إن القول بأن الوقت يداوي كل الجروح هو عبارة مبتذلة لدرجة أنه حتى ذكر الوقت كمعالج أو كبعد حاسم في عملية الحل قد يبدو إما غير ذي صلة أو مهين. ومع ذلك ، فمن الواضح أن الوقت هو المعالج للمعجزات. ومع ذلك ، عندما نمر بتجربة صعبة ، فإننا نميل إلى التسرع فيها وغالبًا ما نفقد الصبر - وهي الفضيلة الوحيدة التي يمكن أن تساعدنا أكثر.
نريد حلًا فوريًا. نريد الخلاص الآن. نريد تجاوز المشاعر دون السماح لها بالمرور من خلالنا. ولكن كلما حاولنا تقصير معالجتنا العاطفية للألم والغضب والحزن ، فإننا حتمًا نطيلها. هذا شيء يصعب على الناس فهمه. لقد رأيت العشرات من الأشخاص يتألمون ليس لأن علاقاتهم قد انتهت ، ولكن لأنهم أطالوا آلامهم بمحاولة تجنبها.
عندما يتعلق الأمر بمسألة الوقت ودوره في عملية الشفاء ، هناك شيئان تحتاج إلى تذكرهما: (1) لا تستعجل العملية. تأكد من المرور بجميع مراحل الفراق العاطفية. لا تغش - وإلا فلن تصل إلى حل متكامل تمامًا. (2) ندرك أن الوقت يجب أن يمر. الوقت سيجعل ما تعلمته جزءًا متكاملًا ومهمًا منك ؛ في الوقت المناسب ، سوف يزول الألم. امنح نفسك الوقت.
يكون نوع لنفسك
عندما نعاني نوعا من الصدمة أو الاعتداء، فإننا نميل غالبا إلى تفاقم ذلك بجعل مطالب إضافية على أنفسنا أو من خلال وجود توقعات غير واقعية تماما بشأن ما يمكننا السيطرة عليها.
على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من أن تكون وحدها في المنزل بعد ترك زوجك، تعطي لنفسك الإذن للحصول على الحجرة أو لنقل في مع شخص آخر. لا توجد أي نقاط إضافية لكونها الشجعان - كنت قد تم بالفعل من خلال وقتا صعبا للغاية؛ تعطي نفسك استراحة الآن.
إذا كنت امرأة، ربما كنت ترغب في تغيير الصورة: الحصول على بعض الملابس الجديدة، والحصول على قصة شعر أنيق التي قصيرة. شراء هدية لطيفة نفسك، وبعض العطور الخاصة، كيس للالأدراج الخاص بك، بعض الملابس الجديدة الركض. نسأل الأم لطفل الاعتصام حتى تتمكن من الخروج ليوم واحد. إذا كانت المشكلة هي الوقت، الحصول على ما يصل نصف ساعة في وقت سابق حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت مع نفسك.
إذا كنت رجلاً ، فحاول أن تشتري لنفسك معطفًا رياضيًا جديدًا ، أو مجموعة جديدة من مضارب الجولف ، أو مجموعة من ربطات العنق المثيرة. حدد موعدًا أسبوعيًا لطلاء الأظافر. اشترك في قناة بلاي بوي أو مجلة كمبيوتر. اذهب للتنزه. الذهاب للابحار. العب تنس. اذهب في إجازة صغيرة. ابق على اتصال مع أطفالك. اكتب لهم رسالة. اتصل بهم على الهاتف. اصطحب نفسك وصديقًا إلى مطعم جديد تمامًا.
الألم والصدمة العاطفية
عندما يتعلق الأمر بأطفالك ، لا تحاول أن تكون الوالد المثالي. جزء مهم جدًا مما يحتاج أطفالك إلى فهمه عن الحياة هو أنها تتضمن التغيير والألم وأوقات الصدمة العاطفية. لن تكون قادرًا على الوصول بكل طريقة تريدها. اشرح لهم هذا. تسمح لهم بتوسيع نظرتهم للواقع.
اطلب الرحمة من الأصدقاء إذا لم تكن قادرًا على الوفاء بالتزاماتك تجاههم تمامًا كما تريد. "أنا آسف ، جين ، لكن لا يمكنني الاحتفاظ بموعد الغداء ؛ أحتاج أن أكون وحدي." إذا كنت قد تحملت الكثير من المسؤوليات عندما كنت في علاقتك ولا يمكنك الوفاء بها الآن ، اسمح لنفسك بالخروج بأمان.
إذا كنت تعتقد زوجك على وشك أن ندعمكم في سن الشيخوخة وتجد أن لديك الآن للذهاب الى العمل، لا نتوقع أن بيتك سيكون طاهر كما هو الحال عندما كنت لا تملك وظيفة بدوام كامل. لا نتوقع أن يكون كل وقت الفراغ لأصدقائك أن لديك قبل أن يعمل.
إذا وجدت ، كنتيجة لدفع النفقة وإعالة الطفل ، أن لديك القليل من المال لإنفاقه ، فعليك أن تدرك أنه ربما لم تعد في وضع يسمح لك بأن تكون كريمًا أو لا مبالاة بالمال كما كنت من قبل. حاول أن ترى وضعك الحالي على أنه فرصة لاستخدام براعتك وإبداعك. طور أجزاء أخرى من شخصيتك أو انظر إلى شد الحزام باعتباره تحديًا لإنشاء قاعدة مالية جديدة.
تكون رحيمة مع نفسك
بمعنى آخر ، لا تكن قاسيًا على نفسك. افعل كل ما تريد لتدليل نفسك. امنح نفسك الإذن بأن تكون في مرحلة انتقالية. تذكر أنك تمر بتجربة مشحونة للغاية ليس لديك سابقة لها. من المهم جدًا أن تكون رحيمًا مع نفسك. ليس عليك معرفة كل الإجابات ؛ ليس عليك أن تكون بطلاً في هذه الحالة. احترم مخاوفك. تذكر أنك مصاب بكدمات الآن ولن تعمل بنفس درجة الموثوقية التي تعمل بها عادةً.
هذه المرة ليست مجرد الانتقال من اختبار آليات التعامل الخاص بك، بل هو أيضا فرصة لتتلامس مع بعض الصفات الخاصة بك طويلة قمعها وأغلى كشخص. إذا كنت على استعداد للذهاب من خلال مرحلة صعبة من تطبيق هذه الضمادات على الجروح بلطف شديد الخاص بك، قد وصلنا إلى نهاية هذا الوقت ليكتشف أن لديك حتى بدون قصد تماما ذلك، قمت بإنشاء هوية جديدة كاملة لنفسك.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
© 2000، 2012 بواسطة دافني روز Kingma. جميع الحقوق محفوظة.
وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:
وبصرف النظر القادمة: لماذا العلاقات النهاية وكيف للعيش من خلال إنهاء تفضلوا بقبول فائق الاحترام من قبل دافني روز Kingma.
وبصرف النظر القادمة هي مجموعة الإسعافات الأولية للحصول على طريق إنهاء العلاقة. بل هو أداة من شأنها أن تمكنك من أن تحيا هذه التجربة مع سليمة واحترام الذات الخاص بك. على أي شخص يمر في نهاية أي علاقة Kingma روز دافني هو الرعاية، ودليل الحساسة.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
دافني روز Kingma هو، الطبيب النفسي محاضر، ورئيس ورشة العمل. وهي مؤلفة، واللغة، ومدرس والمعالج من قلب الإنسان. ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعا من المجيء وغيرها من الكتب وبصرف النظر عن كثير من الحب والعلاقات، وكانت دافني نزيل المتكررة على أوبرا. يطلق عليها اسم "طبيب الحب" من قبل صحيفة سان فرانسيسكو كرونيكل، وقد حصل لها هدية غير عادية لغربلة من القضايا الأساسية في أي حالة عاطفية الحياة أيضا لها عنوان حنون "إن آينشتاين من العواطف. وقال جيمس" لقد باعت أكثر من مليون نسخة، و ترجمت إلى لغات 15. زيارة موقعها على الانترنت في www.daphnekingma.com
