حول الحكم أو اللوم. الفكرة هي إدراك أن كل ما نقوم به ، حتى الأشياء التي لا نحبها ، نختار القيام بها - سواء تم الاختيار بوعي أم لا. وهذا يجعل أفعالنا تمكّن هؤلاء ، بدلاً من أن تكون ضحية لهم.

لدينا دائما خيار

أيا كان الوضع ، لدينا دائما خيار. الآن ، بالتأكيد ، في بعض الأحيان ، لا تكون الخيارات مستساغة. إذا كان هناك شخص ما يمسك بك تحت تهديد السلاح ويقول: سلمني محفظتك ... عادة ما تختار أن تفعل ذلك ، ومع ذلك ، لديك الخيار لتقول لا ... وتعاني من العواقب بالطبع. لكن الحيلة هي إدراك أننا نختار دائمًا استجابتنا. لا أحد يجبرنا على فعل أي شيء. قد يظنون أنهم يجبرونك أو يرغمونك ، وقد يبدو أنهم يفعلون ذلك ، لكن في النهاية ، ما زلت تختار أن تقول نعم أو لا.

شخص ما يقدم لك القهوة ... لديك خيار. يمكنك أن تقول نعم أو لا. شخص ما يقدم لك الهيروين ... لديك خيار. يمكنك أن تقول نعم أو لا. شخص ما يصرخ عليك ... لديك خيار. رد فعل في الغضب ، أو خذ نفسًا عميقًا واتفاعل بشكل مختلف. إنها تصب المطر. لديك خيار. اختر أن تكون بائسا بشأن ذلك ، أو ابحث عن شيء إيجابي عنه ، مثل التركيز على النباتات التي تحصل على المطر الذي تحتاجه للبقاء على قيد الحياة.

إذا بقيت في وظيفة لا تحبها ، لأي سبب كان ، فأنت أقوى عندما تقر بأنك تختار البقاء هناك. كما يمنحك هذا الانفتاح ليكون على بينة من إمكانية الخيارات الأخرى على طول الطريق.

نحن لا نعلق أبدا ، ما لم نختار أن نكون. سواء كان موقفًا أو اعتقادًا أو فعلًا. نختار البقاء معهم ، أو نختار الانتقال. والاعتراف بأننا نختار هذه الإجراءات هو وسيلة تمكينية للغاية لمواجهة الحياة.

كسر من الصعب القيام به

مع اقترابنا من العام الجديد ، قد يركز الكثير من الناس على "قرارات العام الجديد" ، على العادات التي يرغبون في تغييرها. في هذا الوقت من العام ، عادةً ما نكون أكثر وعيًا بالخيارات البديلة التي يمكننا اتخاذها. ولتمكيننا من الالتزام بهذه القرارات ، يمكننا أن ندرك الخيارات التي نتخذها كل يوم وفي كل لحظة. كل القرارات التي نتخذها تدعم إما العادات الجديدة التي نشكلها ، أو لا.

وعلى الرغم من أننا قد نجد صعوبة في التخلص من عادات قديمة ، إلا أنه ممكن ، ويتم اختيار واحد في كل مرة. الإقلاع عن التدخين أو الشرب أو الإفراط في الأكل؟ الاختيار: لن أحصل على هذه السيجارة أو الشراب أو الكعكة.

ربما نجعل حياتنا أكثر صعوبة عندما نحاول القيام بخيار "بطانية" يمتد إلى الأبد ، مثل "أنا لن أدخن سيجارة أخرى" أو "أنا لن أفرط في الطعام مرة أخرى". هذا قد يبدو ساحقا. ربما يكون الخيار أشبه ما تم تشجيعه في المجهول المجهول ، كما هو مذكور في المثالين التاليين من "فقط لليوم" بطاقة:

  • فقط اليوم سأحاول أن أعيش هذا اليوم فقط ، ولا أتعامل مع كل مشاكلي دفعة واحدة. يمكنني أن أفعل شيئًا لمدة اثنتي عشرة ساعة قد يزعجني إذا شعرت أنه كان عليّ الاحتفاظ بها طوال العمر.

  • فقط اليوم سأكون سعيدا. هذا يفترض أن يكون صحيحا ما قاله أبراهام لنكولن ، أن معظم الناس سعداء لأنهم يقررون أن يكونوا.

وإذا لاحظت ، فإن اقتراحات "فقط لهذا اليوم" المذكورة أعلاه هي خيارات - خيارات سنجعلها تصنع كل يوم. وفي بعض الأحيان ننسى ، أو ربما نختار بطريقة مختلفة ، وهذا أمر جيد طالما أننا نتذكر أن اللحظة التالية ، في اليوم التالي ، سنختار كل مرة أخرى. أكلت تلك الحلوى الإضافية عندما كنت قد قررت عدم؟ حسنًا ، في المرة القادمة التي يمكنك الاختيار مرة أخرى ، ويمكن أن تختار بشكل مختلف. ليست هناك حاجة للحكم أو إلقاء اللوم على نفسك أو الاعتقاد بأنك قادر على الشعور بالذنب تجاه نفسك. كلنا نخطئ في بعض الأحيان ، وكلنا نختار مرة أخرى في المرة القادمة.

الاعتراف بأن كل ما نقوم به هو خيار يجعلنا أقوى. إنه يساعد على إلقاء الضوء على الطريق أمامنا حيث ندرك أننا نختار المكان الذي ننتمي إليه ، وبالتالي يمكننا أن نختار بشكل مختلف في أي وقت نقرر أننا جاهزون له.

وإذا وجدت نفسك تتذمر وأنت تستعد للقيام بمهمة ، لتذكير نفسك بأن "أنا أختار القيام بهذه المهمة" تضع زاوية مختلفة تمامًا على الموقف وسترفع معنوياتك. إن نقل مواقفنا من كوننا ضحية للاعتراف بوعي باختياراتنا سيجعل العالم مختلفًا في حياتنا.

أتمنى لك سنة تمكين ... يوم واحد في كل مرة ، اختيار واحد في كل مرة.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = choose happiness؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة