تختفي جميع أنواع المضايقات عندما نكون نائمين ، وتغيير مواقفنا وتفكيرنا - وعينا - يمكن أن يغير تمامًا تجربة حياتنا. قد يكون قول هذا أسهل من فعله ؛ ولكن هناك طريقة مؤكدة لإطلاق النار لتحقيق ذلك.
هناك مكان يمكنك الذهاب إليه حيث يمكنك إعادة تكوين نفسك الداخلية ، إذا جاز التعبير. مكان يمكنك أن تجد فيه أكبر قدر من التواصل والهدوء والسكينة كما تريد. مكان يمكنك حتى أن تجد فيه وسيلة لتحمل أي شيء عمليًا ، وللاحتفال حتى بأبسط جوانب الحياة ، وللتحقق من أعمق ألغازها.
هذا المكان بداخلك - داخل نفسك وكل واحد منا هذه اللحظة بالذات. إنه مرفق علاج داخلي خاص بك للتعامل مع أي إزعاج ، حيث يمكنك أن تتقن الوسيلة لتصبح محتوى لا يمكن تجاوزه. إنه نوع من العلاج الطبيعي ، ليس فقط بـ "c" ، ولكن مع "t" بدلاً من ذلك. إنه التأمل ، وقد مضى وقت طويل جدًا.
ما هو عظيم جدا حول التأمل؟
إن الشيء العظيم في التأمل هو أنه عملي جدًا ، وسهل جدًا ، ومتوفر باستمرار على الفور. نظرًا لأنه شيء شخصي ، فمن الجيد أن تمارسه بنفسك في مكان هادئ ، أو مع مجموعة من المتأملين ذوي التفكير المماثل. ولكن يمكن الاستفادة من فوائدها في أي لحظة - حتى (أو على وجه الخصوص) في أكثر الظروف جنونًا أو ازدحامًا أو صعوبة ، ودائمًا بنتائج رائعة.
الفرق بين التأمل واستخدام التفكير المريح أو الوقار لتهدئة نفسك هو أن التأمل مقصود ممارسة. ومثل أي شيء كنت ممارسة، وأكثر يمكنك أن تفعل ذلك، كلما كان ذلك أفضل وسوف تحصل عليه.
إن هدف التأمل - "هو" الذي تحصل عليه من خلال الممارسة - هو في الحقيقة شيئان بسيطان: التحكم في حالتك الذهنية من خلال التحكم في تفكيرك ، وإدراك ارتباطك الحقيقي بالحياة. هذا كل شئ. أهداف رائعة جدًا يمكنك تحقيقها وأنت جالس (أو حتى مستلقٍ) ، أليس كذلك؟
مقاربات بسيطة قليلة للتأمل
ممارسة بسيطة. كل ما عليك فعله هو الاسترخاء والراحة (يفضل في مكان هادئ) - في أي مكان وفي أي وقت. هناك بعض الأساليب البسيطة التي كنت أجدها مفيدة للغاية دائمًا - وكنت دائمًا في حاجة إلى كل المساعدة التي يمكنني الحصول عليها ، نظرًا لأن التأمل يبدئنا باقتراح صعب نوعًا ما ، وهو: ما رأيك عندما تكون "ليس من المفترض أن يكون التفكير؟
الطريقة الأولى هي وجدت في البداية أن مجرد التفكير كيف و ماذا أنت تفكر. استمعوا إلى هذا الحوار الذاتي الخفي ، كلنا نمر داخل رؤوسنا. راقب كيف تترابط أفكارك معًا ، وتراقب من أين تأتينا ولماذا - وخاصةً المخاوف من أن لا تفعل أي شيء جيد على الإطلاق ، أو تأسف لأنه يمكنك فعلًا تركها في أي لحظة. كن شاهدا إلى أصوات الملحة، مطالبين قمنا القادمة من حيث يدري، والتركيز بدلا من ذلك على "صوت العقل" الهدوء الذي بلطف، تنشأ باستمرار في داخلك.
"الصوت الساكن الصغير ،" كما يطلق عليه الكويكرز.
في بعض الأحيان، وأفكارك تبدأ تسير في الاتجاه الذي كنت لا تريد لهم أن يذهبوا و، مع ممارسة التأمل قليلا، يمكنك الحصول بحيث يمكنك فقط تغييرها-تحويلها حولها، أو حتى أغلقوها تماما تقريبا. التفكير هو مجرد نوع من عملية المغطي أن يشعر كما لو أنه يحتاج إلى مواصلة التحرك (مثل سمك القرش)، ولكن لم يحدث ذلك. فعلا يشعر على نحو أفضل الكثير لنتعلمه منه ابطاء سرعتها، أو حتى للحفاظ على أنه لا يزال في بعض الأحيان.
التفكير يتطلب الوعي ، ولكن الوعي لا يتطلب التفكير. إنه مجرد عمل يقوم به العضو الذي نسميه الدماغ ، تماماً كما أن التنفس هو ما تقوم به الرئتين ، أو مثله مثل I-have-no-idea-ماذا دينوم الثنائي هو من أجل ، أو الملحق (يوجد واحد منها في الجزء الخلفي من الكتاب).
لقد قلت من أي وقت مضى لنفسك: "أنا لا أريد حتى أن أفكر في ذلك؟" ثم لم يكن لديك لإذا كنت لا ترغب في ذلك. تغيير القناة، كما انها كانت، إلى شيء أكثر راحة. إلى فكرة جميلة أو ذاكرة رائعة. إلى مفهوم مذهلة. أو ببساطة، بعد القليل من الممارسة، إلى وهج الصمت الهدوء.
الطريقة التالية هي التركيز على بعض تجريبي أو الجانب المادي أو حتى الميكانيكية وجودكم مثل أنفاسك، داخل وخارج، القادمة في، الدوران في المكان، والعودة بها. أو مثل القلب النابض واحد الخاص بك، اثنان، ثلاثة، أربعة إرسال الدم إلى أصابع اليدين وأصابع القدمين، وخز، ويتقطع. ماذا ترى داخل عينيك مغلقة؟ ما هيك يجري هناك؟ انها ليست شيئا، أليس كذلك؟ انها عادة ما تكون أشبه الرقص الكهربائية من نوع موجات الضوء المتلألئ، ومجالات فوران خفية في البحر مظلمة. مذهل، كل ما يدور في داخلنا.
أفضل طريقة للممارسة هي التركيز على موضوع التفاني. إلهام روحي مثل الله ، أو يسوع ، أو بوذا ، أو الله ، أو كريشنا ، أو المؤنث الإلهي. شخصيات ملهمة أخرى ، مثل غاندي أو سانت تيريزا. عمة مفضلة توفيت أو أحد أفراد أسرتك مثل طفلك أو حيوانك الأليف. حتى القمر أو شجرة البلوط في حديقتك الخلفية. كل هذه نقاط تركيز مناسبة لنوع التركيز التعبدي الذي يمكن أن يوصلك إلى تهدئة الفكر والتواصل الحقيقي مع الحياة والكون. أ تعويذة، أو تكرار الصلاة أو الانشوده، يمكن أن تساعدك على التركيز ويخفف عنك من التيه، والأفكار لا لزوم لها. اختيار واحد تريد، وذلك في محاولة.
في بعض الأحيان (الكثير من المرات) ، لن يكون فقط واحد من هذه الطرق الثلاثة التي تناسبك ، ولكن هناك مزيج من الثلاثة. انهم جميعا يعملون معا.
مرحبا بكم في عالم رائع في الداخل
مرحبًا بك في عالم رائع ، عالم التأمل (مع "t") ، أو التأمل. البحث عن اتصال هادئ داخل. استكشاف العالم الغني للخيال الإلهي المتوفر داخل هذا الفضاء الداخلي الواسع الذي نمتلك جميعًا وصولًا شخصيًا مباشرًا إليه.
إن الشيء المدهش حقًا في ذلك هو أنه في داخلك ، "بمفردك" ، لديك الوسائل للعثور على كل السلام الذي يمكن أن تريده ، والوسائل لاكتشاف كل عجائب الكون الداخلي الغامض - الذاكرة والإدراك. قد تجد ممرات ورفوفًا جديدة في مكتبة عقلك لم تزرها من قبل ؛ أو يمكنك مغادرة "المبنى" بالكامل لاستكشاف عوالمك غير المستكشفة من الوعي الداخلي. هل حقا. الرهبان يفعلون ذلك في كل وقت. وكذلك الأمر بالنسبة لأنواع الأعمال والفنانين والأكاديميين وحتى مندوب مبيعات السيارات المستعملة الذي يضرب به المثل. إنه مجاني للجميع ، ويمكنه أن يخلق حرية شخصية عميقة لكل من يمنحها القليل من الممارسة.
هناك، في التأمل، كما يطالب عابرة من التفكير غير ضروري تبدأ في التلاشي، ستجد الطريق إلى الرحمة والمغفرة التي من شأنها تحسين حتى أي من الحالات الحياة "أكثر وخيمة". ستجد أن العديد من المواقف الصعبة هي من صنعك، وليس حقا مثل هذه الصفقة الكبيرة في مخطط العظمى من الأشياء. جنبا إلى جنب مع مشاهدة سلسلة أفكارك معا والتي يمكن أن يخفف عنك من سيئة، والحوارات الذاتية خوفا من التي قد يعاني-تتمكن من التركيز على الأعمال الداخلية الخاصة بك. على جهاز التنفس. أو على الطريقة التي لا تغلب قلبك، وإنما يدق لك.
قد تكتشف الطريق إلى العافية الروحية ، والفيزيائية في كثير من الأحيان - الإيمان الحقيقي في الحياة.
بين أفكارك (ودقات القلب)، حيث كنت لا أعتقد كنت تجد أي شيء، يمكنك أن تجد في الواقع كل شىء-مثل الأشياء من أعمق إخلاصك ؛ تعبير روحك ، هدفك الداخلي ؛ معنى التطور الروحي. . . وربما حتى البحث عن أعظم كنز على الإطلاق - الحب. ثم من المحتمل أن تكتشف أنه كان من حولك على مرأى من الجميع ، طوال الوقت.
قل . . . أعتقد أن ذلك من شأنه أن يؤهل التأمل كطرف رسمي لإيجاد السعادة الحقيقية - وهو جيد جدا في ذلك ، حيث أنه ينبثق من الفرح والصفاء والوعي الذاتي والكمال والحب للجميع.
بوذا لم تكسب شيئا من التأمل
هنا حكاية عن بوذا، الذي أصبح ال خبير في العثور على السلام الداخلي والوحدانية بعد قضاء حوالي سبع سنوات صلبة في التأمل. عندما سأل أحد المشككين بوذا: "ما الذي اكتسبته من خلال التأمل؟" أجاب بوذا: "لا شيء على الإطلاق".
"ثم ، طوبى واحد ، ما هو جيد؟" سأل المشككين.
"دعني أخبرك ما خسرت خلال التأمل" ، أجاب بوذا. "المرض ، الغضب ، الاكتئاب ، عدم الأمان ، عبء الشيخوخة ، الخوف من الموت. أن هو خير من التأمل ".
© 2014 by Robert Kopecky. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
المادة المصدر
كيف تنجو من الحياة (والموت): دليل السعادة في هذا العالم وما بعده
روبرت كوبيكي.
إنها سهلة ومشرقة ومطمئنة ، إنها أكثر متعة في القراءة عن الموت - مختلطة بكرم مع دروس رائعة للحياة المعيشية!
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.
عن المؤلف
روبرت كوبيكي هو مدير الفن رشح إيمي. قام بتصميم الاعتمادات لشوتايم الأعشاب، وهو يدير برنامج أطفال PBS كلمة العالم. يساهم في Evolver.net ، NewBuddhist.com ، TheMindfulWord ، وأماكن أخرى. يعيش في بروكلين مع زوجته ، سو بايك ، الحيوان المتكلم (SuePikeEnergy.com). زيارة له في www.robertkopecky.blogspot.com/.
شاهد مقطع فيديو مع Robert: كيفية البقاء على قيد الحياة الحياة (والموت) - Namaste Bookshop، NYC
