ما هو الأمل؟ في أبسط صوره، الأمل يتعلق بالمستقبل.
هناك ثلاثة عناصر ضرورية للأمل: وجود رغبة أو أمنية في شيء ذي قيمة، والاعتقاد بإمكانية تحقيق هذه الرغبة، حتى عندما تبدو غير مؤكدة. ثم علينا أن نثق بأن لدينا الموارد، داخليًا وخارجيًا، لتحقيق هذه الرغبة المهمة، حتى عندما نواجه نكسات على طول الطريق.
على سبيل المثال، قد أتمنى أن أتقاعد في مدينة ساحلية هادئة لممارسة هوايتي في الرسم (الرغبة) وأعتقد أن ذلك ممكن، على الرغم من أنني سأضطر إلى التخطيط بعناية (الثقة في الموارد الداخلية). كما أنني على ثقة من أنني سأستقر في المجتمع وأكوّن صداقات تشاركني اهتمامي بالرسم (الثقة في الموارد الخارجية)، على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا في البداية.
عندما نأمل، تكون لدينا رؤية لمستقبل وهمي ونتوقع نتائج محددة. ومن خلال القيام بذلك، نختار التركيز على الأشياء الجيدة المحتملة التي قد تحدث، حتى عندما نواجه حالة من عدم اليقين.
وللأمل أبعاد أخرى عديدة. إنها تنطوي على أفكارنا، لأننا نقيم المستقبل واحتمالية تحقيق ما نرغب فيه. في هذه العملية نحن نأخذ المعلومات ونستخدمها للوصول إلى أهدافنا. الأمل يدور أيضًا حول تجربة المشاعر الإيجابية. ويمكن أن يكون أيضًا قوة تحفيزية تدفعنا إلى الأمام.
قد يكون الأمل قويا العنصر الروحي - تضع العديد من الأديان، إن لم يكن معظمها، أهمية على الثقة في قوة أعلى يمكن تحقيق نتائج قيمة. هذه الثقة يمكن أن تحافظ على الأمل في الأوقات الصعبة.
وللأمل أيضًا بُعد اجتماعي، بمعنى أن الناس قد يتشاركون الآمال، ويكون لديهم آمال للآخرين. قد يتأثر إحساسنا بالأمل أيضًا سياق الكلاموكيف يحدد الآخرون ما هو ممكن ومرغوب فيه في المستقبل. وهذا الجانب من الأمل مهم عندما ننظر إلى توقعاتنا للمستقبل الوطني والدولي.
بشكل عام، الأمل ظاهرة إنسانية عالمية، تمت دراستها منها عدة تخصصاتعلى سبيل المثال الفلسفة واللاهوت وعلم النفس وعلم الاجتماع والاقتصاد. في الآونة الأخيرة، قمنا بشكل متزايد بدمج رؤى من جميع هذه المجالات لفهم ظاهرة الأمل المعقدة.
وفي دراسة الأمل، تم قياسه بطرق مختلفة. معظم دراسات نفسية وقد استخدمت الاستبيانات الموجودة في الانضباط.
كيف يؤثر الأمل على حياتنا؟
إن الطريقة التي نفكر بها ونشعر بها تجاه المستقبل لها تأثير علينا في الحاضر.
بشكل عام، الأمل مفيد لرفاهيتنا. الأمل يشجعنا على المثابرة، على الرغم من أننا قد نواجه نكسات. الأفراد المتفائلون هم أكثر عرضة لتأطير الصعوبات على أنها تحديات، وليس تهديدات. وهذا يتيح لهم تجربة النكسات باعتبارها أقل إرهاقًا واستنزافًا. على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن الأمل يرتبط سلباً بالأمل الاكتئاب المزمن. و قلق.
وهذا يعني أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الأمل سيكونون أقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق. تم ربط الأمل بالعديد من النتائج الإيجابية الأخرى، بما في ذلك مستويات أعلى من الرفاهية النفسية والرضا عن الحياة والسعادة والمعنى في الحياة.
كانت أهمية الأمل واضحة خلال جائحة كوفيد-19. عديد دراسات وجدت أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الأمل كانوا أقل عرضة للتعرض لمستويات عالية من التوتر والاكتئاب والقلق.
البحث الذي شاركت فيه، مشروع مقياس الأمل الدولي، بحث في الأمل والتأقلم والتوتر والرفاهية والنمو الشخصي بين المشاركين من 11 دولة خلال سنوات الوباء في 2020 و2021.
أبلغ معظمهم عن مستويات معتدلة إلى عالية من الأمل، على الرغم من أنهم عانوا في الوقت نفسه من مستويات معتدلة من التوتر المتصور، والتي تتميز بمشاعر عدم القدرة على التنبؤ، والخروج عن السيطرة، والحمل الزائد. كان الأمل والرفاهية مرتبطين في المقام الأول بالقدرة على إعادة صياغة الأحداث السلبية بطريقة إيجابية، وقبول التحديات اليومية والتعامل معها بفعالية، وإيجاد الراحة والراحة في الإيمان والممارسة الدينية.
الأمل ليس مفيداً لنا فقط على المستوى الفردي، بل للمجتمع ككل. من المرجح أن ينخرط الأشخاص المتفائلون في سلوكيات استباقية يمكن أن تفيد المجتمع. وفي سياق الاضطرابات العالمية والمحلية، يشكل الأمل الجماعي أهمية خاصة في الحفاظ على الزخم نحو المستقبل.
تعلم زراعة الأمل
يمكن تعزيز الأمل وتعزيزه إلى حد ما. حتى الآن، ركزت معظم الأبحاث على كيفية تعزيز الأمل في بيئات العلاج النفسي والطبي. وقد تم العديد من التدخلات التي تركز على الأمل المتقدمة في هذه السياقات، مع نتائج واعدة.
وعلى مستوى أكثر عمومية، تم تطوير برامج لتعزيز الأمل بين الشباب. واحد، يشار إليه باسم العقود الآجلة الإيجابيةيهدف البرنامج، الذي تم تطويره في سويسرا، إلى مساعدة الشباب على التعرف على الأشياء والتجارب والعواطف الإيجابية وتنميتها في الحياة وتعزيز القيمة الذاتية. كما تهدف إلى تطوير سيناريوهات مستقبلية مرغوبة على المدى الطويل وتعزيز الأمل من خلال مشاريع تطوعية وهادفة.
وعلى مستوى أكثر عملية، أعتقد أنه من الممكن تعزيز الأمل من خلال الاهتمام بالطريقة التي نقيم بها الصعوبات. هل يمكننا أن ننظر إليها على أنها تحديات وليست عقبات لا يمكن التغلب عليها؟ يمكننا أيضًا الاعتماد بوعي على مواردنا الفردية والجماعية والبحث بنشاط عن الأشياء الجيدة من حولنا، في ظل الفوضى التي قد نشهدها.
إن مشاركة آمالنا مع الأشخاص المقربين منا يمكن أن يزيد من تعزيز الأمل من خلال تسليط الضوء على الأهداف والرغبات المشتركة للمستقبل.
ثرينا جوسأستاذ علم النفس ورئيس قسم علم النفس، جامعة بريتوريا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الاتفاقيات الأربعة: دليل عملي للحرية الشخصية (كتاب حكمة تولتيك)
من دون ميغيل رويز
يقدم هذا الكتاب دليلاً للحرية الشخصية والسعادة ، بالاعتماد على حكمة تولتيك القديمة والمبادئ الروحية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الروح غير الممسوكة: الرحلة بعدك
بواسطة مايكل أ. سنجر
يقدم هذا الكتاب دليلاً للنمو الروحي والسعادة ، بالاعتماد على ممارسات اليقظة والأفكار من التقاليد الروحية الشرقية والغربية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضن من أنت
بقلم برين براون
يقدم هذا الكتاب دليلاً لقبول الذات والسعادة ، بالاعتماد على الخبرات الشخصية والأبحاث والرؤى من علم النفس الاجتماعي والروحانية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الفن الخفي لعدم إعطاء F * ck: منهج مضطرب للعيش حياة جيدة
مارك مانسون
يقدم هذا الكتاب مقاربة منعشة وروح الدعابة للسعادة ، مؤكداً على أهمية قبول واحتضان تحديات الحياة التي لا مفر منها والشكوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
ميزة السعادة: كيف يغذي الدماغ الإيجابي النجاح في العمل والحياة
بواسطة شون أكور
يقدم هذا الكتاب دليلاً للسعادة والنجاح ، بالاعتماد على البحث العلمي والاستراتيجيات العملية لتنمية عقلية وسلوك إيجابي.
