الصورة عن طريق كريستين إنجلهاردت
المقاومة هي أي شيء في تجربتنا يعيق تقدمنا في الاتجاه المطلوب. يمكننا أن نكون على دراية بمقاومتنا ، أو يمكن أن تعمل بطريقة سرية أكثر قليلاً.
شاركت آريا ، وهي ناجية من السرطان تبلغ من العمر خمسة وخمسين عامًا ، قصة مرحة عن عملها في إعادة تخيل هويتها. إنها تلخص المقاومة بشكل مثالي. "بعد عشر سنوات مع نفس المنظمة ، واثنين وعشرين عامًا في نفس المنزل ، وثلاثة وثلاثين عامًا مع نفس الرجل ، أنا مستعد!" ثم تضيف: "إذا كان بإمكاني تجاوز مخاوفي وانعدام الأمن!" كانت آريا ، مثل الكثير منا ، على دراية بالقوى التي وقفت في طريقها ، مما يجعل من الصعب المضي قدمًا كما كانت تنوي.
كما تعلم بالفعل ، من المستحيل اختيار الانتقال دون مواجهة مقاومة. يمكن للعواطف أن تخلق معارضة لاختيارنا للنمو. ومع ذلك ، فإن العواطف جزء لا يتجزأ من طريقنا لتأسيس اتصال أعمق بمن نحن. يمكن أن تكون عواطفنا بمثابة وحي ، وليس عقبة ، لنجاحنا.
أصبح جيمس ، المحامي البالغ من العمر أربعة وأربعين عامًا ، رائد أعمال بعد سنوات من الحلم بهذه الخطوة. في غضون شهر من بدء عمله الخاص ، أصيب بألم شديد في ظهره. جعلت هذه الهجمة الجسدية من المستحيل عليه متابعة هدفه كما هو مخطط له في الأصل.
كان جيمس يدرك الألم جيدًا ولكنه توقف عن اعتباره من أعراض مقاومته للانفصال عن طريقته المألوفة في الوجود. بدون هذا الوعي ، يمكن أن تعمل المقاومة لإبقائنا عالقين في مكاننا على الرغم من رغبتنا الحقيقية في المضي قدمًا.
المقاومة فردية
المقاومة فردية للغاية ويمكن أن تحدث في أي وقت خلال رحلتنا التحويلية. على سبيل المثال ، يمكننا أن نواجه مقاومة في البداية عندما نفكر فيما إذا كنا سنواصل عملية الانتقال في أعقاب حدوث اضطراب أم لا. يمكننا أن نلبيها في بداية رحلتنا التحويلية ونحن نبتعد عن التوقعات طويلة الأمد حول هويتنا. أو يمكننا أن نلبيها جيدًا في عمليتنا بينما نخلق ونصقل تعابير جديدة عن الذات. هذه العلاقة المستمرة مع المقاومة تتعارض مع المعتقدات السائدة.
يفكر الكثير منا في المقاومة كعقبة يجب التغلب عليها. نحن نعمل على القضاء عليه ، وغالبًا ما نؤجل الأنشطة الأخرى حتى نقوم بذلك. في هذا السياق ، نحلم بوقت في المستقبل نكون قد عملنا فيه بجد بما فيه الكفاية ، أو أذكياء بما فيه الكفاية ، أو لفترة كافية ، أو سنوفر ما يكفي من المال ، للوصول إلى "منطقة خالية من المقاومة".
أكره أن أكون من أخبرك بهذا ، لكن المناطق الخالية من المقاومة غير موجودة. المقاومة تتصرف مثل اللعبة الشعبية Whac-A-Mole. ما أن يتم حل أحد أشكال المعارضة حتى ينبثق شكل آخر.
هدفنا ليس القضاء على المقاومة أو التغلب عليها أو تجاهلها ولكن معرفة كيفية النجاح في وجودها. يمكن للمقاومة أن تلعب دورًا حاسمًا بشكل مدهش في رحلتنا إلى الأمام إذا كنا على استعداد لتقديم تفكير جديد إليها.
المشاعر كمقاومة
المقاومة العاطفية هي شكل من أشكال المعارضة التي تحدث عندما تعيق المشاعر ، مثل الغضب أو الخوف ، تقدمنا في الاتجاه المرغوب. سوف نستخدم مصطلح "العاطفة" كاختصار للمشاعر والأحاسيس والاستجابات والعواطف التي تشكل جزءًا من تجربتنا. المقاومة العاطفية قوية ومشتركة ومؤثرة بنفس القدر عندما تظهر بالقلق كما تظهر في صورة الكمال.
العواطف ، لأغراضنا ، هي مجموعة من الاستجابات المصممة على أبسط مستوياتها للحفاظ على الحياة. نعلم جميعًا المشاعر الأساسية ، بما في ذلك الخوف والغضب والمفاجأة والاشمئزاز والسعادة والحزن. نعرف أيضًا العواطف على أنها مجموعة متنوعة من الاستجابات الأخرى ، بما في ذلك الإحراج والشعور بالذنب والغيرة والفخر والتوتر والقلق والعار والندم والشك بالنفس والراحة والعزلة وغيرها الكثير. لطالما أحببت وصف عالم الأعصاب أنطونيو داماسيو للعواطف: "يتم تحريضهم في الدماغ ويلعبون في مسرح الجسد."
دينيس ، البالغة من العمر XNUMX عامًا ، مديرة متجر في سوبر ماركت في ولاية ماين ، جلبت تجربة المقاومة العاطفية إلى الحياة في قصتها حول إيجاد طريقها إلى النمو.
"من أنا إذا لم أكن أنا؟" يسأل دينيس عندما نجلس لنتحدث عن اضطرابها الأخير. أعاد صاحب عملها ، وهو سلسلة متاجر كبرى وطنية ، تنظيمه وترك دينيس بدون وظيفة. لديها صوت خشن وطريقة التحدث مباشرة.
"أنا منهار. لم أكن أعلم أن وظيفتي ستتأثر بهذه [إعادة التنظيم]. عملت هناك لمدة عشرين عاما. لقد كانت صدمة تامة ".
أطلب من دينيس أن تصف مشاعرها. "أنا مليء بالقلق. أعني ، هذا مخيف! كما تعلم ، كل المشاعر هنا. في الغالب ، أشعر بانعدام القيمة وعدم الأمان ". تأخذ نفسا وتضيف ، "السؤال عن من أنا يخيف البيجي مني."
"أنت لا تشعر بأنك مسيطر ،" يعرض دينيس. "إنها نوعًا ما تضرب بعض الأوتار العاطفية للغاية." كانت دينيس سريعة في ربط خسارتها بالحزن والأسى اللذين عانتهما بسبب وفاة زوجها قبل ثماني سنوات. وافته المنية بعد صراع قصير مع سرطان البنكرياس. "إنه مثل فقدانه مرة أخرى. إنه أمر مخيف للغاية ، كما تعلمون ، مفهوم الدخول في هذا الفراغ ".
على الرغم من مشاعرها المستعرة ، فإن النمو هو الخيار الوحيد الذي تنوي دينيس التفكير فيه. "لم أدع الخوف ينتصر من قبل" ، كما تقول بوضوح. "لماذا يجب أن أبدأ الآن؟"
لقد اتخذ دينيس خيارًا مهمًا. لم يقضي اختيارها للنمو على المقاومة الحقيقية للغاية التي واجهتها. لكنها كانت مصرة على أن ذلك لن يوقفها.
المقاومة العاطفية ، كما عرف دينيس ، يمكن أن تكون رفيقًا هائلاً بينما نتقدم على طريق تحويل مفهومنا الذاتي.
العواطف والنمو
تلعب العواطف دورًا رئيسيًا في تجربتنا مع الاضطراب والنمو ، على الرغم من أنه يمكننا بسهولة تفسير مساهماتهم بشكل خاطئ. يمكن لكل شخص على هذا الكوكب تقريبًا مشاركة قائمة من المشاعر التي مروا بها في أوقات عدم اليقين. ما قد نفقده هو تقدير الدور الذي تلعبه العواطف في النمو.
تتجمع العواطف للحفاظ على سلامتنا عندما نتخلى عن علم عن استقرار تعبير مألوف عن هويتنا.
كافح راشد الخوف على المال عندما ابتعد عن الهوية المهنية التي رعاها لمدة ثمانية عشر عامًا. في الواقع ، لم يستطع التخلص من الخوف على الرغم من علمه بمستوى عقلاني أنه ليس لديه مخاطر مالية على المدى القريب.
قد تظهر المشاعر على أنها تأتي بنتائج عكسية لما ننوي القيام به.
يمكن أن تكون عواطفنا بمثابة صديق حذر يسأل ، "هل أنت متأكد؟" بينما نتخلى عن تعبير مألوف عن هويتنا ونستمر على طريق النمو. عندما تتصرف العواطف بهذه الطريقة ، يمكنها بسهولة تشتيت انتباهنا ، وتشويه فهمنا لما يحدث ، وإرسالنا إلى منعطفات ، وإحباط قدرتنا على المضي قدمًا.
نضيف بشكل انعكاسي معنى لوجود المشاعر ، ونضيف إلى فعاليتها المعارضة. يعلمنا المجتمع الوصول إلى المشاعر المفضلة أثناء الكتابة فوق المشاعر الأكثر أصالة. على سبيل المثال ، تدعونا الضغوط الاجتماعية إلى الميل نحو عاطفة مثل السعادة بدلاً من الخوف. بينما يشعر الكثير منا بالسعادة بشكل أصلي ، إذا قمنا بالكتابة فوق مشاعرنا لصالح مشاعر "مرغوبة" محددة سلفًا ، فإن ما نعتمد عليه يُعرف بالتجاوز العاطفي.
فكر في جارة تشاركها كم تشعر بالحزن الآن لأن منزلها عبارة عن عش فارغ ، فقط لتصحيح نفسها لاحقًا بقولها ، "أعلم أنه ليس من المفترض أن أشعر بهذه الطريقة." التجاوز العاطفي هو شكل من أشكال المقاومة يمكن أن يعلمنا بمرور الوقت عدم الثقة في عواطفنا.
العواطف مستعدة ، إذا طلبنا منها ، لإضافة الزخم والوضوح إلى تقدمنا. ضع في اعتبارك أن المشاعر ، مثل الحزن ، يمكن أن تظهر بشكل عفوي مثل اليراع في أمسية يونيو بينما نبدأ في طريق النمو. إنه موجود - يحمينا - على أمل أن نتخذ خيارًا مستنيرًا.
التفكير: تسمية مقاومتك
هل واجهت مقاومة عاطفية من قبل؟ يطلب منك هذا التأمل إحضار وعيك إلى المشاعر ، بأي شكل من الأشكال ، التي قد تكون حاضرة عندما تفكر في إعادة تخيل إحساسك بالذات. لا يوجد حكم أو إجابة صحيحة أو خاطئة فيما يتعلق بتجربتك مع العواطف. هدفنا ببساطة هو تسمية ما هو موجود لك.
خطوة 1 فكر في وقت النمو في حياتك. ما هي المشاعر التي كانت نشطة بالنسبة لك في ذلك الوقت؟
خطوة 2 كيف أثرت المشاعر المذكورة أعلاه عليك؟
التفكير في العمل
شعرت واندا ، البالغة من العمر ثمانية وثلاثين عامًا ، وهي من مواليد لوس أنجلوس وفنانة جرافيك ، بالدمار لأنها أخبرتني كيف تركت زواجها. التقيت أنا وهي في مقهى صغير في قاعدة Runyon Canyon في لوس أنجلوس.
فوجئت بمدى سهولة تسمية مشاعرها. "أشعر بأنني مبطل ، وبلا قيمة ، ومنكسر. أنا لست متأكدة مما هو التالي ، "كما تقول. خرج زوجها بعد سبعة عشر عاما من الزواج. قال لها إنه يحب رجلاً آخر. "مشوش. وغاضب. لا أصدق أن هذا يحدث لنا. ل me. " نظرت بعيدا ثم عادت إلي. "ليس لدي كلمات حقًا. كل ما اعتقدت أنني أعرفه هو خطأ. أنا هشة. لم أشعر قط بالوحدة الشديدة ". تتوقف لدقيقة ثم تضيف وهي تهز رأسها: "كيف لم أر هذا؟"
تواجه واندا وقتًا أصعب قليلاً في الإجابة على سؤال حول التأثير. تقول: "لم تكن الأمور تسير على ما يرام لفترة طويلة". "انسحبت. بسيط مثل كل ذلك. انسحبت من العائلة ، من الأصدقاء. لا أدري إن كانت مقاومة لكني شعرت بالخجل. قلت لك ذلك، هي عبارة لا تزال تدور في رأسي. لا اعرف ما تعنى. كنت أعلم دائمًا أنه كان هناك شيء ما. لقد تجاهلت غرائزي. أعتقد أنني واصلت التقدم ، على أمل أن تتحسن الأمور ".
ظلت واندا صامتة لفترة طويلة ، ثم تضيف بشفاه ممدودة ، "كيف كان بإمكاني تجاهل غرائزي لفترة طويلة؟"
التحرك وراء الحواجز
بمجرد أن نتعلم كيفية نقل وعينا لعواطفنا والنظر في تأثيرها ، يمكننا الانتقال إلى العمل المهم المتمثل في إعادة صياغتها. إعادة الصياغة هي جلب تفكير جديد إلى شيء مألوف. إعادة الصياغة أمر ضروري لنجاحنا مع النمو لأنها تساعدنا على تغيير تجربتنا مع المشاعر. تسمح لنا إعادة صياغة المشاعر أيضًا بطرح أسئلة جديدة مهمة على أنفسنا.
المشي مع المشاعر
تلعب العواطف دورًا حيويًا في رحلة نمونا. بينما يتجمعون للحفاظ على سلامتنا بينما نتجاوز التعابير المألوفة عن أنفسنا ، فإنهم يقدمون لنا أيضًا أدلة مهمة. يمكن أن تضيف هذه القرائن الوضوح والزخم لرحلتنا.
يأتي جزء من قيمة المشاعر في شكل أسئلة نطرحها على أنفسنا في وجودهم. في حين أن دقة إجاباتنا على هذه الأسئلة غير معروفة ، فإن الأسئلة نفسها لا تقدر بثمن. إنها تسمح لنا بالتحرك على طريق معرفة أنفسنا بشكل كامل.
تمكننا الأسئلة الجديدة من رؤية الأشياء المألوفة في ضوء جديد. تتجمع العواطف للحفاظ على سلامتنا بينما نقوم بفك تشابك أنفسنا من التعبيرات المألوفة عن هويتنا. يمكن أن يكون هذا الأسلاك الواقية مشكلة لأنه لديه القدرة على إرسالنا في المنعطفات أو إيقاف تقدمنا إلى الأمام تمامًا. يعد تعلم إعادة صياغة هذه المشاعر خطوة حاسمة في تغيير استجابتنا للاضطراب وخطوة أخرى نحو إدراك الشخص المحتمل غير المستغل بداخلنا جميعًا.
حق النشر ©2023. جميع الحقوق محفوظة.
مقتبس بإذن من الناشر ،
رومان وليتلفيلد.
المادة المصدر:
الرقص مع الاضطراب: نهج جديد لإبحار التغييرات الكبرى في الحياة
بواسطة ليندا روسيتي.
الرقص مع الاضطراب يحول فهمك للاضطرابات في حياتك ويوجهك من خلال مجموعة أدوات مثبتة تضمن نجاحك الشخصي والمهني. تُشرك ليندا روسيتي القراء من خلال تجربتها الخاصة في الاضطراب جنبًا إلى جنب مع قصص العديد من الآخرين من مجموعة متنوعة من الأعمار والمهن والظروف. يتعلم القراء إعادة صياغة العواطف ، واستعادة الثقة ، وإدراك الاحتمالات التي لم يكن من الممكن تصورها في السابق. خارطة طريق أساسية ومثيرة للتفكير وقوية حقًا لتحقيق النجاح على مفترق طرق حياتك.
اضغط هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب المقوى. متاح أيضًا ككتاب مسموع وإصدار Kindle.
عن المؤلف
ليندا روسيتي هي قائدة أعمال ، ماجستير في إدارة الأعمال بجامعة هارفارد ، وباحثة رائدة كرست حياتها المهنية لتعزيز فهمنا للتحول الفردي والمؤسسي. ظهرت أعمالها في NPR و NECN و NBC / WBZ و Money Magazine و Next Avenue و SmartBrief و Huffington Post ومنافذ أخرى. شغلت سابقًا منصب نائب الرئيس التنفيذي للموارد البشرية والإدارة في شركة Iron Mountain ، وهي شركة Fortune 500 يعمل بها 21,000 موظف في 37 دولة ، وكمدير تنفيذي لشركة EMaven، Inc. ، وهي شركة تقنية مدعومة برأس مال مخاطر استحوذت عليها شركة Perot Systems ، المملوكة الآن من قبل ديل إي إم سي.
زيارة موقعها على الانترنت في ليندا روسيتي.كوم
المزيد من الكتب للمؤلف.
