للعثور على أصدقاء ، بذور نبات الصداقة

للعثور على أصدقاء ، بذور نبات الصداقة

وغني عن القول أن إيذاء الآخرين لا يصنعه مجتمع ودود. مع اليقظة لمدة دقيقة واحدة ، يمكننا أن نبدأ في الامتناع عن إلحاق الضرر أثناء تنمية الحب والعلاقات الجيدة.

عندما نعيش بهذه القيمة ، فإننا نكرم كل من نتشارك معه الهواء والموارد الطبيعية الأخرى ، وكذلك كل من سيرث البذور التي نزرعها اليوم. هذا هو الشعور الذي تردد صدى في قصيدتي "مجال الصداقة".

كل ربيع الأول زرع حقل الصداقة
مع بذور المحبة للاللطف.

كل يوم أنا تنشئة مجال عملي
مع الرعاية الكلمات، والإجراءات، أفراح، والآمال.
أنا ري في كثير من الأحيان مع
رحيم عمل والضحك.

حان وقت الحصاد،
تجاوزات مجال عملي مع الصداقة بما فيه الكفاية
لتدفئة والحفاظ على البيانات،
خلال أحلك حتى،
برودة الشتاء.

أربع طرق لزرع مجال عملك الصداقة

حيث أن البحث عن أصدقاء: بذور النباتات من المادة، والصداقة من قبل التمان دونالدوهنا أربع طرق يمكنك من خلالها زرع بانتباه مجال عملك الصداقة الخاصة دقيقة واحدة في وقت واحد.

أولا، لاحظ الدوافع الرئيسية السلبية، الأمر الذي يعني الموافقة والاعتراف أنه لا يمكن إجبار نفسك على أن يكون نوع والمحبة في جميع الأوقات. حتى امتلأ طريق الأم تيريزا مع شك. إذا لاحظت وجود عاطفة الضارة أو الفكر، ويستغرق ذلك دقيقة للتنفس والتحقيق في ما تسبب بها. تذكر نفسك أنك تقوم بأفضل ما يمكن.

الثانية، وقضاء مدة دقيقة قائلا ان الصلاة لشخص أو حالة صعبة في حياتك. عندما نصلي من أجل الآخرين، ونحن نشعر التعاطف مع الظروف التي تجعلها من هم. وهذا قد تساعدك على كسب المزيد من التفهم والتعاطف.

ثالث بذور النباتات، والصداقة من خلال مساعدة الآخرين والاعتزاز، وحتى في وسائل القليل. فمن الأعمال الصغيرة التي تدع الآخرين يعرفون وأحبوا وقيمتها، والإجراءات التي تتخذ صغيرة فقط لمدة دقيقة. تأخذ في القلب على حد قول روبرت لويس ستيفنسون، الذي كتب في رسالة وجهها،

"هذا هو التاريخ من الشفقة لنا أن هذا وحده يجعل العالم تحمله. لو لم يكن لذلك، لتأثير الكلمات الطيبة، نوع يبدو، والرسائل نوع ... وينبغي أن أميل إلى الاعتقاد حياتنا من باب الدعابه العملية في روح أسوأ ممكن ".

أخيرا، تسعى إلى التخلي عن توقعاتك حول الطريقة التي ينبغي أن يتصرف الناس. بدلا من الحصول على الاحباط، يقبل بأن جميع الأفراد غير كاملة وتخضع لوالجهل والخلط الوهم،. ثم تعطي بقدر ما كنت أشعر قادرا على العطاء من القلب، من دون المطالبة بأي شيء في المقابل. تعطي للآخرين بحرية. وأنت لا تعرف أبدا ما من صداقة اتجاه قد يأتي، لذلك مصنع مدته دقيقة واحدة من بذور الحب والعطف أينما كنت يحدث ليكون.

الممارسة: صفات لتطوير الصداقة

ضع قائمة بالصفات التي تشعر بأنها مهمة لتنمية الصداقة ، مثل الولاء والاعتمادية والاستماع والثقة والقبول وما إلى ذلك.

جسد هذه الصفات دقيقة واحدة في كل مرة لتنمية وتنمية مجال صداقتك.

© 2011. طبع بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا.
www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

دقيقة واحدة اليقظه: طرق بسيطة 50 إلى البحث عن السلام، وضوح، والإمكانيات الجديدة في عالم المتوترة المغادرة
من قبل دونالد ألتمان.

اليقظة في دقيقة واحدة: 50 طريقة بسيطة لإيجاد السلام والوضوح والإمكانيات الجديدة في عالم متوتر من دونالد التمان.أن تكون كاملًا في كل لحظة يؤدي إلى السلام والرفاهية - لكن الأمر أصعب مما يبدو ، خاصة في عالم به متطلبات مستمرة لوقتنا وانتباهنا. كيف تمارس اليقظة عندما تواجه زملاء عمل صعبين أو جداول مرهقة أو أطفال عنيدون؟ في هذا الكتاب ، يجلب دونالد التمان فوائد اليقظة إلى الأرض وفي الحياة اليومية. من خلال خمسين تمرينًا وممارسة لبناء الوعي وتركيز الانتباه ، سوف تكتشف كيفية تذوق الملذات الروتينية ، وبناء الإنجاز في عملك ، وتعزيز العلاقات وعلاجها ، وتغيير العادات غير الصحية ، والاتصال بالسلام حتى في خضم الفوضى أو عدم اليقين.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle. 

عن المؤلف

دونالد التمان معالج نفسي ، وكاتب حائز على جوائز ، ومدرب ورش عمل دولي ، وراهب بوذي سابق ونائب رئيس سابق لمركز الأكل اليقظ.دونالد التمان هو معالج نفسي ، وكاتب حائز على جوائز ، ومدرب ورش عمل دولي ، وراهب بوذي سابق ونائب رئيس سابق لمركز الأكل اليقظ. يكمن شغف دونالد في إدخال القيم والممارسات القديمة والخالدة إلى الحياة العصرية ، وقد قام بتعليم الآلاف من المتخصصين في الرعاية الصحية والأعمال كيفية تطبيق اليقظة من أجل النمو الذاتي وفي العلاقات وفي مكان العمل. قام بالتدريس لسنوات عديدة كأستاذ مساعد في كلية لويس وكلارك للدراسات العليا للتربية والإرشاد ، بالإضافة إلى برنامج شهادة البيولوجيا العصبية الشخصية بجامعة ولاية بورتلاند.

بالإضافة إلى ورش العمل والخلوات الرائدة ، قام دونالد بتأليف أكثر من 15 كتابًا عن اليقظة الذهنية والتي تُرجمت إلى عدة لغات. كتابه اليقظه ادوات فاز بجائزتين وطنيتين لأفضل كتاب. كتابان آخران ، تطهير الفوضى العاطفية و قانون اليقظه تم تسميتهم باسم من أفضل الكتب الروحية لعامي 2016 و 2010 ، على التواليأحدث كتاب له هو تأمل: أيقظ حكمة هنا والآن.

زيارة موقعه على الانترنت http://www.mindfulpractices.com.

فيديو / مقابلة مع دونالد ألتمان: أن تصبح أكثر مرونة (GRACE تحت الضغط)

 


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

صورة ظلية من متسلق الجبال باستخدام معول لتأمين نفسه
اسمح للخوف وقم بتحويله وتحرك من خلاله وافهمه
by لورانس دوتشين
الخوف يشعر بالجنون. لا توجد وسيلة حول ذلك. لكن معظمنا لا يستجيب لخوفنا في ...
امرأة تجلس على مكتبها وتبدو قلقة
وصفتي للقلق والقلق
by جود بيجو
نحن مجتمع يحب القلق. القلق منتشر للغاية ، يكاد يكون يبدو مقبولًا اجتماعيًا ...
منحنى الطريق في نيوزيلندا
لا تكن قاسيا على نفسك
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
تتكون الحياة من اختيارات ... بعضها خيارات "جيدة" والبعض الآخر ليس جيدًا. لكن كل خيار ...
صورة لسديم Messier M27
أسبوع الأبراج الحالي: من 13 إلى 19 سبتمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
رجل يقف على رصيف يضيء مصباح يدوي في السماء
نعمة للباحثين عن الروحانيات وللذين يعانون من الاكتئاب
by بيير Pradervand
هناك مثل هذه الحاجة في العالم اليوم من أكثر حنان ورحمة هائلة وأعمق ، أكثر ...
العقاب أم الهبة الإلهية؟
هل هو عذاب أم عطية إلهية؟
by جويس Vissell
عند وقوع مأساة أو وفاة أحد أفراد أسرتك أو حدوث خيبة أمل شديدة ، هل تساءلت يومًا ما إذا كان ...
زجاجات شفافة من المياه الملونة
مرحبًا بكم في The Love Solution
by ويلكنسون
تخيل كوبًا من الماء الصافي. أنت تمسك بقطارة حبر فوقه وتحرر واحدة ...
إصلاحات سريعة في الأجواء يمكنك القيام بها في المنزل أو في أي مكان آخر
إصلاحات سريعة في الأجواء يمكنك القيام بها في المنزل أو في أي مكان آخر
by أثينا بحري
أنت كائن رائع من الطاقة ، فردي وفريد ​​من نوعه في حد ذاته. لديك كل من…
المظهر والرؤية: حل الانقسامات والحدود
المظهر والرؤية: حل الانقسامات والحدود
by إميلدا المقفيست
علمتني عمري في صناعة الفن ودراسته أن هناك فرقًا بين ...
تكريم دورات الزمن والطبيعة والفضاء
تكريم دورات الزمن والطبيعة والفضاء
by غابرييلا يوروش لاندا
قد يتجه العلم الغربي ، في إدراكه للوقت الكمي ، نحو ديناميكية ...
هل هي الأنانية للاستماع إلى البوصلة الداخلية الخاصة بك؟
هل هي الأنانية للاستماع إلى البوصلة الداخلية الخاصة بك؟
by باربارا بيرجر
لديك بوصلة داخلية دقيقة وموثوقة بشكل مذهل تعمل طوال الوقت. داخلي ...

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
اتخاذ خطوة نحو السلام من خلال تغيير علاقتنا مع الفكر
يخطو نحو السلام بتغيير علاقتنا بالفكر
by جون بتاتشك
نقضي حياتنا منغمسين في فيض من الأفكار ، غير مدركين أن هناك بُعدًا آخر للوعي ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.