بدء ... هو الحج الداخلي حيث يمكنك تحرير نفسك من أن الذي يربط لك الطرق المعتادة وحتى الضارة من الوجود.
- جولي Tallard جونسون، عجلة بدء
العلاقة الحميمة التي نتمتع بها مع العائلة تصبح جزءًا لا يتجزأ من وجودنا لفترة طويلة قبل أن نتمكن من نطق كلمة واحدة. يحدث الكثير من هذه التوصيلات الأولية في النصف الأيمن من دماغنا في أول عشرة إلى أربعة وعشرين شهرًا من الحياة. هذا عندما يبدأ دماغنا في تطوير برنامج أو نموذج عاطفي واجتماعي ، حيث يتزامن أو يتناغم مع أمنا وأبينا ومقدمي الرعاية الآخرين.
كما يحد، ضارة، غضب، والخلط بصراحة كما فوضى الأسرة يمكن أن يكون، لا يزال هناك شيء مريح بشكل غريب حول هذا الموضوع. وهو، بعد كل شيء، وتمثيل أقرب تجاربنا من الداخل ومرفق للآخرين.
لهذا السبب ، يمكن فهم رحلتك إلى التخلص من الفوضى العائلية على أنها بداية قوية. من خلال اكتساب وعي وتعاطف وبصيرة أعمق في عائلتك ، يمكنك التحول إلى كيفية إظهار مستقبلك.
استكشاف لدينا البرمجة الأولية
دعونا نبدأ الرحلة من خلال استكشاف كيف يتلقى الدماغ الشباب البرمجة الأولية لكيفية إدارة العواطف والعلاقات.
أساسا، إذا مقدمي الرعاية لدينا هي استجابة والرعاية، والمتاحة، والاهتمام وتوفير بيئة آمنة، ثم يعكس دماغنا ذلك. البرنامج الذي يحصل على تنزيلها إلى القرص الصلب يقول لنا الدماغ،
"أشعر بالثقة والاقتناع بأنني أستطيع تلبية احتياجاتي. أشعر بالأمان لأن الآخرين يستجيبون بشكل موثوق ومتوقع وتعاون وسخاء. العالم مكان آمن حيث يمكنني الوثوق بالآخرين ، وأشعر بالحماية وأعتقد أنني أستطيع الازدهار في وجود الآخرين ".
لكن افترض أن مقدمي الرعاية لدينا مرتبكون أو محبطون أو قلقون أو مهملون أو غير متاحين عاطفياً. في هذا السيناريو ، يُنشئ النصف المخي الأيمن تنزيله الأولي بشكل مختلف تمامًا. يقول البرنامج الاجتماعي والعاطفي الناتج ،
"الحصول على احتياجاتي اجتمع أمر محبط، مخيف، ومربكة. أشعر بعدم الأمان لأن الآخرين رد فعل غير متوقع، hurtfully، بطريقة متقطعة، وأنانية. العالم مكان خطير وغريب حيث يتعذر على ثقة الآخرين، وأنا أفضل أن يكون في حالة تأهب قصوى من أجل البقاء على قيد الحياة ".
تنعكس قدرة مقدم الرعاية لدينا أو عدم قدرته على التواصل في أذهاننا. نتيجة لذلك ، قد نشعر بالشعور بالأمان أو عدم الأمان في العلاقات. لكن قد يكون لبرنامج الدماغ هذا مصادر تتجاوز بكثير والدينا المباشرين أو مقدمي الرعاية. وهذا هو المفتاح للتخلي عن الفوضى العاطفية للعائلة.
علم التخلق: سياق جديد من أجل التغيير
قد يكون من المؤسف أن نشهد تكرار القسوة والوحشية التي تندلع وتعيد تمثيلها في المجتمع خلال حياتنا. غالبًا ما نعزو هذا إلى الدكتاتوريين السيئين ، أو الافتقار إلى الديمقراطية ، أو بقاء الأصلح ، أو لأسباب اجتماعية واقتصادية. يقترح البعض أن البشر عنيفون بطبيعتهم وهو في جيناتنا.
يرسم علم التخلق الجديد صورة مختلفة جذريًا. يقترح أن لدينا سلوك و بيئة يمكن أن تغير جيناتنا. هذا يعني أن الدوافع مثل العنف ، على سبيل المثال ، ليست بالضرورة مرتبطة بالطبيعة البشرية - لكنها في الواقع قد تكون ميول يمكن تغييرها.
الكلمة علم التخلق يترجم ب "على" أو "أعلاه" الجين. في الأساس، ونحن الجينوم هو مثل الأجهزة من جهاز كمبيوتر - الحمض النووي. أعمال epigenome كبرنامج البرنامج الذي يرشد جيناتنا ما يجب القيام به، مثل ما إذا كان ينبغي تشغيل أو إيقاف تشغيله.
توضح الأبحاث كيف أن تجاربنا اليومية - الأطعمة التي نتناولها ، وكيف نتنفس ، وكيف نستجيب للتوتر ، وكيف نتفاعل مع البيئة - تقدم الإرشادات التي تخبر جيناتنا بكيفية التعبير عن نفسها. في بعض الحالات ، سيتم تمرير هذه التعليمات الجديدة إلى الجيل التالي - دون الحاجة إلى أي طفرة جينية. قد يكون لعلم التخلق المفتاح لجعل النصيحة الحكيمة من أينشتاين حقيقة واقعة: "لا يمكن الحفاظ على السلام بالقوة. ويمكن أن يتحقق ذلك إلا من خلال فهم."
أعمال الغذاء كبرنامج جينية البرمجيات
البحوث في جامعة ديوك، التي أجراها عالم راندي جيرتل، فحص كيف الأفعال المواد الغذائية وبرنامج حاسوبي جينية. اختبار Jirtle كيف النظام الغذائي يؤثر على جين معين المتعلقة بالصحة - الجين آغوطي - في الفئران. لأنه كان يسيطر لون المعطف الفئران أيضا من هذا الجين نفسه، يمكن Jirtle بصريا التمييز إذا تم تشغيل الجينات آغوطي بنشاط على (وكان الفئران معطفا أصفر) أو ايقافها (وكان لديهم معطف البني). عندما يتم تشغيل الجينات آغوطي على والجرذان ميزة معطفا أصفر واضح وكذلك يعانون من السمنة وعمر تقصير كبير.
لإيقاف الجين المنتج للسمنة ، تم تغذية الفئران ذات الطلاء الأصفر بنظام غذائي غني بمجموعات الميثيل (جزيء واحد من الكربون وثلاث ذرات هيدروجين). تعلق مجموعات الميثيل بجين agouti وتعطله. إليكم الشيء المدهش: هذا النظام الغذائي الغني بالميثيل غير الأجيال القادمة أيضًا من خلال إنتاج فئران أنحف وأكثر صحة. كان لهذا الجيل التالي أيضًا معاطف بنية - وهي أداة تتبع تخبر العلماء أن الجين agouti ظل معطلاً وتم تعطيله عن طريق النظام الغذائي.
ومع ذلك ، إذا تم تغذية الفئران الصحية المطلية باللون البني بنظام غذائي فقير ، فإن الجين agouti سيعود للعمل مرة أخرى - وقد تم نقل هذا أيضًا إلى الأبناء ، الذين كانوا يرتدون المعاطف الصفراء ، والسمنة ، وقصر العمر الافتراضي. يُظهر عمل جيرتل أن العوامل الغذائية والبيئية يمكن أن تغير كيفية التعبير عن جيناتنا. ويثبت أن هذه العوامل قابلة للتوريث. حتى أن هناك تدخلات طبية جينية تعطل الجينات التي تسبب بعض أنواع السرطان.
رعاية، أو عدم وجود رعاية، يمكن أن يغير تنمية الدماغ الحرجة
تُظهر الأبحاث الأخرى التي تستخدم نماذج حيوانية كيف يمكن للرعاية (أو عدم الحصول على الرعاية) أن تغير تطور المناطق الحرجة في الدماغ - وأن هذه التغييرات اللاجينية تنتقل بعد ذلك إلى الجيل التالي. في علم فن العلاج النفسيالباحث تنمية الطفل علان شوره يكتب،
نحن نعلم أن الزيادات الهائلة في هرمونات التوتر لها تأثير ضار على نمو الدماغ. وهذا يمثل الانتقال النفسي البيولوجي بين الأجيال للاستعداد للعنف والاكتئاب ".
نضع في اعتبارنا أن الحمض النووي للشخص لا تحور أو تغيير. إنها تعبير عن الجينات التي تتغير بسبب التفاعل مع البيئة.
هذه رسالة قوية ومتفائلة. ولكن مع مزيد من الأمل يأتي بقدر أكبر من المسؤولية الشخصية فيما يتعلق بالخيارات حياتنا. الخيارات الطائشة أو السلوكيات السامة قد لا تؤثر فقط على الصحة الخاصة بنا ولكن صحة أبنائنا وأحفادنا.
نحن لسنا الطالع لمتابعة خطى الوراثية من أسرتنا
ومع ذلك، يبقى السؤال: كيف يمكننا العيش مع الألم والمعاناة التي توجد في عائلتنا - حتى من أولئك الذين قد لا مصلحة لهم في الاعتراف أو تغيير تصرفاتهم جارحة؟
إذا ما واصلنا إلقاء اللوم على الآخرين، سوف يكون من الصعب الشفاء. لكن السياق جينية يرسم صورة مختلفة. ومن يسأل: كيف هي اللوم مفيدة حقا؟ كيف يعود في تاريخ عائلتنا ينبغي أن نشير بأصابع غاضب؟ مائة عام؟ ألف؟ قد يكون طريقة أفضل للاعتراف رحيم أننا عندما ننظر إلى الصور الباهتة من أقاربنا، ونحن نتطلع حقا إلى أنفسنا. ترتبط نضالنا الشخصية لل، على شبكة الإنترنت العالمية أكبر من آبائنا، والأجداد، والبشرية جمعاء.
إذا كان لنا أن نتعلم شيئا من علم التخلق، فهو أننا لا قدر له أن يحذو حذو الوراثية من أشباح الماضي. مع القدرة على الاختيار على علم، والنية، والتعلق متفهمين، ونحن يمكن أن يغير سلوكنا، إن لم يكن توفير التعبير الجيني أكثر استنارة - والحياة المخصب - لأولئك الذين يتبعون.
© 2016 by دونالد التمان. تستخدم بإذن من
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا. www.newworldlibrary.com
المادة المصدر
تخليص الفوضى العاطفية: ممارسات اليقظه في ترك ما يعرقل وفاءك وتحولك
من قبل دونالد ألتمان.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
دونالد التمان ، ماجستير ، LPC ، هو طبيب نفساني ، الراهب البوذي السابق ، ومؤلف الحائز على جائزة العديد من الكتب، بما فيها دقيقة واحدة اليقظه, اليقظه ادواتو رمز اليقظه. وهو يقوم بعقد ورش عمل ذات مذاق حي ومراعاة للأذى ، كما يتقاعد ويدرب أخصائيي الصحة العقلية ورجال الأعمال لاستخدام الذهن كأداة لتحسين الصحة والوفاء. زيارة موقعه على الانترنت http://www.mindfulpractices.com.
