تقسم العديد من الثقافات بفوائد الحمام الساخن. ولكن في الآونة الأخيرة فقط بدأ العلم يفهم كيف تساهم التسخين السلبي (بدلاً من الحصول على الحرارة والعرق من التمرين) على تحسين الصحة. 
في جامعة لوبورو نحن التحقيق تأثير الحمام الساخن على التحكم في نسبة السكر في الدم (مقياس مهم للياقة الأيضية) وعلى الطاقة المستهلكة (عدد السعرات الحرارية المحروقة). قمنا بتجنيد 14 رجلاً للمشاركة في الدراسة. تم تكليفهم بالاستحمام لمدة ساعة في حمام ساخن (40 درجة مئوية) أو ساعة من ركوب الدراجات. تم تصميم الأنشطة بحيث تتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم بمقدار درجة مئوية واحدة على مدار ساعة واحدة.
قمنا بقياس عدد السعرات الحرارية التي أحرقها الرجال في كل جلسة. قمنا أيضًا بقياس نسبة السكر في الدم الخاصة بـ 24 ساعات بعد كل تجربة.
أدى ركوب الدراجات إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية مقارنة بحمام ساخن ، ولكن أدى الاستحمام إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية في نزهة لمدة نصف ساعة (حول السعرات الحرارية لـ 140). كانت الاستجابة الكلية لسكر الدم لكلتا الحالتين متشابهة ، ولكن ذروة السكر في الدم بعد تناول الطعام كانت أقل بنسبة 10٪ عندما أخذ المشاركون حمام ساخن مقارنة مع وقت ممارستهم.
كما أظهرنا تغييرات على الاستجابة الالتهابية المشابهة لذلك بعد التمرين. إن الاستجابة المضادة للالتهاب في ممارسة الرياضة مهمة لأنها تساعد على حمايتنا من العدوى والمرض ، ولكن الالتهاب المزمن يرتبط بقدرة منخفضة على محاربة الأمراض. هذا يشير إلى أن التسخين السلبي المتكرر قد يساهم في الحد من الالتهابات المزمنة ، والتي غالبا ما تكون موجودة مع الأمراض طويلة الأجل ، مثل مرض السكري نوع 2.
مجال جديد مثير للبحوث
التسخين السلبي للصحة البشرية مجال بحث جديد نسبيا ، ولكن ظهرت بعض النتائج المثيرة خلال السنوات القليلة الماضية.
البحث من فنلندا ، نشرت في 2015 ، اقترح أن الساونا المتكررة يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية - على الأقل لدى الرجال. فكرة أن التسخين السلبي يمكن أن تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية تلقى مزيدا من الدعم عندما نشرت جامعة ولاية أوريغون دراسة في السنة التالية تبين أن الحمامات الساخنة العادية يمكن أن تخفض ضغط الدم.
في باقة الدراسة الثانية، نظرت المجموعة نفسها إلى الآلية المسؤولة عن هذه التحسينات. ووجد الباحثون أن التسخين السلبي أثارت مستويات من أكسيد النيتريك ، وهو جزيء يوسع الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم. هذا له آثار على علاج ارتفاع ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية الطرفية في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري نوع 2. كما يرتبط نوع السكري 2 مع التخفيضات في توافر أكسيد النيتريكقد يساعد التسخين السلبي على إعادة إنشاء مستوى أكسيد النيتريك الصحي وتقليل ضغط الدم.
من أجل تحديد تأثير زيادة درجة حرارة الجسم بشكل سلبي ، بدلاً من المجهود المبذول ، دراسة أخرى تطابق كثافة التدفئة من غمر المياه إلى أن تشغيل على حلقة مفرغة. أدى الغمر بالماء إلى زيادة أكبر في درجة حرارة الجسم مقارنة بالتمرينات الرياضية ، بالإضافة إلى انخفاض أكبر في متوسط ضغط الدم الشرياني. هذا أمر مهم لأن انخفاض في ضغط الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير هذه الدراسة إلى الأثر الواعد الذي قد ينتج عن التسخين السلبي. كما يشير أيضًا إلى أن بعض التأثيرات القلبية الوعائية للتدفئة السلبية يمكن مقارنتها بتأثير التمارين الرياضية.
بالإضافة إلى التأثيرات القلبية الوعائية للتدفئة السلبية ، هناك أدلة تشير إلى أنه قد يكون هناك تأثيرات أيضية مفيدة أيضًا - مثل السيطرة الأفضل على سكر الدم. ال الدراسة الأولىقام الدكتور فيليب هوبر ، من مركز ماكي الطبي ، كولورادو ، في 1999 ، بفحص تأثير ثلاثة أسابيع من العلاج بالماء الساخن في المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري 2. وأظهرت النتائج تحسن في وزن الجسم ومراقبة سكر الدم وتقليل الاعتماد على الأنسولين.
يعتقد هوبر أن هذه التأثيرات قد تنجم عن تغيرات في تدفق الدم نتيجة للتسخين السلبي ، لكنه لم يتمكن من تحديد آلية محددة أدى بها تدخلهم إلى هذه الفوائد.
منذ هذا التحقيق المبكر ، حققت بعض الدراسات إمكانية التسخين السلبي لتحسين مراقبة السكر في الدم لدى البشر. مع دراستنا ، حاولنا إعادة إشعال الفائدة في الفوائد الصحية التي قد تكون مرتبطة بالتدفئة السلبية.
بروتينات الصدمة الحرارية
الدراسات باستخدام الحيوانات قد حددت كيف تؤثر التدفئة على الصحة. تشير هذه الدراسات إلى أن أحد المنظمين الرئيسيين لمراقبة سكر الدم قد يكون بروتينات الصدمة الحرارية.
بروتينات الصدمة الحرارية هي جزيئات مصنوعة من قبل جميع خلايا الجسم البشري استجابةً للضغوط. مستوياتها ترتفع بعد التمرين و التسخين السلبي. على المدى الطويل ، قد تساعد المستويات المرتفعة من هذه البروتينات في مساعدة وظيفة الأنسولين وتحسين مراقبة السكر في الدم. (على العكس من ذلك ، فقد ثبت أن بروتينات صدمة الحرارة هي أقل في مرضى السكري.)
يبدو أن الأنشطة التي تزيد من بروتينات صدمة الحرارة قد تساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم وتوفر بديلاً للتمرين. هذه الأنشطة - مثل النقع في حوض استحمام ساخن أو أخذ ساونا - قد تكون لها فوائد صحية للأشخاص غير القادرين على ممارسة التمارين بانتظام. نأمل أن تساعد تحقيقاتنا المستقبلية ، إلى جانب التحقيقات التي تجريها المجموعات الأخرى في جميع أنحاء العالم ، على تحديد الإمكانية الحقيقية للتدفئة السلبية كأداة علاجية.
نبذة عن الكاتب
ستيف فولكنر ، باحث مشارك ، جامعة لوبورو
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
