تأكيد: أرحب بجمال الهدوء ، أسمح لنفسي بالهدوء والسرور. إنني أقدّر موهبة العزلة وأنا أسمح لنفسي المبدعة بالتراجع عن انشغال الحياة ، إلى فضاء شخصي من السلام والنعمة.
هل مجرد الجلوس في مكان هادئ والسماح لنفسك ببساطة يكون، دون النظر إلى مجلة أو الاستماع إلى الموسيقى ، دون مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب؟ هل تجد من أي وقت مضى مكانًا هادئًا وتدعو نفسك إلى عدم التفكير في التفكير الواعي ، ولكن هل تسمح لنفسك بالانجراف والاسترخاء وعدم فعل أي شيء على الإطلاق؟
والحقيقة هي أن هذا أمر مهم للغاية ، ولكن يبدو أننا لا نعطي أنفسنا هذا النوع من التوقف. إن أخذ الوقت لأنفسنا يُنظر إليه في كثير من الأحيان على أنه أناني من قبل أولئك الذين يريدون اهتمامنا المستمر ، ولكن عندما نستيقظ على جوهرنا الإبداعي ونبدأ في عيش حياة تطالب بنا ، سنكتشف قريبًا أن خلق العزلة هو عمل ينقذ الحياة.
العزلة هي حالة الخلوة والابتعاد عن الآخرين ، دون الشعور بأي شعور بالندم أو الشعور بالذنب أو الشعور بالوحدة. إن قضاء بعض الوقت في العزلة أمر يبعث على الرضا الذاتي وممارسة نحتاج جميعا إلى تبنيها. عندما نكون مشغولين للغاية بالأنشطة المحمومة في حياتنا ، ونعطي وقتنا باستمرار للآخرين ، أصبحنا مستنزفين ومرتدين عندما لا نأخذ الوقت الكافي لملء أنفسنا مرة أخرى. الجري على الفارغ يمكن أن يستمر لفترة طويلة فقط.
مثلما نحتاج إلى إعادة تزويد سياراتنا بالوقود التي تنقلنا من هنا إلى هناك ، يجب علينا أيضًا أن نعبئ أنفسنا بالوقود في ذهننا وجسدنا وروحنا ، حتى نكون سعداء ومنتجين وصحيين. نعم ، نريد أن نكون كرماء ونوعًا في رعايتنا لمن نحبهم ، لكن يجب أن نكون متأكدين من وضع قناع الأكسجين الخاص بنا أولاً ، قبل أن نتمكن من مساعدة أي شخص آخر من حولنا.
تثمين أنفسنا وكذلك الآخرين
نحتاج لأن نتعلم أن نقدر أنفسنا ولا ننزلق إلى عقلية مضللة ، إنه أمر حميد أن نكون حاضرين لأي شخص آخر بينما نتخلى عن احتياجاتنا الخاصة. عندما نكتشف أن ما نريد القيام به يتعارض مع رغبات أولئك الذين نهتم بهم ، ونحن نلجأ باستمرار إلى رغباتهم واحتياجاتهم ، وفي النهاية سنصبح محبطين وغاضبين من الداخل.
مع مرور الوقت ، إذا ما واصلنا وضع أنفسنا ، فسوف نشهد ارتجاجًا عاطفيًا أو نتعرض لموت روحي بطيء وممض ، من خلال العيش دائمًا حياة توفيقية ووسط. يجب أن ندرك أنه إذا واصلنا العمل بهذه الطريقة ، فإننا نعرض أنفسنا لخطر فقدان شخصيتنا الأساسية لاحتياجات الآخرين واحتياجاتهم ، وهذا شيء غير حكيم وموهن للغاية.
العزلة عنصر أساسي في حياة كل إنسان. ومع ذلك ، كم منّا نشعر بالراحة لوحدنا ، من دون أن نلهيه ونشاطات تجعلنا نشغل ومشغولين؟ نحن نحتاج إلى وقت لكي نكون بأنفسنا ، حتى نتمكن من الاسترخاء والتأمل وإيجاد إحساس بالسلام في الداخل. نحن بحاجة إلى الوقت بمفردنا حتى نتمكن من فحص حياتنا ، لنرى ماذا يجب أن نذهب وماذا نريد أن نبقى.
من المهم إزالة الفوضى التي تأخذ مساحة في حياتنا وتبدأ في التفكير في تقديم أشياء نحب أن نفعلها حقًا. إن أخذ الوقت الكافي للتفكير في هذه الأمور هو خطوة مهمة للغاية ، ويجب أن نكون حريصين للغاية على عدم السماح لأي شخص أو أي شيء بالوصول إلى طريقه.
خلق الهدوء: فرصة رائعة
نحتاج لأن نعطي أنفسنا الهدوء الذي نحتاجه. وباعتبارنا أشخاصًا مبدعين ، ونحن جميعًا بطريقتنا الخاصة ، فنحن بحاجة إلى وقت للاسترخاء والراحة ، مما يسمح لنا بأن نكون منتعشين ومتجددين. من المهم لنا أن نطلق التوتر والغضب والاستياء الذي نأوه بعمق داخل أنفسنا. من المحتمل جداً أن العديد منا قد لا يكونوا على دراية بأننا نؤوي هذه الأنواع من المشاعر على الإطلاق ، ولكن عندما نبدأ في خلق الوقت للوحدة في حياتنا ، فمن المرجح أن نواجه مشاعر مرهقة لم نكن بصراحة حذر من. من المهم معرفة أن هذا تطور طبيعي متوقع.
إن خلق الهدوء هو فرصة رائعة لنا ، حتى نتراجع إلى أنفسنا وننتعش ونجدد. قد يكون أيضًا وقتًا لتضميد الجراح القديمة والإزعاجات بطريقة آمنة ومريحة. هذا هو المكان الذي سوف ندرك أننا لسنا وحدنا ووحيدة ، وخاصة عندما نكون جميعًا بأنفسنا. هذا هو المكان الذي يمكننا أن نبدأ فيه بأن نصبح صديقنا العاشق ونعتني بالشخص الخاص الذي نحن عليه بالفعل.
بالطبع ، لقد اختبرنا كيف يمكن أن يكون التدفق المثير للمعلومات الوافدة ملهمًا ومثيرًا ، ولكن كما هو الحال مع جميع الأشياء ، نحتاج إلى خلق توازن مع مقدار التعرض الذي نسمح به لأنفسنا إلى صخب العالم كل يوم. نحن بحاجة إلى فصل أجهزة الكمبيوتر لدينا ، وأجهزة التلفزيون ، والهواتف المحمولة ، وجميع الأنشطة التي قمنا بتحميلها في حياتنا ، مما يتيح لنا الفرصة لتهدئة حتى نتمكن من إيقاظ مسارات أخرى من التعبير الإبداعي لدينا لتكون قادرة على التدفق فينا.
الآن ، دعنا نفكر في بعض الطرق التي يمكننا بها أن نخلق هذه العزلة والهدوء بشكل مريح ، ونحن نستحق ذلك.
الممارسة- خلق الهدوء والسكون - فن عدم القيام بذلك
- أن تكون في الطبيعة هي واحدة من أكثر الأشياء التي يمكنك إصلاحها. سواء كنت تعيش بالقرب من الغابة أو جسدًا من الماء ، أو حتى في مدينة ، يمكنك العثور على مكان يمكنك الجلوس فيه بمفردك دون أي انقطاع. اشعر بالتأثيرات المهدئة للجلوس تحت شجرة أو على الشاطئ أو على مقعد في الحديقة. الاسترخاء في الطبيعة ، أينما تجدها. اسمح لأفكارك أن تنحرف ببطء.
- إنشاء مكان خاص بك داخل منزلك حيث يمكنك الاسترخاء والجلوس بهدوء دون انقطاع. سوف الزاوية من الغرفة الخاصة بك أو خزانة القيام بشكل جيد. من المهم وجود مكان مريح حيث يمكنك الجلوس أو الاستلقاء. أغلق الباب لعالمك الخارجي واستمتع بالقيام بكل شيء على الإطلاق. إذا كنت تواجه مشكلة في السماح لنفسك بالرحيل ، خذ بعضًا من التنفس البطيء والعميق وإطلاقه - كل شيء! هذا وقتك.
- التأمل هو طريقة لطيفة لخلق الهدوء الذي تحتاجه. خذ خمس دقائق للتأمل ، واجلب نفسك إلى مكان هادئ وهادئ بداخلك. بعد الانتهاء من التأمل ، افتح عينيك و ببساطة دع نفسك تبقى في حالة الهدوء والاسترخاء التي أنشأتها للتو.
- يوميات هو وسيلة فعالة لاطلاق سراح الأفكار مشغول سباق من خلال عقولنا. اجلس مع دفتر ملاحظات تستخدمه صراحة لهذا الغرض. خذ قلم رصاص أو قلم رصاص في يده واترك أفكارك تتدفق على الورق. اكتب حتى تشعر نفسك بالهدوء. أغلق الكتاب وارحب ببساطه السلام التي تليها.
فوائد خلق العزلة
عندما نأخذ الوقت لتجربة العزلة ، سنعطي أنفسنا هبة السلام في الداخل وإمكانية تجربة تدفق عجيب وإبداعي في جميع أعمالنا. فيما يلي قائمة ببعض المزايا التي توفر لنا العزلة:
- سيكون لدينا القدرة على التمتع بعلاقاتنا مع الآخرين بشكل أكبر ، وذلك نتيجة لإعطاء أنفسنا هذا الوقت الراعي الذاتي ليصبحوا هادئين ومتمركزين.
- بعد فترة من الأفكار الهادئة ، تميل الأفكار الرائعة إلى تصفية وعينا. بما أننا أكثر انفتاحًا واستقبالًا ، مشبعين بشعور من الفرح المستوحى ، نسمح لخيالنا بالتدفق بحرية.
- نصبح أكثر صحة في العقل والجسد والروح ، والشعور أقل حرمان من الوقت وأكثر ازدهارا مع الفرح.
- عندما نحتضن الهدوء ، غالباً ما يقودنا إلى الترحيب في الوقت المناسب للمتعة واللعب ، كنقطة موازنة وتوازن.
- نحن نحصل على رؤى جديدة حول المشاكل السابقة الصعبة.
- سنزيد من وعينا بالعالم من حولنا.
- سنكون هادئين ، وعندما نكون هادئين ، فإننا قادرون على القضاء على الطاقة العصبية المحمومة.
الممارسة- الحركة في الحركة: فن العمل بهدوء بنفسك
الخطوة التالية في خلق الوحدة لأنفسنا هي جلب الهدوء إلى عمل لطيف. إليك بعض الطرق للاستمتاع بتجربتك في العزلة ، حيث تضعها في حركة لطيفة:
- قضاء بعض الوقت في الحديقة الخاصة بك.
- ممارسة اليوغا كتأمل.
- خذ نزهة جميلة في الطبيعة - المشي هو التأمل المؤثر ، طريقة لخلق السلام في الحركة.
- قراءة بهدوء بنار دافئة أو خارج في أرجوحة.
- استمتع بالقهوة أو الشاي في الصباح أو القراءة أو مجرد التحديق في النافذة.
- تجول في محل لبيع الكتب أو مكان آخر يثير اهتمامك - ولا حاجة للشراء - يمكن أن يكون التسوق عبر النوافذ ممتعًا أيضًا.
- خذ حماماً ساخناً أو دشاً طويلاً.
- استمع إلى الموسيقى أو العب أداة أو رسم أو رسم.
- الرقص ، متماسكة ، نحت ، بناء مع يديك.
- الإبحار ، والمشي ، والذهاب إلى متحف الفن.
لا تتردد في إضافة إلى هذه القائمة. اكتب بعض أفكارك الخاصة.
خلق الوقت للعزلة
من الأهمية بمكان إيجاد وقت للهدوء والعزلة ، على الرغم من أنه مجال في حياتنا نفشل في كثير من الأحيان في تحديد الأولويات. في الفصل التالي ، ستكون هناك تمارين لخلق الوقت الذي لا نعتقد أنه لدينا ، حتى نبدأ في القيام بأشياء ليست ممتعة ومثرية فحسب ، ولكن أيضا صحية بالنسبة لنا في جميع جوانب الوجود.
عندما نبدأ في خلق الوقت للهدوء والعزلة ، سنصبح أكثر حضورا في الوقت الحالي ونستطيع التركيز على أكثر الأمور أهمية. سوف نتعلم الاستماع إلى همسات داخلنا ، وتوجيهنا إلى أن نكون جريئين وجريئين بما يكفي لإطلاق ضبط النفس للإطار المعماري الذي جعلنا أسرى لفترة طويلة جداً.
© 2013 by Heather McCloskey Beck. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
المادة المصدر
Take the Leap: Do What You Love 15 Minutes a Day and Create the Life of Your Dreams
من جانب هيذر مكلوسكي بيك.
اضغط هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون
عن المؤلف
هيذر مكلوسكي بيك كاتبة ملهمة ومغنية وموسيقية ومؤسسة حركة السلام العالمية ، فلاش السلام. مكرسة لخلق السلام الديناميكي في عالمنا ، هيذر كاتبة عمود في The Huffington Post وكثيراً ما تتحدث إلى الجماهير في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، وتعمل الآن على توسيع نطاق وصولها دولياً. مع تزايد متابعتها على صفحات الفيسبوك التي تجاوزت المليون معجب ، تقدم هيذر حلقات عمل وأحداث افتراضية وفي الموقع لإلهام الناس لخلق حياة يحبونها حقًا. في ما يلي بعض صفحاتها على Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
