صورة فوتوغرافية: صورة لسلاح الجو الأمريكي / Stacey Geiger
بل هو قاعدة جيدة من التجربة أنه إذا كان العديد من العلاجات هي قيد الاستخدام لنفس المرض، فذلك لأن ليس هناك علاج حقيقي لهذا المرض المعروف - بيتر باريش، أدوية: دليل عن كل شخص
في الماضي، بل حتى وقت قريب، كان الناس مع الرابطة إزالة التذييل، تحقيقات مكثفة في منطقة البطن، وعمليات أمراض النساء الكبرى، والعديد من الأشعة السينية، والوصفات لمجموعة كاملة من حبوب منع الحمل والجرع لتخليصهم من مجموعة غريبة من الأعراض نحن الآن الاعتراف أعراض القولون العصبي. ليس من المستغرب، وكانت هذه تدابير جذرية ليس عادة ناجحة جدا منذ الأطباء ومعالجة نادرا ما السبب الحقيقي للمشكلة. لحسن الحظ، الأمور مختلفة الآن.
أول شيء طبيبك سوف تريد القيام به هو التأكد من أن ما لديك هو حقا IBS وليس شيئا آخر. بعد أن فعل ذلك، وقالت انها سوف يوصي العلاج.
حتى لو قررت أنك تريد لعلاج حالتك نفسك، أو كنت ترغب في الحصول على العلاج من ممارس الطب البديل، فإنه في الحقيقة الأكثر أهمية أولا وقبل كل ذلك يمكنك الحصول على التشخيص الصحيح من طبيب مؤهل. بهذه الطريقة، يمكنك أن تكون متأكدا من أنك تتعامل مع والصواب، ويجري التغاضي عن أن لا شيء خطير.
يناقش الجزء الأول من هذا الفصل الفحوصات النمطية التي قد تكون لديك. قد تحدث في مكتب الطبيب أو في قسم العيادات الخارجية في المستشفى. من غير المحتمل أن تضطر إلى البقاء في المستشفى كمريض داخلي. إذا كنت تحت 40 ، فقد يشعر الطبيب بالثقة في إجراء التشخيص فقط على أساس تاريخك الطبي وفحصه البدني القصير وحده ، دون ترتيب أي اختبارات. الجزء الثاني من الفصل يناقش الأدوية والعلاجات الأخرى التي قد يوصي بها الطبيب ، بعد أن وصل إلى التشخيص.
أولا، سوف يطلب منك الطبيب سلسلة من الأسئلة. وإجاباتك على الأسئلة التي كثيرا ما تمكن الطبيب أن يقرر ما إذا كان لديك الرابطة من دون الحاجة إلى إخضاع لك الكثير من الاختبارات.
وربما يطلب منك
* متى تبدأ أولا الحصول على هذه الأعراض؟
* هل الزناد شيء محدد منهم؟
* كيف وغالبا ما كانت تحدث؟
* أين هو بالضبط الألم؟
* هل كان لديك الاسهال و / أو الإمساك من قبل؟
* هل تغير عادات الأمعاء الخاصة بك؟
* تغيرت في الآونة الأخيرة؟
* هل فقدت الوزن في الآونة الأخيرة؟
* هل معدتك تبدو منتفخة أو يشعر أو منتفخ؟
* هل تمر مخاط مع حركة الامعاء أو حتى من تلقاء نفسها؟
* هل سبق لك أن نزيف من فتحة الشرج؟
* هل تعرضت مؤخرًا لمرض التهاب المعدة والأمعاء؟
* هل حصلت على آلام في المعدة عندما كان طفلا؟
* هل أي من أفراد أسرتك لديها هذه الأعراض؟
* هل الأعراض تزداد سوءا عندما كنت متوترا، قلقا، أو تحت الضغط؟ أو عند تناول الأطعمة معين؟
* هل يمكن أن تفعل أي شيء لجعل أعراض أفضل أو أسوأ؟
* هل لك أو لعائلتك لديها التعصب لمنتجات الألبان أو منتجات القمح؟ كم من هؤلاء لا تأكل؟
اعتمادا على الأجوبة وعلى عمرك ، قد يقترح الطبيب بعض الاختبارات الجسدية. قد تقوم ببعضها بنفسها أو تحيلك إلى أخصائي. إذا كنت تحت 40 ، فقد ترغب في التحقق من وجود قرحة هضمية ، لمرض المرارة والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون. إذا كنت قد تجاوزت 40 ، فستحتاج أيضًا إلى التأكد من عدم وجود أي علامة على وجود ورم خبيث (سرطان) في الأمعاء.
بسبب طبيعة الرابطة، فإنه ليس من الممكن في الوقت الحاضر للقيام اختبار واحد أن يؤكد بشكل قاطع القولون العصبي. لذلك، في بعض الحالات والطبيب سوف تريد أن تفعل واحد أو اثنين التحقيقات لاستبعاد الأمراض التي IBS يقلد قبل أن تتمكن من إجراء نتيجة قاطعة.
من المؤكد أن الاختبار الأول سيكون فحصًا مستقيميًا. ربما يطلب منك الطبيب خلع ثيابك تحت الخصر ، والاستلقاء على طاولة الفحص على جانبك الأيسر ، وثني ساقيك قليلاً. بعد وضع قفازات مطاطية رقيقة ، يقوم الطبيب بإدخال إصبع واحد في المستقيم ويشعر في الداخل. هذا الاختبار البسيط سيكون قادرًا على معرفة حالة المستقيم لديك. ربما يكون الأمر غير مريح قليلاً ، وقد تشعر بالحرج ، لكن لا تنس أن الطبيب يقوم بهذا النوع من الأشياء كل يوم. سيتعرف الأطباء الجيدون على الإحراج وسيبذلون كل ما بوسعهم ليجعلوك تشعر بالراحة.
التحقيقات على الأرجح غيرها من الرابطة هي فحوصات الدم، التنظير السيني 1، وحقنة الباريوم.
وكان معظم الناس اختبارات الدم من وقت لآخر. منطقة صغيرة من الجلد، وعادة في الذراع، يتم تنظيف مع مسحة الكحول. يتم إدخال إبرة دقيقة في الوريد، ويتم رسمها على كمية صغيرة من الدم للخروج الى حقنة. سوف يتم فحص عينة الدم لتعميمه على fection، وفقر الدم، وحالة الكبد والكلى.
والتنظير السيني هو فحص لاختبار لمرض في المستقيم والقولون السفلي. سوف تحتاج أن يكون لها الجهاز الهضمي فارغ تقريبا لالتنظير السيني لتكون ناجحة، لذلك سوف يطلب منك عدم تناول أي شيء لمدة ساعة 24 سلفا. سوف يطلب منك أن تكذب في نفس الموقف لفحص المستقيم. والطبيب سوف تضاف الى نهاية واحدة المستقيم من أداة تسمى منظار السيني المرن، وهو أنبوب مرن للغاية نصف بوصة وقطرها حوالي بوصة 24 طويلة، مع الضوء في نهاية المطاف. من خلال تسليط الضوء في المستقيم والطبيب سوف تكون قادرا على رؤية واضحة لحالة من المستقيم والجزء الأسفل من القولون. فإن أي زوائد (سرطانية أو نونكانكيرووس) أن تكون واضحة، وسوف أي حالة أخرى غير طبيعية مثل التهاب. هذا الفحص يمكن، كما يمكنك أن تتخيل، أن تكون غير مريحة للغاية وبالنسبة لبعض الناس قد تكون مؤلمة إلى حد ما. ولكن معظم الناس الذين لديهم هذا الشعور بالاطمئنان الذي تم في المنطقة كلها دراسة وافية. إذا، بعد أن بدا ويقول الطبيب الذي لم يكن لديك أي التهاب أو سرطان المستقيم، وسوف تشعر بالارتياح على الأرجح إلى حد كبير.
والتنظير السيني له فائدة أخرى، في عملية إدخال أنبوب في الشرج والمستقيم يؤدي إلى أن تصبح منتفخة وكثيرا ما تستنسخ بالضبط ذلك النوع من الألم تحصل مع الرابطة. وطمأن الكثير من الناس لإجراء الاتصال بين المستقيم منتفخ وآلام القولون العصبي، وبالتالي فهي أكثر حماسا لاتخاذ خطوات لتجنب الإمساك.
وحقنة الباريوم يساعد على التحقق من وجود مرض عضوي في القولون بأكمله ويمكن أيضا أن توفر أدلة على وجود القولون العصبي. سوف تحتاج أن يكون لها الجهاز الهضمي فارغ تقريبا لحقنة الباريوم لتكون ناجحة، لذلك سوف يطلب منك عدم تناول أي شيء لعدة ساعات قبل ذلك. وسيتم نقلك إلى قسم الأشعة السينية، حيث سيتم إدخال أنبوب في الشرج، وكمية صغيرة من السائل الأبيض الكثيف سوف تمر من خلال أنبوب. ويمكن تنفيذ هذا الإجراء من على طاولة تسمح لك يميل قليلا في المواقف المختلفة، بحيث يمكن أن تصل إلى السائل كل جزء من الامعاء. ثم يتم سحب الأنبوب. فإن السائل الأبيض تظهر ببهاء على الأشعة السينية، وأية مشاكل أو مخالفات على طول الأمعاء الغليظة سوف تكون واضحة للعيان. إذا كان لديك القولون التشنجي أو سريع الانفعال، وهذا سوف تظهر أيضا. بعد الأشعة السينية، وسوف تقضي على السائل الأبيض كما لو كانت حركة الامعاء سيلان للغاية، وغازي.
بعض المستشفيات لديها إجراءات مختلفة قليلا: سوف يطلب منك أن يأكل أي شيء بعد منتصف الليل، واتخاذ ملين في وقت النوم. في اليوم التالي قد يكون لديك بسيط بالأشعة السينية لمنطقة البطن، وبعد أن تخضع لنفس الإجراء لملء الأمعاء مع السائل الأبيض الكثيف. ثم يتم الأمعاء بالأشعة السينية. ثم قد يطلب منك لتفريغ الأمعاء للحصول على المنطقة كلها إلى بالأشعة السينية مرة أخرى.
إذا هي أعراض الاسهال الرئيسي الخاص بك، قد يكون لديك أيضا اختبارات لعدم تحمل اللاكتوز، وربما أخذ عينة من الأمعاء الدقيقة. لopsy مرتين، كنت ابتلاع كبسولة معدنية صغيرة مثبتة في أنبوب الشفط. عندما يصل كبسولة الحق في جزء من الامعاء، والطبيب سوف تطبق على أنبوب الشفط، وسيتم امتصاص قطعة صغيرة من جدار الامعاء في الكبسولة وإزالتها لفحصها.
مجرد كلمة هنا عن المواقف الناس أن الاختبارات بشكل عام. معظم الناس سعداء لديهم اختبارات للحصول على تطمينات بأن لديهم أي شيء خاطئ جدا معهم، وعندما كانت النتائج طبيعية، ويعتبرون أن الغاية من هذه المسألة. ومع ذلك، هناك مجموعة صغيرة من الناس الذين يحبون إجراء فحوصات طبية، الذي مثل وجود موعد في المستشفى للحفاظ على، حتى الذين يحبون العمليات بعد. هل انت واحد من هذه؟ إذا كان الأمر كذلك، الاعتراف بها في نفسك، وندرك أن هذا السلوك قد يسبب لك الحصول على أقل من تعاطف كنت تشعر بأنك تستحق من الطبيب، وعائلتك، وأصدقائك.
في الماضي (ولسوء الحظ حتى الآن من حين لآخر) ، كان العديد من الأطباء يقولون شيئًا مثل "لقد أجرينا اختبارات ، ولا يوجد أي خطأ فيك" ، واترك الأمر عند ذلك. إذا كنت لا تزال تشتكي من ألم المعدة أو تغيير عادات الأمعاء أو بطن منتفخ ، فربما يقوم الطبيب بطردك كمرض موبوء ، ويصف المهدئات ، ويأمل في أن تختفي. بعد كل شيء ، تثبت الاختبارات أنه لا يوجد شيء خطأ معك.
اليوم ، خصوصًا إذا كان طبيبك طيبًا ورعايًا ، قد تقول: "سنقوم ببعض الاختبارات فقط للتأكد من عدم حصولك على مرض A أو B أو C ، وأتوقع أن تكون الاختبارات طبيعية". لذلك ، عندما تكون طبيعية ، هذا ما تتوقعه أنت فقط. ومن المحتمل أن تظهر بوضوح أن لديك متلازمة القولون العصبي ، وسوف تحدد ما هي عليه ، وما هي ليست كذلك ، وكيف يمكنها مساعدتك ، وكذلك كيف يمكنك أن تساعد نفسك.
لا يمكن أن تكون ساعدت الرابطة من خلال وجود عملية، ولكن هناك عدة أنواع من الأدوية التي هي فعالة جدا. والأكثر شيوعا هي
'التشنج لجعل عضلات الأمعاء مسترخية ولتخفيف تشنج القولون الذي يسبب الكثير من الألم. يبدو أنها لا تسبب أي آثار جانبية خطيرة ، على الرغم من أنها قد تضعف من قدرة القيادة أو تؤثر على ضغط الدم لديك.
'وكلاء تشكيل بالجملة، وعادة ما تعتمد على الألياف سيلليوم. هذه تجعل المقاعد ناعمة وكبيرة وسهلة المرور. هم أيضا ، يبدو أن ليس لها أي آثار جانبية.
* مضادات الاكتئاب. يوصف أصلاً للاكتئاب الذي يسببه العديد من مرضى القولون العصبي ، بعض هذه العقاقير تعمل أيضاً بشكل مستقيمي لتخفيف آلام البطن وتثبيط نشاط الخلايا العصبية التي ترسل الإشارات ذهاباً وإياباً بين القناة الهضمية والدماغ. تؤكد الأبحاث الحديثة أن هذه الأدوية يمكن أن تكون مفيدة حتى في الحالات التي لا يكون فيها الاكتئاب مشكلة. بما أن مضادات الاكتئاب يجب أن تستخدم باستمرار لتكون فعالة ، فهي عادة ما توصف فقط لأكثر الحالات الحادة والمزمنة من القولون العصبي. أيضا ، في كثير من الأحيان لديهم آثار جانبية ، وليس في أفضل حالاتك في terest للتخفيف من استخدام المخدرات على المدى الطويل التي تؤثر على عقلك.
* الأدوية التجريبية، بما في ذلك الدواء الذي يمنع مستقبلات الدماغ لنوع واحد من seratonin. Seratonin هو ناقل عصبي ، وهو مادة كيميائية تحمل إشارات من جميع أجزاء الجسم إلى الدماغ. من بين أمور أخرى ، هذا الناقل العصبي مسؤول عن إدراكنا للألم. قد يساعد هذا الدواء على تخفيف الشعور بالألم المعوي ، والذي قد يفيد مرضى القولون العصبي الذين يكونون حساسين بشكل خاص للألم في القناة الهضمية. عقار آخر يجري اختباره من قبل الباحثين الطبيين هو fedotozine ، الذي يخدر الأعصاب الحسية.
عندما يكون الغاز مشكلة ، كبسولات زيت النعناع غالبا ما تكون فعالة. يمكنك الحصول على نفس التأثير بنفسك عن طريق احتساء بضع قطرات من جوهر النعناع في كوب صغير من الماء الدافئ ، أو عن طريق مص الحلويات التي تحتوي على زيت النعناع.
للإسهال، يمكن وصف لكم مواد مثل Lomotil، دي oxylate كايسي، أو loperamide.
للإمساك ، فإن الأدوية الأكثر فاعلية هي العوامل التي تشكل الجزء الأكبر ، على الرغم من أنك قد تنصح بتناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي. لا تميل إلى تناول أدوية مسهلة تشتريها دون وصفة طبية. أقل استخداما للغاية في حالات نادرة ، يمكن أن يجعلوا القولون أسوأ.
عن وسائل أخرى للحد من آلام في المعدة، راجع المقطع التالي.
أنواع من الأدوية المذكورة سابقا هي عادة ما تكون فعالة جدا، وخصوصا خلال فترة قصيرة. لكن منذ IBS وغالبا ما يكون dition يخدع على المدى الطويل، يمكن للعقاقير وحده لن يحل المشكلة بشكل دائم. إذا كنت لا يمكن أن يقبل أن ما تأكله، وكيف يعيشون، وكيف تقوم بعرض الحياة واختصار لكلمة غالبا شفاء باقتدار أمعائك على نحو أكثر فعالية من أي شيء آخر، كنت بالفعل في منتصف الطريق على طول الطريق الى الانتعاش.
إذا كان يجب أن يتعاطى المخدرات، يجب أن تخطط لتفعل ذلك لفترة زمنية قصيرة قدر الإمكان. مرة واحدة في معظم المسهلات قد تحصل على والامم المتحدة لينة شكلت حركة الامعاء كل يوم لمدة أسبوعين، نرى ما اذا كان يمكن تحقيق ذلك عن طريق النظام الغذائي وحده. بالنسبة لمعظم الناس، وهذا ينبغي أن يكون ممكنا.
عندما كنت واثقا من أن مضادات التشنج قد قللت الألم في المعدة، وإلقاء نظرة جديدة على التوتر في أنت الذي يسبب العضلات أمعائك للاستيلاء على ما يصل. فإنك تصبح أقل اعتمادا على المخدرات. بعد كل شيء، إذا كنت ترى المخدرات باعتبارها السبيل الوحيد للحصول على الإغاثة، قد تشعر الشعور بالعجز والاعتماد عليها. عندما ندرك أن تتمكن من تحسين وضعك لنفسك، وهذا سوف يرفع من معنوياتك ومساعدتك على السيطرة على صحتك.
وسوف تجد الكثير من الأفكار حول الطريقة التي يمكن أن تساعد نفسك في هذا الكتاب. لا يوجد ما يشير، مع ذلك، أن تجد علاج دائم مدى الحياة، وذلك لأن لكثير من الناس فقط هذا لن يحدث. ويعد لديك وكان IBS، كلما كان من الصعب أن يكون التخلص منه تماما. ولكن ليس هناك شك في أن جميع من خلال التعامل مع ذلك بشكل صحيح، يجب أن تكون قادرة على العيش في سلام معها.
حالما يتم تشخيص الـ IBS الخاص بك والعلاج (التقليدي أو البديل) ، لن تحتاج على الأرجح إلى زيارة الطبيب بقدر ما كنت قد فعلت من قبل. ولكن هناك أسباب أخرى لألم في البطن ، وحتى مرضى القولون العصبي يمكن أن يصابوا بالتهاب الزائدة الدودية ، والقرحة الهضمية ، ومشاكل في القلب. أيضا ، على الرغم من أن IBS لا يسبب السرطان ، فإنه لا يمنع ذلك أيضا. لذلك هناك بعض الأعراض التي يجب أن لا تتجاهلها ، إذا حدث ذلك.
دم في البراز أو البول
قيء الدم
ألم في البطن شديدة جدا
عسر الهضم من نوع الألم الذي يستمر لأكثر من يوم أو يومين
المفرط والعطش
تفسير فقدان الوزن أو الشهية
غير المبررة تغير في عادات الأمعاء التي تستمر لمدة شهر أو أكثر، ويسبب اضطراب في حياتك
تفسير الزيادة في حجم معدتك
أعراض القولون العصبي أن تغيير أو تسوء بشكل ملحوظ
اذا كان لديك أي من هذه، ومراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
هل لديك ألم في البطن؟
الألم في الأمعاء هو ما يدفع معظم الناس مع الأمعاء المتهيجة للطبيب. عادة ما يكون هذا الألم في أسفل الجانب الأيسر من البطن ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا في الوسط أو على اليمين. قد تتراوح من ألم بلادي إلى ألم من شدة تلك التي يضاعف المتألم وحتى يذهب في بعض الأحيان إلى غرفة الطوارئ في المستشفى. قد يستمر الألم من بضع دقائق إلى عدة ساعات وقد يكون متقطعًا أو مستمرًا. مرة أخرى ، هناك العديد من الأعراض التي ليس من المستغرب أن يستغرقها الأطباء وقتا طويلا في حالة واحدة يمكن التعرف عليها.
آلام متلازمة القولون العصبي هو عادة مغص ، cramplike ، و spasmodic. قد يؤثر التشنج على الأمعاء بأكملها أو على قسم واحد فقط ، لذلك قد يختلف موضع وشدة الألم. الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي يصفون عادة الألم بأنه "حاد" أو "طعن" أو "سكينة" أو "حرق" أو "قطع" أو "قوي جدًا". يجد البعض الألم يأتي بعد وجبات الطعام. أولئك الذين يعانون من الإسهال غالبا ما يجدون الألم يأتي مع حركة الأمعاء وبعد ذلك يتحسن. أولئك الذين يعانون من الإمساك عادة ما يجدون أن الألم لا يذهب إلا عندما يتوقفون عن الإمساك. عندما يكون القولون منتفخًا (موسعًا وممتدًا) ، يمكن أن ينتج الألم في بعض الأجزاء غير المرغوب فيها من الجسم: الظهر والكتفين والفخذ والأعضاء التناسلية. وعلى النقيض من ذلك ، يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أنهم يعانون من ألم بسيط ، فقط الأعراض الرئيسية الأخرى.
التعامل مع ألم البطن
هذا القسم يقترح طرق للتعامل مع آلام في البطن. أولا، الحصول عليه فحصها من قبل الطبيب. من المهم أن تتأكد من الألم ومن المقرر ان الرابطة وليس شيئا آخر. وبمجرد الانتهاء من التشخيص، جرب هذه الأفكار المختلفة، والتي ترى ويعمل بشكل أفضل بالنسبة لك:
* تناول الأدوية المضادة للتشنج ، على النحو الذي يحدده الطبيب.
* أخذ المثلية nux vomica 6 أو 30. خذي حبتين في ليلة واحدة ، واثنين في صباح اليوم التالي ، واثنان في الليلة التالية ، ثم توقف. يجب أن تلاحظ تحسناً خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع ؛ إذا تكررت الـ IBS الخاص بك في وقت لاحق ، كرر هذه الجرعة.
* عندما يصابك الألم ، تنفس بعمق ، مع التركيز على مرور الهواء في أنفك وتركيز انتباهك على نقطة بين حاجبيك في أعلى أنفك. زفر ببطء. حاول أن تبقي عضلات البطن مسترخية طوال الوقت - لا توترها.
* الاستلقاء ، ربما مع ذراعيك على رأسك إذا كان هذا مريح ، مع زجاجة ماء ساخن على بطنك. قد تجد أنه من المفيد أيضًا استخدام بطانية كهربائية ، على الرغم من أنه يجب عليك توخي الحذر الشديد عند القيام بذلك.
* استلق على ظهرك على الأرض ، رأسه مدعوم بقطعة ناعمة ، وركبتي الركبتين ، والقدمين مستوية على الأرض.
* استخدم ضغط ساخن. خذ منشفة صغيرة ، قم بشربها في الماء الساخن ، ضعها على حجم مناسب ، واتركها على أظافرك حتى تبرد.
* القيام بشيء نشط - القيام ببعض تمارين تمتد لطيف أو الذهاب في نزهة على الأقدام. إذا كنت في السرير أو في كرسي ، استيقظ وتجوّل بقوة.
* تخلص من الإمساك الذي قد يكون سبب ألم المعدة.
* افعل شيئًا لإخراج عقلك من الألم. إذا سبق لك أن درست فصول ما قبل الولادة ، مارس تمارين ألم العمل التي تعلمتها. وإلا ، افعل شيئًا - أي شيء - يتطلب التركيز ويجعلك تفكر في شيء آخر.
* تجنب أقراص عسر الهضم للحموضة. يدمر المحتوى القلوي المرتفع الأحماض الطبيعية في المعدة ، والتي تهضم الطعام. إذا كنت تأخذ هذه الأقراص في كثير من الأحيان ، فإن المعدة تستجيب عن طريق إنتاج حمض إضافي ، والذي يمكن أن يسبب المزيد من الألم أو مشاكل في الجهاز الهضمي ويؤدي في النهاية إلى قرحة في المعدة.
* يبث 1 / 3 إلى 2 / 3 أونصة من القفزات (متوفرة من محلات تخمير المنزل ومخازن الأغذية الصحية) في 1 quart من الماء المغلي لمدة عشر دقائق وشرب فنجان بعد وجبات الطعام.
* يبث 1 / 3 إلى 2 / 3 أونصة من بلسم أو بلسم الليمون بنفس الطريقة ، وشرب فنجان مع وجبات الطعام.
* سخن ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الحليب وشربها في حين أنها ساخنة إلى حد ما.
* عند الطهي ، استخدم الأعشاب التي تساعد على الهضم والتي تعمل على تهدئة وتهدئة الأمعاء. وتشمل هذه الكمون ، والشمر ، الحلبة ، والثوم ، والزنجبيل ، goldenseal ، البردقوش ، النعناع ، البقدونس ، pau d'arco ، الوردية ، روزماري ، المريمية ، الدردار الزلق ، والزعتر.
* يبث 1 / 6 أونصة من الخزامى في ربع الماء المغلي. اتركيه لمدة خمس دقائق ، وتوتر ، وشرب ثلاثة أكواب يوميًا بين الوجبات.
* يبث أربع أو خمس أوراق من النعناع (المجفف أو الطازج) في كوب من الماء المغلي ، ويترك لمدة خمس دقائق ، يصفى ويشرب مرتين في اليوم بعد الوجبات. إذا كان هذا يسبب الأرق ، استخدم فقط اثنين من الأوراق لكل كوب وشرب كوب واحد في اليوم ، في الصباح. يمكنك أيضا استخدام زيت عطري النعناع في كوب من الماء الدافئ.
* يبث 2 / 3 إلى 1 أونصة من الزعتر الطازج أو المجفف في ربع ماء لمدة خمس دقائق. سلالة وشرب ثلاث cupfuls بعد يوم من وجبات الطعام.
* يبث 1 / 3 إلى 2 / 3 أونصة من البابونج بنفس الطريقة ويشرب ثلاثة أكواب يوميا بعد وجبات الطعام.
* جرّب تحضير جرثومة أو جذر فاليريان لتهدئة الأعصاب التي تنظم عضلات الأمعاء.
وينبغي أن معظم هذه المكونات تكون متاحة من محلات الأغذية الصحية أو محلات السوبر ماركت الكبيرة.
قد العلاجات التالية المثلية مساعدة التشنج آلام:
* بلادونا: إذا كنت تشعر بأنك منتفخ ولكن أفضل عندما تضاعف
* بريونيا: إذا كنت تشعر بتحسن عند الكذب وأسوأ من الحرارة
* Colocynth: إذا كنت لا تستطيع أن تبقى على ما يرام وتشعر على نحو أفضل مضاعفة
* الفوسفوريكا المغنيسيا: إذا كان تطبيق الحرارة على بطنك يجعلك تشعر بتحسن
إذا كان سبب الألم عن طريق الغاز، وحاول الأفكار التالية:
* اتخاذ خطوات لتجنب الإمساك. يمنع المستقيم المسدود الغاز من الهروب ، لذلك ليس لديه بديل سوى أن يتراكم في الأمعاء ويسبب عدم الراحة. بإبقاء المستقيم فارغًا نسبيًا ، فإنك تسمح لهذا الغاز بالهروب.
* عندما يتراكم الغاز ، اجلس مستقيماً أو قف بشكل مستقيم ، وإذا أمكن ، تجول بقوة.
* قد تجد نظام غذائي منخفض الألياف مفيد: المزيد من الخضراوات المقشرة. سمك؛ لحم طري؛ الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة. وخفض خبز القمح الكامل أو المعكرونة والحبوب والفواكه المجففة.
* كن على علم بأنك قد تبتلع الهواء الزائد أثناء تناولك الطعام أو الشراب - حاول تجنب فعل ذلك.
* يبث جذر قطع من انجليكا في الماء المغلي لعدة دقائق ، سلالة ، وشرب glassful صغير قبل وجبات الطعام.
* مضغ جذر انجليكا الخام أو الأوراق.
* مضغ بذور الخردل مع الكثير من الماء.
* ضع بضع قطرات من زيت النعناع في ماء دافئ ورشف.
* تمتص الحلويات التي تحتوي على الزيت الحقيقي للنعناع.
* مضغ أقراص الفحم.
* أضف ملعقة صغيرة من القرفة أو جوزة الطيب للحليب الدافئ ، ثم تحلي مع العسل والشراب.
* غرس أي من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، وشرب عندما يبرد قليلاً (قد تفضل الشراب المحلى بالعسل): أوراق ريحان طازجة أو مجففة ، جذر الزنجبيل المبشور ، نصف ليمونة طازجة ، أو بعض المارجورام. .
تمارين لتحسين عام في البطن
* هذا التمرين يقوي كل عضلات البطن بأقل ضغط. الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين ، والقدمين مستوية على الأرض. قفل يديك خلف رأسك ، يستريح رأسك على يديك. ابدأ بلطف في الجلوس ، دون وضع ضغط على رقبتك ، ورفع نفسك من بوصتين إلى ثلاث بوصات حتى تصبح شفرات كتفك خارج الأرض. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان أو أطول. تنفس بعمق. كرر التمرين عدة مرات. استمع إلى جسدك - عندما تشعر عضلاتك ، حان الوقت للتوقف.
* استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض بالقرب من الأرداف. ارفع الوركين عن الأرض وارسم عضلات البطن وفي نفس الوقت. ثم خفض الوركين. كرر عدة مرات. توقف عندما تشعر بالتعب.
* الوقوف مع الساقين على حدة ، ثني ركبتيك ، واليدين الضغط على الفخذين. عندما تتنشق ، اجذب عضلات البطن إلى أعلى وإلى الأعلى ، وحبس أنفاسك ، وضخ بطنك وخارجها باستخدام عضلاتك. توقف عن الضخ عندما تحتاج إلى الزفير ، خذ نفسًا طبيعيًا ، ثم تنفس وتكرار. تهدف إلى القيام 10 إلى ضخ 15 في كل مرة.
* التدليك الذاتي للقولون: الاستلقاء على ظهرك على سطح مستوٍ ، ولف كرة التنس بقوة إلى أعلى الجانب الأيمن من البطن ، عبر الجزء السفلي من القفص الصدري ، وأسفل الجانب الأيسر (أي ، في الاتجاه الذي يسافر إليه الطعام المهضوم). هذا التمرين يكون فعالا بشكل خاص إذا قمت بذلك أول شيء في الصباح قبل أن ترتفع.
* كأس من يد واحدة مع الأصابع والإبهام مغلقة بإحكام كما لو كنت تحتجز الماء في يدك. ثم ، مع الحفاظ على اليد في هذا الموقف ، ضرب القولون بلطف مع إيقاع اليد المجوفة والأصابع ، والحفاظ على المعصمين فضفاضة قدر الإمكان ، مع راحة اليد لأسفل. كما في ممارسة ما قبل التقية ، والعمل على الجانب الأيمن من البطن ، عبر الوسط ، وأسفل الجانب الأيسر. هل هذا التمرين مستلقيا.
هل لديك إمساك؟
أعراض القولون العصبي هي أكثر شيوعا في الناس مع طويل الأجل من الإمساك في معظم الناس الآخرين. في الواقع، عندما يتم عمدا جعل الناس الذين ليس لديهم IBS بالإمساك خلال تجارب البحوث، وأنها بداية لتطوير بعض الأعراض المعتادة من القولون العصبي، وعندما انتهى بشكل مصطنع عن طريق الإمساك الملينات، ووقف على أعراض القولون العصبي.
كثير من الناس مع الرابطة العثور على الإمساك، وإما ثابت أو بصورة متقطعة، هي أعراض الرئيسي. وبالإضافة إلى ذلك، سيكون لديهم ربما ألم في المعدة، وذلك لأن أكثر ممسك شخص ما، والأرجح هو ان هذا الشخص لديه آلام في البطن.
أحد الأسباب الرئيسية للـ IBS هو عدم انتظام السرعة التي يمر بها الطعام عبر الجهاز الهضمي - ببطء شديد وتصاب بالإمساك. بسرعة كبيرة وتصاب بالإسهال.
ما هو الإمساك؟ من المحتمل أن يقول معظم الأشخاص الذين يصابون بالإمساك أن البراز يصعب إخراجها ، حتى بعد حدوث حركة الأمعاء لديهم شعور بأن هناك المزيد في المستقبل ، وأنهم لا يملكون حركات أمعاء كلما كانوا يعتقدون أنه يجب عليهم ذلك. يتفق معظم الأطباء على أن الإمساك يجهد من أجل تمرير البراز ، مع وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا ، وبراش صغير صعب.
في حين أن معظم الناس لديهم حول حركة الامعاء واحدة في اليوم، بعض لديك واحدة كل يومين أو ثلاثة أيام، بعض مرة واحدة في الاسبوع. وكقاعدة عامة، إذا حركات الامعاء الخاص بك ليست أكثر تواترا من مرتين في اليوم وليس أقل تواترا من مرتين في الأسبوع، وهذا أمر طبيعي تماما، شريطة أن يكون لديك لينة، والحركة بشكل جيد من دون ألم أو توتر.
عموما، يجب أن عادات الأمعاء الخاصة بك لا تزال ثابتة إلى حد ما طوال حياتك، وتغيير فقط عندما يكون لديك تغيير في البيئة، مثل الذهاب في اجازة أو تناول الطعام المختلفة. إذا نمط الأمعاء لم يتغير، فمن غير المحتمل لديك أي مرض في الجهاز الهضمي. ولكن إذا كان لديك المزيد من الإمساك أو الإسهال أكثر أن لا يكون متصلا مع تغيير في نمط حياتك، وتغيير يستمر لعدة أسابيع، قد يكون فكرة جيدة لمراجعة الطبيب.
الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي غالباً ما يصفون حركة الأمعاء بأنها "مثل حبيبات الأرانب" أو "البراز الصغير المتكتل" أو "الوتري" أو "الثابت والجاف". دعونا ننظر في سبب حدوث ذلك.
في القولون العادية، يتم دفع البراز على طول طريق التمعج، بالطريقة نفسها التي يتم دفع الطعام إلى أسفل المريء نحو المعدة. (ذكر نفسك من الجهاز الهضمي من خلال النظر إلى الرسم البياني في 20 الصفحة). الجدران العضلية للعمل القولون أفضل عندما يتم دفع البراز التي هي لينة وضخمة، وهذا يحافظ على جدران عضلة مسافة العادية بعيدا (تذكر، والقولون عبارة عن أنبوب). إذا كان البراز ضئيلة وصعبة، يجب أن يكون ضغط القولون في مزيد من جدرانه cular المصحف يمكن أن تدير بشكل مريح. هذا يسبب ضغطا على بناء العضلات وللذهاب الى تشنج في القولون، والذي يسبب الألم.
عندما تكون العضلة في تشنج، أنه لم يعد يدفع البراز على شكل موجات نحو سلس المستقيم. بدلا من ذلك، وتبقي فقط الضغط والاسترخاء، مما تسبب في كثير من الأحيان آلاما شديدة. وبدلا من البراز تتحرك بشكل متساو في طريقهم، فإنها تصبح مضغوطة ومقسمة إلى بيانات أدلى SEG صغيرة مع كل أزمة، مما تسبب في نموذجي من الصعب، براز pelletlike من الرابطة.
كثير من الناس ما زالوا ممسكين لسنوات. ونتيجة لذلك ، فمن المرجح أن يحصلوا على رتوج ، وأكوام (البواسير) ، وعروق الدوالي. قد يعانون أيضًا من آلام أسفل الظهر أو آلام في المعدة من مستطيل يكون دائمًا ممتلئًا للغاية مع البراز الصلب والمضغوط ، ناهيك عن مشكلات إضافية مثل الصداع والخمول وفقدان الشهية والشعور العام بالظهور تحت "الطقس". '
وبالإضافة إلى ذلك، لأن الغذاء لا يزال هناك الكثير لذلك وقتا أطول من المعتاد في الجهاز الهضمي، وهناك اكثر من فرصة للبكتيريا لبناء السماح استيعاب المواد الضارة في الدم. مع معظم الناس، والغذاء لا يزال في القناة الهضمية لمدة واحد ونصف إلى يومين ونصف العام، بالنسبة لأولئك الذين ممسك، والغذاء لا يزال لمدة متوسطها خمسة أيام، وربما تستمر حتى تصل إلى عشرة. على الرغم من أن غير عادي، يمكن لبعض الناس مع الرابطة يذهب شهر دون حركة الامعاء.
ما الذي يسبب الإمساك؟ كما هو الحال مع معظم الظروف، وهناك العديد من الأسباب. والأكثر شيوعا هي
* عدم ممارسة الرياضة
* لا يكفي الألياف الغذائية في النظام الغذائي
* تجاهل المكالمة لتفريغ الأمعاء
* تناول بعض الأدوية
* بعض الحالات الطبية
العديد من الأدوية تسبب الإمساك ، لذلك إذا كنت تأخذ أيًا مما يلي ويسبب الإمساك مشكلة لك ، تحدث مع طبيبك عن ذلك:
* القاتل الألم (لا سيما القتلة)
* مضادات الاختلاج (تستخدم في حالات الصرع والحالات المشابهة)
* العقاقير المخفضة للمياه (لأمراض القلب)
*أقراص الحديد
* أدوية لارتفاع ضغط الدم
ويمكن أيضا أن يسبب أقراص مضاد للحموضة والإمساك، ويؤدي إلى CLE CIR مفرغة: لديك ألم في المعدة، لذلك كنت تأخذ أقراص مضاد للحموضة، لذلك قد تصبح أكثر بالإمساك، حتى تحصل على مزيد من آلام في المعدة.
وأخيرا ، فإن أحد الأسباب الرئيسية للإمساك هو ، بشكل مثير للسخرية ، الإفراط في استخدام الملينات.
إذا كان الإمساك هو مشكلتك
إذا الإمساك هو المشكلة، هنا هو ما يمكنك القيام به حيال ذلك. قواعد بسيطة للغاية، وبالنسبة لمعظم الناس أنها سوف تفعل خدعة.
* إن أكثر العلاجات الطبيعية للإمساك البسيط هو اتباع نظام غذائي عالي الألياف.
* اشربي الكثير من السوائل ، ويفضل أن تكون غير كحولية وأحيانًا دافئة. تانين في الشاي الأسود يميل إلى الإمساك ، لذلك شرب الشاي عشب بدلا من ذلك. هناك بعض منها لذيذ المتاحة ؛ إذا وجدتها حادة بعض الشيء ، جرب إضافة العسل.
* اشربي على الأقل 64 أونصات من الماء في اليوم.
* بعض الأطعمة قد تجعل القولون العصبي الخاص بك أسوأ. إذا كنت تشك في أن هذا قد يكون كذلك ، فجرّب النظام الغذائي البسيط على صفحة 167 من أجل تحديد الأطعمة التي قد تكون.
* عند تناول الطعام ، يتم إرسال رسالة "الطعام-الآن-الدخول-المعدة" إلى الدماغ. ثم يرسل الدماغ رسالة إلى الأمعاء تقول "أفسح المجال لتناول وجبة واردة". تؤدي هذه الرسالة إلى إخراج الأمعاء الغليظة من محتوياتها في وعاء تخزين المستقيم. لذا حاولي إفراغ الأمعاء بعد الوجبات مباشرة ، عندما يستعد جسمك لتحريك كل دفعة من الطعام إلى المرحلة التالية. يعمل هذا النظام بفعالية أكبر بعد الوجبة الأولى من اليوم ، لذا كن على دراية به بعد الإفطار.
* حاول أن تقوم بحركات الأمعاء في نفس الوقت كل يوم.
* السماح الكثير من الوقت لكل حركة الامعاء. حاول أن تستيقظ عشرين دقيقة في وقت مبكر من الصباح ، وتناول وجبة سريعة ، ثم اختفى إلى المرحاض مع كتاب أو مجلة أو صحيفة لمدة لا تقل عن دقيقة 10 إلى 15 دقيقة. لا تدفع أو توتر ، لأن هذا يمكن أن يسبب أكوام (البواسير) ؛ مجرد السماح للوقت للمستقيم لتفريغ.
* قد تمنع رحلة القطار أو الحافلة أو السيارة في الصباح الباكر الرغبة الطبيعية الصباحية لتفريغ الأمعاء. لذا ، قد يكون ذلك مناسبًا في الوقت المناسب لزيارتك للمراحيض قبل رحلتك الصباحية أو إتاحة الوقت لها عند وصولك. قد يساعدك تناول مشروب ساخن قبل أو أثناء الرحلة على تحريك الدواخل.
* أبدا إهمال الرغبة في "الذهاب". عندما يكون المستقيم ممتلئ بشكل مريح ، يتم تغطية البراز بالمخاط اللزج لتسهيل تمريره. ولكن إذا ظل البراز طويلًا جدًا في عملية إعادة الضخ ، فإن هذا المخم يتم امتصاصه مرة أخرى إلى الجسم ، مما يجعل البراز قويًا وجافًا ومؤلماً. لذلك عندما يقول جسدك "اذهب" ، اذهب! بهذه الطريقة تعمل مع جسدك ، وليس ضدها.
* بما أن التمرين هو أحد الأشياء التي تحفز الأمعاء على الإفراغ ، فعليك الحصول على الكثير منها. هذا يعطي الدماغ فرصة لإرسال رسائل "التمرين" إلى الأمعاء. لا يجب أن تكون نشطة للغاية المشي السريع كل يوم على ما يرام بالنسبة لمعظم الناس. يحسن التمرين أيضًا من قدرتك على تحمل الضغط ويحافظ على عضلاتك الداخلية في حالة جيدة. تحدث العديد من أمراض الجهاز الهضمي بسبب تباطؤ عضلات البطن ، وبالتالي ترهل ، ويتم ضغط محتويات البطن إلى أسفل. هذا ينتج الاحتقان ، وحركات الأمعاء البطيئة ، والإمساك.
وهنا بعض العلاجات التقليدية للإمساك:
* يبث 1 / 10 إلى 1 / 5 أونصة من أوراق الريحان أو نصائح زهرة في الماء المغلي. سلالة وشراب. باسل أيضا لديه خصائص مضاد للتشنج.
* تناول تفاحة نيئة في بشرتها لتناول الافطار كل يوم.
* بذور سيلليوم ، مع كوب كامل من الماء ، تحافظ على البراز لينة.
* اشرب عصير الشعير أو الحنطة.
* ينضج اثنين من الجنيهات من الجزر في أربعة أكواب من الماء لمدة ساعة إلى ساعتين. يمزج في خلاط. خذ كحساء.
* نقع التين أو الخوخ بين عشية وضحاها في الماء. يمكن أن تؤكل التين غير مطبوخة ، ولكن يجب طبخ الخوخ قبل تناول الطعام. اشرب الماء الذي تم طبخه فيه أيضًا.
* تناول فاكهة الكيوي (علاج تقليدي من نيوزيلندا) من وقت لآخر.
* تناول بسكويت فحم (يمكن الحصول عليها من الصيدلي أو مخازن الأغذية الصحية).
* شرب + كوب من عصير الصبار في الصباح والمساء.
* خذ عرق السوس الطبيعي ، كحلويات أو في شكل عصا.
* تدليك أسفل الظهر مع مزيج من الزيوت الأساسية: قطرات 20 من البردقوش بالإضافة إلى خمس قطرات من الورود في أوقية زيتين اثنين من السوائل. يمكن الحصول على الزيوت الأساسية من العديد من متاجر الأغذية الصحية.
هل كنت تعاني من الإسهال؟
كما تعلمون الآن ، الإسهال هو واحد من الأعراض الرئيسية لل IBS. قد يكون لديك من تلقاء نفسه ، أو بالتناوب مع الإمساك ، أو مع أو بدون المخاط. النمط المعتاد هو أن يكون هناك فترة من الإمساك مع "حبيبات الأرانب" النموذجية ، ثم الخروج كل ذلك يأتي كإسهال متفجر إلى حد ما.
في الواقع ، هذا ليس إسهالا نموذجيا. عادة ما يحدث الإسهال النموذجي أو المعدي - المعروف أيضًا باسم التهاب المعدة والأمعاء - بسبب عدوى أو عن طريق تناول الطعام أو الماء. بينما يحاول الجسم التخلص من أي شيء قد يحدثه ، تحدث الأعراض النموذجية: اضطراب المعدة ، والتقيؤ ، وآلام البطن ، وكميات كبيرة من براز رخو جداً. سوف تشعر بالإحساس بالسوء ، كل يعرج وتغسل ، ولكن عندما تتخلص من أي شيء يجعلك مريضًا ، ستبدأ في الشعور بالتحسن مرة أخرى.
والاسهال من IBS هو مختلف إلى حد ما. كمية البراز التي تمر أصغر بكثير من الإسهال مع المعدية، في الواقع، على مدى الأيام األطراف SEV ذلك بكثير الكمية نفسها بوصفها حركة الامعاء المتوسط، على الرغم من أكثر تواترا وقذرة. وليس السبب في الإرتخاء من أي عدوى أو التلوث.
مع شكل الإسهال من القولون العصبي ، ربما تحصل على أسوأ في الصباح والشعور أكثر استقر مع تقدم اليوم. قد يزداد الألم سوءًا عندما يكون لديك حركة أمعاء ثم تختفي. أيضا ، قد تضطر إلى الحصول على ما يصل في الليل معها. بعض الناس لديهم متلازمة القولون العصبي والإسهال دون أي ألم على الإطلاق. مرة أخرى ، هناك الكثير من الاختلافات التي ليس من المستغرب أنها اتخذت وقتا طويلا لربط جميع الأعراض معا.
من الممكن أن يكون جزء من القولون الخاص بك لا يعمل كما ينبغي ويجب أن يمرر الطعام إلى المستقيم قبل أن يتم امتصاص كل الماء بشكل صحيح ، مما يجعل البراز غير صالح إلى حد ما بدلاً من الجفاف. أيضا ، قد لا يحب المستقيم الخاص بك أن يكون نصف ممتلئًا وربما يرسل رسائل "إفراغ" مبكرًا جدًا.
أيضا، نضع في اعتبارنا أن لا بأس به عدد كبير من أولئك الذين لديهم شكل من الإسهال IBS استخدام المسهلات بشكل منتظم وخلسة، وهذا هو الارجح واحدة من أسباب المشكلة.
وقد اكتشف الباحثون أن 50 إلى 60 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من الإسهال شكل من الرابطة لديها التعصب إلى واحد أو أكثر من الأطعمة. قد يكون واحدا من هؤلاء إذا واجهت واحد من الشروط التالية:
* لديك الإسهال كأعراضك الرئيسية.
* تستيقظ في الليل في حاجة إلى حركة الأمعاء.
* لقد بدأت في الحصول على القولون العصبي بعد هجوم من التهاب المعدة والأمعاء أو دورة طويلة من المضادات الحيوية.
* أنت تشعر بالتعب الشديد أو بالضجر.
* تصاب بالصداع.
إذا كان النظام الغذائي هو أو لا أحد أهم أسباب القولون العصبي الخاص بك، إذا كان لديك شكل الإسهال للحالة، كنت على الارجح الحصول على مزيد من القلق من أولئك الذين لديهم شكل من الإمساك. بعد كل شيء، وانت تعرف من تلك الفراشات في بطنك قبل حدثا هاما ما هو الرابط بين الإسهال والقلق. حتى تأخذ خطوات إيجابية للحد من التوتر والقلق كوسيلة لمساعدة الأمعاء المتهيجة. فصل لاحق على إدارة الإجهاد يحتوي على الكثير من الأفكار.
وهنا بعض أخرى مجربة وسائل الانتصاف للإسهال:
* قد يبدو غريباً ، نفس النظام الغذائي عالي الألياف / قليل الدسم الموصى به للإمساك يعمل أيضًا على الإسهال لدى العديد من الأشخاص. قد تعمل النخالة معك ، على الرغم من أنها قد تجعل البراز مثبتًا لبضعة أسابيع.
* تساعد مكملات الألياف السائبة (مثل Metamucil أو Citrucel أو Fi ber all) في ربط المقاعد الرخوة معًا.
* الأدوية المضادة للإسهال التي يصفها الطبيب يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة ، خاصة إذا كنت مضطربًا للغاية بسبب كونك بعيدًا عن المرحاض بحيث يتم تقييد حياتك بالكامل بشكل خطير.
* العديد من الأعشاب تساعد: البابونج ، لحاء الدردار الزلق ، لحاء جذر العليق ، و pau d'arco مفيدة. استخدامها في شكل الشاي. شاي الزنجبيل يساعد في تقلصات المعدة والألم.
* اخلطي ملعقتين صغيرتين من خل عصير التفاح في كوب من الماء وشرب قبل كل وجبة.
* قبل أي حدث يثير القلق عليك ، جرب هذا: أضف ملعقة شاي كاملة من العسل إلى أوقية واحدة من الماء الساخن وقلّبي حتى يذوب العسل. ثم أضف قطرتين أو ثلاث قطرات من الزيت الأساسي من الغرنوقي (يمكن الحصول عليها من مخازن الأغذية الصحية) وارتشف ببطء.
* امزج ملعقتين صغيرتين من الاروروت (يمكن الحصول عليها من مخازن الأغذية الصحية والصيدليات) بكمية صغيرة من الماء البارد حتى تصبح ناعمة. أعلى مع حوالي نصف لتر من الماء المغلي وشرب عندما تبرد. قد تفضله بنكهة الكشمش الأسود على سبيل المثال.
حذار من المسهلات
كثير من الناس استخدام كميات أكبر وأكبر من أي وقت مضى أقوى المسهلات أكثر وأكثر في كثير من الأحيان، إلى تأثير أقل وأقل. أنهم يخافون أن تتوقف في حال الحصول على المزيد من ممسك، ومع ذلك واحدا من الأسباب الرئيسية للإمساك هو الإفراط في استخدام الملينات.
المسهلات هي من بين الأدوية الأكثر شيوعا اشترى دون وصفة طبية. وبالإضافة إلى ذلك، توصف الملايين من الملينات من قبل الأطباء. ربما ما يصل إلى 46 في المئة من عموم السكان استخدامها ريج ularly. هذه ليست مكلفة فقط، فمن غير ضرورية ويمكن أن تكون ضارة. وسوف يفاجأ كم من الناس مع الرابطة اتخاذ المسهلات بانتظام ويفضل أن لا يخبر الطبيب.
يتم إساءة استخدام الملينات على نطاق واسع في الاعتقاد الخاطئ بأن هناك علاقة عجيبة بين الصحة الجيدة وبين إفراغ الأحشاء يوميا - "الانتظام هو بجانب التقوى". هذا فقط ليس كذلك. من الطبيعي أن يكون هناك حركة أمعاء مرتين أو ثلاث مرات في اليوم أو مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. حتى يوم واحد أو يومين على ما هو طبيعي بالنسبة لك لا داعي للقلق. طالما كانت حركتك ناعمة ، وشكلت بشكل جيد ، وسهلة المرور ، ونفس الشيء كما كانت دائمًا ، هكذا يجب أن تكون - أنت طبيعي تمامًا.
هناك حقا لا علاقة معروفة بين حركة الامعاء يوميا والصحة الجيدة. ولا أقل العادية الامعاء حركة نمط تشير إلى سوء الحالة الصحية، ما لم يكن التغيير في نمط هي الأخيرة، واستمرت لعدة أسابيع، أو له تأثير ملحوظ على حياتك.
عندما تقرأ إعلانات عن أدوية مسهلة (على الرغم من أن مصنعيها يحاولون في نهاية الأمر بيع أكبر قدر ممكن من منتجاتهم) ، فمن السهل الحصول على الانطباع بأن فقدان حركة الأمعاء أمر خطير حقاً. حتى تصبح قلقة وتأخذ ملين. هذا يفرغ كامل الأمعاء الغليظة ، وتمضي عدة أيام قبل أن تتشكل كمية عادية من البراز مرة أخرى. في هذه الأثناء ، ليس لديك حركة أمعاء أخرى لأنه لا يوجد شيء في الأمعاء لتمريره ، لذلك تعتقد أنك مصاب بالامساك ، وأنت تأخذ الملينات مرة أخرى. وبالتالي ، لا تمنح جسمك فرصة للعمل بشكل طبيعي. إذا استمر هذا النمط ، تصبح عضلة الأمعاء تالفة ولن تعمل على الإطلاق ، ما لم يكن هناك ملين لإجبارها على العمل.
من الناحية المثالية، فإن المستقيم فارغة تماما تقريبا كل يوم او نحو ذلك، كما سيشارك نحو ثلث من محتويات الأمعاء الغليظة. كل شيء فارغ في كل مرة ليس ما صمم الجسم للقيام به.
إذا كنت تأخذ المسهلات بانتظام ، فلا تتعجل في قطعها. قلل من الجرعة تدريجياً ، ربما من جرعتين يومياً إلى جرعة واحدة في اليوم لبضعة أيام ، ثم جرعة واحدة كل يوم لعدة أيام ، ثم جرعتين أسبوعياً ، ثم جرعة واحدة في الأسبوع ، حتى يمكنك التوقف نهائياً دون صدمة النظام الخاص بك.
هناك عدة أنواع من المسهلات في السوق. بعض السائبة إضافة إلى البراز لجعل عضلة الأمعاء دفعها بسهولة أكبر، والبعض الآخر تخفيف وتليين البراز، والبعض الآخر تحفيز وتهيج الامعاء. أنواع رئيسية هي
* المسهلات تشكيل السائبة ، وعادة ما تكون مصنوعة من الألياف مثل psyl lium ، polycarbophil ، أو methycellulose (تشمل الأسماء التجارية ميتا mucil ، Fibercon ، Fiberall ، و Citrucel). هذه هي الأكثر شيوعًا للـ IBS وهي الأكثر أمانًا للاستخدام على المدى الطويل. أنها تحفز عضلات الأمعاء بشكل طبيعي عن طريق جعل البراز رطبة ، لينة ، ضخمة ، وأسهل لتمرير. (قد يساعد أيضًا في الوقاية من التهاب الرتج). خذ الكثير من السوائل معهم ، حيث يحافظ السائل على سيلليوم ناعمًا ويمنعه من أن يصبح لزجًا. (على الرغم من أن مصطلح ملين بكميات كبيرة هو واحد لا يزال يستخدم ، قد يكون سوء استخدام كلمة ملين. لا تثير الألياف التكميلية من الأمعاء ، وظيفة ملين حقيقي في تحفيز الأمعاء. المصطلح المناسب لهذه السيلليوم المنتجات القائمة هي عوامل تشكل السائبة.)
* ملينات زيوت التشحيم ، مثل البارافين السائل. إذا كنت تأخذ هذه بانتظام ، قد يفشل جسمك في امتصاص بعض الفيتامينات الأساسية ؛ يمكن أن تسبب مشاكل مع جدار الأمعاء والكبد والطحال. يغطى البارافين السائل بعضاً من الطعام الذي تتناوله ، وبالتالي يمنع من هضمها بشكل صحيح وامتصاصها. كما أنه يمنع البكتيريا المفيدة من العمل ، ولا يختلط مع الماء ، وبالتالي لا يخفف البراز ، وإذا كنت تستخدمه بانتظام ، فقد يتسرب من خلال المستقيم.
* المسهلات المنشطة ، مثل cascara ، زيت الخروع ، والسنا. أنها تزيد من حركات الأمعاء عن طريق تهيج بطانة الأمعاء وتحفيز عضلات الأمعاء للتعاقد. من أي وقت مضى ، من قراءة المقطع على الإمساك ، أنت تعرف الآن أنه يمكن أن يكون مؤلما جدا إذا تعطلت جدران الأمعاء بشكل مفرط على براز صلب ومضغوط. إذا كنت تعاني من مشكلة قزحية Irritable Bowel Syn ، فمن المحتمل أن يكون عقدك القولون (أو الأمعاء) جاهزًا بمعدل أعلى من المعدل الطبيعي ، لذا فإن أدوية مسهلة من هذا النوع ستجعل ألم المعدة لديك أسوأ. يمكن أيضا أن تكون المسهلات sti mulant خطيرة إذا كان لديك أي اعتراض ، لأي سبب من الأسباب.
* المسهلات الملحية ، والتي غالباً ما تسمى "الأملاح الصحية" ، تجعل البراز أكثر ضخامة من خلال جعلها تحتفظ بالماء (على عكس المسهلات التي تشكل بكميات كبيرة ، مما يجعل البراز أكثر ضخًا من خلال جعلها تحتفظ بالألياف الغذائية). للقيام بذلك ، يمكن للملينات المالحة استخلاص السوائل من الجسم وجعلها تجف. قد تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الذين هم على ديو ريتيكس (الأدوية التي تقلل من الماء وعادة ما توصف لأمراض القلب). إذا كنت في شك ، اسأل طبيبك عما إذا كانت الأملاح الصحية فكرة جيدة بالنسبة لك.
وأخيرا ، لا تأخذي أدوية مسهلة للتخفيف من آلام المعدة أو تشنجات أو مغص. قد تشير هذه الآلام إلى حالة أكثر خطورة ، مثل التهاب الزائدة الدودية الحاد.
المادة المصدر
البقاء بصحة جيدة مع الفصول
من قبل الدكتور السون هاس.
لا تؤثر دورات الطبيعة على المناخ الخارجي فحسب ، بل تؤثر أيضًا على صحتنا الداخلية ورفاهنا العقلي. مع هذا المبدأ الأساسي ، فإن الحفاظ على الصحة مع النتائج قد أحدث ثورة في مجال الطب الوقائي والمتكامل عندما تم نشره لأول مرة في 1981 ، وأدخل منهجًا موسميًا للتغذية والوقاية من الأمراض واللياقة البدنية والعقلية. يقدم الدكتور إلسون هاس ، وهو ممارس رائد لنظرية نمط الحياة القائم على الموسم ، نصائح بسيطة ومنطقية لتحقيق صحة جيدة ومتوهجة. الانضمام إلى الأدوية الغربية والشرقية مع التغذية الموسمية ، علم الأعشاب ، وممارسة التمارين الرياضية ، هذا الكلاسيكية الخالدة ، المنقحة للقرن 21st ، يوفر مفاتيح للبقاء بصحة جيدة من فصل الربيع في فصل الشتاء.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا في إصدار Kindle.
عن المؤلف
إلسون M. هاس ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب ممارس تكاملية مع أكثر من سنوات من الخبرة 40 كطبيب. وهو مؤسس ومدير المركز الطبي الوقائي في مارين ، وهي عيادة رعاية صحية متكاملة في سان رافائيل ، كاليفورنيا. الدكتور هاس مؤلف لعشرات الكتب المشهورة حول الصحة والتغذية ، بما في ذلك البقاء في صحة مع الفصول ، والبقاء بصحة جيدة مع التغذية ، وحمية دتوإكس ، والمناعة النهائية ، ومؤخرا ، البقاء بصحة جيدة مع الطب الجديد. معرفة المزيد عن الدكتور هاس وعمله في www.ElsonHaasMD.com.
كتب بواسطة هذا المؤلف
at سوق InnerSelf و Amazon
