أداء

علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي

علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
الصورة عن طريق جيمس هووز 


رواه ماري ت. راسل

نسخة الفيديو

مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة بالنفس نمتصها نحن الجمهور. تتميز الرقصة بأكملها بجودة الثقة بالنفس الفخور وتمجيد ما يعنيه أن تكون إنسانًا متحركًا.

يعد وضع الفلامنكو الكلاسيكي أحد أفضل الأمثلة الفنية لمنطقة الضفيرة الشمسية الموسعة ، مما يدل على ثقة قوية في شقرا الثالثة ، تكريمًا لـ "مدينة الجواهر" ، الاسم السنسكريتي لهذه الشاكرا. نحن سعداء بمشاهدة مشهد تمجيد الذات هذا لأنه شيء نتوق إليه جميعًا. نود جميعًا أن نشعر بالرضا عن أنفسنا!

كان فيليب يتدرب ليكون راقص فلامنكو. لقد جاء إلي لدروس ألكسندر تكنيك لأن ممارسته للرقص كانت تسبب له آلام الظهر والأرق. كان يشد من الخلف ليخلق نظرة موسعة على مقدمة جسده ، وكان هذا يسبب له الألم. كما أدى شد ظهره إلى قطعه بقوة عن ساقيه وشاكراته السفلية ، مما جعله يصبح بلا أساس ، وهو ما تسبب بدوره في الأرق. معا ، نظرنا إلى مقاطع فيديو لراقصي الفلامنكو المحترفين. بدا أن العديد منهم يشدون الظهر بنفس طريقة فيليب ، لكنه وجد راقصًا واحدًا حافظ على مظهر طويل في الظهر بينما كان يتمدد بشكل جميل في المقدمة. ساعدته هذه الصورة على إعادة التفكير في رقصه.

من خلال العمل مع هذا الاقتراح البصري ومع مبادئ تقنية الإسكندر ، لم يستغرق فيليب وقتًا طويلاً لإيجاد طريقة للرقص لا تفصل الجزء السفلي من جسده ، وتلاشى الألم والأرق. لكنه لم يكن راضيًا لأنه ما زال يشعر أنه لم يحقق جودة التعبير الواثقة التي كان يطمح إليها في رقصه. تم تخريب أدائه بمهارة من خلال الطريقة التي كان يعبر بها عن نفسه.

في هذه المرحلة ، اقترحت أن نعمل مع علاج الشقرا. كان التركيز الرئيسي لعمل chakra على تغذية وتقوية Solar Plexus Chakra ، سواء من خلال عملي الشفاء النشط أو من خلال تمارين الوعي الذاتي مثل تلك الموجودة في القسم التالي. ساعدت هذه التمارين فيليب في بناء بطل داخلي قوي. النتيجة غيرت أدائه. كان ينضح بالثقة في رقصه وبدا متألقًا.

كان لديه أيضًا إدراك كبير عن نفسه. لقد انجذب إلى رقص الفلامنكو لأنه أراد أن يشعر بالثقة القوية التي يظهرها راقصو الفلامنكو. دون أن يدرك ذلك ، أراد أن يكون لديه Solar Plexus Chakra أكثر ثقة بالنفس ، وهو بطل داخلي قوي ، وكان يأمل أن تحقق الرقصة ذلك بالنسبة له. حسنًا ، بطريقة ملتوية ،
فعلت!

العثور على بطلك الداخلي القوي

ابحث عن مكان هادئ وهادئ حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح أو الاستلقاء في أحد الأوضاع شبه الاستلقاء (مستلقٍ مع ثني الركبتين).

ضع إحدى يديك على أسفل بطنك ويد واحدة على الجزء العلوي من البطن في منطقة الضفيرة الشمسية. أصبحت يديك الآن على اتصال مع طفلك الداخلي في Sacral Chakra و "الشاب البالغ الداخلي" في Solar Plexus Chakra.

ابدأ بقضاء بضع لحظات في التفكير في قدميك وساقيك ومنطقة الحوض. تخيل الطاقة تتدفق من خلال شاكرات قدمك ، وأعلى ساقيك ، وفي حوضك ، لتغذية شقرا القاعدة في قاع الحوض ، الجزء الحيواني الغريزي من نفسك. ذكّر نفسك بالطرق التي يمكنك من خلالها تغذية حيوانك الداخلي.

ثم دع الطاقة تتدفق إلى بطنك وفكر في الطرق التي يمكنك من خلالها تغذية طفلك الداخلي في Sacral Chakra. بقوة ، تدعم الشاكرات القاعدية والعجزية شقرا الضفيرة الشمسية ، لذلك يمكن أن تساعد في منحهم بضع لحظات من الاهتمام اللطيف قبل أن تفكر في انتقال الطاقة إلى أعلى بطنك. لاحظ أي أحاسيس أو مشاعر أو أفكار تنشأ في جسدك وأنت تهتم بالشاكرات القاعدية والعجزية.

تخيل الآن الطاقة التي ترتفع إلى منطقة الضفيرة الشمسية بجسمك ، لتتعرف على ما إذا كانت تشعر بالتمدد الشديد أو الثبات والثبات أو الفراغ. فكر في مدى شعورك بالثقة بشكل عام. في أي مجالات من الحياة تشعر بالقوة والقدرة ، وفي أي مجالات من الحياة تشعر بالضعف والضعف؟

فكر في كل الأشياء التي تمتلكها في حياتك: ربما منزل وسيارة ، وكل الأشياء الموجودة داخل ذلك المنزل أو السيارة ، مثل الأثاث ، والكتب ، والإلكترونيات ، والصور والديكورات ، والملابس التي ترتديها ، وكل شيء الأشياء العديدة الأخرى التي أنشأتها أو اكتسبتها كجزء من حياتك وهويتك.

اختر بعض الأشياء التي تشعر بسعادة خاصة لامتلاكها. ربما تكون بعض العناصر من الملابس أو المجوهرات ، أو نظام الصوت الخاص بك أو معدات إلكترونية أخرى ، أو كتبك ، أو نباتاتك ، أو قطعة أثاث ، أو جهاز مطبخ. ضع عقلك على كل هذه الممتلكات واسمح لنفسك أن تشعر بالسعادة حقًا لأنها موجودة في حياتك. أهنئ نفسك على اكتسابها. لاحظ ما إذا كان التفكير الإيجابي بهذه الطريقة له أي تأثير على المشاعر والأحاسيس في جسمك ، وما إذا كنت تلاحظ تغيرات في مكان تلامس يديك مع الجزء العلوي والسفلي من البطن.

حوّل انتباهك إلى علاقاتك ، واسمح لنفسك أن تشعر بالسعادة حقًا تجاه جميع الأشخاص الذين تقدرهم في حياتك: أصدقائك ، وشريكك ، وأطفالك ، و / أو أفراد الأسرة الآخرون. قدِّر نفسك لنموك وحافظت على جميع العلاقات الجيدة في حياتك. قم بتضمين أي حيوانات أليفة تشعر بأن لديك علاقة إيجابية معها. مرة أخرى ، لاحظ أي أحاسيس ومشاعر وأفكار تنشأ أثناء قيامك بذلك.

إذا شعرت ، أثناء تقدمك في هذا التمرين ، بردود فعل سلبية ، أو أفكار انتقادية ، أو نشوء مشاعر غير مريحة ، فلا تقلق. المهم أن تصبح أكثر وعياً بأصواتك الداخلية ، لذا هنئ نفسك على ذلك!

تذكر الآن بعض الأشياء التي قمت بها في حياتك والتي تشعر بسعادة كبيرة حيالها ، من عندما كنت صغيرًا جدًا إلى الوقت الحاضر ، الأشياء التي تجعلك تشعر بالفخر بنفسك. يمكن أن تكون هذه إنجازات ، مثل اجتياز الاختبارات ، ومهارات التعلم ، وتطوير مهنة ، والسفر ، أو يمكن أن تكون علاقات ، مثل تكوين صداقات تقدرها ، أو العثور على شريك لمشاركة حياتك معه ، أو تربية أسرة ، أو رعاية شخص ما .

عندما تفكر في هذه الأشياء ، تخيل وأرسل طاقة محبة وشفائية من يديك إلى الشاكرات الثانية والثالثة ، لتغذية نظام الطاقة لديك.

أضف إلى هذه الإنجازات التحديات التي تغلبت عليها في حياتك - الأوقات التي كانت فيها الحياة صعبة وكان عليك تطوير الموارد الداخلية لتحملها. قدر تلك الموارد التي مكنتك من الخروج من الجانب الآخر لتلك الأوقات الصعبة.

فكر الآن في صفاتك الشخصية الإيجابية ، واسمح لنفسك بالشعور بالسعادة وتقدير نوع الشخص الذي أصبحت عليه. انظر إذا كان بإمكانك أن تجد بعض الصفات النفسية التي تعجبك في نفسك. ثم فكر في بعض الصفات الجسدية أيضًا - الطرق التي تعتبر فيها نفسك جذابًا أو قويًا.

اكتب في دفتر يومياتك قائمة بكل الأفكار الإيجابية التي خلقتها عن تقدير الذات. هذا هو صوت بطلك بداخلك. اقرأ هذه القائمة كل يوم لمدة أسبوع ثم من وقت لآخر بعد ذلك ، خاصة في الأيام التي تمر فيها بأوقات عصيبة.

في هذا التمرين ، لا تقم بتضمين أي من الأفكار النقدية التي قد تكون راودتك. هذا هو صوت ناقدك الداخلي ، والذي سنستكشفه أدناه.

الحياة من منظور البطل الداخلي

هناك طريقة أخرى لاستخدام قائمة الأحكام الإيجابية عن نفسك التي توصلت إليها في التمرين السابق وهي كتابة قصة حياتك من منظور بطلك الداخلي. يرى البطل الداخلي الإيجابي فقط في كل ما حدث في حياتك ، لذلك سيتم شرح حتى أصعب التجارب بطرق تؤكد على الإيجابية ، مثل ما تعلمته من هذه التجارب أو كيف كانت بدائل تلك التجارب أقل إيجابية.

على سبيل المثال ، عندما طُلب من العميلة التي كانت تتعاطى المخدرات في أواخر سن المراهقة ، عندما طُلب منها مشاهدة هذه الفترة من حياتها من منظور البطلة الداخلية ، أخبرتني إذا لم تكن قد تعاطت المخدرات ، فمن المحتمل أنها كانت ستأخذ حياتها. من هذا المنظور ، كان تعاطيها للمخدرات منقذًا للحياة ، خاصةً لأنها تغلبت فيما بعد على إدمانها.

ابحث عن طريقة لتفسير كل أفعالك من منظور إيجابي واكتب هذه القصة الإيجابية في دفتر يومياتك.

حوار بين البطل الداخلي والناقد الداخلي

في التمرين الأول ، الذي شُجعت فيه للعثور على صوت بطلك الداخلي ، ربما لاحظت صوت ناقدك الداخلي يقفز لتقويضك. هذا طبيعي جدا! كن على دراية بهذا الناقد الداخلي وتعرف عليه حتى تتمكن من بدء حوار بين هذين الصوتين ، أحدهما لا يفوز فيه الناقد الداخلي دائمًا.

تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في أخذ ورقة نظيفة وقلمين مختلفين الألوان. اختر لونًا للناقد الداخلي ولونًا للبطل الداخلي.

الآن ، من هذا التمرين الأول ، ابحث عن إحدى ملاحظاتك التقديرية التي تطلق ردًا حكميًا من ناقدك الداخلي. اكتب الملاحظة الإيجابية على الورقة بلون البطل الداخلي والرد القضائي تحتها بلون الناقد الداخلي. ثم اسمح لبطلك الداخلي بالرد على ناقدك الداخلي ، ويدافع عنك ضد النقد ، وإذا ظهرت ملاحظة حكمية أخرى ، فاكتب ذلك.

اسمح للحوار بين هذين الصوتين الداخليين بالاستمرار حتى يستمع ناقدك الداخلي إلى بطلك الداخلي ويمنحك الإذن لتقدير نفسك أكثر.

ابحث عن عبارات تهدئ ناقدك الداخلي. أحد الأشياء المفضلة لدي هو "لقد بذلت قصارى جهدي وهذا جيد بما فيه الكفاية."

حقوق التأليف والنشر 2021. كل الحقوق محفوظة.
تم نشره بواسطة Destiny Books ، بصمة للتقاليد الداخلية ، Intl.

طبع مع إذن. www.innertraditions.com 

المادة المصدر

علاج شقرا الشفاء: أيقظ الطاقات الروحية وشفاء الجروح العاطفية
بواسطة جلين بارك

غلاف الكتاب: علاج شقرا الشفاء: أيقظ الطاقات الروحية وشفاء الجروح العاطفية بقلم غلين باركفي هذا الدليل التفصيلي للعمل مع الشاكرات ، تعتمد المؤلفة غلين بارك على عقود من الخبرة كمعالجة شقرا لشرح كيف يمكن فهم الشاكرات على أنها خريطة مجسدة للنفسية ، حيث تمثل كل شاكرا مرحلة مختلفة من التطور. من الطفولة وحتى مرحلة البلوغ ، حيث تلعب شقرا القلب دورًا مركزيًا في إيقاظ الإمكانات الروحية للشاكرات العليا.

يفحص المؤلف كل شاكرا على حدة على المستوى الجسدي والنفسي والنفسي والروحي ، وكذلك من خلال عدسة القنوات الشمسية (المذكر) والقمر (المؤنث). تُظهر كيف أن الروابط بين الشاكرات والمراحل التنموية متوازية في نتائج علم النفس الغربي وعلم الأعصاب وكيف تؤثر تعبيراتنا الجماعية عن الشاكرات على الاتجاهات الثقافية في المجتمع.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا

صورة جلين باركعن المؤلف

قام جلين بارك بتدريس ورش عمل في تقنية ألكساندر وعلاج شقرا الشفاء لأكثر من 30 عامًا في أوروبا والولايات المتحدة وأستراليا واليابان. قدمت في مؤتمرات ألكسندر تكنيك إنترناشونال وجمعية معلمي تقنية ألكسندر. هي أيضا مؤلفة فن التغيير.
 

المزيد من الكتب لهذا المؤلف.
  

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

ساعة جيب شبه مدفونة في الرمال
"سأفعل ذلك غدًا" - رمال التسويف المتحركة
by جود بيجو
الجميع تقريبا يماطل. عادة ما نقوم بذلك لتجنب مهمة مزعجة أو شاقة. ...
ضفدع أخضر يجلس على فرع
اللعب بالاستعارات لمساعدتك في التحول
by كارل جرير دكتوراه ، PsyD
عندما لا تعمل قصتك من أجلك ، عندما يبدو أنها تؤثر على ما تواجهه و ...
امرأة تحت بدر كامل تحمل ساعة رملية كاملة
كيف تعيش في وئام تام
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
كلمة الانسجام لها معاني مختلفة. يتم استخدامه في الموسيقى ، في العلاقات ، في إشارة إلى ...
اكتمال القمر فوق الأشجار العارية
الأبراج: أسبوع 17 - 23 يناير 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
01 15 يلقي بشكل طبيعي على الحضيض
إلقاء بشكل طبيعي على الحضيض: العقدة الشمالية في برج الثور
by سارة فاركاس
تؤكد عقدة الثور الشمالية أن الوقت قد حان لوضع الأسس المادية للعالم الجديد مثل ...
امرأة تنظر من الباب من خلال "ستارة" أو رقاقات ثلجية
الجميع يؤلم احيانا
by جويس Vissell
هل وجدت نفسك يومًا ما تنظر إلى أشخاص معينين وتفكر في نفسك ، "بالتأكيد هذا الشخص ...
الشفق المجنون بما في ذلك اللون الأحمر. التقطت بواسطة ريان الزين في ٨ يناير ٢٠٢٢ @ أوتسوكي ، لابلاند الفنلندية
الأبراج: أسبوع 10 - 16 يناير 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
وجه رجل عجوز في صورة شخصية بوجه طفل ينظر إليه
دعوة للعمل! يجب أن نصنع الفارق
by بيير Pradervand
"النشاط الروحي هو ممارسة تجمع بين العمل الدنيوي والداخلي لـ ...
مقاومة ، قمع وتجاهل المشاعر غير السارة لا تعمل
مقاومة ، قمع ، وتجاهل المشاعر غير السارة لا تعمل
by باربارا بيرجر
تعلمنا الحياة أنه لا يمكننا التحرر من المشاعر القوية والمرهقة بالمقاومة ، ...
01 15 يلقي بشكل طبيعي على الحضيض
إلقاء بشكل طبيعي على الحضيض: العقدة الشمالية في برج الثور
by سارة فاركاس
تؤكد عقدة الثور الشمالية أن الوقت قد حان لوضع الأسس المادية للعالم الجديد مثل ...
الفقاعة: درع خارق مع قوى خاصة
الفقاعة: درع خارق مع قوى خاصة
by دومينيك أنتيجليو
ربما تشعر ببعض الفوضى في ذهنك - أو تقلق بشأن كل شيء وتخسر ​​...

تم اختياره لمجلة InnerSelf

الأكثر قراءة

الهندباء في مرحلة البذور بألوان مختلفة
التجديد والتحول: هذا هو أنت! (فيديو)
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
نحن باستمرار في عملية تجديد أنفسنا والتحول. جسديا ، نحن ...
امرأة على الكمبيوتر وتغطي يديها وجهها
كيف تتغلب على الندم الذي يمكن أن يكون مستهلكًا بالكامل
by ج. كيم بينبرثي ، جامعة فيرجينيا
الندم هو رد فعل حقيقي لحدث مخيب للآمال في حياتك ، خيار قمت به لا يمكنه ...
الديك يرفرف بجناحيه و "يتبختر"
تفريغ صندوق الرجل: كيف تواجه "الأشياء" الخاصة بك
by راي أراتا
كل ما يتطلبه الأمر هو تشغيل الأخبار أو قراءة الجريدة أو التحدث إلى الناس هذه الأيام ليكونوا ...
امرأة تحت بدر كامل تحمل ساعة رملية كاملة
كيف تعيش في تناغم تام (فيديو)
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
كلمة الانسجام لها معاني مختلفة. يتم استخدامه في الموسيقى ، في العلاقات ، في إشارة إلى ...
الرعاية الحرجة في أمريكا
أمريكان هيلثكير مقابل العالم
by روبرت جينينغز ، Innerself.com
الملايين من الأمريكيين ليس لديهم تأمين صحي وحتى لو كانوا يعيشون في خوف من ...
الحياة السرية للنباتات
قد تفاجئك الحياة الداخلية للنباتات
by سفين باتكي ، جامعة إيدج هيل
للبقاء على قيد الحياة على الأرض ، كان على النباتات حماية نفسها من الأشعة فوق البنفسجية وتطوير الأبواغ وبعد ذلك ...
انتهت الحفلة لـ johnson1
هل يمكن أن تنتهي الحفلة بالنسبة لبوريس جونسون؟
by بول وايتلي ، جامعة إسكس
لقد تحولت مشكلة القيادة في حزب المحافظين الآن إلى شيء أكثر خطورة ...
امرأة تنظر من الباب من خلال "ستارة" أو رقاقات ثلجية
الجميع يؤلم احيانا
by جويس Vissell
هل وجدت نفسك يومًا ما تنظر إلى أشخاص معينين وتفكر في نفسك ، "بالتأكيد هذا الشخص ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.