يمكن العثور على السعادة في كل يوم. Pexels / غابرييلا تشيلوني
أن تعرف ما الذي يجعل الناس سعداء شيء ، لكن أن تعيش حياة سعيدة أمر مختلف تمامًا. لم أحصل على طعم حقيقي للسعادة حتى تركت مسيرتي المهنية التي دامت عقدًا من الزمن كأكاديمية سعادة ، وحزمت كل ما أحتاجه لعدة أشهر على دراجة ، وبدأت أتعرج طريقي حول العالم إلى بوتان.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية ببوتان ، فهي مملكة صغيرة في جبال الهيمالايا تشتهر بالاستقرار كل قرارات سياستها الوطنية بشأن السعادة.
إنها الوجهة تمامًا ، الرحلة تمامًا.
وسأعرف المزيد عن السعادة أكثر مما تعلمت كأكاديمي. هذا لا يعني رفض المعرفة المكتسبة من خلال الكتب والرسائل. ومع ذلك ، هناك الكثير مما يمكن قوله عن اكتساب خبرة مباشرة في الحياة.
هي أقل بعض الأشياء المهمة تعلمت في رحلة من أجل السعادة.
من أجل السعادة المستمرة ، تعمق
عندما يتحدث الناس عن السعادة البعض يرفضها كهدف مجتمعي قابل للتطبيق لأن سياسة السعادة يمكن أن يساء فهمها على أنها تتعلق بالناس الذين يبتسمون ويضحكون طوال الوقت.
ومع ذلك ، فبالرغم من أن الابتسام والضحك ممتعان ، فإن القيام بها طوال الوقت ليس أمرًا واقعيًا ولا مرغوبًا فيه. المشاعر الصعبة هي جزء طبيعي من الحياة. في هذه الأيام أحب البكاء - إنه إصدار مهم. والقلق ، الذي أنا عرضة له ، هو شيء سأكون منفتحًا ومثيرًا للفضول بدلاً من الاختباء منه.
هذا النوع من السعادة أقدر أعمق - ترتكز على الاتصال والهدف والأمل ، ولكن لديها مساحة للحزن والقلق أيضًا. في الواقع ، إنه هذا النوع من السعادة الذي تحبه الدولة تطمح بوتان إلى، وأعتقد أن المزيد من البلدان (والأشخاص) يجب أن يفعلوا ذلك أيضًا.
لديك أهداف ولكن استعد للسماح لها بالرحيل
يمكن أن تكون الأهداف مفيدة. يعطون التوجيه في حياتنا اليومية. لكن من السهل الانغماس في تحقيق نتيجة ، معتقدين أن سعادتنا تعتمد عليها.
بدلاً من التواجد فيما يسميه علماء النفس تدفق - حالة غامرة في الوقت الحالي - قد ندفع بإصرار نحو الهدف. على الرغم من تحقيق أهدافنا لن تجلب لنا السعادة دائمًا.
عندما كنت أقوم بالدراجة إلى بوتان ، تخلت عن فكرة الوصول إلى بوتان مرات عديدة ، ومن خلال القيام بذلك ، تأكدت من أن رحلتي ظلت هادفة وممتعة. وعندما وصلت ، كانت جميلة مثل بوتان ، سيطر الإرهاق والحنين إلى الوطن. إذا لم نكن سعداء على طول الطريق ، فعلينا أن نتساءل عما إذا كان الأمر يستحق الذهاب على الإطلاق.
لا تنخدع بالقصص
هناك العديد من القصص حول ما تنطوي عليه الحياة السعيدة ، لكنها ليست دائمًا مدعومة بأدلة موثوقة. مثال على ذلك هو قصة "عندما أحقق ذلك ، سأكون سعيدًا" الموضحة أعلاه. قصة شائعة أخرى هي أن المال يشتري السعادة. قضيت الكثير من مسيرتي البحثية في الفحص (والسفر بتواضع لمدة 18 شهرًا).
ما هو واضح هو أن امتلاك المزيد من المال (بما يتجاوز نقطة تلبية الاحتياجات الأساسية) هو أمر غير منطقي عند مقارنته بعلاقات جيدة النوعية ، والاعتناء بصحتنا العقلية والبدنية ، والعيش بشكل هادف بما يتماشى مع معتقداتنا وقيمنا. ومع ذلك ، للأسف ، غالبًا ما يتم التضحية بهذه الأشياء في السعي وراء المزيد.
تستمر هذه القصص لأنها تدعم نظامًا اقتصاديًا مصممًا له زيادة الناتج المحلي الإجمالي بدلاً من تحسين رفاهية الناس والكوكب.
اسمح للآخرين بالعطاء
العلاقات الدافئة والمحبة ضروري للعيش حياة سعيدة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه من السهل الحصول عليها.
بصفتي أكاديميًا ، رأيت مدى أهمية العلاقات من أجل السعادة في البيانات. لكن مثل الكثيرين ، واجهت صعوبة في إدراكها في حياتي الخاصة. نحن لا نتعلم بهذه الطريقة وغالبًا ما نعتقد أن الناس سيحبوننا فقط عندما نلبي معايير معينة ، وليس دون قيد أو شرط لمن نحن.
أكثر ما صدمني في رحلتي على الدراجة هو لطف الناس وكرمهم. كان الناس يدعونني إلى حياتهم ، ويقدمون لي الطعام أو مكانًا للإقامة ، حتى لو كانوا يملكون القليل. عندما انطلقت ، كنت إما متشككًا في هذا الكرم أو أتسابق بسرعة كبيرة جدًا لأفكر في التوقف. لكن مع مرور الوقت ، تعلمت السماح للناس بالدخول ، وقد أدى ذلك إلى علاقات أعمق ومزيد من السعادة.
يمكنك أن تمر بأزمة
لم أكن لأتمكن من الوصول إلى بوتان على دراجة هوائية دون مواجهة أزمة أو اثنتين. سنواجه جميعًا أزمة في مرحلة ما. قد نلعق جراحنا ونعود إلى السرج ، لكن لكي نجد طريقنا من خلال أزمة نفسية ، نحتاج إلى دعم من الآخرين. نحتاج أيضًا إلى منح أنفسنا الوقت لفهم ما حدث ولضمان المضي قدمًا بشكل هادف. هذه كلها ضرورية للصمود ، وما ساعدني في رحلتي.
لا يمكنك التغلب على فندق المليون نجمة
لا شيء يضاهي الاستلقاء تحت النجوم بعد دورة ليوم كامل عبر الجبال. البشر من الطبيعة ، ومع ذلك فإننا نقضي الكثير من وقتنا في الداخل في مساحات اجتماعية مبنية ، وغالبًا ما تكون مفتعلة ، ولا تلبي الاحتياجات الأساسية. الطبيعة ضرورية لرفاهيتنا - ليس فقط للشعور بالهدوء والسكينة في الوقت الحالي ، ولكن للحفاظ على حياة الإنسان لأجيال قادمة.
نبذة عن الكاتب
كريستوفر بويسباحث مشارك فخري في مركز العلوم السلوكية ، جامعة ستيرلينغ
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الاتفاقيات الأربعة: دليل عملي للحرية الشخصية (كتاب حكمة تولتيك)
من دون ميغيل رويز
يقدم هذا الكتاب دليلاً للحرية الشخصية والسعادة ، بالاعتماد على حكمة تولتيك القديمة والمبادئ الروحية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الروح غير الممسوكة: الرحلة بعدك
بواسطة مايكل أ. سنجر
يقدم هذا الكتاب دليلاً للنمو الروحي والسعادة ، بالاعتماد على ممارسات اليقظة والأفكار من التقاليد الروحية الشرقية والغربية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضن من أنت
بقلم برين براون
يقدم هذا الكتاب دليلاً لقبول الذات والسعادة ، بالاعتماد على الخبرات الشخصية والأبحاث والرؤى من علم النفس الاجتماعي والروحانية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الفن الخفي لعدم إعطاء F * ck: منهج مضطرب للعيش حياة جيدة
مارك مانسون
يقدم هذا الكتاب مقاربة منعشة وروح الدعابة للسعادة ، مؤكداً على أهمية قبول واحتضان تحديات الحياة التي لا مفر منها والشكوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
ميزة السعادة: كيف يغذي الدماغ الإيجابي النجاح في العمل والحياة
بواسطة شون أكور
يقدم هذا الكتاب دليلاً للسعادة والنجاح ، بالاعتماد على البحث العلمي والاستراتيجيات العملية لتنمية عقلية وسلوك إيجابي.
